Come sbarazzarsi della cellulite a casa

Un corpo atletico resistente senza pieghe e tubercoli di cellulite è il sogno di milioni di ragazze. Ma se è relativamente facile stringere i muscoli, le cose vanno un po 'peggio con la morbidezza. Sbarazzarsi della cellulite è molto più difficile che perdere peso o rafforzare il proprio corpo. Esistono metodi efficaci per eliminare questo problema?

Il concetto e le manifestazioni esterne della cellulite

Non solo le ragazze hanno familiarità con la cellulite. Poche persone non conoscono il nome dei tubercoli e delle fossette, simili alla buccia d'arancia - il secondo nome di questo fenomeno.

L'atteggiamento nei confronti della cellulite è ambiguo tra i medici e le altre persone. Alcuni lo considerano una variante della norma, spiegando ciò con le peculiarità della fisiologia femminile e dei livelli ormonali, perché può apparire anche nelle ragazze magre e giovani. Altri credono che la cellulite sia un segno di uno stile di vita improprio: una dieta squilibrata, tono muscolare basso, ecc.

Se ti avvicini alla definizione da un punto di vista medico, la cellulite è un cambiamento nella struttura dello strato di grasso associato a disturbi metabolici e microcircolazione linfatica.

In altre parole, si tratta di un blocco dei vasi sanguigni nei tessuti adiposi, con conseguente insufficiente apporto di ossigeno e ossigeno ai tessuti locali. Allo stesso tempo, l'acqua, le tossine e altri prodotti dell'attività cellulare non vengono escreti dal corpo. Per questo motivo, il tessuto che collega le cellule adipose si indurisce, formando fossette e tubercoli caratteristici. Più una donna diventa anziana, più appare chiara la cellulite; i cambiamenti nella struttura del tessuto adiposo sono enfatizzati dalla perdita di elasticità della pelle.

Molto spesso, i sintomi della cellulite compaiono sui fianchi e sui glutei, meno spesso sulla superficie dell'addome e nella parte superiore delle braccia.

Gravità della cellulite

In alcune donne, la buccia d'arancia è espressa in modo molto debole, mentre in altre è chiaramente visibile anche attraverso abiti attillati. Il motivo di questa differenza è che la cellulite nel suo sviluppo passa attraverso varie fasi:

Primo: caratterizzato dall'assenza di manifestazioni esterne - in uno stato calmo, la pelle è ancora liscia. Ma vale la pena spremere o tirare la piega della pelle, poiché i piccoli tubercoli diventano evidenti. In questa fase, i volumi del corpo possono aumentare di 1-2 cm, che è associato con edema e ristagno di liquidi in luoghi appropriati;

secondo: il deflusso di liquido dalle cellule sta peggiorando, i depositi di grasso si stanno condensando, il tessuto connettivo sta diventando più duro. Le irregolarità sulla superficie della pelle si sentono abbastanza facilmente;

terzo: la buccia d'arancia è visibile in qualsiasi posizione del corpo, a causa della ridotta circolazione sanguigna e delle terminazioni nervose alterate con depositi di grasso, la pelle in questi luoghi diventa meno sensibile;

quarto: la pelle dei fianchi e dei glutei è chiazzata di tubercoli, fossa e gonfiori. Al tatto è denso e freddo. A causa dell'insufficiente circolazione sanguigna, la sua superficie acquisisce una tonalità bluastra.

Cause della formazione della buccia d'arancia

Come accennato in precedenza, un ruolo importante, ma non unico, nella formazione della cellulite appartiene all'ormone sessuale femminile - gli estrogeni.

Quali altri fattori contribuiscono alla comparsa e allo sviluppo della buccia d'arancia nelle donne?

