Kā izmantot klijas svara zaudēšanai

Klijas jau sen tiek izmantotas kā līdzeklis kuņģa-zarnu trakta sajukuma novēršanai, kā arī toksīnu un toksīnu noņemšanai, vielmaiņas uzlabošanai. Mūsdienu dzīves ritms atstāj savu zīmi sabiedrībā. Arvien vairāk cilvēku nespēj ēst pareizi, pakļaujot ķermeni stresam. Pastāvīgas uzkodas un vakariņas vēlā vakarā izraisa vielmaiņas traucējumus un līdz ar to arī aptaukošanos. Lai zaudētu pāris papildu mārciņas, dietologi svara zaudēšanai iesaka patērēt klijas.

Kliju darbības princips svara zaudēšanai

Klijas ir atkritumi, kas parādās miltu ražošanas laikā. Kā jūs zināt, graudaugu kultūru (sēklu dīgļu, graudu čaumalu utt.) Atliekas uzkrājas dzirnavās. Tos izsijā, jo šādi komponenti nav piemēroti augstākās kvalitātes miltiem. Tomēr tieši to struktūrā koncentrējas noderīgo elementu masa.

Klijas, ko izmanto, lai atbrīvotos no liekām mārciņām, satur vitamīnus A un E, kas ir noderīgi matiem, B, C, D grupām, kā arī dzelzi, magniju, selēnu, jodu utt. Turklāt produkts satur vairāk nekā 78% šķiedrvielu. Ne daudzi cilvēki to zina, bet šķiedra cilvēka ķermenī praktiski netiek absorbēta. Tās galvenais uzdevums ir meklēt indes un to turpmāku secināšanu dabiskā veidā.

Izlietojot nelielu karoti kliju, sastāvs uzbriest 15-18 reizes, pēc tam tas pārvēršas par sava veida "putekļsūcēju". Tas sāk absorbēt lieko glikozi, ātros taukus un ķīmiskās vielas, kas nogulsnējas zarnās desu un miltu produktu, alkohola, saldumu utt. Lietošanas dēļ. Kad absorbcijas process ir pabeigts, klijas iznāk ar atkritumiem, attīrot ķermeni.

Kliju novājēšanas pozitīvās īpašības

Kliju derīgās īpašības tiek sasniegtas, pateicoties tajās esošajai šķiedrai, makro- un mikroelementiem. Apsveriet svarīgos aspektus secībā.

1. Ar regulāru kliju uzņemšanu zarnas darbojas kā pulkstenis. Saindēšanās tiek noņemta, tāpēc āda atbrīvojas no pūtītēm un iekaisuma, nagi pārstāj salapot un saplīst. Caureja un vēdera uzpūšanās mazinās, izkārnījumi kļūst pilni (1-2 reizes dienā). Šajā gadījumā skaitlis ir ievērojami pievilkts, jo uzlabojas ādas elastība.
2. Ja novērojat daudzumu, kas atļauts ikdienas lietošanai, smagajiem metāliem nav laika uzkrāties uz zarnu sienām un kuņģa, asinsvadu dobumā. Šķiedra absorbē kaitīgos elementus un pēc iespējas īsākā laikā tos noņem. No šejienes cilvēks kļūst aktīvs, enerģisks.
3. Imūnsistēma ievērojami uzlabojas, saaukstēšanās, rotavīrusu infekcijas utt. Ir vieglāk panesamas.Sirds darbība normalizējas (sirdsdarbība stabilizējas), asinsspiediens pārstāj “lēkt”, pazūd ekstremitāšu pietūkums, miegs kļūst stiprāks, un bieži izzūd bezmiegs.
4. Trauki, kas satur klijas, ir lieliski piemēroti diabēta slimniekiem. Līdzīga īpašība tiek sasniegta, normalizējot cukura līmeni asinīs. Glikoze normalizējas, novēršot holesterīna aplikuma veidošanās risku.
5. Tā kā graudaugi ir pārtikas produkti ar augstu kaloriju daudzumu, piesātinājums notiek daudzreiz ātrāk. Tajā pašā laikā pārtika tiek sagremota ilgāk, samazinot apetīti. Nav vajadzīgas "kaitīgas" uzkodas, kā arī citi pārtikas produkti, kas bagāti ar nepareiziem taukiem un ogļhidrātiem.

