האם ניתן לרדת במשקל על דייסת שיבולת שועל?

בין כל הדיאטות הידועות, לתזונה "דיאטת הרקולס" מספר יתרונות. ראשית, מדובר בתוכנית לירידה במשקל בתקציב נמוך, שכן עלות שיבולת שועל המיוצרת על ידי תעשיית המזון הרקולס זמינה בהחלט לכל מי שרוצה להחזיר את הנתון לשגרה. השנייה היא התועלת הגבוהה של מוצר זה. אחרי הכל, שיבולת שועל מכילה המון אלמנטים הנחוצים לגוף. והתכונה השלישית, החשובה, היא שתבשילי שיבולת שועל הם לבבים מאוד. זה מאפשר לך לרדת במשקל בנוחות, בלי לחוות את תחושת הרעב המייגעת.

תכונות של דיאטת שיבולת שועל

דיאטת הרקולס, כמו כל תוכנית לירידה במשקל, קשורה למגבלות תזונתיות קשות. לכן לא כדאי להיסחף עם זה. תזונאים מאמינים כי הקפדה על דיאטה למשך שבוע, כאשר מנות של שיבולת שועל הופכות למזון העיקרי, תוכלו בהחלט להתאים את המשקל. אבל עדיף לכלול תפריט שיבולת שועל לארוחת הבוקר, מכיוון שדגנים מסוג זה מפחיתים את התשוקה לפחמימות, וזה יעזור ל"חתוך "עודף קלוריות.

בין היתרונות של דגני בוקר פופולריים הם התכונות הבאות:

1. במהירות מעניקה תחושה של מלאות.
2. זה מנקה את הגוף היטב.
3. קובע תהליכים מטבוליים.
4. משפר את תנועתיות המעיים בגלל תכולת הסיבים הגבוהה.
5. למוצר יש GI נמוך (אינדקס גליקמי).
6. שיבולת שועל נקלטת בצורה מושלמת בגוף, ומשרה אותה בחומרים שימושיים.
7. הרכב הפתיתים מכיל חומצות מסיסות בשומן המחזקות את מערכת החיסון.
8. לדגן השפעה חיובית על הראייה ומצב העור מכיוון שהוא מכיל רטינול.

רשימה זו מכילה רק את היתרונות העיקריים של שיבולת שועל. אך המאפיין העיקרי של דגני בוקר מועילים זה הוא היכולת להקנות לכל האיברים והמערכות אנרגיה שמספקת חיים. טרנספורמציות פלאיות כאלה נובעות מהעובדה שכל הפעולות הללו במתחם מפעילות את מהלך התהליכים הפיזיולוגיים בגוף. וזה משפיע לטובה על הרווחה הכללית.

איזה מוצר לבחור לתזונה

אז פתיתים נוספים מיוצרים מדגנים נמוכים, וכדי לשפר את מאפייני הדגן נתון לעיבוד נוסף. כמובן שאחרי טחינה אינטנסיבית, הדגנים מאבדים חלק מהמרכיבים התזונתיים החשובים, מכיוון שמדובר בקליפה המכילה חלק משמעותי מהמרכיבים השימושיים. אבל דייסה ממוצר כזה מתבשלת במהירות, היא נספגת בצורה מושלמת. כשאתה בוחר מוצר אתה צריך לשים לב לנקודות חשובות כל כך:

1. חיי מדף (דגנים מאבדים תכונות שימושיות לאורך זמן).
2. אריזה (עדיף לקנות דגני בוקר בקופסת קרטון, מכיוון שהיא מגנה על המוצר מפני חשיפה לאור שמש ולחות).
3. שלמות החבילה (אריזה באיכות ירודה יכולה לעורר חדירה של מיקרואורגניזמים פתוגניים).

נקודה אחרונה חשובה במיוחד כאשר קונים מוצרים מיידיים, כאשר התערובת היבשה פשוט מתבשלת.

