Come pompare rapidamente una ragazza con una pressa per dadi

Quante volte ti sei promesso che lunedì inizierai una nuova vita, andrai allo stadio, seguirai una dieta? Probabilmente molto. Ma per ottenere un effetto davvero interessante, devi fare molto sforzo. Qualsiasi perdita di peso, sollevamento del corpo richiede un approccio integrato. Le condizioni della nostra figura sono influenzate non solo dallo sport e dal cibo, ma da molti altri fattori, ad esempio il sonno. È impossibile pompare la stampa solo con i cubi con esercizi e diete.

Per avvicinarsi di più a un simile risultato, prima studia tutto il materiale teorico. Quindi, conoscerai i principi di base della perdita di peso e dopo una settimana di lezioni non ti arrendi con il pretesto di "niente aiuta".

Step One - Nutrizione

La chiave per pompare la stampa è la nostra nutrizione. Non possiamo andare costantemente a dieta, quindi dobbiamo abituarci al cibo adeguato. Per prima cosa devi avere un diario speciale in cui annoti tutto ciò che hai mangiato. E non saltare piccoli snack come caramelle, mele o panini. Annotiamo tutto ciò che ti viene in bocca durante il giorno.

Prendi appunti come questo per un paio di giorni, quindi analizza la tua alimentazione. Calcola quanto cibo sano consumi e quanti alimenti potrebbero essere scartati. Quindi, puoi vedere il quadro completo del tuo stomaco. Escludere immediatamente tutti i prodotti non solo inutili, ma anche dannosi per il nostro corpo.

Se vuoi davvero ottenere il perfetto dado per dadi, devi pagare il prezzo. Rifiutiamo dolci, farina e fritti. Ancora una volta prestiamo attenzione al fatto che è necessario rifiutare completamente e non solo ridurre le quantità. E hai pensato che tutto sarebbe stato? Inoltre, si tratta di prodotti che, in linea di principio, non portano nulla di utile al nostro corpo.

È necessario modificare l'intero sistema di alimentazione. Ci sono molti seguaci di una tale teoria che fino a mezzogiorno puoi mangiare qualsiasi cosa. O che non puoi mangiare dopo le sei. In questa situazione, ecco cosa succede: stiamo cercando di riempire tutto ciò che è possibile fino alle 12 o 6, e quindi il nostro stomaco rallenta semplicemente il metabolismo e, di conseguenza, compaiono depositi di grasso.

Insegnati a mangiare molto, ma non abbastanza. Ad esempio, ogni porzione dovrebbe adattarsi al tuo piattino e il numero di pasti - 5 volte. Ma tutto è individuale, devi personalizzare l'intero sistema per te stesso. Puoi monitorare le chilocalorie, ma se non riesci a farlo, va bene. La cosa principale è sentire la leggerezza nello stomaco. Se vuoi davvero qualcosa da un elenco indesiderato di prodotti, mangia una porzione molto piccola, ma non lasciarti trasportare.

Quindi, ricorda:

• Inizia un diario alimentare
• Rifiutiamo la farina, dolce e fritta
• Mangiamo molto, ma non abbastanza
• Non dimenticare di spuntini e cibi sani.

Certo, non dobbiamo dimenticare l'acqua, specialmente se hai un metabolismo lento. Se in precedenza non hai monitorato affatto l'assunzione di liquidi, o se una quantità molto piccola è entrata nel tuo corpo, all'inizio potrebbe verificarsi gonfiore. Non preoccuparti, tutto passerà presto, solo il corpo deve ricostruire.

Fase due: formazione

Se hai capito il potere, puoi procedere oltre. Esistono diverse opzioni di allenamento:

• Palestra \ Stadio
• A casa

Considereremo ciascuna di queste opzioni in modo più dettagliato, determineremo i vantaggi, gli svantaggi e l'efficacia.

