Kā noņemt ūdeni no ķermeņa svara zaudēšanai

Saskaņā ar statistiku, gandrīz katra sieviete vismaz 3-4 reizes gadā nolemj iet uz diētu, lai sakārtotu savu figūru. Pirmkārt, tiek izmantoti uztura ierobežojumi un aktīvās fiziskās aktivitātes. Un man jāsaka, ne velti. Jau pirmajās dienās bultiņa parāda svara samazinājumu par 1,5-2 kg. Kā tas ir iespējams, jautā daudzas sievietes? Faktiski pirmajās uztura dienās aiziet nevis bēdīgi slavenie tauki, bet gan liekais ūdens. Starp citu, tas dod ļoti reālu rezultātu. Atbrīvošanās no liekā šķidruma ķermeņa kļūst pamanāma gandrīz uzreiz - mēs zaudējam pāris centimetru tilpuma, pietūkums un pietūkums pazūd, maisiņi zem acīm pāriet. Dažreiz tas ir pietiekami, lai ietilptu jūsu iecienītajā kleitā un izietu gaismā. Ūdens noņemšana no ķermeņa ļauj pēc iespējas īsākā laikā sagatavoties svarīgam notikumam. Bet kā to izdarīt ātri un nekaitējot veselībai? Šodien mēs runāsim par ķermeņa žāvēšanu - kā no ķermeņa noņemt ūdeni, kā atbrīvoties no tūskas un pietūkuma.

Kāpēc parādās tūska?

Parasti uzmanīgas sievietes nekavējoties pamana izmaiņas ķermenī, un it īpaši, ja šīs izmaiņas attiecas uz izskatu. Šie ir daži faktori, kas var būt par dvesināšanas un pietūkuma cēloni, kas mums vizuāli pievieno pāris papildu mārciņas.

1. Menstruācijas. Meitenes, kas katru dienu rūpīgi uzrauga savu svaru un katru dienu nosver sevi, zina, ka pirmsmenstruālā periodā svars kļūst lielāks, kuņģis sāk izvirzīt, uz potītēm parādās pietūkums, zem acīm ir redzami maisiņi. Šīs izmaiņas organismā ir diezgan fizioloģiskas, tas ir normāli. Tātad ķermenis saglabā šķidrumu, lai pasargātu sevi no dehidratācijas nopietnu asins zaudējumu periodā.
2. Sāls Kā jūs zināt, sāls piesaista šķidrumus, tāpēc, ēdot daudz sāļa ēdiena, bieži rodas pietūkums. Tas bieži notiek ziemā, kad ir pienācis laiks marinētiem gurķiem un citiem sāļumiem.
3. Dzeru naktī. Mēs visi zinām, ka, ja vakarā dzer daudz šķidruma, no rīta nevar izvairīties no somām zem acīm un pietūkuma. Fakts ir tāds, ka nieres naktī strādā ļoti vāji, tās burtiski nespēj tikt galā ar slodzēm. It īpaši, ja liels daudzums šķidruma ir ne tikai ūdens, bet, piemēram, alus, kas tiek kombinēts ar sāļajām uzkodām. Bieža arbūzu un meloņu lietošana var izraisīt edēmu, tāpēc pēdējās grūtniecības stadijās melones ir aizliegtas.
4. Nieru un sirds slimības. Ja ekstremitāšu pietūkums ir nemainīgs un nav atkarīgs no ārējiem faktoriem, visticamāk, traucējumi ir saistīti ar nieru vai sirds slimībām. Šajā gadījumā jums noteikti jāredz ārsts.
5. Diurētiskie līdzekļi Bieža diurētisko līdzekļu lietošana noved pie tā, ka ķermenis mēģina pasargāt sevi no dehidratācijas, saglabājot mitrumu audos. Jo vairāk jūs lietosit diurētiskus medikamentus, jo vairāk tūskas jūs izjutīsit to pārtraukšanas laikā. Tas attiecas uz sievietēm, kuras dzer apšaubāmas diētas tabletes, jo bieži tās sastāv no caurejas līdzekļiem, diurētiskiem līdzekļiem un sedatīviem līdzekļiem.
6. Zema fiziskā aktivitāte. Ja nedaudz pārvietojaties, asinsvadi kļūst statiski, audos notiek stagnējoši procesi, un asinis sabiezē. Daudzi cilvēki mazkustīgās profesijās atzīst, ka viņiem dienas beigās ir pietūkušas ekstremitātes, īpaši kājas potītēs.
7. Celulīts Kas ir apelsīna miza? Faktiski audi ar celulītu ir nelieli tauku izaugumi un šūnu veidojumi, kuros tiek traucēta limfoīdā šķidruma aizplūšana. Tāpēc audu struktūra ir tik vienreizēja.Celulīts ir milzīgs liekā šķidruma fonds, kuru nevar izdalīt slikta vielmaiņas procesa dēļ audos. Šo metabolismu var uzlabot ar pareizu uzturu, aktīvām fiziskām aktivitātēm un masāžu.
8. Hormoni. Dažreiz tūska var būt hormonālas mazspējas sekas, endokrīnās sistēmas darbības traucējumi. Bieži uz perorālo kontracepcijas līdzekļu ilgstošas ​​lietošanas fona parādās tūska.
9. Varikozas vēnas. Ja pietūkst tikai kājas, un to papildina tirpšana, pēdu smagums, sāpes vakarā, visticamāk, tas ir varikozas vēnas. Šajā gadījumā ir nepieciešams parādīties flebologam.

