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La gravidanza non è una malattia, dicono tutto intorno e dicono che una donna incinta non dovrebbe cambiare le sue abitudini. In effetti, avere un figlio non costringe la futura mamma a giacere in un letto d'ospedale per 9 mesi, tuttavia, fa alcune modifiche al regime giornaliero. Ora una donna dovrebbe cercare di mangiare bene, è necessario monitorare le condizioni del proprio corpo, visitare regolarmente un medico, abbandonare le cattive abitudini. Ma che dire dell'attività fisica? Lo sci è consentito durante la gravidanza, se prima della sua comparsa una donna è abituata a godersi le passeggiate sulla neve? Proviamo a capire tutti i pro e i contro di questo sport in una posizione interessante.
Gli sci sono ammessi durante la gravidanza?
Prima di tutto, voglio notare che sciare può essere diverso. Certo, la giovane madre dovrebbe abbandonare le discese attive dalla montagna e il salto con gli sci, poiché questo è molto traumatico. Qualsiasi, anche una leggera caduta può portare a conseguenze irreparabili. Ma che dire dello sci tranquillo? Sono accettabili, ma solo nel primo e nel secondo trimestre di gravidanza. Nelle fasi successive, quando lo stomaco diventa molto grande e il centro di gravità si sposta, è meglio rifiutare anche lo sci innocuo. E fino a 30 settimane puoi tranquillamente alzarti con gli sci, ma solo in modo che qualcuno vicino sia vicino, camminare da solo è severamente proibito. Camminare a passo lento senza competizione non è solo piacevole, ma anche incredibilmente utile!
Una donna inala aria pulita e gelida, satura il corpo di ossigeno, cosa potrebbe esserci di più benefico? Il fatto è che l'utero in crescita e il bambino premono sui polmoni dall'interno, il volume di aria inalata è in costante diminuzione, non c'è abbastanza ossigeno. Inoltre, la domanda di ossigeno nell'organismo è in costante aumento. Una moderata attività fisica durante la gravidanza all'aria aperta può colmare questa carenza in modo che il bambino non soffra di ipossia.
Lo sci di fondo è un allenamento delicato e sicuro per i muscoli della schiena, delle braccia e delle gambe. Durante la gravidanza, il carico sui legamenti e sulle articolazioni aumenta bruscamente, verso le fasi successive, tutto inizia a far male, tirare e ferire. Per preparare il corpo al peso imminente, è necessario allenarlo un po '.
Di norma, lo sci è accompagnato da una passeggiata in luoghi innevati, dove natura meravigliosa, aria pulita, un ambiente piacevole. Una donna durante la gravidanza deve affrontare un numero enorme di restrizioni, quindi un mucchio di emozioni piacevoli tornerà utile come mai prima d'ora.
Una sciata è uno degli sport più sicuri per le donne in gravidanza. Una donna non sperimenta forti agitazioni, come quando corre o esercizio aerobico. La probabilità di una caduta è ridotta al minimo basandosi non solo sulle gambe, ma anche sulle mani. Una sciata è considerata uno degli sport meno traumatici.
Chi non dovrebbe sciare durante la gravidanza?
Se decidi di andare a sciare in una posizione interessante, devi prendere attentamente le precauzioni. Prima di tutto, devi rinunciare all'attività se ti senti male, se hai dolori lancinanti e doloranti nell'addome o nella parte bassa della schiena. In caso di rischio di aborto spontaneo, è vietato qualsiasi sport. Ipertonicità uterina, secrezione di sangue, polidramnios, gestosi delle donne in gravidanza: tutto ciò è una controindicazione diretta a un viaggio di sci. Nelle prime fasi della gravidanza, alcune donne sperimentano una grave tossicosi, vomito indomito più di 10 volte al giorno e, sullo sfondo della disidratazione, aumenta il livello di acetone nelle urine. In questo stato, lo sci è strettamente controindicato.Se decidi di andare a sciare per la prima volta, assicurati di monitorare la reazione del corpo durante e dopo il carico. In presenza di dolori di natura acuta e tirante, è meglio rifiutare il successivo pattinaggio.
Come sciare durante la gravidanza?
Prima di tutto, devi chiedere al tuo medico se questo o quel tipo di attività fisica è accettabile per te. Scegli abiti comodi che non ostacolino i movimenti. Assicurati di utilizzare reggiseni sportivi e top che sosterranno il seno allargato sullo sfondo della regolazione ormonale. Se il periodo è abbastanza grande e la pancia è già visibile agli altri, può essere supportata utilizzando una fasciatura speciale per le donne in gravidanza. In nessun caso devi fare una passeggiata da solo - solo in compagnia di altre persone. Se il tempo è molto gelido, se c'è il rischio di nevicate o altre condizioni meteorologiche spiacevoli, dovresti anche rifiutarti di camminare. Assicurati di portare un telefono con te, in caso di malessere, potresti aver bisogno di aiuto.
Camminare dovrebbe essere facile, a passo lento, abbastanza breve - non più di un'ora. Più lungo è il periodo, meno sci dovrebbe essere. Se ritieni che sia difficile per te, puoi rallentare il ritmo, rendere i passi più brevi, questo aiuterà a ripristinare la respirazione. Dopo 20 settimane, l'addome inizia a crescere bruscamente, il che stringe il deflusso venoso, sullo sfondo di questo, le donne hanno spesso vene varicose. Per ridurre la probabilità di ristagno, sdraiati su un letto con le gambe sollevate e fai esercizi sui piedi prima di camminare per migliorare il flusso sanguigno nelle caviglie. Non c'è bisogno di andare a sciare in alta montagna, dove l'aria rarefatta e poco ossigeno. Una donna incinta ha già un deficit, che può peggiorare. È meglio trovare boschi puliti o aree ricreative con sentieri zigrinati: sono molto più sicuri.
Una gita sugli sci è uno sport meraviglioso che aiuterà una donna incinta a ricevere energia e tante emozioni positive. Osservare le precauzioni e sciare 2-3 volte a settimana. Questo non è solo un piacevole intrattenimento per la mamma, ma anche una passeggiata utile per il bambino!
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