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Amore per cibi grassi o dolci, mancanza di attività fisica e scarsa cura della pelle: questo è un percorso diretto verso la cellulite e il rilassamento delle gambe. In inverno, jeans e pantaloni caldi nascondono un difetto estetico, ma cosa fare in estate quando tutti indossano pantaloncini corti e minigonne? Indossare prendisole lunghe e calzoni? Non prendere il sole sulla spiaggia? È meglio smettere di farsi prendere dal panico, avere pazienza e iniziare a prendersi cura del proprio corpo.
Educazione fisica invece di mille creme
La pelle perde la sua elasticità e diventa come una gelatina a causa di uno spesso strato di grasso o di una forte perdita di peso, quando non ha il tempo di adattarsi a nuovi parametri. Non è vano che gli istruttori di fitness raccomandino di combinare una corretta alimentazione con esercizi speciali che sviluppano i muscoli e aiutano a formare belle gambe.
Se non hai voglia o opportunità di visitare la palestra, dovresti andare in bicicletta tutti i giorni, fare una corsa, prendere una corda per saltare e dimenticare l'esistenza di un ascensore. Squat e affondi sono utili. Iniziano con quelli semplici e poi complicano l'allenamento con manubri o altri pesi. Complessi raccomandati per lo stretching. Grazie a tali esercizi, puoi stringere la pelle e sederti sullo spago.
Il lavoro è a 10 minuti da casa? Nessun minibus e autobus, solo a piedi. Si consiglia alle ragazze estreme di pattinare o pattinare e in inverno sono adatti pattini o sci.
Suggerimento: ogni minuto libero dovrebbe essere speso attivamente. Saltando sul posto, camminando dalla camera da letto alla cucina, vari squat e altro ancora. Belle gambe e divano sono incompatibili.
È ora di cambiare la dieta
Il cattivo metabolismo è una delle cause del rilassamento cutaneo. C'è un elenco di prodotti che innescano i processi metabolici nel corpo e che li rallentano. Non puoi morire di fame, oltre a mangiare esclusivamente lattuga o pasta con i panini. L'alimentazione equilibrata è il secondo passo verso le gambe tese.
Il corpo ha bisogno di proteine:
- pollo, preferibilmente bollito o al vapore;
- pesci marini a basso contenuto di grassi;
- uova che possono essere bollite o utilizzate per preparare una frittata al vapore;
- kefir e ricotta.
Non puoi fare a meno della vitamina A, che viene utilizzata dall'organismo per produrre collagene. Se il menu non contiene carote, pomodori, prezzemolo, mango, albicocche, zucche, fegato di manzo e avena, non puoi nemmeno sognare una bella pelle tesa.
Un punto essenziale di una dieta corretta sono gli antiossidanti e le fibre. I componenti agiscono come uno scrub, purificando il corpo e l'intestino da accumuli dannosi. Di conseguenza, il metabolismo viene accelerato e viene avviata la rottura dello strato grasso. Il menu dovrebbe essere arricchito con mele e fragole, patate e prugne rosa, mirtilli e ribes, spinaci, fagioli e peperoni dolci.
La pelle deve essere idratata sia esternamente che internamente. L'acqua prende parte attiva al ripristino dell'epitelio, quindi una persona dovrebbe bere almeno 2 litri di liquido al giorno. Si raccomanda agli atleti e alle persone che trascorrono molto tempo in palestra di aumentare l'assunzione giornaliera a 2,5-3 litri.
Trattamenti di bellezza
Il giusto cibo e l'attività fisica sono buoni, ma puoi accelerare il processo con l'aiuto di impacchi e creme speciali. I più popolari trattamenti al miele, alghe e varietà di frutta.
Dolce aiuto
Questa ricetta rimuoverà la cellulite, renderà la pelle più elastica e inizierà il processo di combustione dei grassi. Ci vorranno 4 cucchiai di grano saraceno o miele di tiglio, che viene riscaldato a bagnomaria. Affinché il prodotto non perda proprietà utili, la temperatura non deve superare i 60 gradi.Aggiungi il tuorlo d'uovo a un prodotto d'api caldo, sbatti fino a ottenere una consistenza omogenea. Versare 4-5 gocce di olio essenziale di agrumi, mescolare e trattare con una miscela di gambe. Avvolgere con un film, tirare sopra le calze calde o sdraiarsi sotto una coperta per 30 minuti. Resta da sciacquare il miele con acqua e idratare la pelle con la panna.
