כיצד להשתמש בסלרי לירידה במשקל

סלרי הוא מוצר מזין ובריא. זה משפיע לטובה על מערכת העיכול, משפר את חילוף החומרים ומסייע להוריד קילוגרמים עודפים. בעזרת ירק ניתן לרדת באופן משמעותי במשקל. המוצר אידיאלי לעיצוב גוף, ולכן כלי סלרי כלולים בתזונה רבות.

הירק מכיל ויטמינים מועילים, חומצות אמינו ותרכובות מינרליות. הצמח מכיל שמנים אתרים רבים התורמים לייצוב תפקודי השינה, הלבלב, הלב והכבד. סלרי מסוגל להגביר את הטון הכללי של מנגנון השרירים ולהניע אותו למשך יום שלם. כיצד להשתמש בירק זה בזמן הירידה במשקל? איזה בריא וטעים אתה יכול לעשות מזה אם אתה בדיאטה?

כיצד להשתמש בירק בריא לירידה במשקל

אפשר לאכול ירק בווריאציות שונות. שורשו מבושל ואופה בתנור. גבעולי הירק נצרכים גלם, מבושל, מבושל. הם יכולים לשמש כהלבשה במרקים וסלטים. עלי סלרי משמשים כירק, וזרעים משמשים לתיבול מנות שונות.

מומחים ממליצים להשתמש במוצר זה לא רק בדיאטה. הירק כל כך שימושי לגוף, שמועיל מאוד לכלול אותו מדי יום בתזונה הרגילה. סלרי מעשיר את הגוף בחומרים חיוניים. הגישו את הירק הכרחי לתבשילי בשר, פירות ים, כמרקים וסלטים.

סלרי יכול לשמש כמוצר יחיד, כמו גם בשילוב עם מרכיבים אחרים של המנה. ירק דל קלוריות זה לעולם לא יוסיף לך קילוגרמים נוספים. בימי קדם, סבתותינו נהגו לאכול סלרי כדי לשמר את נעוריהן ודמויותיהן. לא האיכרים ולא הנשים מהחברה הגבוהה לא העבירו את הירק השימושי.

סלרי ידוע זה מכבר בתכונות התזונה והריפוי שלו. אם אתה משתמש סלרי באופן קבוע בתזונה שלך, אתה יכול בקלות להוריד 2-4 קילוגרמים מדי שבוע. במקרה זה, המשקל אינו חוזר.

סלרי מכיל:

• הרבה סיבים;
• ויטמינים מקבוצת B;
• תרכובות אשלגן;
• סידן
• תרכובות זרחן;
• יודידים;
• תרכובות ברזל;
• תרכובות אבץ.

הירק מגביר את טונוס השרירים, יש לו השפעה הרגעה, מנרמל שינה ופעילות לב. השימוש בו משפיע לטובה על תפקודי האורגניזם כולו. לשורש הסלרי טעמים ספציפיים יותר מאשר עלים וגבעולים. עם זאת, ניתן להשתמש בה גם להכנת מאכלים מזינים ובריאים.

אפשר לגרר סלרי, לקצוץ בבלנדר, לסחוט מיץ מירק בעזרת מסחטה. חלק מחובבי הירקות מכרסמים חתיכת סלרי גולמית, שהיא גם שימושית מאוד. ניתן להוסיף בבטחה גבעולי סלרי לתבשילים ותבשילי ירקות אחרים. יתר על כן, הם אפילו מוחמצים ומומלחים.

מיץ סלרי

שימושי מאוד הוא המיץ מהירק הירוק. מוצר זה מתאים במיוחד לתיקון צורותיהם שלהם. בגוף האדם מיץ:

• מסיר עודף נוזלים;
• מבטל תהליכים עומדים;
• מאט את תהליך ההזדקנות;
• מייצב את חילוף החומרים;
• מנקה רעלים מנוזלים ביולוגיים.

מיץ משפר את העיכול ומקדם ספיגה טובה יותר של המזון. בזכות החומרים הכלולים בסלרי, פירוק השומנים, תגובות החלבון והאינטראקציה בין יסודות כימיים הם מהירים יותר. כתוצאה מצריכה יומית של מיץ מירק זה:

• דם מנקה;
• אנרגיה מתווספת;
• שומן נשרף;
• בעיות עור נעלמות.

לירידה מהירה במשקל, שתו מיץ ירקות ירוק יחד עם גזר.כדאי להוסיף למשקה גם מיצים של צמחי אכילה אחרים. סרפד בעל השפעה נוגדת חמצון עוצמתית, מסלק את משקעי השומן ומעכב את תהליך ההזדקנות.

אם אתה שותה כוס מיץ מסלרי וגזר לפני ארוחת הבוקר, זה יפחית משמעותית את התיאבון שלך. אתה יכול גם להוסיף כף דבש למיץ. משקה טעים כזה מייצב את תהליך העיכול. עם שימוש קבוע במיצי ירקות, תהליך הירידה במשקל מתרחש ללא אובדן נוזלים והוא מספיק בטוח לגוף.