1. Nutrizione impropria Per mantenere i processi metabolici, è molto importante fornire al corpo i nutrienti necessari.L'abitudine di mangiare a casaccio porta al fatto che consumiamo pochissimi alimenti proteici e fibre, ma poi mangiamo carboidrati (soprattutto quelli veloci) e grassi in eccesso. Di conseguenza, il tessuto muscolare viene degradato a causa della mancanza di proteine ​​e il tessuto adiposo sta crescendo. Il corpo si ostruisce, la digestione peggiora e c'è una dipendenza da un certo cibo, ad esempio, dai dolci.
2. Mancanza di esercizio fisico. La mancanza di movimento influisce principalmente sul tono muscolare, che influisce sui bellissimi contorni del corpo. Inoltre, esercizi regolari aumentano il livello del metabolismo, migliorano la circolazione sanguigna, aiutano a resistere allo stress, aumentano l'efficienza.
3. Abitudini malsane. Ciò include il fumo, che influisce negativamente sul funzionamento dell'intero sistema circolatorio e interrompe il metabolismo dell'ossigeno. Di conseguenza, il tessuto connettivo si ingrossa, il che contribuisce alla comparsa di una buccia d'arancia. Inoltre, l'uso di alcol non è benefico per il corpo. Sono ipercalorici, ostruiscono il corpo con prodotti di ossidazione, inibiscono le connessioni neurali nel cervello.
4. Dieta. La passione per la fame e varie diete espresse porta al sovrappeso. Se osservato, il corpo perde glicogeno, acqua e tessuto muscolare, non grasso. Affamati, iniziamo il meccanismo di risparmio energetico, che rallenta in modo significativo il metabolismo. Se dopo tale dieta si torna alla normale alimentazione, le calorie ottenute inizieranno a depositarsi nei grassi. Dati i muscoli flaccidi e il basso metabolismo, la cellulite non rallenta ad apparire.
5. Eredità. Se tua madre ha la cellulite, dovrai fare un po 'più di sforzo rispetto alle altre donne per mantenere in ordine il suo corpo.
6. La terapia ormonale aumenta il rischio di edema e, di conseguenza, complica la circolazione sanguigna, contribuendo alla formazione della cellulite.
7. Abitudini che impediscono la circolazione sanguigna. Questi includono cattiva postura, vestiti e scarpe stretti, amore per i tacchi alti, l'abitudine di sedersi con una gamba incrociata sull'altra.

Come sbarazzarsi di buccia d'arancia

La domanda crea offerta, e quindi ci sono molti metodi per sbarazzarsi della cellulite. Alcuni possono essere utilizzati a casa, altri in saloni di bellezza o stabilimenti simili. Ma un modo per ottenere la vittoria non funzionerà: la cellulite può essere corretta solo con un approccio integrato al problema. La base del successo è una corretta alimentazione e sport. Altri metodi dovrebbero completarli, ma non sostituirli. Altrimenti, non sarà possibile risolvere radicalmente il problema.

Corretta alimentazione
La nutrizione è il componente più importante nella lotta contro la cellulite. Il successo di circa il 60% dipende da cosa c'è nel tuo piatto. Il catering deve soddisfare i seguenti requisiti:

