Come sbarazzarsi di calzoni sui fianchi a casa

I calzoni ai fianchi sono comuni e non solo nelle donne in sovrappeso e obese. È abbastanza difficile sbarazzarsi di questo difetto estetico, perché anche le ragazze magre e sottili sono spesso proprietarie di queste "escrescenze" sui fianchi. La presenza di fianchi di questa forma dipende dall'eredità e dalla predisposizione della figura. Tuttavia, è necessario ricordare che questo è ancora grasso, quindi è necessario occuparsene con i principi principali per la perdita di peso generale del corpo. Hai solo bisogno di cambiare leggermente la dieta e concentrarti sull'allenamento dei muscoli della coscia esterna. Inoltre, non dobbiamo dimenticare le procedure cosmetiche che aiuteranno a sbarazzarsi della localizzazione del grasso in una determinata area del corpo. Quindi, per prima cosa.

Dieta contro jodhpurs

I principi della nutrizione non sono molto diversi da quelli adottati con la perdita di peso generale. Seguendo le regole, puoi sbarazzarti del grasso in tutto il corpo, compresi i calzoni.

1. Come dice il famoso proverbio, fai colazione da solo, condividi il pranzo con un amico e cena con il nemico. Questo è uno dei principi fondamentali dell'armonia. La colazione dovrebbe essere ricca e abbondante: al mattino, tutte le calorie vanno al lavoro, nulla è immagazzinato nel grasso. Il pranzo dovrebbe essere nutriente, ma moderato. La cena dovrebbe essere leggera e migliore se consiste in prodotti proteici: ricotta, petto di pollo, kefir, uovo, fagioli, pesce.
2. È necessario rifiutare il cibo dannoso e non permettersi di mangiarlo anche nei fine settimana e nei giorni festivi. Nessun fast food, soda, maionese, dolci e patatine. Ora solo cibi sani e naturali - carne, cereali, frutta, verdura, erbe, noci, bacche. Dopo qualche tempo, sarai in grado di sentire tale nutrizione e iniziare ad apprezzare il vero gusto del cibo.
3. Non dimenticare l'acqua. Dopotutto, le molecole di grasso che si rompono durante la perdita di peso vengono escrete solo con acqua. Una quantità sufficiente di acqua pulita ti aiuterà non solo a dimagrire, ma anche a essere bella. L'acqua rende la pelle pulita e liscia.
4. Devi mangiare spesso, ma a poco a poco. Quindi non sperimenterai la fame e sarai in grado di controllare la tua dieta. Non puoi mangiare 2-3 ore prima di coricarti.
5. Spesso, i calzoni sono accompagnati da cellulite e particolari escrescenze sui fianchi. Oltre al grasso, c'è molta acqua in eccesso che deve essere rimossa dal corpo. Riduci l'assunzione di sale. Le erbe diuretiche aiuteranno a ridurre i calzoni di qualche centimetro. Ad esempio, germogli e foglie di betulla, frutti di ginepro, foglie di mirtillo rosso e ribes rosso.

Il rispetto di tutte le regole di una dieta sana fornisce metà del risultato positivo. Per rendere complessa la lotta, è necessario collegare l'attività fisica.

Sbarazzarsi dei calzoni con l'aiuto dell'educazione fisica

Prima di tutto, devi capire che solo l'esercizio aerobico aiuterà a bruciare i grassi. Questi sono esercizi cardio, in cui sperimentiamo respiro rapido e stress cardiaco. Questo è correre, saltare la corda, cyclette, fitness, aerobica. Pertanto, ci concentriamo su questi tipi di attività fisica.

Per aumentare il flusso sanguigno all'esterno della coscia e avviare il meccanismo di bruciare i grassi nei calzoni, è necessario studiare attentamente quest'area usando i seguenti esercizi.