Classi nella sala o nello stadio
Questa opzione è adatta per coloro che hanno tempo libero. Dal momento che una visita in palestra o allo stadio richiede più tempo per raggiungere questo posto. Pertanto, se è possibile assegnare un paio di ore di tempo libero durante il giorno o la sera, quindi spenderlo sulla tua figura.

vantaggi:

1. Sei impegnato con un trainer che, in base alle sue conoscenze ed esperienze professionali, può suggerirti l'opzione migliore per te. Pertanto, puoi evitare molti errori nella tecnica di determinati esercizi.
2. Se stiamo parlando dello stadio, in un modo o nell'altro, ma sarai più efficace nel tuo lavoro. Questo accade a livello subconscio, poiché capisci che ora sei osservato e non dovresti mai cadere a faccia in giù nel fango.
3. L'allenamento di questo tipo sviluppa disciplina, non puoi soccombere alla pigrizia, perché le persone ti stanno aspettando.

svantaggi:

1. È necessario allocare tempo libero. Perché, se a casa puoi farlo almeno di notte, allora le palestre hanno il loro programma, ed è pericoloso apparire allo stadio di notte.
2. Devi sempre mantenerti in buona forma, perché sei tra le persone. Anche se, si disciplina da sola, quindi è ancora necessario discutere se questo è davvero un difetto.
3. Un abbonamento a una palestra costa denaro, quindi è necessario risparmiare qualcosa per allocare l'importo per le lezioni.

efficienza:
Questo è un ottimo modo di pompare la stampa per coloro che non vogliono comprendere tutto il materiale teorico. Vieni nella sala e tutto ciò che ti è richiesto è pazienza e desiderio. L'allenatore stesso scolpisce con te ciò che vuoi ottenere alla fine. Le lezioni saranno molto efficaci se ti fidi del tuo mentore e non sei pigro per soddisfare tutti i suoi requisiti.

Attività domestiche
Le lezioni a casa richiedono un approccio integrato alla situazione. Devi studiare la teoria con molta attenzione e solo allora passare alla pratica. In questo caso, il tuo mentore potrebbe essere un video con esercizi in cui viene mostrata la tecnica corretta, che è importante per l'intero processo.

È ottimo se utilizzerai esercizi con i pesi. Quindi, puoi ottenere il risultato più velocemente. Ma non devi cercare immediatamente di assumerti un onere eccessivo, se gradualmente ne avrai un assaggio, non solo ti arrenderai, ma ti vanterai ancora per la tua stampa.

In alternativa, puoi familiarizzare con i programmi di allenamento di rinomati istruttori. Questa è una buona opportunità, perché in realtà è un'alternativa a un allenatore in palestra, solo gratuitamente.

vantaggi:

1. Puoi farlo in qualsiasi momento, in qualsiasi momento.
2. Non c'è bisogno di salvare nulla, perché i compiti sono gratuiti. Naturalmente, se non è necessario acquistare alcuni oggetti ausiliari (tappeto, pesi, manubri).
3. Puoi pompare in autonomia la tua stampa con quelle tecniche ed esercizi che ti piacciono.

svantaggi:

• Devi avere una grande scorta di pazienza e forza di volontà, per non arrenderti.
• È costantemente necessario ricostituire la tua mente con informazioni utili e seguire la tecnica di implementazione.
• Un programma non autorizzato può essere fonte di confusione.

efficienza:
Se ti impegnerai davvero, l'effetto sarà lo stesso delle lezioni in palestra. Tu stesso sentirai quale esercizio è tuo e quale no. Non dimenticare di respirare correttamente e prima di iniziare un esercizio specifico, vedi come eseguirlo correttamente. Dopotutto, c'è il rischio di danni alla parte bassa della schiena, alle gambe, alle braccia.

Se segui tutti i consigli e hai pazienza, raggiungerai il tuo obiettivo. Non aspettarti risultati fantastici il giorno successivo o tra una settimana. Parlare dei tempi, ovviamente, non è realistico. Dal momento che qualcuno può pompare la stampa per sei mesi e qualcuno ha bisogno di un paio di mesi per farlo. Tutto dipende dai dati di origine e dalle caratteristiche del corpo. Ma non scoraggiarti, ricorda l'approccio integrato e costruisci il tuo corpo da solo.

Video: come pompare correttamente la stampante