1. Balance. La nutrizione dovrebbe includere carboidrati (fonti energetiche), proteine ​​(materiale da costruzione) e grassi. In questo caso, la colazione dovrebbe rappresentare la maggior parte dei carboidrati e il pranzo, una combinazione di carboidrati e proteine ​​con una piccola quantità di grassi. Di sera, è meglio limitarsi alle proteine ​​e ad una quantità molto piccola di carboidrati. Vale la pena ricordare che è meglio cucinare usando la cottura (compresa la cottura a vapore), la cottura al forno, lo stufato e la grigliatura? Inoltre, non trascurare l'assunzione di preparati vitaminici.
2. La moderazione. In media, una donna che non pratica sport ha bisogno di circa 1.500-1.300 KK al giorno per perdere peso in sicurezza. Per le ragazze fisicamente attive, questa cifra è più alta - circa 1600-1800 KK. Abbassare questo confine non accelererà il processo di perdita di peso, ma porterà all'esaurimento della massa muscolare, alla perdita di acqua e al rallentamento del metabolismo. Di conseguenza, ogni grammo di cibo consumato verrà attivamente immagazzinato nel grasso in caso di scioperi della fame.
3. Rifiuto di diete. Ogni dieta colpisce lo stato del corpo.Ogni volta che abbiamo fame, il nostro subconscio decide che non è rimasto abbastanza cibo e che dobbiamo risparmiare energia e immagazzinare tutto il magro cibo in arrivo in grasso. E se a 20 anni il corpo è ancora giovane e ripristina facilmente i processi metabolici alla fine della dieta, questo non accade con l'età.
4. Approccio ragionevole Se non riesci a immaginare la vita senza dolci, non dovresti escluderla dalla dieta. Altrimenti, ti ritroverai presto in frigorifero a mangiare la stessa delicatezza in grandi quantità. Come trovare un posto nella dieta per le tue torte o panini preferiti? Innanzitutto, prova a mangiarli al mattino. In secondo luogo, dopo aver mangiato qualcosa ad alto contenuto calorico al mattino, calcola il tuo pranzo o cena in modo tale che il numero totale di calorie si adatti alla norma. Terzo, non abusare. Basta 1-2 giorni alla settimana, quando ti concederai qualcosa di amato, ma non rientrando nella definizione di cibo sano.
5. Assunzione adeguata di acqua. Per mantenere i processi metabolici, il corpo richiede acqua potabile pulita (circa 8 bicchieri al giorno). Allo stesso tempo, le bevande gassate, le composte e altri liquidi non sono inclusi in questo volume.

Attività fisica
Lo sport è il prossimo prerequisito per sbarazzarsi della cellulite. Senza attività fisica, i muscoli diventano cascanti. Di conseguenza, anche una piccola quantità di grasso sottocutaneo sembra antiestetico. E, al contrario, con lo stesso strato di tessuto adiposo, il corpo di una ragazza sportiva sembrerà più tonico ed elastico.

L'esercizio fisico aumenta anche l'apporto calorico di base, come per mantenere forti muscoli allenati, il corpo ha bisogno di più energia, aiuta a combattere lo stress, aumentare la fiducia in se stessi e contribuire al buon umore.

Dove dovrei iniziare le lezioni? Se possibile, vale la pena acquistare un abbonamento in palestra, dove è possibile trovare un personal trainer. Selezionerà il programma di allenamento ottimale e aiuterà a padroneggiare la tecnica corretta per eseguire esercizi.

Se non ci sono opportunità per visitare il fitness club, allora è possibile organizzare sport efficaci a casa: basta acquistare scarpe da ginnastica e un paio di manubri da 3 kg. Prima di iniziare le lezioni, dovrai studiare una piccola teoria, ma questo non sarà un problema: su Internet puoi trovare un gran numero di manuali e raccomandazioni per i principianti, nonché complessi di formazione pronti per vari livelli di formazione.

Come sbarazzarsi della cellulite a casa

Massaggiare le aree problematiche è una procedura domiciliare popolare, come tutto ciò che serve è una crema da massaggio e circa 30 minuti di tempo libero. È meglio eseguirlo dopo la doccia, utilizzando speciali prodotti anticellulite (creme o oli).

Il massaggio migliora il flusso linfatico, aumenta il metabolismo intercellulare, aiuta ad aumentare la circolazione sanguigna e rimuove il liquido in eccesso dai tessuti. Si consiglia di condurlo in corsi di 10-15 procedure con una frequenza a giorni alterni. Prima del massaggio, è necessario riscaldare i muscoli. Per fare ciò, è sufficiente strofinare le aree problematiche con un panno duro o strofinare durante la doccia. Quindi viene applicata una crema sul corpo, dopo di che puoi iniziare la procedura.

L'importante è che il massaggio venga eseguito dal basso verso l'alto! Se massaggi i fianchi, i movimenti dovrebbero iniziare dal ginocchio e spostarsi verso le articolazioni dell'anca e i glutei.