Veidi klijas svara zaudēšanai

Ja mēs runājam par visiem pieejamajiem kliju veidiem, tie ir kukurūzas, rīsu, rudzu, kviešu, griķu, auzu, miežu uc pārstrādes produkts. Tomēr uztura eksperti iesaka koncentrēties uz rudzu, auzu un kviešu klijām. To sastāvs ir visoptimālākais, lai samazinātu kopējo ķermeņa svaru. Uzskaitītajiem labības kultūru veidiem ir nenoliedzamas priekšrocības, kas jums jāzina. Parunāsim par viņiem detalizēti.

Kviešu klijas
Lielākoties kviešu klijas kalpo aizcietējumu novēršanai un, otrādi, caurejas novēršanai. Kompozīcija normalizē zarnu un kuņģa darbu. Sakarā ar ienākošajiem A, B2 - B6, E, D grupas vitamīniem klijas normalizē olbaltumvielu, ogļhidrātu un tauku līdzsvaru, ļaujot uzturēt ideālu šo sastāvdaļu attiecību. Cita starpā graudaugi atbrīvo ādu no lobīšanās, normalizējoties ūdens un sāls līdzsvaram. Arī kviešu klijas veicina paātrinātu asinsriti un uzlabo visus vielmaiņas procesus organismā.

Rudzu klijas
Tikpat efektīvs produkts, kas palīdz atbrīvoties no papildu mārciņām, ir rudzu klijas. Tajos ietilpst varš, kālijs, selēns, vitamīni PP, B, E. Pateicoties tam, ēdieni, kuru pamatā ir šis produkts, palīdz atbrīvoties no anēmijas, daļēji samazina diabēta risku, sakārtot matus un nagus. Lielāku efektu panāk, ja rudzu klijas tiek izmantotas kopā ar kviešiem, jo ​​papildinošie komponenti labvēlīgi ietekmē visu iekšējo orgānu darbu.

Auzu klijas
Optimālākais kliju izmantošanas veids svara zaudēšanai ir produkti, kas iegūti pēc auzu pārslu ražošanas. Speciālisti veselīga uztura jomā vienbalsīgi atkārto, ka tie sadalās taukos un lieko ogļhidrātu noņem vairākas reizes ātrāk nekā visi citi veidi. Lietojot, produkts palielinās 20 reizes, par ko tikai var priecāties. Sātības sajūta ilgst daudz ilgāk, tiek izvadīti visi indi un toksīni, vielmaiņa normalizējas. Paaugstināts asinsspiediens tiek ievērojami samazināts (līdz optimālajam līmenim), sirdsdarbība tiek stabilizēta, izzūd asinsrites sistēmas slimību attīstības risks.

Novājēšanas kliju atbrīvošanas forma

Ir svarīgi saprast, ka galīgais ķermeņa svars pēc atbrīvošanās no papildu mārciņām tieši ir atkarīgs no pareizas kliju izvēles. Lielveikalu nodaļās jūs atradīsit klijas pulvera formā, maizi, granulu maisījumus.

Parasti lietošanas veids ir atkarīgs no personīgajām vēlmēm, apsveriet katru veidu secībā un izceliet galvenos aspektus.

Pulvera klijas
Visoptimālākais produkts, ņemot vērā salīdzinoši zemo cenu politiku (apmēram 15 rubļi par 1 maisiņu). Kliju pulveris ir ļoti populārs pareiza svara zaudēšanas cienītājiem, tāpēc ir jēga to aplūkot.

Daži ražošanas uzņēmumi ražo pulvera maisījumus, pievienojot riekstus, ķirbju vai saulespuķu sēklas, rožu gurnus un piena dadzi. Šie komponenti uzlabo darbību 1,5–2 reizes, kas ievērojami atvieglo uzdevumu.

Līdz šim īpašu popularitāti iegūst kliju pulveris no Somijas, uz kura pamatā ir slavenā Pjēra Duāna diēta. Pēc ekspertu domām, sastāvs ir līdzīgs Krievijas izstrādājumam, taču cena svārstās no 80 līdz 150 rubļiem par 1 maisiņu. Pārmaksāt vai nemaksāt par Skandināvijas zīmolu ir ikviena personīgais bizness.

Granulētas klijas
Granulas ir presēts kliju pulveris, taču ieguvumi šajā izdalīšanās formā ir daudz mazāki. Produkts ir daudz ērtāk lietojams, bet daudz dārgāks iegādājams. Kā liecina prakse, nezināmu iemeslu dēļ svara zaudēšanas ilgums, lietojot granulas, ir ilgāks nekā citos izdalīšanās veidos. Ja iepriekš jūs izmantojāt klijas pulvera formā, granulas šķitīs daudz piesātinātas, bez garšas.Līdzīga īpašība tiek panākta, pievienojot garšas, kuras nemaz nav noderīgas.

