Kā izdzīvot sabrukumu ar puisi: 11 soļi

Attiecībām ir nepatīkama iezīme, lai izbeigtu, no šejienes bieži parādās sāpes un emocionāla nelīdzsvarotība. Faktiski nav tik svarīgi, kurš tieši pārtrauca savienojumu. Svarīgāk ir iemācīties spēju izdzīvot zaudējumus, lai pakāpeniski atgrieztos pie ikdienas detaļām. Šodien mēs apsvērsim galvenos psihologu ieteikumus saviem klientiem. Tātad, sāksim darbu.

1. solis. Nelietojiet tērzēt ar puisi

1. Kad attiecības beidzas, nav jēgas turpināt komunikāciju formā “kā draugi”. Pilnībā izslēdziet puisi no savas dzīves, pastāstiet viņam par to. Nepiekrīt piedāvājumam palikt draugiem, no tā nekas labs nesanāks.
2. Ja jūs nolemjat pilnībā pārtraukt savienojumu, izvairieties no tādām neskaidrām frāzēm un neskaidriem izteicieniem kā "man šķiet, ka mums viss nedarbojas pārāk labi". Rīkojies izlēmīgi un nepārprotami.
3. Atbrīvojies no visa, kas tev atgādina puisi. Dedziniet vēstules un pastkartes, atdodiet rotaļu lācīšus vai aizvediet šīs lietas uz bēniņiem. Dzēsiet SMS un e-pastus, lai vakaros tos neizlasītu.
4. Ja puisis jums ir uzrādījis rotaslietas, kurām ir noteikta materiāla vērtība, atgrieziet rotaslietas iepriekšējam īpašniekam. Ja viņš atsakās, nododiet dāvanu apmaiņā vai atkārtoti izkausējiet.

2. solis. Nešķērsojiet viņu

1. Bieži vien pārim, kurš cieta pārtraukumu, ir kopīgi draugi. Jūs varat zināt klasesbiedrus, kolēģus, draugus. Šajā gadījumā jums pirmo reizi jāizslēdz visi kontakti ar viņiem.
2. Palūdziet pazīstamiem cilvēkiem vairs neapspriest tēmu ar nosaukumu “Es un Viņš”. Sakiet, ka šis jautājums ir pilnībā aizvērts. Mainiet savu ikdienas rutīnu tā, lai nepārklātos ar savu mīļāko.
3. Rūpīgi izturieties pret saviem kontiem sociālajos tīklos. Izdzēsiet visus kopīgos attēlus, mainiet profila attēlu, izdzēsiet puisi no kategorijas “Draugi”.
4. Noņemiet visas atsauces no fotoattēliem, uz kuriem draugi jūs atzīmēja. Mainiet statūtus uz jautru paziņojumu, ievietojiet jaunu fotoattēlu galvenajā lapā.
5. Ja pēc pārtraukuma draugi ir jūsu pusē, jautājiet viņiem par pakalpojumu. Ja iespējams, ļaujiet viņiem pārtraukt augšupielādēt attēlus ar bijušo draugu uz sociālajiem tīkliem vai pat noņemt jaunekli no draugiem.
6. Ja jūsu draugi nav jūsu labā, pārtrauciet apmeklēt viņu lapas. Notīriet savu kontaktu sarakstu, atstājiet tajā tikai dārgus cilvēkus.
7. Pārtrauciet apmeklēt puisi vai viņa draugus lapā. Tātad jūs pastāvīgi sastapsities ar viņu ar fotoattēlu, tas šobrīd nav nepieciešams.

3. solis. Mainiet savu grafiku

1. Skolas skolotāji un darba devēji nepieņems tādu attaisnojumu kā "Es izšķīros ar puisi, tāpēc es nevaru ierasties". Atrodiet spēku, lai apmeklētu vēlamo vietu, pat ja jūs riskējat nokļūt ar bijušo draugu.
2. Mainiet grafiku, lai atvieglotu situāciju. Jebkurā gadījumā jums jāiekļūst auditorijai klasēs vai darba telpā. Meklējiet izejas no situācijām.
3. Piemēram, ja jūs kopā studējat universitātē, dažas minūtes pirms nodarbības sākuma dodieties pie tās auditorijas. Tātad jūs izvairāties no nevajadzīgām sarunām un slīpiem skatiem.
4. Ja nodarbošanās dēļ jūs pastāvīgi saskaras ar ēdamistabu, sāciet ieturēt pusdienas kopā ar jums. Ēdiet savā darba vietā, lai neēdu uz nerviem.
5. Gadījumos, kad nepieciešams izgatavot kopijas vai iemest birojā, kur viņš atradīsies, dienas beigās atlikt visas manipulācijas.Tātad jūs nesatiksities un ietaupīsit savu psihi.
6. Attiecībā uz aktivitātēm pēc skolas, pārskatiet vietas, kur piedalīties. Neapmeklējiet bārus un klubus, kuros bijušais puisis bieži "karājas". Dodieties kopā ar draugiem uz jaunatvērto mājīgo vietu.

