Le donne incinte possono andare in piscina?

La gravidanza è un periodo speciale nella vita di una donna. Ogni trimestre nel corpo si verificano cambiamenti. Le preferenze cambiano: nel cibo, negli odori, nel mondo intorno. Tutto ciò che una donna fa durante il periodo di gestazione dovrebbe andare a beneficio della crescita e dello sviluppo del bambino e della madre. Le donne attive in pre-gravidanza che frequentano palestre e fitness club devono affrontare un problema. Non hanno una risposta chiara: è possibile praticare uno sport familiare, quali carichi sono ammessi per non danneggiare la nuova posizione.

Il periodo, ovviamente, è cruciale, ma questo non è un motivo per abbandonare l'allenamento sportivo. Basta rallentare semplicemente il ritmo e l'intensità dei carichi ed è meglio passare ad esercizi più calmi e più utili, il cui effetto non è inferiore.

Tutti sanno che l'acqua è un ottimo antidepressivo. Si rilassa, rimuove il negativo accumulato durante il giorno. E gli amanti dell'aerobica in acqua confermeranno che questa è un'attività piacevole e positiva sul corpo.

Prima di tutto, il tuo desiderio di visitare la piscina dovrebbe essere discusso con il principale medico in gravidanza. Un paio di decenni fa, si sentiva il categorico "no!" Oggi, i medici stessi raccomandano di prestare attenzione a questo tipo di sport, ovviamente, se non ci sono controindicazioni direttamente correlate alla nuova posizione interessante di una donna.

Beneficio o danno?

Le future madri hanno paura di danneggiare il loro bambino, e questo è abbastanza naturale. Al fine di dissipare i dubbi sui benefici del nuoto, vale la pena considerare in dettaglio tutti i pro e i contro e prendere l'unica decisione giusta per te.

Pro di visitare la piscina per una donna incinta:

1. Durante il periodo di crescita fetale, la futura madre sposta il baricentro. L'addome cresce di dimensioni e un tentativo di mantenere l'equilibrio dà un forte carico sulla colonna vertebrale. Durante il periodo di nuoto, la donna riposa, si sente senza peso, tutta l'acqua della colonna vertebrale viene portata a sé dall'acqua.
2. Quando si eseguono movimenti attivi, è possibile eliminare l'acqua in eccesso dal corpo e questo è un fattore importante per le donne in una posizione incline all'edema.
3. L'acqua ha una resistenza. Ogni movimento richiede un serio dispendio di energia. Nel processo di allenamento, gli sforzi applicati vengono facilmente trasferiti e dopo si ottiene una piacevole fatica e un sonno tranquillo garantito. Le donne il cui peso aumenta ad ogni trimestre e spesso supera la norma, il che non è consigliabile quando si eseguono esercizi in acqua, saranno in grado di sbarazzarsi di qualche chilo in più.
4. Nel processo di nuoto, tutti i gruppi muscolari sono coinvolti nel lavoro - questo è un buon supporto per il sistema cardiovascolare. Di conseguenza, il flusso sanguigno migliora e questo aiuta a prevenire la formazione di vene varicose e ipertensione.
5. Migliora la funzione respiratoria e l'arricchimento del sangue con l'ossigeno, che nutre tutti gli organi e i tessuti vitali. Un gruppo adeguatamente coordinato nel processo di nuoto può imparare le tecniche di respirazione e prepararsi per la prossima nascita. Alle donne incinte viene consigliato di immergersi. Trattenere il respiro sott'acqua è un esercizio utile per le donne in gravidanza.
6. Il nuoto sistematico migliora l'umore, la calma, porta a uno stato armonioso, che è molto importante in questo periodo per la donna incinta e l'embrione.
7. Le procedure idriche sono un modo efficace per prevenire il rischio di contrarre raffreddori infettivi.

Contro e danni da visitare la piscina
Non ce ne sono molti, ma devono essere presi in considerazione. Dato che per nove mesi le donne in gravidanza soffrono di ansia, la scelta della direzione sportiva dovrebbe essere consapevole, chiara e non in dubbio.

Possibile motivo del rifiuto delle lezioni:

1. Aggiunti periodicamente per la pulizia del pool di candeggina. Un suo contenuto sufficientemente ampio in acqua influenza negativamente le condizioni della pelle e può anche causare una reazione allergica (eruzioni cutanee, prurito). Il cloro irrita la mucosa delle vie respiratorie, che dovrebbe essere presa in considerazione anche da una donna durante il periodo di gestazione.
2. Si ritiene che il nuoto non solo possa rafforzare i muscoli delle spalle, ma anche rendere le spalle più larghe e massicce. Piuttosto, è inerente agli sport professionistici, in cui gli atleti praticano intensamente e più di 4 ore al giorno.
3. La piscina è un luogo traumatico. Scarpe scomode, pavimenti scivolosi e le fragili condizioni delle donne richiedono maggiore attenzione e cautela.