Tūska var rasties lēnas metabolisma fona apstākļos, kad metabolisms tiek traucēts nepareiza uztura dēļ. Ja jūs badojaties visu dienu un pēc tam paēdat naktī - šajā gadījumā nevar izvairīties no svara pieauguma un liekā ūdens daudzuma. Kā veidot ēdienu, lai atbrīvotos no kaitinošas edēmas?

Uzturs liekā ūdens noņemšanai no ķermeņa

Mūsu ķermeņa stāvoklis un veselība ir 70% atkarīga no tā, ko un kā mēs ēdam. Un tikai atlikušajos 30% ir fiziskas aktivitātes, ekoloģija, hroniskas slimības utt. Ja jūs vēlaties daudzus gadus izskatīties jauns, dzīvot līdz ļoti vecam vecumam un būt enerģijas piepildītam, jums jāuzrauga apēsto ēdienu kvalitāte un daudzums. Šeit ir daži padomi par uzturu, lai palīdzētu normalizēt vielmaiņas procesus.

Ir tikai viens veids, kā paātrināt metabolismu - bieži ir mazas porcijas. Porcijai nevajadzētu pārsniegt paša dūri, jums jāēd ik pēc 2,5-3 stundām. Tātad jūs varat pārliecināt ķermeni, ka vairs nebūs bada streiki, tas izslēgs iespēju atlikt zemādas taukus.

Ja vēlaties atbrīvoties no liekā ūdens organismā, jums jāatsakās no sāls patēriņa. Un ne tikai tīrā veidā, bet arī gatavos pusfabrikātos - majonēzē, marinādēs, kečupā. Visi šie pārtikas produkti satur milzīgu daudzumu sāls.

Neierobežo šķidruma daudzumu. Gluži pretēji, ar dzeršanas trūkumu ķermenis sāks saglabāt mitrumu audos, kas novedīs pie tūskas. Jums ir nepieciešams dzert pietiekami daudz, apmēram pusotru litru dienā. Tomēr mēģiniet dzert šo daudzumu dienas laikā, 3 stundas pirms gulētiešanas, labāk ir atteikties no šķidruma.

Viela, ko sauc par kumarīnu, veicina limfoīdā šķidruma aizplūšanu. Nav nepieciešams dzert zāles, jo selerijās, kanēlī, pētersīļos ir atrodams pietiekams daudzums kumarīna. Lean uz šiem pārtikas produktiem.

Atteikties no trekniem, kūpinātiem un ceptiem - šādi ēdieni saglabā mitrumu organismā.

Lean uz pārtikas produktiem, kas satur daudz šķiedrvielu. Tās ir klijas, pupiņas, svaigi augļi un dārzeņi, graudaugi. Galu galā šķiedra zarnās absorbē toksīnus, toksīnus, lieko ūdeni un visu to noņem no organisma.

Reizi nedēļā veiciet badošanās dienu, kas attīrīs ķermeni no nevajadzīgiem. Izkraut var uz kefīra, āboliem, ķirbju sulas, auzu pārslām, griķiem utt. Dienas laikā jums jāēd tikai atļauts produkts, jādzer ūdens un zaļā tēja.

Šie pamatnoteikumi palīdzēs jums izveidot un sistematizēt uzturu, kas noteikti paātrinās ķermeņa metabolisma procesus. Tomēr ir daudz efektīvāku veidu, kā atbrīvoties no tūskas.

Kā izvadīt ūdeni no ķermeņa

Parasti šo jautājumu uzdod meitenes, kurām steidzami jāzaudē svars vismaz uz pusi mazāks, kamēr laiks rit - tikai pāris dienas. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs īsā laikā atbrīvoties no liekā ūdens daudzuma organismā.

