Come rimuovere la cellulite da rane e glutei

Con l'avvicinarsi dell'estate, molte ragazze iniziano a guardarsi allo specchio con cautela ed esaminare i loro corpi. Sfortunatamente, durante l'inverno molti iniziarono da soli: un grasso appariva sui lati, le orecchie sui fianchi, la pelle diventava flaccida. Ma il problema più grande è la cellulite sul sacerdote e sulle cosce. Quasi tutte le donne affrontano questo flagello in un modo o nell'altro, ma non molte persone sanno come affrontarlo. In questo articolo, imparerai le cause dello sviluppo della cellulite e imparerai a conoscere i modi principali per eliminarla.

Perché appare la cellulite

È sbagliato supporre che solo le donne obese e obese abbiano la cellulite. La buccia d'arancia può essere osservata anche in ragazze abbastanza snelle, anche se, ovviamente, molto meno spesso. Cosa porta a cambiamenti strutturali simili nello strato sottocutaneo?

1. La cellulite è un processo stagnante nel sistema linfatico del corpo. La linfa lavora insieme al sistema circolatorio, come in parallelo. Tuttavia, il sangue viene pompato dal cuore - questa è una potente pompa del sangue del corpo. Ma la circolazione della linfa dipende dall'attività fisica del corpo. Se conduci uno stile di vita sedentario tutto il tempo, la linfa ristagna, il liquido si accumula nei tubercoli, che sono difficili da rimuovere dallo strato sottocutaneo. Pertanto, l'assenza di attività fisica elementare porta alla formazione di cellulite.
2. Un altro motivo per la comparsa di cellulite è la cattiva alimentazione. Come hai già notato, la nutrizione influisce su tutto il corpo e sulla pelle: l'acne appare a causa di prodotti nocivi, con un alto contenuto calorico, aumenta di peso, con una mancanza di frutta e verdura fresca, la pelle diventa flaccida. Quindi con lo strato sottocutaneo. Una grande quantità di soda, cracker, patatine e altri prodotti dannosi porta a processi stagnanti nei tessuti.
3. Ma perché la cellulite appare solo nelle donne? Il fatto è che gli ormoni, in particolare gli estrogeni, svolgono un ruolo importante nella formazione della buccia d'arancia. Molto spesso, si verificano disturbi nel deflusso del liquido linfoide a causa di insufficienza ormonale, disturbi nel sistema endocrino. Se la cellulite è apparsa sullo sfondo di sport attivi, una buona alimentazione e una figura snella - è necessario sembrare all'endocrinologo il più presto possibile.
4. Molto spesso, la cellulite è un fattore genetico. Se la madre ha la cellulite, è molto probabile che entro una certa età compaia in sua figlia.
5. A proposito, anche il fattore età gioca un ruolo importante. Nel corso degli anni, una persona ha sempre meno collagene ed elastina nella sua pelle; il derma non è semplicemente in grado di resistere a influenze esterne. Ciò porta al fatto che la cellulite sta diventando più pronunciata.
6. L'alcol e il fumo peggiorano l'elasticità dei vasi sanguigni, motivo per cui i deflussi linfatici sono ridotti. Le cattive abitudini sono un'altra ragione che causa la cellulite.

Esistono quattro fasi dello sviluppo della cellulite. Il primo: c'è gonfiore, il deflusso linfatico è già compromesso. Il secondo stadio - quando si schiaccia la pelle, compaiono i tubercoli visibili. Il terzo stadio: i tubercoli sono visibili ad occhio nudo. Il quarto stadio - i nodi sono molto evidenti, i grandi tessuti stagnanti linfoidi dolorosi alla palpazione. Qualunque sia la ragione per la comparsa della cellulite, devi combatterla e il prima possibile.

Nutrizione contro la buccia d'arancia

Nella maggior parte dei casi, dossi dannosi sulla pelle compaiono nelle persone in sovrappeso. Per perdere qualche chilo di troppo e normalizzare il metabolismo linfatico, devi seguire queste regole.

1. Devi mangiare in piccole porzioni, ma spesso. Quindi puoi accelerare il tuo metabolismo.In nessun caso dovresti avere fame, altrimenti durante un guasto mangerai in modo pulito tutto ciò che ti è stato rinunciato tutto il giorno. Imposta la modalità: devi mangiare ogni tre ore, assicurati, anche se non vuoi. Questo è molto importante In un tale ritmo, il corpo sarà convinto che non sarà lasciato a una dieta da fame e cesserà di immagazzinare il grasso in riserva e inizierà a bruciarlo completamente. Ma ricorda, una porzione di cibo non deve superare un volume di 250 ml con un'insalata.
2. Al mattino devi mangiare il porridge in acqua e senza zucchero. Grano saraceno, farina d'avena, mais pulisce meglio il corpo. Nel pomeriggio, prepara una zuppa magra, un tortino al vapore con un piccolo contorno e un'insalata di verdure. La cena dovrebbe essere a base di proteine ​​- pesce, ricotta, carne bianca, verdure, uova, fagioli, ecc. Tra i pasti principali devi mangiare noci (non più di 50 grammi), frutta, verdura, bere kefir.
3. Per normalizzare i processi metabolici e scacciare i tumuli odiati, devi bere molto. Bevi almeno due litri di acqua pulita al giorno.
4. Rifiuta prodotti dannosi: niente dolci, patatine, crackers, patatine fritte, cibi grassi e fritti, bevande gassate, cibi pronti. Comprendi che il tuo corpo non è una discarica. Non c'è bisogno di buttar via tutto ciò che è male, non c'è bisogno di mangiare il resto della cena e la colazione per i bambini. Ti meriti la dieta migliore, fresca e sana. È necessario moderare il consumo di zucchero o abbandonarlo completamente. Ciò include anche yogurt dolce, torte, biscotti e altri dessert.
5. Per ridurre il gonfiore su cosce e fianchi, è necessario limitare l'assunzione di sale.
6. Non mangiare 3 ore prima di coricarsi, il cibo deve essere digerito.