4. solis. Atrodiet jaunu darbību

1. Izvairoties no sarunām un sapulcēm, jūs nepasargāsit sevi no emocionāliem pārdzīvojumiem. Dažreiz izmisuma brīži aptvers galvu, salaužot harmoniju iekšpusē.
2. Lai no tā izvairītos, jums jāiegremdējas jaunā nodarbībā. Atrodiet hobiju, kuram varat veltīt pietiekami daudz laika. Tātad jūs novēršaties no svešām domām un satiekat jaunus cilvēkus.
3. Vai jūs jau ilgi sapņojat par dejām? Ej uz skolu! Vai sapņojat iegūt autovadītāja apliecību? Pabeidz autoskolu! Pārejiet pie jaunām uzvarām un realizējiet sevi iecienītākajās lietās.
4. Pārdzīvošana par sabrukumu ar puisi palīdzēs brīvprātīgajam. Atrodiet organizāciju, kas to dara, pievienojieties tai. Palīdziet dzīvniekiem, pansionātiem vai bāreņiem. Ieelpojiet dzīvi viņiem un sev!

5. solis. Pieņem skumjas

1. Ir svarīgi saprast, ka skumjas ir dabiska sajūta, kas raksturīga katram cilvēkam. Pārtraukums ar puisi nenozīmē, ka jums ir jādara gals pašam sev. Jūs varat būt skumjš, skumjš vai pat raudāt, bet, ja tas ir absolūti nepieciešams.
2. Pieredzējuši psihologi saka, ka cilvēks iziet 5 galvenos čurāšanas posmus. Tajos ietilpst notiekošā noliegšana, dusmas uz sevi un noteiktu objektu, mēģinājumi tikt galā ar iekšējo „es”, ilgstoša depresija un situācijas pieņemšana.
3. Visas šīs darbības nav jāveic. Jums jāsaprot, kas tieši jūs gaida nākotnē, lai ar to samierinātos. Šis process ir diezgan dabisks, tāpēc jūs pakāpeniski atgriezīsities pilnvērtīgā dzīvē.
4. Ciešanas var būt vaina, vientulība, nedrošība, nemiers un neskaitāmas citas pazīmes.
5. Tas viss tiks atspoguļots psihoemocionālajā vidē un vispārējā veselībā. Visbiežāk skumjas periodā cilvēkam rodas apātija un skumjas, galvassāpes, apetītes zudums, bezmiegs un nelabums.

6. solis. Izmet emocijas

1. Jo ilgāk jūs aizkavēsiet savas emocijas, jo vairāk tās jūs apsteigs visnepiemērotākajā brīdī. Izmet visas uzkrātās ciešanas, dalies ar tām ar draugu vai tuvu radinieku.
2. Cilvēkiem, kuriem nepatīk runāt un klausīties instrukcijas, vajadzētu būt dienasgrāmatai vai personīgam emuāram. Dalieties emocijās ar papīra lapu, raudiet.
3. Ja nepieciešams, konsultējieties ar psihologu, tur nekas nav kārtībā. Speciālists var pateikt visu, viņš palīdzēs jums uz pareizā ceļa un palīdzēs tikt galā ar garīgām traumām.
4. Savās domās runājiet ar bijušo mīļāko. Pasaki viņam visu, kas sakrājies. Jūs varat uzrakstīt vēstuli šim puisim, pēc tam viņu sadedzināt un aizmirst par visu.

7. solis. Kārtojiet sevi

1. Daudzu pētījumu rezultāti ir parādījuši, ka cilvēki, kuri kaut kam tic, daudz vairāk piedzīvo negatīvas lietas nekā tie, kuri nožēlojami eksistē bez jebkādiem mērķiem.
2. Šajā gadījumā neviens neliek jums dziļi iegremdēties reliģijā un kļūt par fanātiķi. Mēs dzīvojam mūsdienu pasaulē, ir vērts saprast, ka katram ir savs viedoklis. Tāpēc vispirms varat ķerties pie meditācijas izpētes.
3. Katrā pasaules reliģijā ir līdzīga tehnika. Izpētiet un izvēlieties to, kas jums patīk vislabāk. Izmēģiniet sevi klasiskajā jogā, apsveriet budismu, ki-kong un tai chi paņēmienus. Šādas lietas palīdz izprast iekšējo pasauli.
4. Ja kāda iemesla dēļ šādas metodes jums nav piemērotas, varat aizrauties ar psihologu. Ja gada laikā nevarējāt tikt galā ar savām emocijām, ceļojums pie speciālista ir neizbēgams.
5. Pretējā gadījumā jūs riskējat saskarties ar vairākām nopietnām problēmām.Tik ilgā laika posmā smadzeņu darbība sāk darboties savādāk. Ilgstošas ​​depresijas jūs nelabvēlīgi ietekmē, provocējot nespēju pulcēties un koncentrēties.