Kliju maize
Kraukšķu klijas, kuru pamatā ir maize, ir ieguvušas plašu popularitāti. Viņi labi garšo, tiem ir salīdzinoši zema cena un tie papildina pirmo un otro kursu. Krītsmaizes var ēst kombinācijā ar pulverveida vai granulētām klijām. Tos var ēst birojā vai “ātrajā režīmā”, pietiek ar to, lai produktu papildinātu ar zivju, dārzeņu vai gaļas gabalu. Maizes trūkums tiek uzskatīts par zemu efektivitāti. Šis produkts praktiski nedod labumu, taču no tā lietošanas netiks nodarīts kaitējums.

Kliju izmantošanas iezīmes svara zaudēšanai

Klijas ir diezgan augstas kaloritātes produkts neatkarīgi no izdalīšanās veida un formas. Pieredzējuši dietologi vienbalsīgi atkārto, ka produkts ir jāsajauc ar galveno uzturu vairākas reizes dienā. Tomēr, tāpat kā jebkurā citā gadījumā, svara zaudēšana, izmantojot klijas, ietver vairākas funkcijas, kas jāņem vērā. Negaidiet uz brīnumu pēc 2-3 dienām pēc uzņemšanas sākuma, ķermenis ir jāveido no jauna.

1. Galvenais svara samazināšanas aspekts kliju dēļ ir to lietošana kopā ar lielu daudzumu šķidruma. Katru dienu jums jāizdzer vismaz 2,3–2,7 litri. filtrēts vai izkausēts ūdens. Ieteikums ir būtisks gan vasarā, gan ziemas sezonā. Ja jūtat saspringtu ādu, daudzums jāpalielina līdz 3 litriem. dienā. Ir svarīgi ievērot šo noteikumu, jo ar šķidruma trūkumu klijas sāks uzkrāties ķermenī kopā ar absorbētiem toksīniem. Šāds notikumu iznākums novedīs pie aizcietējumiem, apātijas, aizkaitināmības un asinsrites pasliktināšanās. Papildus ūdenim liesieties uz svaigi spiestām sulām, augļu dzērieniem un kompotiem bez cukura, kokteiļiem, kuru pamatā ir sezonas ogas, zāļu tējām.
2. Kliju pulvera lietošana pusstundu pirms galvenās ēdienreizes palīdzēs nomierināt nikno izsalkumu (tikai brokastis, pusdienas vai vakariņas). Tas ir pietiekami, lai ielej 25 gr. produkts 110-125 ml. verdošs ūdens, uzstāj 20 minūtes un dzer tukšā dūšā. Sakarā ar kompozīcijas pietūkumu maisījums ātri samazinās apetīti, kas ļaus jums ēst daudz mazāk. Pēc laika, kad jūs varat atkārtot šādas manipulācijas, galvenais - neveiciet tos pirms vakariņām.
3. Kā neatkarīgu ēdienu varat izmantot klijas. Tajā pašā laikā uzņemšanas laikam nav nozīmes (brokastis, pēcpusdienas uzkodas, pusdienas, vakariņas). Galvenais ir ievērot pārtikas higiēnu, nesēdēt pie galda vēlāk kā 4 stundas pirms gulētiešanas. Ja maltīte kāda iemesla dēļ ir iznākusi vēlākā dienas laikā, izšķīdiniet pulverveida vai granulu sastāvu glāzē ar zemu tauku saturu kefīru, siltu beztauku pienu, svaigi spiestu sulu vai sautētiem augļiem bez cukura. Jūs varat arī sajaukt produktu ar biezpienu, raudzētu ceptu pienu, dabisko jogurtu bez piedevām un smaržvielām. Balstoties uz personīgajām vēlmēm, pievienojiet maltu kanēli, magoņu sēklas, sezonālās vai saldētās ogas, augļus, rozīnes vai žāvētus aprikozes.
4. Ja jūs piederat to cilvēku kategorijai, kuri nepieļauj klijas tīrā veidā, pievienojiet pulvera sastāvu galvenajiem ēdieniem. Pagatavojiet gulašu, miltu vietā ielejiet klijas. Jūs varat arī sajaukt skābo krējumu ar produktu, pēc tam iegūtajā marinādē cept gaļu vai zivis. Nav aizliegts maisījumu pievienot pirmajiem ēdieniem, desertiem, salātiem. Galvenais ir ievērot dienas devu, to nepalielinot vai nesamazinot.