Il massaggio può essere fatto in diversi modi:

1. Mani: applicare olio o crema da massaggio sulle zone problematiche e iniziare a impastarle;
2. Vasetti sottovuoto: "succhiando" il barattolo fino alla coscia sopra il ginocchio, oliato con panna o panna, è necessario portarlo su. Quindi decolla e ripeti fino alla posizione precedente. Tale massaggio è efficace, ma è controindicato per le persone che hanno problemi con vene e vasi sanguigni;
3. Uso del miele: un popolare metodo popolare. È necessario applicare un sottile strato di miele sull'area problematica, quindi premere i palmi sulla sua superficie e strapparli bruscamente da esso.Dopo circa 5 minuti, il processo diventerà più complicato. i palmi “aderiranno” sempre di più e il miele stesso inizierà ad acquisire una tinta grigia, per poi rannicchiarsi in scaglie. Il massaggio di una zona (ad esempio la coscia) dura 10 minuti;
4. Utilizzo di dispositivi speciali: massaggiatori vibranti, massaggiatori manuali a rulli, ecc.

impacchi
Gli impacchi aiutano a rassodare la pelle e rimuovere il liquido in eccesso dai tessuti, a causa del quale i volumi del corpo diminuiscono rapidamente. È meglio avviarli dopo una doccia e un trattamento della pelle con uno scrub.

La procedura è semplice: un agente di avvolgimento viene applicato sul corpo e quindi le aree problematiche vengono avvolte con pellicola trasparente. È possibile utilizzare sia prodotti finiti venduti nei negozi sia prodotti da sé. Si consiglia di eseguire avvolgimenti con un ciclo di 10-15 procedure a giorni alterni. Si sconsiglia vivamente di fare sport durante la procedura!

Gli involucri più popolari e convenienti:

1. Da miele e senape: mescola questi ingredienti (il miele dovrebbe essere il doppio della senape), applica sulla pelle e avvolgi tutto con un film. Dopo 30-40 minuti, risciacquare sotto la doccia. Se durante l'avvolgimento senti una sensazione di bruciore, non dovresti sopportarla - c'è il rischio di ottenere una piccola bruciatura. Risciacquare la miscela dal corpo e la prossima volta ridurre la quantità di senape;
2. Dal cacao: il cacao in polvere ordinario deve essere diluito in acqua bollente fino alla consistenza della panna acida densa. Quando la miscela si raffredda leggermente, viene applicata sulle aree problematiche e avvolta con pellicola trasparente. Dopo 40 minuti, la composizione deve essere lavata via e la crema anticellulite deve essere applicata sulla pelle;
3. Dall'argilla: una procedura cosmetica molto efficace ed economica. Per combattere la cellulite, è meglio scegliere l'argilla blu. La polvere deve essere diluita con acqua calda fino alla consistenza della panna acida e immediatamente applicata sul corpo. Non vale la pena prepararlo in anticipo, perché l'argilla si indurisce rapidamente. Dopo aver applicato la miscela, devi avvolgerti in cattività e indossare abiti caldi o sdraiarti sotto una coperta. Dopo 30-40 minuti, l'argilla può essere lavata via e applicare crema o olio sul corpo.

aromaterapia
L'uso di olii essenziali aiuta a bilanciare il background emotivo, migliora il funzionamento del sistema linfatico e rimuove il liquido in eccesso dai tessuti. Molto spesso vengono utilizzati come aggiunta alle miscele per il confezionamento, durante l'automassaggio, nonché durante il bagno il loro uso più volte aumenta l'efficacia della procedura.

L'effetto anticellulite più pronunciato è posseduto dagli olii essenziali delle seguenti piante:

• Patchouli.
• Rosemary.
• Bacche di ginepro.
• Origano.
• Orange.
• Noce moscata.
• Pompelmo.

Per organizzare una sessione di aromaterapia a casa, è sufficiente aggiungere 2-3 gocce di qualsiasi olio essenziale alla composizione per il confezionamento, quindi eseguire la procedura come al solito.

Una ricetta a base di miele (2 cucchiai) e oli essenziali di bacche di ginepro, origano, patchouli e pompelmo (ogni 5 gocce) è adatta per i bagni aromatici. La massa risultante deve essere aggiunta all'acqua. Fare un bagno del genere dovrebbe durare 15-20 minuti. In futuro, puoi sperimentare gli oli, sostituendoli con altri a tuo gusto.

