Vai ir iespējams zaudēt svaru auzu pārslu biezputrai?

Starp visiem zināmajiem uztura veidiem "Hercules diētai" ir vairākas priekšrocības. Pirmkārt, šī ir neliela budžeta svara zaudēšanas programma, jo Hercules pārtikas rūpniecības saražoto auzu pārslu izmaksas ir pieejamas absolūti visiem, kas vēlas normalizēt savu skaitli. Otrais ir šī produkta augstā lietderība. Galu galā auzu pārslu satur daudz ķermenim nepieciešamo elementu. Un trešā, svarīgā kvalitāte ir tā, ka auzu pārslu ēdieni ir ļoti sirsnīgi. Tas ļauj ērti zaudēt svaru, neizjūtot aizraujošu bada sajūtu.

Auzu diētas iezīmes

Hercules diēta, tāpat kā jebkura svara zaudēšanas programma, ir saistīta ar stingriem uztura ierobežojumiem. Tāpēc nav vērts aizrauties ar to. Dietologi uzskata, ka nedēļas laikā ievērojot diētu, kad auzu pārslu ēdieni kļūst par galveno ēdienu, jūs varat labi pielāgot svaru. Bet vislabāk ir ēdienkartē brokastīs iekļaut auzu pārslu, jo šāda veida graudaugi samazina alkas pēc ogļhidrātiem, un tas palīdzēs efektīvi “samazināt” liekās kalorijas.

Starp populāru labību priekšrocībām ir šādas īpašības:

1. Ātri rada pilnības sajūtu.
2. Tas labi attīra ķermeni.
3. Izveido vielmaiņas procesus.
4. Paaugstina zarnu kustīgumu, pateicoties lielam šķiedrvielu saturam.
5. Produktam ir zems GI (glikēmiskais indekss).
6. Auzu pārslu ķermenis lieliski absorbē, piesātinot to ar lietderīgām vielām.
7. Pārslu sastāvs satur taukos šķīstošās skābes, kas stiprina imūnsistēmu.
8. Graudi pozitīvi ietekmē redzi un ādas stāvokli, jo satur retinolu.

Šajā sarakstā ir tikai galvenās auzu pārslu priekšrocības. Bet šīs noderīgās graudaugu galvenā iezīme ir spēja visiem orgāniem un sistēmām pievērst dzīvību sniedzošu enerģiju. Šādas brīnumainas pārvērtības ir saistītas ar faktu, ka visas šīs darbības kompleksā aktivizē fizioloģisko procesu gaitu organismā. Un tas pozitīvi ietekmē vispārējo labsajūtu.

Kuru produktu izvēlēties diētai

Tātad, papildu pārslas tiek izgatavotas no zemas kvalitātes graudaugiem, un, lai uzlabotu graudu īpašības, tiek veikta papildu apstrāde. Protams, pēc intensīvas malšanas graudaugi zaudē dažas vērtīgās uzturvērtības sastāvdaļas, jo tieši čaumala satur ievērojamu daļu noderīgo komponentu. Bet putra no šāda produkta tiek ātri pagatavota, tā lieliski uzsūcas. Izvēloties produktu, jums jāpievērš uzmanība arī šādiem svarīgiem punktiem:

1. Derīguma termiņš (laika gaitā graudaugi zaudē derīgās īpašības).
2. Iepakojums (labību vislabāk iegādāties kartona kastē, jo tas aizsargā produktu no saules gaismas un mitruma iedarbības).
3. Iepakojuma integritāte (sliktas kvalitātes iepakojums var izraisīt patogēnu mikroorganismu iespiešanos).

Pēdējais punkts ir īpaši svarīgi ievērot, pērkot tūlītējus produktus, kad sausais maisījums tiek vienkārši pagatavots.

Kā pagatavot garšīgu un veselīgu putru

Lai gan putra tiek uzskatīta par elementārāko ēdienu, ko var pagatavot mājas virtuvē, šim kulinārijas procesam ir vairāki noslēpumi. Šos padomus ir viegli atcerēties, taču to izmantošana palīdzēs pareizi organizēt Hercules uztura programmu. Dietologi iesaka:

