כיצד להיפטר מתרופות עממיות בכולסטרול

כולסטרול הוא אחד מסוגי השומנים המיוצרים על ידי גופנו. זה הכרחי למטבוליזם מלא, סינתזה של ויטמינים ושמירה על כל האיברים. כולסטרול נמוך הוא נדיר, ולכן החולים מודאגים בעיקר מהשיעורים הגבוהים שלו.

כדי להפחית את הרמה, הרופאים מפצירים בך לדיאטה, לרדת במשקל ולפעילות גופנית מדי יום. אילו מהשיטות הללו הן היעילות ביותר, נדבר במאמר שלנו.

מה זה כולסטרול

אם השומן הזה כל כך נחוץ לגוף, מדוע לשלוט בכמות שלו ולנסות להפחית אותו כאשר חורג מהנורמה. כאשר הבדיקות מראות רמה העולה על 200 מיליגרם לדציליטר, אז הסיכון למחלות הבאות עולה באופן חד:

• טרשת עורקים;
• מחלת לב כלילית;
• אנגינה פקטוריס;
• שבץ מוחי;
• אוטם שריר הלב.

אך כפי שמחקרים שנעשו לאחרונה הראו כי לא כל כולסטרול בדם שלנו מסוכן לבריאות. ישנם 3 זנים ממנו, וכל אחד מהם מבצע את תפקידו:

• LDL מפיץ כולסטרול מהכבד לאיברים.
• HDL מנקה את גוף השומנים על ידי החזרתם חזרה לכבד.
• טריגליצריד. מקור האנרגיה לגוף, במקרה של עודף, נשלח לרקמת השומן.

העבודה המתואמת של שלושת המרכיבים מבטיחה את תפקודו המלא של האורגניזם כולו, אך כשלים באיזון זה מביאים לתוצאות חמורות.

דיאטה לכולסטרול גבוה

כדי להחזיר את כמות הכולסטרול לקדמותה, עליך לדבוק בתזונה נכונה, תוך התחשבות בכמה ניואנסים:

1. אל תכלול שומנים רוויים מהתפריט. אלה המקורות העיקריים לכולסטרול, שיכולים להשפיע מאוד על רמתו. המוצרים המכילים אותם כוללים: בשר שומן, עור עוף, גבינות, שמן דקלים, חמאה, שמנים מזוקקים. החלף אותם בדגים, אגוזים, ירקות, זרעי פשתן או שמן זית.
2. אכלו לא יותר משלוש ביצים בשבוע. הסכנה של מוצר זה בתוכן של כמויות גדולות של כולסטרול, אולם מחקרים מצאו כי לא כדאי להפסיק אותו לחלוטין. אם תאכל ביצים כל יום אחר, היא לא תוכל להשפיע על ספירת הדם. יתר על כן, אתה יכול לאכול חלבונים בכמויות בלתי מוגבלות, מכיוון שכל "המזיקות" היא בחלמונים.
3. אוהב גידולי שעועית. אפונה, שעועית, סויה ונציגים אחרים של מין צמחי זה מכילים את החומר המועיל פקטין, השולט על ספיגת הכולסטרול. הוא מסלק את כל העודפים מהגוף מבלי לגרום נזק לבריאות.
4. פירות הם פחות יעילים, אך עדיין שימושיים בהקשר זה, מכיוון שהם מכילים גם פקטין. הם גם מקורות לוויטמינים. רוב הפקטין באשכוליות. תפוחים ואגסים מכילים גם פקטין, ויש לאכול אותם יחד עם הקליפה.
5. סובין מפריע לספיגת הכולסטרול. לכן, כדאי לאכול לפחות צלחת דייסה אחת מדי יום. אתה יכול להשתמש בסובין לבישול המאפים האהובים עליך, שיהיו לא רק טעימים, אלא גם בריאים.
6. אם אינכם רוצים לוותר על בשר, אז אכלו בקר אדום. יש לנקות אותו מוורידים ורצועות שומן, לאדות או לאפות. אתה יכול גם להשתמש בחלב רזה, שלא יפגע בך בכולסטרול גבוה.
7. שום מוריד שומנים מזיקים בדם. הוסף אותו לסלטים, למנות חמות או סתם לאכול אותו. כדי שלא תטרידו בריחו החריף, שתו כוס חלב או תה מתוק לאחר האכילה.
8. ישנם מחקרים המראים את השפעת הקפה על הכולסטרול.אך אין עובדות המצביעות על כך בדיוק משפיע המשקה על כמות השומן. אם אתם מודאגים מהבריאות שלכם, הרי זה הגיוני להפסיק לשתות קפה, לפחות לתקופת הטיפול.

עצתם של תזונאים תעזור לא רק לשלוט בכולסטרול ולמנוע את שיעוריו הגבוהים, אלא גם להיפטר מבעיות בריאות אחרות. הם מבוססים על תזונה נכונה ויכולים לשמש גם כטיפול וגם כמניעה.

