Come farti coinvolgere nello sport: 10 passi per una nuova vita

Ripetendo costantemente "Da lunedì andrò in palestra"? Molte ragazze la sera sono sedute alla TV, mangiano troppo con i panini e lo rivendicano. L'unica differenza è che alcuni trovano la forza per un allenamento regolare, mentre altri trovano delle scuse. Non essere come loro. Stabilisci un obiettivo per pompare la stampa per sei mesi e andare avanti. Per risultati pratici, vedere come fare.

Passo numero 1. Trova un hobby

Non è necessario tirare il bilanciere o i manubri, esaurire il corpo con jogging ed esercizi che non ti piacciono assolutamente. Lo sport prevede non solo l'allenamento della forza, ci sono molti programmi aerobici e direzioni di danza.

Andare a una lezione di yoga di prova, frequentare una lezione di stretching, callanectics, Pilates, ginnastica in acqua. Dai balli, dai la preferenza a salsa, hip hop, half dance, strip plastic, regetton, twerk, stili latinoamericani. Scegli la tua opzione preferita e agisci! Acquista una formazione unica, dopo aver ottenuto un abbonamento.

Questi sport richiedono un intenso esercizio fisico, si pompa il corpo, migliora la plasticità e riordina il sistema vegetovascolare. D'accordo, ballare in una squadra è molto più piacevole che sollevare pesi pesanti in palestra.

Passo numero 2. Porta una ragazza come compagna

Molte palestre sono progettate per uomini e donne. Ma ci sono quelli che solo le ragazze possono addestrare. Scegli l'ultima opzione, in modo da non diventare imbarazzante di fronte ai ragazzi che guardano nella tua direzione.

Per non essere timido su possibili fallimenti, studia il video su Internet su come allenarti sui simulatori, disassembla la tecnica dello squat e degli affondi corretti. Prendi una bottiglia d'acqua da cinque litri e fai pratica per diversi giorni. Quando la fiducia aumenta, vai in palestra.

Passo numero 3. Togliti gli occhiali rosa

Già per il secondo anno, inizierai a correre la mattina e pensi di andare a ballare? Andando allo specchio dopo il prossimo panino mangiato, sei depresso? Pensa quanto ne hai bisogno.

Non ci sono persone che non richiedono attività fisica. Persino gli atleti del mondo cercano l'eccellenza. Il tuo corpo è perfetto? Senza rughe e cellulite? Ai fianchi non apparivano "orecchie"? I cubi premono brillano al sole? Altrimenti, corri in palestra. Sviluppa, migliora.

Non c'è bisogno di attrarre scuse per le orecchie, credendo erroneamente che tutto sia in ordine con la figura. Non ti sei chiesto invano di pigrizia, ottenere una risposta e iniziare l'allenamento.

Passo numero 4. Pratica attività mancate

Prendi un taccuino e prendi 1 ora per l'allenamento 4 volte a settimana. Non fare affidamento ciecamente sulla capacità di camminare nel tempo libero. Credetemi, in questo caso troverete cosa farne. Ad esempio, siediti sui social network, naviga in Internet per vestiti o cosmetici, guarda le tue serie preferite con patatine.

Prendi l'abitudine di praticare attività perse. Un tale passo non ti farà imbrogliare, a livello inconscio saprai che oggi devi completare non 1 complesso, ma 2-3. È importante capire che la prima "verità" tira la successiva. Corri il rischio di abbandonare lo sport senza mai iniziare a praticarlo.

Passo numero 4. Cerca motivazione

"Instagram" e "VKontakte" pullulano di falsi, parlano dei loro risultati. Trova una persona che ti motiverà ad andare in palestra non solo nel tempo strettamente assegnato, ma anche al di fuori di esso.

Se vuoi costruire bellissime natiche, presta attenzione alle ragazze che partecipano ai concorsi di Miss Bikini. Pubblicano interi programmi di allenamento, parlano di come lavorare con bilanciere e manubri, condividono la giusta alimentazione con la tecnologia della cucina.

Unisciti ai gruppi sui social network in materia di "Sport e perdita di peso", comunica nei commenti. Di norma, in tali comunità, si sostengono a vicenda e si danno consigli utili.

Leggi post su Internet, guarda video motivanti. Puoi iniziare saltando la corda e gli squat, passando gradualmente ad altro. Presta attenzione alle foto sportive "prima" e "dopo".

Passo numero 5. Spendere soldi per lo sport

Far correre la mattina è difficile. Non perdi nulla oltre a una bella figura, dormi dolcemente e non rimpiangi di aver lasciato andare le parole. Ma se acquisti un simulatore costoso per i compiti, manubri, scarpe da ginnastica di marca e abbigliamento sportivo, le scuse spariranno. Spendi i soldi che devi allenare. Altrimenti, il simulatore si trasformerà in una gruccia e i manubri raccoglieranno polvere sotto il letto.