מרק סלרי

מרק סלרי קל הוא מאכל אידיאלי לירידה יעילה במשקל. מרק מבושל מירק זה מזין במיוחד. יש לו טעם עדין ומריר את הבטן במהירות. זה טוב לאכול מרק סלרי 2-3 פעמים בשבוע.

בבישול שורש הסלרי מטוגן מעט בשמן צמחי. זה נותן למרק פיקנטיות. למרק מוסיפים תפוחי אדמה, גזר, בצל ושום טחון. מוסיפים לתבשיל כרוב לבן או כרובית. ניתן להתנסות בירקות בדרכים שונות. העיקר שתבשיל הסלרי יתגלה כטעים ובריא במיוחד.

שיטת בישול:

• קח 350 גרם עלווה, הרתיח כ 10 דקות;
• להוסיף מעט סלוב;
• קוצצים, מוסיפים 2 פלפלים בולגריים;
• להוסיף פטרוזיליה.

קציצות

ירק ירוק הולך טוב עם שיבולת שועל. שיבולת שועל מרוויחה את הגוף ומשפיעה לטובה על מערכת העיכול. המוצר שימושי למטבוליזם. המנה נספגת ומזינה היטב.

להכין את הקציצות קחו:

• 350 גרם שיבולת שועל;
• 1 ביצת עוף;
• 350 גרם ירק ירוק;
• בצל;
• מיץ של חצי לימון;
• פירורי לחם.

שיבולת שועל שופכת עם מים רותחים ומתעקשת כ 30 דקות. ואז הנוזלים העודפים מתנקזים. סלרי ובצל קצוצים דק, לאחר מכן מוסיפים ירקות לשיבולת שועל. מוסיפים מיץ לימון והמסה מעורבבת היטב. קציצות מעוצבות ומבושלות בשמן צמחי במחבת. הם מתקבלים עם קרום זהוב יפה וטעים מאוד.

סלטי סלרי

סלרי הוא ירק אידיאלי לסלטים. זה הולך טוב עם לפת וגזר. כדי להכין סלט בריא, תצטרכו:

• 250 גרם קני שורש סלרי;
• לפת 250 גרם;
• גזר;
• מיץ לימון אחד;
• פטרוזיליה ושמיר.

כל מרכיבי המנה נטחנים ומערבבים היטב. סלט מתובל לא בשמן צמחי, אלא במיץ לימון. זה נותן לכל המנה טעם חריף ועדין. הסלט מתגלה כמזין מאוד, טעים ומהווה מנה אידיאלית לירידה מהירה במשקל.

סלט סלרי נוסף מבוסס על יוגורט. הכן כלים כאלה:

• קח 200 גרם גבעולי סלרי;
• להוסיף גזר קצוץ;
• להוסיף מלפפון קצוץ;
• 2 ביצים מבושלות ונמעכות, מכניסים לסלט;
• מתבלים עם 50 גרם יוגורט.

סלט מזין ובריא עם סלרי וביצים לא יוסיף קילוגרמים מיותרים. המנה נספגת במלואה ומספקת את האנרגיה הדרושה. סלרי הוא עוזר נהדר בכל דיאטה לירידה במשקל.

ישנם מספר רב של מתכונים למנות מזינות טעימות עם ירק זה. אפשר להכין סלט לפי ספר הבישול או להשתמש במתכון המשפחתי של הסבתא. כדאי להוסיף לסלטים עוף מבושל, תפוחים וכרוב בבייג'ינג.

קוקטייל

שייק ירקות ירוקים מספקים חטיף מזין. הם מוכנים בתוספת עגבניות ותפוחים. לשם כך, מערבבים:

• 300 גרם סלרי;
• תפוחים ירוקים
• 100 מ"ל מיץ עגבניות;
• ירוקים.

כל הרכיבים מנוקים מראש ונשטפים תחת מים זורמים. בשלב הבא, החומרים נמעכים ומיץ סחוט. ירקות קצוצים דק וקשטו כוס עם קוקטייל ירקות.

בעזרת עלי סלרי תוכלו לרדת במשקל ולשפר את כל הגוף בפרק זמן קצר.כשם שאנו נוהגים לאכול גזר ותפוחי אדמה, עלינו להתרגל לשימוש תכוף בירקות בריאים. סלרי שימושי במחלות שונות ולחיזוק כללי של הגוף. ירק - נוכח באופן מסורתי במנות רבות מהמטבח הרוסי.

יש המון אפשרויות לאכילת סלרי בריא ומזין. גבעולים, עלים ושורשים שימושיים מאוד. הם מתאימים לבישול מנה ראשונה ושניה. הירק מסתדר היטב עם בשר, שעועית, שום. לירידה במשקל עדיף לבחור עשבי תיבול טריים, להוסיף עלי ירקות לסלטים וכרוטב במנות השנייה. תזונה עם סלרי תעזור לתקן את הדמות תוך זמן קצר.

וידאו: כיצד לרדת במשקל בעזרת סלרי