1. L'esercizio più efficace è agitare le gambe. Per fare questo, stai con il lato sinistro contro il muro e fai oscillare il piede destro in avanti, indietro e lateralmente. Alza la gamba il più in alto possibile. Fai almeno 50 colpi e solo allora cambia la gamba in senso opposto.
2. Molto efficace per gli affondi della coscia. Posizione iniziale: stare dritti. È necessario cadere su una gamba, piegandola al ginocchio. Abbandoniamo il più possibile e torniamo alla posizione di partenza. Lavoriamo ogni gamba. Se vuoi complicare l'esercizio, puoi raccogliere manubri o semplici bottiglie d'acqua.
3. Camminare sui glutei aiuterà a sbarazzarsi di calzoni e cellulite. Siediti sul pavimento e allunga le gambe davanti a te. Prova a eseguire movimenti a piedi con i fianchi. Devi provare a muoverti avanti e indietro.
4. Lo squat aiuta a bruciare i muscoli grassi e tonici. Ma devi occuparti non completamente, ma a metà. Allarga le gambe e, durante la seduta, allarga le ginocchia ai lati. Per la ponderazione, puoi prendere un bilanciere leggero sulle spalle. Questo esercizio funziona all'interno e all'esterno delle cosce e rende i glutei più sodi.
5. Un altro esercizio per i fianchi. Stai a quattro zampe, raddrizza la gamba indietro. Senza piegare la gamba al ginocchio, esegui 10 sollevamenti su e giù. Quindi metti il ​​piede dietro l'opposto, cioè obliquamente e fai di nuovo 10 ripetizioni. Il terzo stadio dell'esercizio consiste nel piegare la stessa gamba al ginocchio e, come se, sollevare 10 volte con la gamba piegata. È importante non cambiare le gambe fino a quando non hai completato tutti e tre i passaggi.

Tutti gli esercizi devono essere eseguiti in 2-3 approcci. Non risparmiarti: per bruciare i grassi devi provare. I muscoli devono bruciare, solo allora il grasso inizia a "annegare".

Massaggio contro i pantaloni da equitazione

L'area dei calzoni è spesso soggetta alla cellulite. Il grasso e la cellulite portano al ristagno di acqua e sangue nei tessuti. Prova a "pizzicare" la pelle in quest'area. Se il tessuto adiposo è troppo spesso, è quasi impossibile afferrare la pelle. Se la pelle dei pantaloni è meno sensibile, se ci sono aree che fanno male durante lo sfregamento, è necessario ricorrere a un massaggio di qualità.

Innanzitutto, la pelle deve essere cotta a vapore e preparata per le procedure di massaggio. È meglio visitare un bagno o una sauna, ma il bagno è adatto. Dopo aver riscaldato il corpo, è necessario prendere qualsiasi olio da massaggio e applicare sui fianchi. Schiaccia e impasta la zona problematica, come per impastare la pasta. È importante migliorare il flusso sanguigno in quest'area. Ma dovresti essere preparato al fatto che dopo un tale massaggio in questa zona possono apparire piccoli lividi. Di solito compaiono senza abitudine, dopo il primo massaggio, successivamente la pelle si abitua. L'esecuzione regolare di tale massaggio allenterà il denso tessuto adiposo dei calzoni e perdere peso in una determinata area sarà molto più facile.

che sbarazzarsi della cellulite e per ridurre il volume dei fianchi, puoi fare un massaggio al miele. Per fare questo, prendi un po 'di miele naturale e scaldalo a bagnomaria. Quindi è necessario applicare il miele sui fianchi e quindi macinare. Dobbiamo far aderire il miele alla pelle. Per fare questo, non applicare troppo miele e non applicarlo sulla pelle bagnata. Dopo l'applicazione, posiziona il palmo sulla coscia e strappalo bruscamente. Ogni volta che sarà più difficile strappare, le sensazioni saranno dolorose. Dopo un po 'vedrai una sostanza bianca sulle tue mani. Queste sono le tossine che escono dalla pelle, così come lo strato corneo dell'epidermide. Lavorare ogni gamba dall'esterno e dall'interno.

Un ottimo strumento che rompe il grasso solido è un tamburo speciale, che si trova nei saloni di bellezza e nelle sale fitness. Ha una superficie scanalata. Il tamburo gira costantemente, basta sostituire tutte le aree problematiche.

Dopo qualsiasi massaggio, la pelle deve essere idratata con sostanze nutritive speciali. Le procedure di massaggio vanno eseguite a giorni alterni. Anche se ti sbarazzi dei calzoni, di tanto in tanto devi fare delle procedure preventive in modo che il problema non si ripresenti.

Le gambe belle e sottili non sono un dato naturale, ma un lavoro accurato e quotidiano. Se lo desideri e lo zelo, puoi modellare la tua figura da solo. E poi nessun pantalone da equitazione può rovinare il tuo umore prima della prossima stagione balneare.

Video: come rimuovere i calzoni sui fianchi