Creme, lozioni e oli
In genere, tali prodotti vengono applicati dopo una doccia con movimenti di massaggio fino a completo assorbimento. Sono meglio usati due volte al giorno e in combinazione con altri metodi. Solo una crema (lozione) non avrà un effetto significativo sulla cellulite, ma aiuterà a rafforzare e idratare la pelle, riducendo le sue manifestazioni visibili.

Come sbarazzarsi della cellulite nel salone

Quando non c'è desiderio o opportunità di combattere con la buccia d'arancia a casa, verranno in soccorso i metodi hardware per influenzare la cellulite e altre procedure offerte nei saloni di bellezza.

Linfodrenaggio
Questo termine combina tutti i tipi di procedure, il cui scopo è portare il fluido linfatico stagnante in movimento attivo, a seguito del quale viene liberato lo spazio intercellulare, il metabolismo viene normalizzato, la circolazione sanguigna migliora. Ciò porta all'eliminazione dell'edema, levigando la superficie della pelle, riducendo il volume del corpo e la graduale eliminazione delle formazioni di cellulite.

Il drenaggio linfatico viene effettuato in diversi modi:

1. Terapia di compressione (pressoterapia): l'effetto viene effettuato utilizzando un'apparecchiatura speciale costituita da una tuta e un apparecchio ad essa collegato.L'aria viene forzata nella tuta indossata, a seguito della quale si gonfia e inizia a comprimere la superficie del corpo. La pressoterapia aiuta a rimuovere l'acqua in eccesso, ad attivare i movimenti linfatici e la circolazione sanguigna, a ridurre la comparsa di cellulite.
2. Miostimolazione: l'effetto sui muscoli del corpo da parte di microcorrenti attraverso speciali sensori installati sul corpo. Come risultato della procedura, i muscoli si contraggono attivamente e la velocità del movimento linfatico aumenta di 15-20 volte.
3. Massaggio sottovuoto: viene utilizzato un ugello speciale, che ricorda le dimensioni e la forma dei vasetti di vetro da un raffreddore. Viene applicato all'area problematica, dopo di che viene creato un vuoto nella sua cavità e la superficie del corpo viene assorbita all'interno. Quindi lo specialista inizia a guidare l'ugello su aree problematiche del corpo. La procedura è efficace, ma molte donne notano il suo dolore.
4. Drenaggio linfatico manuale - massaggio manuale con una tecnica speciale, a seguito della quale i centri linfatici sono interessati.

Impacchi anticellulite
L'essenza di questa procedura non differisce dal suo analogo domestico: una composizione speciale viene applicata sulla superficie pulita delle aree problematiche, dopo di che il corpo viene avvolto con un film per la durata del farmaco. Tuttavia, gli avvolgimenti del salone danno un effetto più pronunciato, perché per loro vengono utilizzati strumenti professionali appositamente sviluppati: alghe fogliari o in polvere, oli speciali, cioccolato, sporco diverso.

Un altro vantaggio degli involucri per i professionisti è una vasta gamma di servizi in questo settore. Se lo si desidera, è possibile effettuare un wrapping dei seguenti tipi:

• isotermico (la temperatura della composizione è vicina alla temperatura corporea);
• freddo;
• calda;
• ghiaccio.

I risultati delle procedure di avvolgimento sono impressionanti: la pelle è tesa e rafforzata, i volumi sono ridotti, i passaggi di gonfiore e le fossette di cellulite e tubercoli levigano.

Mesoterapia
La mesoterapia è l'introduzione di microdosi di cocktail terapeutici sotto la pelle con l'aiuto di sottili aghi corti. I cocktail stessi sono costituiti da vari preparati (vitamine, aminoacidi, ecc.), La cui combinazione dipende dal problema che deve essere risolto. Grazie a questo metodo di somministrazione, i nutrienti raggiungono quegli strati in cui le creme o lozioni convenzionali non possono raggiungere.

La mesoterapia è stata a lungo utilizzata nel trattamento della cellulite. I cocktail iniettabili sono selezionati in modo da ridurre il gonfiore, eliminare il ristagno, aumentare il metabolismo intercellulare.