Aderendo a queste semplici regole, nel primo mese noterai che i pettorali sono diventati molto meno pronunciati e le scale mostrano 3-5 chilogrammi in meno. Inoltre, i chilogrammi persi non sono acqua, ma grasso puro, di cui ti sei sbarazzato osservando le regole di una dieta sana. Dopotutto, il 70% della perdita di peso di successo dipende dall'alimentazione.

Esercizio contro la cellulite

Senza attività fisica non puoi liberarti della cellulite - 100%. Dopotutto, anche i tessuti più sottili possono rimanere flaccidi e irregolari, non è necessario disperdere il sangue e non rimuovere la buccia d'arancia dannosa. Durante lo sforzo, la respirazione accelera, il sangue scorre attraverso il corpo con una vendetta, si suda, si sbarazza di tossine e tossine, il tessuto adiposo si scioglie. Ma per questo non devi solo andare in palestra di tanto in tanto, ma per cambiare il tuo stile di vita.

Dovresti cercare qualsiasi opportunità per spostarti. Cammina sulle scale e non prendere l'ascensore, scendi dall'autobus una fermata prima per camminare sulle gambe. Durante il fine settimana, non fare scorta di popcorn e nuovi episodi del tuo film preferito, ma vai in campeggio, fai un picnic con giochi attivi e fai una passeggiata con i bambini. Cerca eventuali opportunità di trasferirsi.

Sbarazzarsi dei volumi e buttare via il grasso in eccesso dai sacerdoti e dalle cosce aiuterà il cardinoad e nient'altro che loro. Ma devi capire quale risultato vuoi ottenere. Se hai bisogno di muscoli e gambe pompati, devi correre veloce a intervalli. Se vuoi solo perdere peso e avere le cosce sottili, devi correre a lungo, duro e abbastanza lentamente in modo che la respirazione non fallisca. Ricorda, nei primi 20 minuti di funzionamento il glucosio viene bruciato e solo allora arriva al grasso sottocutaneo. Se corri 30-40 minuti al giorno, già nella prima settimana puoi perdere 3-4 kg.

Ma per stringere la pelle a livello locale, devi fare esercizi fisici e stringere i muscoli in cui si trova la cellulite. Ecco alcuni esercizi per aiutarti a combattere la buccia d'arancia.

1. Sdraiati su un fianco sul pavimento, le gambe distese dritte. Solleva la parte superiore della gamba il più in alto possibile, quindi abbassala. Quindi ti alleni sulla parte esterna della coscia. Successivamente, è necessario eseguire movimenti con la parte superiore della gamba avanti e indietro: la parte posteriore della coscia viene caricata. Non piegare la gamba. Ripeti l'esercizio 20 volte con ciascuna gamba.
2. Molto efficace sugli squat della coscia. Devi accovacciarti con le gambe leggermente divaricate, facendo un mezzo accovacciato - cioè, non abbassare completamente il sedere per non sforzare le ginocchia.
3. Mettiti a carponi, solleva la gamba all'indietro con un ginocchio piegato. Spingi la gamba dietro la schiena come se sollevasse qualcosa di pesante con il piede. Ripeti l'esercizio 20 volte. Dopodiché, devi raddrizzare la gamba e fare gli ascensori: prima dritto e poi trasversalmente con la gamba opposta. Per ogni gamba, si ottengono tre tipi di esercizi 20 volte. Prova a farlo senza interruzione, anche se il muscolo brucia e la gamba trema. Ciò significa che stai lavorando al limite delle tue capacità e i tessuti adiposi iniziano a sciogliersi. Ripeti l'esercizio con la seconda gamba.
4. Puoi usare i muscoli glutei e sbarazzarti della cellulite sul prete con un tale esercizio. Siediti sul pavimento e inizia a muoverti con i glutei, muovendoti prima una gamba e poi la seconda.

Questo è un set base di esercizi che può essere integrato con altri carichi efficaci delle cosce posteriori, interne e anteriori.