Non vuoi sfoggiare su questo? Acquista un abbonamento a una palestra per sei mesi. Tali offerte sono valide solo nei buoni club, dotate di tutto il necessario per una formazione adeguata. Volendo saltare di nuovo le lezioni, ricorderai i soldi spesi. In casi estremi, assumere un trainer professionale, costano molto.

Passo numero 6. Rispetta il tuo stesso corpo

Gli uomini prestano attenzione all'apparenza. Nessuno si innamorerà a prima vista. Sì, il satellite si distinguerà in futuro, ma prima guarderà il culo elastico, le braccia strette e la pancia piatta. Questo vale di più per le donne libere.

Per quanto riguarda le persone sposate, la tua situazione è molto più trascurata. Quando una ragazza si allaccia, si trasforma in una casalinga. La routine crea dipendenza, il marito torna a casa dal lavoro tardi e inizia a mangiare. Probabilmente non ti dispiace entrare a far parte di un'azienda.

Inoltre, le donne sposate sono private di qualsiasi flirt, a causa della quale non hanno bisogno di impressionare nessuno tranne il loro coniuge. A sua volta, è così abituato a sua moglie che la prende con le pieghe sul suo stomaco e la cellulite. È importante capire che il matrimonio diventerà più ricco se il marito vuole costantemente sua moglie. Inizierà ad ammirare il tuo corpo e diventerai molto più sicuro di te e non vorrai fermarti.

Passo numero 7. Fai una scommessa motivazionale

Di 'ai tuoi amici che farai sport. Lascia che ti prendano sui deboli. Esprimi il tuo desiderio di perdere 5 kg. tra un mese e inizia ad allenarti duramente. Per non essere vuoto, parteciperai alle lezioni senza pass e sarai coinvolto nel processo dopo 2 settimane.

Stabilisci un obiettivo e raggiungilo. Non è necessario richiedere una persona impossibile, non allenata, sarà difficile percorrere la prima volta per 10 km. o sollevare 60 kg. in palestra. Siamo venuti al club sportivo, ci siamo riscaldati e abbiamo iniziato l'allenamento. Devi prestare attenzione non al numero di ripetizioni, ma alla loro qualità.

Non tentare, strappando la schiena, di alzare questo livello, fare di meno, ma usare i muscoli necessari. Quando la prima scommessa termina e ottieni la tanto attesa vittoria, concludi la seconda, la terza.

Passo numero 8. Ascolta la musica

Per rendere la mattinata davvero piacevole, dopo esserti svegliato, attiva le tue tracce preferite. Ascoltali quando cucini, fai un bagno, vai al negozio. Ti consigliamo di passare al ritmo, che di per sé è l'inizio giusto.

Il cervello si disconnetterà da pensieri inutili, ti concentrerai completamente sulle lezioni. Puoi esercitarti a casa con la musica o andare in palestra. Se preferisci le direzioni della danza, esercita i movimenti per le canzoni che l'allenatore mette.

Passo numero 9. Non c'è bisogno di confrontarti con gli altri

Prima di invidiare una ragazza con tutto il corpo, pensa a quanto ha lavorato per raggiungere questo obiettivo. Ovviamente la signora non si è seduta tutto il giorno sul divano e non ha mangiato torte fatte in casa. Il primo pensiero che nasce dalla vista di un bel corpo è "Non lo avrò mai ...". Sciocchezze! Se inizi a lavorare su te stesso e non guardi in bocca alle altre persone, otterrai sicuramente risultati.

Smetti di lamentarti, cerca scuse e sali costantemente sulla bilancia, come se qualcosa fosse cambiato durante la notte. È meglio buttarli completamente via, perché quando si sviluppa la massa muscolare, il peso non cambia. Brucia grassi e fai crescere i muscoli, e sono molto più pesanti dei depositi e dell'acqua nel corpo. Se vuoi davvero conoscere il peso esatto, esegui la procedura 1 volta in 2 settimane, ma solo dopo l'inizio delle lezioni.

Passo numero 10. Attiva il multitasking

Per facilitare le lezioni, puoi collegare un amico che si trova in un'altra città allo sport. Chiamala su Skype o al telefono (attiva l'altoparlante), inizia a fare esercizi insieme. È possibile attivare la musica e "sbuffare" in un'atmosfera piacevole.

Scegli uno sport da praticare. Trova la motivazione nei social network, scopri il segreto del successo degli sportivi e ripeti l'impresa. Scommetti con i tuoi amici e vinci. Trova un compagno, prepara una somma ordinata per lo sport e inizia a rispettare il tuo corpo. Accendi la tua musica preferita, non essere geloso dei fittoni, ammira te stesso per gli allenamenti mancanti.

Video: come forzare l'esercizio fisico o la dieta