איך לבשל דייסה טעימה ובריאה

למרות שדייסה נחשבת למנה היסודית ביותר שניתן להכין במטבח הביתי, ישנם כמה סודות לתהליך הקולינרי הזה. קל לזכור את העצות הללו, אך השימוש בהן יעזור לארגן נכון את תוכנית התזונה של הרקולס. תזונאים ממליצים על:

1. לקחת לבישול כמות של מוצר שמספיקה לכל היום של הדיאטה ותישאר מעט למחרת.
2. אם לחומר הגלם יש זיהומים, יש לנקות את הפתיתים ולשטוף אותם.
3. לאחר הטיפול הקדם, יש להכניס את כל כמות המוצר למיכל זכוכית, מלא במים כך שהנוזל יכסה לחלוטין את הפתיתים. על ריקת הדייסה לעמוד היטב בטמפרטורת החדר. מספיק לילה לזה, אבל עדיף להאריך את התהליך הזה ליום. עיבוד כזה יסייע בהפעלת עבודתם של אנזימים מועילים שנמצאים בשיבולת שועל.
4. לפני בישול דייסה, עליכם לקחת את כמות הדגנים המספיקה בכדי לבשל בדיוק מנה אחת מהמנה. לפני כן יש לרוקן את עודפי הנוזלים ולהניח את הדגנים בקערה עם מים רותחים (ביחס של 1: 1.25).
5. יש להרתיח את הדייסה במשך 5-7 דקות על אש נמוכה. יש לערבב את המנה ללא הרף. בסיום תהליך הבישול מוסיפים מלח לפי הטעם.
6. כאשר הדייסה מגיעה למוכנות, יש להסיר אותה מהאש ולתת לה להתבשל מספר דקות.
7. לפני ההגשה מוסיפים מעט שמן זית לשולחן במנה.

להלן מתכון להכנת דגני בוקר מסורתיים העשויים מפתיתים של הרקולס. אולם לתזונאים מודרניים יש רשימה ענקית של מנות שיבולת שועל. הווריאציות המעניינות ביותר על התזונה ההרקולאית ניתנות להלן.

שיבולת שועל עם קפיר

שילוב מוצר זה פופולרי להפליא בקרב אנשים שרוצים להוריד קילוגרמים מיותרים. העובדה היא שתוסף החלב המותסס בתזונה שיבולת שועל משפיע לטובה על מצב הגוף ומעניק תוצאה טובה לירידה במשקל. בסך הכל, במשך קורס שבועי של תוכנית כזו, אתה יכול להוריד 3-5 ק"ג ללא פגיעה בבריאות. כדי לבצע דיאטה כזו, אתה צריך להחליף בתפריט היומי שיבולת שועל עם קפיר (1.5 ליטר ליום).

יש אפשרות נוספת לדיאטה כזו: כל 2-3 שעות מומלץ לאכול פתיתים ספוגים בכפיר. מנה יחידה היא כוס אחת, והתזונה נמשכת 5 ימים. בהפסקות שבין הארוחות תוכלו לשתות כוס מים רגילים. הירידה הממוצעת במשקל בתזונה כזו היא 700 גרם בכל יום.

שיבולת שועל עם תפוחים וגבינת קוטג '

1. ארוחת הבוקר צריכה להיות מורכבת משיבולת שועל מבושלת במים ושני תפוחים בינוניים.
2. לארוחת הצהריים עליכם לאכול את המנה העיקרית בתוספת כפית דבש, מנה גבינת קוטג '(100 גרם) ושלושה פירות.
3. ארוחת ערב צנועה - מנה כפולה של גבינת קוטג '(200 גרם) ו -4 תפוחים.

לתזונה כזו, למגוון, מותר להוסיף 300 גרם ירקות מבושלים.

דיאטה אמריקאית

זו גם תזונה מעניינת עם שיבולת שועל. המוזרות שלו טמונה בעובדה שמכלול תזונה שכזה מאפשר לנרמל את ריכוז הכולסטרול, ומשמש כמניעה מצוינת לסרטן. נכון, משך הדיאטה כזו הוא 37 יום. זה מורכב משלושה שלבים:

1. השלב הראשון הוא של חמישה ימים. התפריט מורכב ממנות שהוכנו מ -60 גר 'דגני בוקר ו -150 מ"ל חלב עם אחוז נמוך של אחוזי שומן. ניתן להחליף חלב במים רגילים.
2. השלב השני כולל שימוש משולש במנות שהוכנו לפי הפרופורציות של החלק הראשון של הדיאטה. לתזונה מוכנסים שני תוספים נוספים של מזון כלשהו, ​​אך בתנאי שסף הקלוריות לא יעלה על 1300.
3. השלב השלישי מוצג על מנת לחזור לתזונה רגילה.בשלב זה של הדיאטה ההרקולאית משתמשים בשיבולת שועל פעם אחת בלבד. אבל כאן אתה צריך לספור קלוריות כדי לשמור על ההשפעה של ירידה במשקל.

שיטות הירידה במשקל המתוארות כאן באמצעות דייסה הרקולאית יעזרו לרדת במשקל בצורה חלקה.

וידאו: דייסת שיבולת שועל - תועלת ופגיעה