8. solis. Atrodiet harmoniju

1. Neaizmirstiet par draugiem, viņi vienmēr būs tur, neatkarīgi no tā. Tāpēc tagad ir laiks sākt vairāk laika pavadīt ar viņiem. Apmeklējiet izklaides vietu vai sanākiet draudzīgā uzņēmumā savā vietā. Esiet vairāk apjucis.
2. Ja jums patīk klausīties mūziku, izveidojiet pavisam jaunu atskaņošanas sarakstu. Tam nevajadzētu būt skumjām dziesmām par neatlīdzināmu mīlestību un tamlīdzīgi. Gluži pretēji, klausieties pozitīvu mūziku, nekoncentrējoties uz domām. Smieklīgas dziesmas ir jūsu glābiņš.
3. Sāciet dzīvot pilnvērtīgu dzīvi, dziediet un izklaidējieties. Dziediet skaļi savas iecienītās dziesmas, nekautrējoties no apkārtējiem. Ļaujiet vismaz kādam apkārt pasmaidīt. Kļūsti par uzmanības centru, nekautrējies. Cilvēkiem vajadzētu būt vienlīdzīgiem ar jums, nevis nosodīt.

9. solis. Iegūstiet mājdzīvnieku

1. Ja jums joprojām nav mājdzīvnieka, drīz saņemiet to. Daudzi cilvēki zina, cik daudz dzīvnieks palīdz šādās situācijās. Turklāt nav svarīgi, kas tas ir, suns vai kaķis, čūska vai ķirzaka.
2. Ejot uz ielas ar mājdzīvnieku, jūs varat novērst uzmanību un pat satikt interesantus cilvēkus. Tādējādi jaunas personības palīdzēs paplašināt redzesloku. Varbūt jūs atklāsiet daudz jauna un interesanta. Meklējiet līdzīgi domājošus cilvēkus.
3. Neaizmirstiet, ka dzīvnieki var dot mīlestību, un maz ticams, ka viņi jūs aizvainos. Tāpēc, ņem par pamatu, jūs nevarat iegūt savstarpēju mīlestību no katra puiša. Atšķirībā no mājdzīvnieka, kurš vienmēr būs veltīts jums.

10. solis. Sportojiet

1. Ja jūs pats nedaudz sākāt darbu un iepriekš nevarējāt atrast laiku sporta zāles apmeklēšanai, tagad ir labākais laiks. Vingrinājumi palīdzēs novērst uzmanību, tāpat kā mūzika. Īpaši jauki ir apvienot šos hobijus. Beidz gausties un rūpējies par sevi.
2. Drīz jūs aizmirsīsit par aktuālām problēmām. Arī jūsu pašnovērtējums paaugstināsies, nekļūstiet augstprātīgs. Ir arī vērts saprast, palikt realitātē. Turklāt jūs varat izveidot normālu uzturu un veselīgu miegu.
3. Pēc sabrukuma cilvēks iznīcina nervu sistēmu, bet jūs varat visu apturēt pašā sākumā. Vieglāk ir saistīt ar situāciju. Iemesls it kā lietu secībā. Saprotiet, ka jūs neesat vienīgais, šādas situācijas notiek diezgan bieži. Nebrauciet.

11. solis. Rūpējieties par izskatu

1. Nelietojiet padomus burtiski, jums nav pilnībā jāmaina attēls un drēbju skapis. Tomēr šāds solis nebūtu lieks. Ja jūs pienācīgi rūpēsities par savu izskatu, centieni nesīs redzamus rezultātus.
2. Jūs kļūsit pievilcīgāks un interesantāks pretējam dzimumam. Nejauciet izsmalcinātu skaistumu ar vulgaritāti. Esiet mēreni seksīgs, izvēlieties pareizo apģērbu un grimu. Svarīgu lomu spēlē arī frizūra.
3. Ņemiet vērā lielāko daļu slavenību izskata izmaiņas pēc pārtraukuma. Daudzas zvaigznes ir fundamentāli mainījušās uz labo pusi, tās kļūst burvīgākas. Sāciet mainīt savu izskatu ar mazāk, sekojiet rezultātam.

Atvadoties no puiša, nevajag izmisumā. Savelciet sevi kopā un uzmanīgi domājiet. Ievietojiet savas domas plauktos. Soberly nosver situāciju un pamazām sāk ļaut tai iet. Veiciet jaunus pareizos pasākumus dzīvē.

Video: kā izdzīvot sabrukumu