5. Ja jūs nevēlaties izmantot klijas graudaugu veidā vai sajaukt tos ar galvenajiem ēdieniem, pagatavojiet ārstniecisko dzērienu. Emaljētā pannā ielej 1,3-1,5 litrus. ūdeni, uzkarsē kompozīciju līdz vārīšanās temperatūrai, samazina siltumu. Sāciet lēnām ielej 70-80 gr. klijas maisot. Ja vēlaties, varat pievienot 30 gr. linu putra. Vāra uz lēnas uguns 20 minūtes, pēc tam atdzesē un ņem 100 g. produkts kā uzkoda starp pamatēdieniem, bet ne vairāk kā 4 reizes dienā.
6. Regulāri organizējiet badošanās dienas, bez tām svara zaudēšana būs nepilnīga. Lai pareizi veiktu procedūru, sadaliet dienu 5 ēdienreizēs. Katra no tiem laikā ēdiet 30 gramus. klijas, noskalotas ar glāzi vājpiena vai kefīra. Piena dzēriena daudzumam nevajadzētu būt mazākam par 1,7 litriem. dienā. Jums arī pastāvīgi jādzer ūdens ar ātrumu 2,1–2,5 litri. dienā. Ja iespējams, izkraujiet ķermeni 2 reizes nedēļā - trešdien un svētdien.
7. Ikdienas uzturā klijas ir nepieciešams ieviest pakāpeniski; jums nevajadzētu uzreiz lietot produktu lielās porcijās. Pirmās nedēļas laikā galvenās ēdienreizes laikā ēdiet 1 tējkaroti 3-4 reizes dienā. Pēc noteiktā perioda dodieties uz 3 ēdamkarotēm dienā, kamēr tos var lietot gan galvenajā ēdienreizē, gan uzkodās. Ir svarīgi uz visiem laikiem atcerēties, ka maksimālais pieļaujamais pulvera daudzums nedrīkst pārsniegt rādītāju 30-35 gr. (tas viss ir atkarīgs no konkrētā ražotāja).
8. Diēta, kas balstīta uz klijām, nozīmē to ilgstošu lietošanu. Parasti produktu ēd 3-4 mēnešus, pēc tam viņi ņem 2 nedēļu pārtraukumu un atsāk kursu. Pārtraukumā jums jāēd vismaz 0,5 kg. svaigi dārzeņi un 0,5 augļi dienā, neierobežo šķiedrvielu daudzumu organismā. Ja svars samazinās lēnām, kursa ilgums svārstās no 1-2 gadiem ar regulāriem pārtraukumiem.
9. Diētas laikā ar ogļhidrātiem ir svarīgi ievērot secību visā. Jums nav nepieciešams ēst visu pieļaujamo ikdienas porciju vienlaikus, un pēc tam visu dienu ēst regulārus ēdienus. Ja iespējams, pievienojiet klijas porcijās. Piemēram, brokastīs pagatavojiet olas vai pankūkas, kuru pamatā ir pulveris, pusdienās - klijas ielejiet zupā, pusdienojiet ar biezpienu ar riekstiem un vaļēju sastāvu. Jūs varat arī piepildīt maisījumu ar jebkuru dzērienu nelielos daudzumos. Vissvarīgākais - nepārkāpiet devu. Sakarā ar kombināciju ar ūdeni pulveris un granulas ātri uzbriest kuņģī, tāpēc piesātinājums nenotiek uzreiz, bet pēc 20-25 minūtēm.
10. Pieredzējuši dietologi iesaka sākt zaudēt svaru, lietojot kviešu klijas, un tikai pēc tam pāriet uz auzu vai rudzu. Lai pareizi iesaistītos procesā, 2-3 nedēļas “sēdiet” uz prosa, pēc tam vēl mēnesi uz rudzu pulvera, tikai pēc tam sāciet ēst auzu klijas. Ja rodas nepieciešamība pēc saldumiem, samaisiet putru medu, pievienojiet ogas un augļus. Retos gadījumos jūs varat saldināt ēdienus ar niedru cukuru vai aveņu ievārījumu, pats galvenais - ievērojiet pasākumu visā.

Sakarā ar augsto šķiedru saturu (vairāk nekā 80%) klijas tiek novērtētas ar absorbējošām īpašībām. Viņi atbrīvo toksīnu un toksīnu ķermeni, normalizē sirds muskuļa darbību un asinsspiedienu. Kontrindikācijas produkta lietošanai ir gastrīta, čūlu klātbūtne, šķiedru un olbaltumvielu individuāla nepanesamība, saaugumu veidošanās un erozija. Kursa laikā uzmanīgi uzraugiet labsajūtu, ja nepieciešams, pārtrauciet lietot.

Video: klijas svara zaudēšanai - rudzi, kvieši, auzas