Controindicazioni

Per non soffrire di ipotesi - è possibile o impossibile unirsi ai ranghi del galleggiante, è meglio ottenere i consigli e le raccomandazioni di un medico. Il medico conosce meglio le caratteristiche del corpo e le possibili malattie concomitanti del suo reparto. Terrà conto di tutte le sfumature dell'anamnesi ed emetterà il suo verdetto professionale.

È severamente vietato visitare la piscina:

• con tono aumentato dell'utero, sanguinamento;
• scarico eccessivo;
• minaccia di aborto spontaneo;
• sensazioni dolorose;
• tossicosi grave;
• disturbi infettivi;
• infezioni genitali
• suscettibilità individuale alla candeggina;
• con esacerbazione di malattie croniche.

Perdite di carico, emicrania, mal di testa, disagio addominale, grave tossicosi sono anche ragioni per posticipare le lezioni per un periodo più favorevole.

Suggerimenti per le donne

Dopo aver preso la decisione finale in merito alla visita della piscina, al fine di evitare possibili problemi vale la pena ascoltare le seguenti raccomandazioni:

1. Non bisogna dimenticare che lo scopo degli esercizi in acqua è la guarigione, il rafforzamento dell'immunità di madre e bambino e non una lotta per la coppa del campionato. Le lezioni dovrebbero essere di intensità moderata per non danneggiare.
2. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata alle tecniche di respirazione, poiché saranno utili durante il travaglio.
3. Gli esercizi dovrebbero essere fattibili, tranquilli. Sali lentamente le distanze, preferendo brevi distanze.
4. Limitare al minimo il numero di camminate su piastrelle bagnate.
5. È importante ricordare il cloro nell'acqua. Un nuoto eccessivo in piscina può causare una reazione allergica, nonché una grave tossicosi.

Quale piscina dovrei preferire?

Nelle megalopoli con la scelta delle istituzioni non ci sono problemi. Le piscine si differenziano per dimensioni, design, presenza di simulatori nell'acqua e composizione dell'acqua riempita.

1. Nei club di stato, invece dell'acqua normale, puoi vedere l'acqua di mare, che viene prodotta aggiungendo sale marino all'acqua. Ciò non deroga alle proprietà benefiche della miscela risultante. ! importante La candeggina non viene aggiunta a tali pool. La pulizia avviene per elettrolisi. L'acqua di mare artificiale ha un effetto positivo sulle terminazioni nervose della pelle e sulle sue condizioni. L'acqua salata spinge il corpo in superficie, aiuta le donne in grado di svolgere attività fisica. L'acqua facilita l'esercizio.
2. Piscine con impianti di ozonizzazione. L'ozono è un buon disinfettante e, oltre alla sua funzione detergente, ha anche un effetto disinfettante. Inoltre, il fatto che un abbonamento alle lezioni in piscina con questo tipo di pulizia sarà costoso, c'è un aspetto meno serio. L'ozono ossida i pesticidi originali nell'acqua, il che porta alla formazione di un concentrato più saturo di pesticidi. Quindi tali piscine sono pericolose per la salute della donna incinta e dell'embrione.
3. La maggior parte delle piscine sono quelle riempite con acqua clorata.

Grazie a idee innovative, la disinfezione sta guadagnando slancio grazie alle radiazioni ultraviolette, agli ultrasuoni e agli impulsi elettromagnetici. L'uso di tali dispositivi aiuta a purificare l'acqua dalla candeggina, senza compromettere la qualità del trattamento e a ridurne la concentrazione.

Quando si sceglie una piscina, è necessario scoprire se è adatta per le donne in gravidanza, come è attrezzata e se esiste un istruttore-istruttore con un alto livello di professionalità.

Caratteristiche da considerare nella scelta di un pool:

• Metodi di purificazione dell'acqua.
• Avere un gruppo per donne in gravidanza con un istruttore professionista.
• Pavimenti di sicurezza, presenza di corrimano.
• Temperatura dell'acqua - +28, 31 gradi.
• La posizione più vicina alla casa.

Cosa portare con te nella prima lezione:

• Costume da bagno chiuso, cappello.
• Scarpe di gomma.
• Sapone, salvietta, shampoo.
• Crema corpo nutriente.
• Acqua potabile
• Asciugacapelli
• Un certificato medico di una donna incinta.
• Carta di scambio - dalla 30a settimana.

Indubbiamente, il nuoto è lo sport migliore per una donna incinta. Immergersi sott'acqua e nuotare per brevi distanze, aerobica in acqua, sono incredibilmente utili per il corpo femminile.

Video: è possibile nuotare durante la gravidanza