La mesoterapia anticellulite viene eseguita con un ciclo di 10-15 procedure, la cui frequenza è determinata dal medico. Di solito vengono eseguite 1-2 procedure a settimana. Per mantenere l'effetto, si consiglia di ripetere questa procedura una volta ogni due mesi.

Un'alternativa alla mesoterapia da salone a casa può essere un mesoscooter - un dispositivo speciale sotto forma di un rullo punteggiato da aghi sottili. Il dispositivo è dotato di una piccola maniglia, che è conveniente per guidare un rullo sulla superficie della pelle. Tuttavia, per un uso sicuro, è necessario disinfettare correttamente il mesoscooter, esiste anche il rischio di acquistare un falso di scarsa qualità.

Ozonoterapia
Un modo relativamente nuovo di influenzare la cellulite è l'ozono terapia. Rappresenta l'introduzione sotto la pelle delle aree problematiche della miscela ossigeno-ozono attraverso un ugello speciale con aghi sottili di varie lunghezze (da 0,4 a 1,3 cm). Le sensazioni sono piuttosto dolorose e dopo l'introduzione della miscela gassosa c'è una sensazione di scoppio, a volte il sito di puntura fa male. Tuttavia, dopo 2-3 minuti tutto scompare.

Come altri metodi, l'ozonoterapia migliora il metabolismo intercellulare, rimuove i liquidi in eccesso, accelera il flusso della linfa e aiuta a liberarsi della cellulite.

Il corso della terapia con ozono richiederà 8-14 sessioni con un intervallo di 3-4 giorni tra di loro. Il numero totale di procedure è determinato dal medico e dipende dallo stadio della cellulite e dal fisico del paziente.

crioterapia
Un tale servizio di saloni di bellezza come l'esposizione al corpo e al viso con temperature estremamente basse (fino a -160 ° C) è molto popolare. Usando la crioterapia, puoi eliminare le manifestazioni visibili della cellulite, perdere peso, rimuovere l'acqua in eccesso, tonificare i muscoli e correggere le piccole imperfezioni della pelle del viso e del corpo: acne, infiammazione, piccole rughe, colore opaco.

A seconda del problema, puoi scegliere il tipo più adatto di crioterapia:

1. Cryosauna - ha un effetto di freddo su tutto il corpo in una volta. La sua durata è di soli 2 minuti, ma questa volta è sufficiente per sentire l'effetto della procedura;
2. Cryomassage: viene utilizzato quando è necessario un effetto locale su una parte specifica del corpo;
3. Crioelettroforesi - somministrazione sottocutanea di farmaci congelati sotto una corrente pulsante, dopo di che iniziano a scongelarsi sotto l'influenza della temperatura corporea.

Profilassi della cellulite

Le misure per la prevenzione della cellulite non sono quasi diverse da come affrontarla. Questa è una corretta alimentazione, attività fisica e un'adeguata cura cosmetica del corpo.

Cosa bisogna fare esattamente per non vedere la buccia d'arancia sui fianchi e sui glutei?

• Controlla la nutrizione: deve essere completa, moderata ed equilibrata.
• Bevi molta acqua.
• Cerca di non guadagnare chili in più.
• Conduci uno stile di vita attivo.
• Più spesso per stare all'aria aperta e cercare di rilassarsi attivamente.
• Rifiuta le cattive abitudini.
• Tieni corsi di massaggio o impacchi per il corpo due volte l'anno.
• Usa una crema per il corpo idratante o rassodante ogni giorno.
• Rifiuta di indossare scarpe o indumenti scomodi frequentemente.

È più difficile sbarazzarsi della cellulite, rispetto ai soliti depositi di grasso. Affinché il corpo ti soddisfi con la sua morbidezza, devi risolvere questo problema da tutti i lati. Dopo aver regolato la dieta e iniziato un regolare esercizio fisico, non dimenticare metodi come massaggi, impacchi, aromaterapia, mesoterapia e molti altri. Un po 'di perseveranza e l'obiettivo desiderato saranno sicuramente raggiunti!

Video: come sbarazzarsi della cellulite in una settimana