1. Fiziskās aktivitātes. Tas ir reāls, drošs un ātrs veids, kā atbrīvoties no pāris papildu centimetriem jostasvietā, noņemot šķidrumu. Jums jānolaiž kardio - tā ir skriešana, riteņbraukšana, lecamaukla, aerobika. Jūs varat paātrināt ūdens noņemšanas efektu, iesaiņojot to ar plēvi - tā jūs svīstīsit daudz intensīvāk.
2. Vibrācija Daudzās trenažieru zālēs ir dažādi simulatori, kas burtiski satricina muskuļus un taukus, kā dēļ tiek paātrināta liekā šķidruma izvadīšana no ķermeņa. Tas dod reālu rezultātu, ko uzreiz redzat uz svariem. Vibrācija var būt jostas formā, kuru valkā uz problemātiskajām vietām, vai vibrācijas platformas veidā, uz kuras jums vajadzētu stāvēt ar kājām.
3. Masāža Stiprināt asiņu un limfas aizplūšanas procesus var masāžas dēļ, īpaši ar celulītu. Kvalitatīva masāža pat bez izmaiņām uzturā dod reālu rezultātu - mīnus 2-3 centimetri no jostasvietas un gurniem. To panāk, mīcot tauku nogulsnes, pastiprinot vielmaiņas procesus audos. Jūs varat veikt vienkāršu masāžu, medus un var masāža ir ļoti efektīva pret celulītu. Protams, profesionālu rezultātu var iegūt tikai no laba speciālista. Tomēr katras dušas laikā apmāciet sevi iemasēt gurnus un augšstilbus vannā. Tas uzturēs muskuļus labā formā un ādu savelk.
4. Kontrasta duša. Nostipriniet asinsriti un uzlabojiet asinsvadu darbību, izmantojot kontrasta dušu. Katru dienu lietojiet aukstu dušu, tas palīdzēs noņemt šķidrumu no zemādas slāņa, kā arī padarīs ādu tvirtāku un elastīgāku.
5. Pirts. Kur, ja ne vannā, jūs varat svīst un atbrīvoties no milzīga liekā šķidruma daudzuma organismā? Iet vannā ir kontrindicēts hipertensijas, sirds slimību, grūtniecības un diabēta gadījumā. Ja tuvumā nav vannas un saunas, varat izmantot karstu vannu. Vēl labāk ir uzņemt sāls vannu - sāls burtiski izvilks ūdeni no ķermeņa. Pēc šīs procedūras jūs nevarat dzert, jūs varat atļauties tikai tasi zaļās tējas. Pēc sāls vannas uzņemiet atsvaidzinošu dušu, pretējā gadījumā āda būs sausa.
6. Zāles. Steidzamos gadījumos jūs varat lietot zāles, kurām ir diurētiska iedarbība. Tie ir Furosemīds, Trifas, Torasemīds, Mannīts utt. Nav iespējams tos ilgstoši vai pastāvīgi lietot - tas var izraisīt edēmu uz izstāšanās fona un veselības problēmām.
7. Garšaugi. Daudziem augiem ir arī diurētiska iedarbība. Starp tiem ir kukurūzas stigmas, lācene, rožu gūža, bērza lapas, nātres, pētersīļi utt.
8. Alkohols Ja vēlaties atbrīvoties no liekā tūskas, noteikti atsakieties no alkohola, pēc alkohola lietošanas ķermenis ļoti uzbriest.

Atcerieties, ka šos ārkārtas pasākumus var izmantot tikai ārkārtējos gadījumos. Lai neveicinātu veselībai bīstamu spēli, labāk ir uzvilkt sevi vienreiz un uz visiem laikiem un sākt zaudēt svaru, lēnām, bet ilgu laiku saglabājot rezultātu. Vienkārši mainiet ieradumus un dzīvesveidu - ievērojiet veselīga uztura noteikumus, vairāk pārvietojieties, rūpējieties par sevi. Un tad jums nav steidzami mocīt ķermeni ar diurētiskiem līdzekļiem.

Ja tūska jūs pavada pastāvīgi un nav atkarīga no dzīvesveida un uztura, jums pēc iespējas ātrāk jākonsultējas ar ārstu. Kā likums, tūska rodas uz sirds un nieru darbības traucējumu fona. Sazinieties ar kardiologu un nefrologu, agrīna diagnostika palielina atveseļošanās iespējas. Rūpējieties par savu ķermeni, jo to ir viegli graut veselībai, bet to ir daudz grūtāk atjaunot.

Video: ūdens noņemšana no ķermeņa