Kā atbrīvoties no ieraduma paņemt degunu

Kādu ieradumu var saukt par sliktu? Ja jūs pieeja pieeja atbildei plaši, tad šīs ir darbības, kas sabojā ne tikai veselību, bet arī tēlu. No šī viedokļa ieradums paņemt degunu ir patiešām kaitīgs: tas ne tikai palielina infekcijas ievadīšanas risku organismā, bet arī apkārtējiem radīsies ideja publiski izpētīt degunu, lai iegūtu pilnīgi neuzkrītošu viedokli. Kas liek pieaugušajam izvēlēties degunu un kā pārvarēt šo atkarību?

Kāpēc cilvēki izvēlas degunu?

Paradums izvēlēties degunu rodas bērnībā, kad apmēram divu gadu vecumā bērns sāk aizrautīgi izpētīt savas "zarnas". Zīdainim šī ir viena no ķermeņa izzināšanas formām, kas, pieaugot vecākam, pakāpeniski izzūd.

Vecākiem bērniem deguna ievākšana bieži var būt paaugstināta trauksmes, stresa, emocionāla stresa pazīme. Šādos gadījumos ir nepieciešams apmeklēt bērnu psihologu vai neirologu, jo parastā saraustīšana un piezīmes nepalīdzēs bērnu atbrīvot no šī ieraduma. Retos gadījumos picking degunā - simptoms var norādīt uz nopietnām neiroloģiska vai psiholoģiska rakstura komplikācijām, kā arī dažām ģenētiskām slimībām.

Tādējādi deguna ievākšana var būt šāda:

1. Fizioloģiskā vajadzība. Tā ir vēlme atbrīvoties no diskomforta, ko rada svešu daļiņu klātbūtne deguna dobumā: elpošanas laikā uz deguna gļotādas nogulsnējas gļotas, sīki gruži un putekļi (tā sauktie boogers). Parasti šāda “paņemšana” nav uzmācīga, un, tiklīdz deguna dobums ir tīrs, cilvēkam vairs nav vēlēšanās tur kāpt ar pirkstiem;
2. Psiholoģiskā atkarība. Viss ir sarežģītāk nekā pirmajā gadījumā: cilvēks degunu ievelk nevis vēlēšanās to notīrīt, bet gan neatvairāmas vēlmes dēļ. Smagākajos gadījumos psihologi runā par rinotileksomaniju. Tas ir nosaukums sāpīgai un agresīvai deguna ievākšanai degunā līdz asiņošanai vai citiem dobuma bojājumiem. Tomēr ļoti nedaudzi degunu izvēlīgi cienītāji šķērso šo līniju: visbiežāk šis process paliek tikai unaestētisks ieradums;
3. Ģenētiskas slimības vai psihisku traucējumu simptoms. Šādos gadījumos nepieciešama ārstēšana, kas ir īpaši pielāgota konkrētam pacientam. Godīgi sakot, ir vērts atzīmēt, ka deguna izraušana šādiem pacientiem parasti ir vismazākā problēma.

Kā atbrīvoties no ieraduma paņemt degunu

Gadījumos, kad deguna ievākšana ir kaitinošs ieradums, kas nav saistīts ar ģenētiskiem vai psihiskiem traucējumiem, ir pilnīgi iespējams ar to tikt galā pats.

Lai šķirtos no slikta ieraduma, vispirms sev jāatzīst, ka tas jums ir, un vēlaties no tā atbrīvoties. Pēc tam analizējiet, kas liek jums pastāvīgi izvēlēties degunu. Varbūt jums vienkārši nav ko turēt rokas, vai arī šis process jūs nomierina. Vai varbūt nesen jūs cieta slimība, kas provocēja deguna gļotādas niezi un kairinājumu vai palielinātu gļotu veidošanos? Ja pēdējais pieņēmums izrādās patiess, vispirms jums jāapmeklē speciālists, kurš palīdzēs jums izvēlēties piemērotus medikamentus un sniegs ieteikumus, pretējā gadījumā būs ļoti grūti atbrīvoties no tieksmes izvēlēties degunu.

Kas vēl jums būs jāpievērš uzmanība?

1. Istaba, kurā jūs dzīvojat un strādājat. Pārāk daudz gaisa, it īpaši apkures sezonā, aizvada deguna dobuma gļotādas. Tā rezultātā cilvēkam rodas nieze un kairinājums, kas rezultātā izraisa vēlmi izrakt degunu.Tāpēc mēģiniet ventilēt istabu biežāk un samitrināt tajā esošo gaisu, ko var izdarīt, izmantojot sadzīves mitrinātājsun vienkārši ievietojiet traukus ar ūdeni. Tam nav jābūt lielgabarīta podiem vai neestētiskām kannām: ūdeni var ielej oriģinālās vāzēs vai dekoratīvos akvārijos.
2. Gadījumā, ja gaisa vēdināšana un mitrināšana nepalīdz izvairīties no sausuma degunā, deguna dobumu var apūdeņot ar īpašiem mitrinošiem aerosoliem, kuru pamatā ir jūras ūdens.
3. Pareizi notīriet deguna dobumu. Tas jādara no rītiem un vakaros, mazgājot tos ar siltu ūdeni. Lai iegūtu lielāku efektu, ūdenim varat pievienot nedaudz sāls: tas ne tikai rūpīgāk notīrīs degunu, bet arī mazinās pietūkumu, stiprinās kapilārus, uzlabos asinsriti.
4. Kontrolējiet sevi. Kad jūs saprotat, ka pirksts atrodas degunā, nekavējoties noņemiet to no turienes. Neļaujiet ieradumam pārvērsties par refleksu, pretējā gadījumā ļoti drīz jūs sāksit degunu izvēlēties publiski.
5. Saīsiniet nagus. Tas ievērojami sarežģīs gļotu un citu veidojumu izdalīšanas procesu no deguna.
6. Paņemiet pirkstus kaut kas, kas ļaus jums nomierināt nervus un novērst uzmanību no sliktā ieraduma. Ar to lieliski tiks galā tādas aktivitātes kā rokdarbi (šūšana, adīšana, izšūšana), mūzika, grebšana utt.

Pīpēšana degunā ir cieši saistīta, pirmkārt, ar bērniem. Tomēr pieaugušo, kuriem ir tendence uz šo ieradumu, diemžēl, ir daudz. Jūs varat šo mācību izmantot, bet tā prasīs zināmu paškontroli un pūles, kā arī atbrīvoties no jebkuras citas atkarības.

Video: neveikls brīdis ar pirkstu degunā 30 000 skatītāju priekšā