Una versione più aggressiva è preparata da un cucchiaio di miele caldo e 2 cucchiai di senape in polvere. Utilizzato per avvolgere, ma non può essere conservato per più di 40 minuti, in modo da non bruciare la pelle. Risciacquare abbondantemente e assicurarsi di applicare la crema.
Alghe contro il rilassamento
Il fuco viene venduto in farmacia o nei negozi di cosmetici. Esistono due tipi di impacchi di alghe: freddo e caldo. Nel primo caso, il kelp viene riempito con acqua a temperatura ambiente, nel secondo - caldo, 36–38 gradi. Avvolgi le gambe con fogli ammorbiditi, fissa le alghe con pellicola trasparente e rilassati per mezz'ora. Ci vorranno 10-12 procedure affinché gli altri notino il risultato.
Frutto per belle gambe
La versione estiva della pelle cadente è composta da melone maturo, acqua e succo di limone. Il primo componente viene pulito dal guscio duro e la polpa viene tagliata a cubetti e montata con un frullatore insieme agli ingredienti liquidi. Immergere una garza nella miscela, non spremere, ma avvolgere immediatamente le aree problematiche. Coprire con buste di plastica o pellicola trasparente, attendere 20–40 minuti.
Ricetta Aloe
È adatta solo una pianta adulta di almeno 3 anni. Tagliare il foglio inferiore, lavare e tagliare longitudinalmente in due metà. Strofina la pelle carnosa con la carne una volta alla settimana, con movimenti circolari morbidi. Lasciare l'aloe per 20 minuti, quindi risciacquare con acqua semplice.
Per il confezionamento utilizzare foglie di tè verde, cioccolato nero naturale, argilla blu.
L'acqua è amica delle belle gambe
È bene fare una doccia di contrasto ogni giorno per migliorare la circolazione sanguigna. Puoi attivare la massima pressione e dirigere il flusso sulle gambe, massaggiando la pelle con un movimento circolare. Si raccomandano bagni di sale con o senza olii essenziali. Dovresti prendere un panno duro e usarlo durante ogni bagno.
Se non ci sono controindicazioni, è necessario visitare un bagno o una sauna. Le alte temperature contribuiscono al rinnovamento e al ringiovanimento della pelle. Le aree problematiche possono essere massaggiate con le scope di betulla. E dopo le alte temperature, è utile immergersi nella piscina o nel cumulo di neve più vicino.
Per il rilassamento cutaneo, si consiglia di nuotare o aerobica in acqua. Puoi concederti un abbonamento alla piscina o andare per una settimana o due in mare.
Scrub e creme
Prima di andare sotto la doccia o durante il bagno, la pelle può essere trattata con scrub a casa o in negozio. Per preparare il prodotto, basta mescolare i chicchi di caffè macinato con acqua o utilizzare i fondi di caffè. Opzioni utili sono sale marino con miele o noccioli di albicocca tritati.
Non è necessario acquistare una crema anticellulite. Costerà di più, ma in pratica non è diverso dal normale idratante o nutriente. La cosa principale è che nella composizione del prodotto cosmetico sono presenti caffeina, estratti di tè verde o ananas, guaranà o cacao, acido ialorunicale e vitamina A. Il retinolo può essere acquistato separatamente in farmacia e aggiunto alla crema. Trasferire una piccola quantità di crema idratante in un contenitore pulito separato, aggiungere 3-4 gocce di vitamina, mescolare accuratamente e strofinare sulla pelle. Allo stesso modo, viene utilizzato anche l'acido ascorbico.
Dopo le procedure con acqua, si consiglia di massaggiare la pelle. Alcune persone acquistano dispositivi speciali, ma puoi limitare le dita. È sufficiente pizzicare leggermente e sollevare la pelle sulle aree problematiche fino a un leggero rossore. Termina la procedura con crema o olio.
Se ti prendi regolarmente cura della pelle, segui la dieta e alleni il corpo, il rilassamento scompare in pochi mesi.E se hai bisogno di risultati rapidi, dovresti chiedere aiuto ai saloni SPA, ai cosmetologi professionisti e ai massaggiatori.
Video: come sbarazzarsi del rilassamento cutaneo su gambe e glutei
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