Kā izvairīties no sagging ādas, zaudējot svaru

Ja uzturs ir īpaši stingrs, svars iet ātri. Protams, apjomi kūst mūsu acu priekšā, bet ko darīt ar sagging ādu? Asu svara zaudēšanas sekas ir elastības zudums, epidermai nav laika pielāgoties straujām izmaiņām. Ja mēs iepriekš pievienojam fizisko aktivitāšu trūkumu, slikti sabalansētu uzturu, mitruma trūkumu, rezultāts kļūst acīmredzams. Jāveic visaptveroši pasākumi, lai novērstu sekas.

Pārskatiet savu ikdienas uzturu

1. Kad ķermenis tikai sāk pielāgoties diētai, tas pārplūst ar brīvajiem radikāļiem, antioksidantiem un izdedžiem. Šo elementu izņemšana normālos apstākļos notiek lēni, ķermenim ir jāsniedz papildu palīdzība.
2. Papildiniet ikdienas uzturu ar B1 vitamīniem, produkti, kuru pamatā ir tā, novērš priekšlaicīgu novecošanos un tā rezultātā noārdīšanos. Jūs varat atrast neapstrādātu auzu pārslu, kviešu asnu, aknas, alus raugu.
3. Lai saglabātu mitrumu ādā, palielinātu kolagēna šķiedru tonusu un ražošanu, jums jāēd pārtikas produkti ar vitamīniem A, E. Jūs tos atradīsit olās, graudaugos un pākšaugos, zaļajos augos, burkānos, aknās, augu eļļās, skābpiena produktos, jūras zivīs , sviests un smagais krējums (mājās gatavots).
4. C vitamīns tiek uzskatīts par svarīgu, tas ir tas, kurš ir atbildīgs par toksīnu, indu un toksīnu izvadīšanu. Sakarā ar regulāru šādu produktu lietošanu tiek pastiprināta elastīna sintēze, palielinātas ādas aizsargājošās īpašības. Tāpēc ēdiet visu veidu un šķirņu kāpostus, ābolus, citrusaugļus, pētersīļus, papriku. Jums arī jāēd zemenes, persiki, divas jāņogas, tomāti, skābenes, melone, aprikozes, hurma, rožu gurni, piparmētra.
5. PP grupas vitamīnu var iegūt no nikotīnskābes, ko pārdod aptiekā. Kompozīciju iemasē ādā ar masējošām kustībām. Turklāt PP ir atrodams kukurūzas miltos, dillēs un pētersīļos, veseli graudi, graudaugi, burkāni, tomāti, piens, olas, cūkgaļa un liellopu gaļa, zemesrieksti un mandeles, cietais siers, zivis (jebkura), kviešu kāposti.
6. Ir ļoti svarīgi nodrošināt diētu ar B6 un B2 grupām. Šos elementus var atrast kāpostos, pupiņās, banānos, raugā, olās, burkānos, kartupeļos, sierā, pienā, liesā gaļā, aknās, auzu pārslās, griķos, zirņos, kviešu dīgļos, kefīrā.
7. Iepriekš minētās grupas tiek uzskatītas par visvienkāršākajām, taču tas nesāpēs dzert multivitamīnus vienu reizi sezonā, lai saglabātu ķermeņa tonusu. Jūs varat arī veikt zivju eļļas kursu kapsulās, to pārdod aptiekā. Ēdiet vairāk olbaltumvielu, tie atjauno kolagēna līdzsvaru.
8. Neaizmirstiet par dzeršanas režīmu, šis aspekts tiek uzskatīts par pamata. Vidējais patērētais ūdens daudzums dienā ir 2,2–2,6 litri.Viss ir atkarīgs no sākotnējā ķermeņa svara. Jūs varat papildināt ūdeni ar zaļo tēju, svaigi spiestām sulām, zāļu novārījumiem. Ir svarīgi izslēgt smēķēšanu, alkohola un sāļa ēdiena lietošanu.

Svarīgi!
Uzskaitītie produkti un tajos esošie vitamīni palīdzēs jums zaudēt svaru bez diētām. Tas ir pietiekami, lai pagatavotu piecas ēdienreizes dienā, un pēc tam ēdiet ik pēc 2,5-3 stundām mazās porcijās. Āda nesasodas, ķermenis ir piepildīts ar noderīgiem elementiem.

