Kā atbrīvoties no slikta ieraduma iekost lūpās

Dzeriet kafiju no rīta, šķērsojiet ceļu tieši veikala priekšā, dodieties autobusā tikai pie loga, noteikti izlasiet pirms gulētiešanas vai dodieties pastaigā vakarā, un nav nozīmes tam, ko slauc sniega vētra - ieradumiem, kas katru cilvēku raksturo kā cilvēku un kļūst par būtisku dzīves sastāvdaļu dzīvesveids. Ne katrs ieradums ir salds un veselīgs. Atšķirībā no vakara pastaigas, kas dos labumu, obsesīvas kustības vai darbības bieži vairāk kaitē psiholoģiskajai, emocionālajai un fiziskajai veselībai. Pie līdzīgiem ieradumiem pieder arī ieradums iekost lūpām.

Cēloņi ieradumam iekost lūpas

Jebkura ieraduma rašanās ir vienas un tās pašas darbības atkārtotas atkārtošanās sekas jebkādu stimulu ietekmē. Biezi iesakņojies ieradums vairs netiek pakļauts kontrolei, tiek novests līdz automātiskumam, un pie mazākās emocionālās pieredzes tas izpaužas kā aizsargājoša reakcija. Bieži gadās, ka obsesīvo kustību cēloņi jau sen ir pazuduši, un pats sliktais ieradums ir palicis un turpina pastāvēt cilvēka uzvedībā.

Pieradums iekost lūpas kā psiholoģiskas problēmas sekas un tās rašanās iemeslus slēpjas kaut kur zemapziņas līmenī. Psihologi sliecas uzskatīt, ka jebkādi kaitīgi ieradumi rodas bērnībā. Uzmanības trūkums, siltums, mīlestība no tuvinieku puses dod stimulu aizsargājošai reakcijai neapzinātu kustību veidā. Pieaugušā vecumā pat universitātes eksāmeni var kļūt par šādas darbības iemeslu, kad nebija iespējams atrast atbildi galvā uz nelāgo biļeti vai eksaminētāja jautājumu. Dusmas, kairinājums, stress, nervu šoks, neizteiktas emocijas - visi šie kairinātāji tiek atspoguļoti sejā un kustībās.

Kādas sekas ir ieradumam iekost lūpas

Lūpu nokošana var viegli tikt klasificēta kā slikti ieradumi. Ja jau ir pietiekami runāts par alkohola un smēķēšanas bīstamību, kādus argumentus var sniegt par šo izturēšanos?

1. Pirmkārt - estētiskā puse. Cilvēks ar sakodtām lūpām ir vienkārši neglīts. Vecāks bērnudārzā, intervijas pretendents, biznesa sarunu partneris neizskatās pievilcīgi, un vienīgais, kas piesaista citu uzmanību sev, ir brūces uz lūpām. Lūpojošās lūpas var uzskatīt ne tikai par slīdēšanu personīgajā aprūpē. Piemēram, daudzi uzņēmumi intervijās jau sen izmanto psihologa pakalpojumus. Gatavība protestēt, nervozitāte un ārkārtēja nenoteiktība - secinājums, ko speciālists var sniegt darba devējam, sazinoties ar cilvēku ar brūcēm uz lūpām.
2. Otrkārt - veselība, kas tieši atkarīga no raksturīgā sliktā ieraduma. Lūpu nokošana uz plānas ādas un uz gļotādām veidojas brūces un plaisas. Šādi bojājumi var ātri un viegli iekļūt cilvēka ķermenī, vai arī var pievienoties vīruss. Šādu procesu sekām var būt dažādas intensitātes un grūtības cīņā.
3. Trešais - sievietei ar sakostām lūpām tiek liegta iespēja lietot aplauzumu. Šīs sekas var secināt no iepriekšējām divām, jo ​​jebkura nokrāsa lūpu krāsa uz brūcēm izskatās neglīta, labvēlīgi uzsverot visas nepilnības un pārkāpumus, vienlaikus draudot izraisīt alerģisku reakciju vai iekaisumu.

Kā atbrīvoties, iekost lūpas

Atmest sliktu ieradumu nozīmē sākt ilgu un spītīgu cīņu ar sevi. Ir vairāki veidi, kas tiek uzskatīti par visefektīvākajiem un efektīvākajiem cīņā pret kaitīgu atkarību.