Massaggio al miele contro la cellulite

Le procedure cosmetiche, e in particolare il massaggio, sono un'altra condizione molto importante senza la quale la cellulite non può essere eliminata. Il massaggio aiuta a normalizzare la circolazione sanguigna nei tessuti stagnanti, migliora il deflusso del liquido linfoide, rende la pelle più soda ed elastica. Il massaggio al miele è considerato il migliore nella lotta contro la cellulite. Tuttavia, affinché funzioni, deve essere eseguito correttamente.

Per il massaggio, abbiamo bisogno del miele, deve essere naturale e liquido. Non bagnare la pelle prima del massaggio - questo è molto importante, altrimenti il ​​derma non avrà problemi con il miele. Applica un po 'di miele sul palmo della mano e stendi uno strato sottile sulla superficie della pelle interessata dai tubercoli. Quindi inizia il divertimento. Tieni il palmo della mano contro la pelle del miele e strappalo bruscamente. All'inizio non sarà difficile, ma man mano che il miele si indurisce, sarà sempre più difficile strappare un palmo. La pelle dei fianchi e dei glutei brucerà letteralmente, ma questo è normale. Quindi il sangue scorre veloce sulla pelle colpita dalla cellulite. Qualche tempo dopo l'inizio del massaggio, troverai un rivestimento bianco sui palmi delle mani. Queste sono tossine e tossine che escono dai pori. Nel tempo e con ogni nuova procedura di questo raid appariranno sempre meno.

Ogni gamba deve essere massaggiata per almeno cinque minuti. Quando non riesci più a sopportare il dolore, le gambe e i glutei devono essere lavati con acqua calda, asciugati e quindi applicare una crema leggera nutriente sulla pelle. Dopo la procedura, potrebbero esserci lievi lividi e lividi, ma non dovresti prestare attenzione a loro. Appaiono a causa del fatto che il ristagno di liquido nelle aree indicate e qualsiasi effetto portano all'emorragia interna. La procedura non può essere eseguita con le vene varicose, così come qualsiasi manifestazione di problemi con le vene - asterischi, maglia capillare, ecc.

La cellulite può massaggiare

È possibile disperdere i tessuti stagnanti e il fluido linfoide con un massaggio in lattina. La pelle è pre-lubrificata con una crema grassa o vaselina. Usando il fuoco in un barattolo, l'ossigeno viene bruciato e applicato sulla pelle. Il vuoto assorbe la pelle della coscia. Successivamente, è necessario guidare attentamente lungo i fianchi e le natiche in modo che il vaso non si attacchi. Questo è un massaggio meraviglioso e un effetto profondo sugli strati sottocutanei. All'inizio, dopo un tale massaggio, possono rimanere tracce: questo è normale. Con ogni nuova procedura, la pelle diventerà più elastica, le banche si muoveranno molto più facilmente intorno al corpo. L'effetto del riassorbimento dei tubercoli sarà evidente dopo 3-5 sessioni.

Se non c'è tempo di preoccuparsi del miele e può massaggiare, prendi l'abitudine di fare un massaggio con la ciotola sotto la doccia. Tieni solo una piccola ciotola in bagno. Dopo aver insaponato i fianchi con bagnoschiuma o sapone, la ciotola deve essere spostata con movimenti circolari lungo le aree problematiche.All'interno della ciotola si forma un vuoto in cui la pelle viene assorbita. Tale massaggio aiuta a migliorare la circolazione sanguigna, elimina non solo la cellulite, ma riduce anche le smagliature.

Impacchi di cellulite

È molto efficace per preparare impacchi riscaldanti con senape, pepe e cannella. Prepara una maschera per lo scrub che ti aiuterà nella lotta contro i tubercoli odiati. Unisci il caffè nero (insolubile), un cucchiaino di peperoncino e un po 'di kefir. Con la massa preparata, strofina i fianchi e le natiche in modo che il caffè, come un pennello, rimuova la pelle morta dalla pelle. Successivamente, è necessario lasciare il prodotto sui fianchi e avvolgere la pelle con polietilene. Tieni l'involucro il più a lungo possibile, il più a lungo possibile, almeno 10 minuti. L'esposizione locale stimola un afflusso di sangue, che aiuta a liberarsi dei processi stagnanti. È molto buono usare impacchi di cellulite con un decotto di erbe di alghe. Irrita la pelle e migliora il processo di riassorbimento dei tubercoli. Se non vuoi disturbarti con le ricette fatte in casa, ci sono molte creme pronte all'uso anticellulite in vendita. Tuttavia, devi capire che il principio della loro azione è lo stesso: irritano la pelle e aumentano il flusso sanguigno. Allora perché pagare per ciò che può essere preparato con prodotti naturali e ingredienti improvvisati?

È importante capire che il processo di lotta contro la cellulite è lungo e complicato: non puoi far fronte ai tubercoli in un giorno. Inoltre, al fine di mantenere il risultato, è necessario cambiare in modo permanente la qualità della vita in meglio - impegnarsi costantemente nello sport, seguire le regole di una dieta sana, fare massaggi e impacchi. E poi puoi senza dubbio sfoggiare la tua estate in pantaloncini corti e gonne per l'invidia di tutti!

Video: come rimuovere la cellulite da fianchi e glutei