Zaudēt svaru lēnām

1. Kā minēts iepriekš, ātrs svara zudums noved pie sagging. Turklāt strijas parādās problemātiskajās vietās, derma izskatās dehidrēta un ļengana. Lai vienlaikus atbrīvotos no visām problēmām, mēģiniet zaudēt ne vairāk kā 4-6% no kopējā ķermeņa svara.
2. Āda īsā laikā nevarēs savilkties, jo, zaudējot svaru organismā, izdalās liels daudzums brīvo radikāļu. Elastīna šķiedru un kolagēna trūkums situāciju pasliktina. Epidermas turgors samazinās, ar uzturu nepietiek.
3. Turklāt ādas elastība ir atkarīga no ģenētiskajām īpašībām un ar vecumu saistītām izmaiņām. Jo vecāks ir cilvēks, jo grūtāk viņam ir tikt galā ar diētas sekām.
4. Pieredzējuši ārsti neiesaka ievērot stingras svara zaudēšanas metodes, labāk ir pāriet uz pareizu atsevišķu uzturu. Tas sastāv no 3 uzkodām un 3-4 galvenajām ēdienreizēm. Turklāt katra ēdienreize nedrīkst pārsniegt porcijas no cilvēka plaukstas.
5. Ātrs svara zaudēšana ir daudzu meiteņu sapnis. Tomēr milzīgs stress ķermenim un liela kortizola uzkrāšanās organismā visu sabojā. Hormons vājina olbaltumvielu ražošanu, kas atbild par šūnu saistaudu (tonusa atjaunošanas process tiek samazināts līdz minimumam).
6. Ja jums ir hroniskas slimības, kas provocē olbaltumvielu zudumu (endokrīnās kaites), pat neliels svara zudums var izraisīt ādas struktūras izmaiņas sliktāk. Šī iemesla dēļ izveidojiet diētu ar savu ārstu.

Veikt kopšanas procedūras

1. Ja plānojat zaudēt 3-4 kg. mēnesī jūs varat aprobežoties ar mājas aprūpi. Barojiet ādu, mitriniet to, noņemiet atmirušās zvīņas ar skrubiem, masējiet problemātiskās vietas.
2. Lai novērstu strijas, iegādājieties aminoskābju želeju, kas paredzēta grūtniecēm. Lietojiet to katru dienu saskaņā ar instrukcijām. Noberzējiet problemātiskās vietas tā, lai pēc svara zaudēšanas āda nepazustu.
3. Ja jūs nolemjat zaudēt 8-10 kg mēnesī, jūs nevarat iztikt bez salona procedūrām. Akupunktūras celšana tiek uzskatīta par vispopulārāko, tas ir akupunktūras analogs. Varat arī ķerties pie mezoterapijas, kosmetologs iepazīstinās ar kokteili, kas pagatavots, ņemot vērā saistaudu veidu.
4. Lai palielinātu elastību, ja ir jēga veikt papiculectomy terapiju, torsoplasty. Lai attīrītu ādu, ir piemērots pīlings, izmantojot ultraskaņu. Jūs varat arī ķerties pie LPG vai pretcelulīta masāžas.
5. Visu veidu aptinumi (šokolāde, sāls, jūraszāles, aromātiskās eļļas, māls, ārstnieciskās dūņas utt.) Tiek uzskatīti par ārkārtīgi noderīgiem. Tos var veikt gan salonā, gan mājās. Kompozīcija novērš sagging, striju parādīšanos. Tas cīnās ar pietūkumu, noņem lieko šķidrumu no ādas.
6. Bez izņēmuma ikvienam ir jāveic ādas tīrīšana mājās. Tādējādi ir iespējams stimulēt asins plūsmu, ātru tauku sadalīšanos, atmirušo šūnu noņemšanu, ādas dabiskās pašattīrīšanās atsākšanu. Krūmājus sagatavo, pamatojoties uz dušas želeju un kafijas biezumiem, sasmalcinātiem auzu vai aprikožu kauliņiem, jūras sāli.

Praktiski padomi ķermeņa kopšanai

1. Neatkarīgi no tā, vai ievērojat diētu vai nē, izmantojiet kontrasta dušu. Tas palielina ādas toni, paātrina asinsriti, novērš "apelsīna miziņu". Tomēr ir vērts atcerēties par kontrindikācijām (sirds muskuļa slimība, nestabils asinsspiediens, grūtniecība).
2. Regulāra vakuuma burku lietošana palīdzēs uzlabot asinsriti un noņemt celulītu. Pērciet ierīci aptiekā, eļļojiet problēmu zonu ar dušas želeju. Pievienojiet burku, noklikšķiniet uz tā, brauciet ar apļveida kustībām līdz apsārtumam.
3. Lai cik skanīgi tas izklausītos, jums ir jāspēlē sports. Pierakstieties sporta zālē, lecamaukla, vērpšanas stīpa, braukšana ar velosipēdu, peldēšana. Pēc rīta pamošanās noteikti veiciet vingrinājumus visām muskuļu grupām (10–15 minūtes).
4. Lai palielinātu epidermas elastību, un rieksti palīdzēs sakopt matus. Ēd 1 sauju divas reizes dienā, dzer produktu ar kefīru. Izvairieties no stingra apģērba, kas saspiež ādu jostasvietā.Jūs palēnināt asiņu pieplūdi, āda sagūs vēl vairāk.
5. Skatoties televizoru vai vienkārši guļot uz dīvāna, mīciet ādu ar rokām. Pārvietojieties pulksteņrādītāja virzienā vai uz augšu un uz leju, metode palīdz sadalīt tauku šūnas un samazināt strijas. Pabeidziet manipulācijas, izmantojot virzītas darbības želeju.

Normalizējiet ikdienas uzturu, bagātiniet to ar visu grupu vitamīniem. Neveiciet stingru diētu, labāk ir pāriet uz pareizu uzturu. Tie, kas vēlas zaudēt vairāk nekā 8 kg. mēnesī, ir nepieciešams veikt salona procedūras. Visiem pārējiem ieteicams veikt beršanu, vingrot, dzert vairāk ūdens.

Video: kā pareizi un ātri zaudēt svaru