Posso scaricare la stampa durante la gravidanza?

È inutile parlare dei benefici dello sport, perché tutti sanno quanto la loro occupazione influenzi il corpo e la salute umana. Questo è sicuramente noto alle ragazze che cercano costantemente di mantenersi in forma. Una donna che pompa i muscoli della stampa, più facile da tollerare l'attività fisica, incluso il processo del parto.

La presenza di muscoli ben sviluppati sull'addome consentirà anche di rimettersi rapidamente in forma nel periodo postpartum. Ma il fatto è che funziona, il rafforzamento muscolare dovrebbe essere fatto anche prima del concepimento. Per quanto riguarda l'oscillazione della stampa durante la stessa gravidanza, non è inequivocabile dire se ciò può essere fatto o meno, gli esperti non possono. Dal momento che tutti si attengono alla loro opinione. Per trarre alcune conclusioni per te, vale la pena considerare diversi punti di vista.

Pro di oscillare la stampa durante la gravidanza

Un corpo forte e forte può essere ottenuto attraverso lo sport. Ma i vantaggi non finiscono qui, perché attraverso di esso il corpo acquisisce un aspetto sano e bello. Questo vale anche per il processo di gravidanza. La futura mamma riceverà un forte corsetto dai muscoli, che le permetterà di sostenere l'utero, che crescerà. Inoltre, questo eviterà future smagliature sulla pelle. I muscoli forti aiuteranno anche durante il parto. Una donna sarà in grado di spingere più forte, il che porterà a un avanzamento più facile del bambino. Ciò consentirà di alleviare il destino e di spendere meno energia nel processo di nascita.

Ma qui sorge una domanda completamente logica, che è l'effetto dell'esercizio fisico sulla salute e sulle condizioni del bambino. Che possano fargli del male o no, nessuno può sicuramente rispondere. L'unica eccezione è che se una giovane madre è stata attivamente impegnata nello sport prima del concepimento, durante la gravidanza non dovrebbe rifiutarlo. Dovrai solo apportare alcune modifiche, cambiare il sistema di esercizi, in modo che sia conveniente eseguirli in una nuova posizione per una donna.

Come pompare la stampa durante la gravidanza

Sfortunatamente, non esistono raccomandazioni generali che consentano di pompare correttamente la pressa in una "posizione interessante". L'opinione degli esperti li divide in aderenti agli sport durante la gravidanza e in quelli che escludono qualsiasi sforzo sullo stomaco. Ma ci sono anche molti fattori da considerare. La forma fisica di una donna, così come la sua stessa salute, possono diventare fattori decisivi in ​​caso di carichi di energia.

Prima di iniziare a impegnarsi attivamente in esercizi per l'addome, è necessario consultare un ginecologo. Aiuterà a chiarire alcuni punti e raccomandare alcuni esercizi.

Se una donna non mostra malattie o minacce per la salute del bambino, è possibile eseguire la seguente serie di esercizi per la futura mamma:

1. Seduto su una sedia in modo che i piedi siano sul pavimento, è necessario piegarsi all'indietro. Quando i muscoli addominali iniziano a fare male, vale la pena prendere una posizione di partenza.
2. Sdraiato sul pavimento, metti le mani dietro la testa. Quindi, strappando le scapole dalla superficie, prova a sollevare il corpo. Dopo aver abbassato il busto, ripetere l'esercizio.
3. In piedi sul pavimento, metti i piedi alla larghezza delle spalle. Piegane uno al ginocchio e sollevalo, toccando il gomito del braccio opposto alla gamba.

Nonostante la semplicità di questo complesso, non dovresti esagerare, eseguendoli. Non rimanere impantanato nell'esecuzione stessa, perché la cosa principale in questa materia è la cautela. Un esercizio come la torsione deve essere completato quando si verifica un disagio. Per facilitare la lezione, si consiglia di utilizzare fitball.

A chi è controindicato scaricare una stampa

È molto importante monitorare i tuoi sentimenti e la salute in generale. Se hai ancora intenzione di eseguire esercizi per la stampa, devi prima consultare un medico. A volte una donna può avere malattie che non possono essere combinate con lo sport. Pertanto, per non avere complicazioni, è necessario visitare uno specialista. Ci sono diverse ragioni per questo:

• Una donna ha la possibilità di perdere la gravidanza.
• Dolore all'addome
• Isolamento di rosso e marrone dalla vagina della futura mamma.
• Problemi con l'utero, la sua ipertonicità.

Se una donna incinta è completamente in salute e non ha controindicazioni, ma durante le lezioni ha iniziato a provare dolori spiacevoli e forse debolezza con vertigini, la sessione deve essere interrotta. Ma se dopo qualche tempo le sensazioni non scompaiono, dovresti cercare l'aiuto di un medico. Se la futura mamma sente di essere stanca e vuole rilassarsi, non forzarti a finire gli esercizi, è meglio continuare dopo che il corpo è stato ripristinato.

In generale, praticare attivamente sport durante la gravidanza, incluso il pompaggio della stampa, è raccomandato solo a quegli individui che lo hanno fatto costantemente prima del concepimento. E se prima della gravidanza una donna era impegnata in esercizi fisici di caso in caso o per niente, allora vale la pena dimenticare le lezioni. Perché nessuno può garantire che il corpo reagirà positivamente ai cambiamenti. Dopotutto, qualsiasi cambiamento all'interno o all'esterno del corpo è stress. E la loro presenza durante la gravidanza dovrebbe essere ridotta. Ma, se una donna vuole davvero impegnarsi nell'allenamento, puoi chiedere aiuto a un allenatore, ad esempio, nell'aerobica in acqua. Questo tipo di attività influenzerà positivamente le condizioni della donna.

È possibile scaricare la stampa in anticipo?

Altalena stampa in ritardo

Gli esercizi per la stampa possono essere eseguiti nel primo e nel secondo trimestre di gravidanza. Ma più lungo è il termine, meno carico dovrebbe essere. Nel terzo trimestre, è necessario escludere completamente le lezioni e sostituirle con qualcosa di più utile per il corpo, ad esempio frequenti passeggiate all'aria aperta, e si possono anche fare esercizi di stretching e respirazione.

Negli ultimi mesi, vale la pena prestare la massima attenzione ai propri sentimenti, fermarsi, riposare, se si sente stanchi o si sente dolore addominale e non solo. Vale la pena ricordare che qualsiasi eccesso di carico può influire negativamente sulla salute della madre e del bambino. Una missione difficile ma nobile cadde su una donna per dare alla luce un nuovo uomo. Pertanto, dovrebbe pensare non solo a se stessa, ma anche al bambino che delizierà sua madre con una buona salute e un sorriso. E anche gli atleti incalliti dovranno lasciare la loro attività preferita almeno per un po '.

Video: è possibile pompare la pressa incinta