1. Lai ēdiena gatavošanai patērētu daudzumu produkta, kas ir pietiekams visai diētas dienai un nedaudz paliks nākamajā dienā.
2. Ja izejvielā ir piemaisījumi, pārslas jānotīra un jāmazgā.
3. Pēc pirmapstrādes viss produkta daudzums jānovieto stikla traukā, piepildīts ar ūdeni, lai šķidrums pilnībā pārklātu pārslas. Biezputrai labi jāstāv istabas temperatūrā. Tam ir pietiekami daudz nakts, bet labāk ir pagarināt šo procesu līdz dienai. Šāda apstrāde palīdzēs aktivizēt labvēlīgo enzīmu, kas atrodas auzu pārslās, darbu.
4. Pirms putras vārīšanas jums vajadzētu uzņemt graudaugu daudzumu, kas ir pietiekams, lai precīzi pagatavotu vienu trauka porciju. Šķidruma pārpalikums pirms tam jāiztukšo, un labību jānovieto bļodā ar verdošu ūdeni (proporcijā 1: 1,25).
5. Biezputru vajadzētu vārīt 5-7 minūtes uz lēnas uguns. Trauku nepārtraukti maisa. Gatavošanas procesa beigās pievienojiet sāli pēc garšas.
6. Kad putra ir gatava, tā jānoņem no uguns un ļauj tai brūvēt vairākas minūtes.
7. Pirms pasniegšanas traukā esošajā galdā pievienojiet nedaudz olīveļļas.

Šeit ir recepte tradicionālās labības pagatavošanai, kas izgatavota no hercules pārslām. Bet mūsdienu dietoloģijai ir milzīgs auzu pārslu ēdienu saraksts. Visinteresantākās Herculean diētas variācijas ir dotas zemāk.

Auzu pārslas ar kefīru

Šī produktu kombinācija ir neticami populāra cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt papildu mārciņas. Fakts ir tāds, ka raudzēts piena papildinājums auzu diētā labvēlīgi ietekmē ķermeņa stāvokli un dod labu svara zaudēšanas rezultātu. Kopumā nedēļas laikā no šādas programmas jūs varat zaudēt 3-5 kg, neradot kaitējumu veselībai. Lai veiktu šādu diētu, ikdienas ēdienkartē auzu pārslas jāmaina ar kefīru (1,5 litri dienā).

Šādai diētai ir vēl viena iespēja: ik pēc 2-3 stundām ieteicams ēst pārslas, kas iemērc kefīrā. Viena porcija ir 1 glāze, un uzturs ilgst 5 dienas. Paužu laikā starp ēdienreizēm varat izdzert glāzi vienkārša ūdens. Vidējais svara zudums, ievērojot šādu diētu, ir 700 grami katru dienu.

Auzu pārslu ar āboliem un biezpienu

1. Brokastīm jāsastāv no ūdenī vārītas auzu pārslas un diviem vidēja lieluma āboliem.
2. Pusdienās jums jāēd pamatēdiens, pievienojot tējkaroti medus, biezpiena porciju (100 g) un trīs augļus.
3. Pieticīgas vakariņas - dubultā biezpiena porcija (200 g) un 4 āboli.

Šādai diētai, daudzveidībai ir atļauts pievienot 300 gramus vārītu dārzeņu.

Amerikāņu diēta

Šī ir arī interesanta diēta ar auzu pārslu. Tās īpatnība slēpjas faktā, ka šāds uztura komplekss ļauj normalizēt holesterīna koncentrāciju, kā arī kalpo kā lieliska vēža profilakse. Tiesa, šādas diētas ilgums ir 37 dienas. Tas sastāv no 3 posmiem:

1. Pirmais posms ir piecu dienu posms. Ēdienkarte sastāv no ēdieniem, kas pagatavoti no 60 g graudaugu un 150 ml piena ar zemu tauku saturu procentos. Pienu var aizstāt ar vienkāršu ūdeni.
2. Otrais posms ietver trīskāršu trauku lietošanu, kas sagatavoti atbilstoši uztura pirmās daļas proporcijām. Diētā tiek ieviesti divi jebkura pārtikas papildinājumi, taču ar nosacījumu, ka kaloriju slieksnis nepārsniegs 1300.
3. Trešais posms tiek ieviests, lai atgrieztos pie normāla uztura.Šajā Herculean diētas posmā auzu pārslu lieto tikai vienu reizi. Bet šeit jums jāaprēķina kalorijas, lai saglabātu svara zaudēšanas efektu.

Šeit aprakstītās svara zaudēšanas metodes, izmantojot herculean putru, palīdzēs vienmērīgi zaudēt svaru.

Video: auzu pārslu putra - ieguvumi un kaitējums