כולסטרול בריא

לא רק תזונה נכונה, אלא גם אורח החיים משפיע על כמות הכולסטרול בגוף האדם. כדי להפחית את רמת אינדיקטור זה ולהחזיר את הבריאות לשגרה, עליכם לדבוק בעקרונות הבאים:

1. תפסיק לעשן. העובדה היא שאנשים הסובלים מהתמכרות לניקוטין ומעשנים לפחות חפיסת סיגריות אחת בשבוע, רמת הכולסטרול שלהם עולה בכמה נקודות. במקרה זה, רוב השומן הוא LDL.
2. למד להתמודד עם לחץ. לאנשים עם ריגוש עצבני מוגבר, כמו גם לאנשים שעוברים תחושת חרדה, יש רמות שומן גבוהות בדם. סביבה רגועה, ביטול הגורמים למתח ולחיזוק מערכת העצבים תסייע בתיקון המצב.
3. היכנסו להרגל לרוץ בבוקר. זה לא רק יחזק את הגוף, אלא גם יעזור לספיגה נכונה של שומנים, שהאנרגיה ממנה תשמש להשבת חוזק לאחר אימון. כדאי גם ללכת לבריכה, להתעמל או להתעמל בבית.
4. היפטר מקילוגרמים מיותרים. התלות הישירה של עליית הכולסטרול בעלייה בכמות השומן בגוף נקבעה על ידי מדענים מהולנד. כל קילוגרם שנצבר מעלה את הרמה ב -4 נקודות.

אם אתה מודאג לגבי עתידך ואינך רוצה להרוויח מחלות במערכת הלב וכלי הדם לאחר מספר שנים, עליך להפסיק לעשן, לרדת במשקל ולהתחיל לעסוק בספורט ברגע זה.

ויטמינים שמורידים כולסטרול

כדי להיפטר במהירות מכולסטרול גבוה, כלול בתזונה שלך תוספי מזון המכילים את הוויטמינים והמינרלים הבאים:

1. חומצה ניקוטינית קבלת תרופה זו צריכה להתחיל במינון המינימלי, ולהעלות אותה בהדרגה פי 2-3. מסלול של 30 יום של חומצה ניקוטין יעזור להפחית את האינדיקטור הכללי ואת תוכן הכולסטרול הרע.
2. חומצה אסקורבית. זה נותן תוצאה טובה בשילוב עם פקטין, מוריד כולסטרול במהירות ובמשך זמן רב. לכן, פירות כמו לימון, תפוז או אשכוליות נחשבים ללוחמים הטובים ביותר כנגד שומנים.
3. ויטמין E. מסייע בהורדת הכולסטרול על ידי הגברת ייצור ה- HDL, המסייע בניקוי כלי הדם. אולם קבלת הפנים שלה תהיה יעילה רק עם משך קורס של לפחות 3 חודשים.
4. סידן מינרל זה פחות יעיל מוויטמינים, אך גם מסייע למערכת הלב וכלי הדם. בנוסף, הוא מחזק עצמות והופך את הגוף ליותר עמיד וחזק יותר.

אין צורך לרשום תרופות בכוחות עצמם, למרות העובדה שאינם סמים. רק בעזרת רופא תוכלו להתאים את התזונה שלכם ולמצוא את תוספי התזונה המתאימים לגופכם.

שיטות אלטרנטיביות לכולסטרול

בין היתר, ישנם תרופות עממיות שיהפכו לעוזרים נוספים במאבק נגד כולסטרול. הם יחזקו את השפעת הדיאטה והפעילות הגופנית ויתרמו להחלמה מהירה:

1. צמחי מרפא. עשבי תיבול כמו קמומיל, פטל, קולט רגליים ואשחר ים מונעים את ספיגת הכולסטרול הרע. ג'ינסנג וכוכב מצמצמים את הייצור שלו. אודם, שמיר ושומר מאיצים את ההפרשה. רק כוס תה אחת ליום, שהוכנה מאחד או יותר מהצמחים הרשומים.
2. תה המשקה הרגיל, מסתבר, הוא לוחם עם עודף כולסטרול.חומר הטאנין שבעלים של הצמח שומר על רמתו באופן רגיל.
3. פרופוליס. יש ליטול אותו למשך 4 חודשים ביום חצי שעה לפני הארוחות, להמיס בכמות קטנה של מים.
4. חציל. שוטפים את הירקות וחותכים לחתיכות קטנות. טובלים במים קרים כמה דקות, ואז חותכים לרצועות, מוסיפים גזר קצוץ ומתבלים במיץ לימון. יש לאכול סלט כזה מדי יום.
5. אפר הרים. כאשר הכפור הראשון עובר, אתה יכול להתחיל לאסוף את ברי זה ולייבש לאחסון קל. אתה צריך לאכול קומץ של אפר הרים פעם ביום במשך 4 ימים. תוכלו לחזור על הקורס מדי חודש.

על מנת שהשאלה כיצד להוריד כולסטרול גבוה אינה מפריעה לך שנים רבות, עליך להתחיל לדאוג לבריאותך כיום. אם אתה אוכל נכון, מתעמל ולא מעשן, לעולם אינך יכול לדעת מהן המחלות של מערכת הלב וכלי הדם.

וידאו: כיצד להוריד כולסטרול גבוה ללא תרופות