Pirmkārt - uztura pielāgošana. Vitamīnu / minerālvielu trūkuma dēļ organismā var rasties pārmērīga lūpu sausums. Noteikti pievērsiet uzmanību ikdienas ēdienkartei. Tam jābūt līdzsvarotam, un tajā jāiekļauj pārtikas produkti, kas ir piesātināti ar taukiem, olbaltumvielām un ogļhidrātiem.

Ja nav iespējams ēst daudzveidīgi un sabalansēti, tad organismā trūkstošos vitamīnus var aizpildīt ar vitamīnu preparātu palīdzību. Šajā gadījumā jums nav nepieciešams pašārstēties un patstāvīgi noteikt sev, kas tieši ķermenim trūkst un kā to kompensēt. Vispieņemamākais lēmums būs konsultēšanās ar ārstu. Pārbaude ļaus kvalificētam speciālistam redzēt pilnīgu priekšstatu par ķermeņa stāvokli un izvēlēties pareizo ārstēšanu.

Otrais ceļš - ar ķīļa palīdzību tiek izsists ķīlis. Psihologi saka, ka alternatīvas atrašana var palīdzēt iznīcināt sliktu ieradumu. Runa ir par bruņošanos, nevis lūpu sakodšanu, piemēram, ar sēklām vai košļājamās gumijas izņemšanu. Vēl viena iespēja - varat mēģināt grauzt cietos augļus vai dārzeņus - ābolus, burkānus. Bet tajā pašā laikā neaizmirstiet, ka nomaiņai vajadzētu būt īslaicīgai, un tā arī būs jāatsakās.

Trešais - paškontrole. Ļoti grūts ieviešanas veids, jo tas prasa gribasspēka un rakstura klātbūtni. Ne visi var apstāties laikā vai pat pretoties vēlmei sākt iekost lūpām. Jūs varat mēģināt izvairīties no situācijām, kas izraisa nervu spriedzi, vai mazināt to ietekmi. Bet principā nav iespējams iegūt perfektu paškontroli. Tāpēc fiziskās aktivitātes, veselīgs, veselīgs miegs, kā arī dienas režīma noteikšana var palīdzēt cīnīties ar stresu.

Ceturtais ceļš - medikamenti. Dažreiz psihologi iesaka sākt lietot vieglus nomierinošos līdzekļus. Bet šāds lēmums ir tikai pagaidu pasākums. Galu galā patiesībā nebūs iespējams atbrīvoties no slikta ieraduma, bet tikai īslaicīgi atvieglot kairinošo faktoru iedarbību.

Turklāt jebkuras zāles, kuras ilgstoši lieto, var izraisīt atkarību vai izraisīt atkarību. Kā alternatīvu jūs varat dzert augu izcelsmes preparātus. Šāda tēja nerada atkarību, un tai nav kontrindikāciju.

Piektais ceļš - lūpu higiēna. Visu veidu mitrinošie balzami, ziedes un lūpu krāsas palīdzēs tikt galā ar sliktu ieradumu. Pārliecinieties, ka lūpu āda tiek pastāvīgi mitrināta un neizžūst, tā ir vienkārša un neaizņem daudz laika. Galvenais ir iegādāties tikai augstas kvalitātes kosmētiku. Alerģiska reakcija uz kādu no kompozīcijas komponentiem var radīt daudz diskomforta.

Un sestais, pēdējais, ceļš - sarunas. Brīdī, kad tiešām gribas iekost lūpā, jāsāk runāt. Bet ne vienmēr tuvumā atrodas cilvēks, ar kuru var pastāvīgi sarunāties. Varat veikt pāris tālruņa zvanus. Ja nav neviena, kam piezvanīt, vai varbūt nav iemesla, tad varat mēģināt skaļi izlasīt avīzes rakstu, deklarēt dzeju vai pat dziedāt! Kad lūpas ir kustībā, to nokošana nedarbosies tīri fiziski.

Galvenais ir sākt procesu un pats izlemt, ka ieradums nevar būt stiprāks. Pacietība, neatlaidība un izturība kopā ar vēlmi un neatlaidību galu galā novedīs pie mērķa sasniegšanas. Galu galā, kas varētu būt jaukāks, nekā saprast, ka mērķis tika sasniegts pašiem. Un atlīdzība būs skaistas veselīgas lūpas bez brūcēm un citiem fiziskiem defektiem.