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Molti uomini sorridono quando sentono la prossima storia del loro eletto su una dieta nuova. Le donne cercano in ogni modo di perdere peso, andare in palestra, bere droghe costose. Non tutti conoscono l'utilità del limone come mezzo per sbarazzarsi degli odiati chilogrammi. Oltre a migliorare le condizioni generali, l'agrume rimuove le tossine e le tossine dal corpo. L'effetto si ottiene solo con un uso corretto, altrimenti l'attività del tratto gastrointestinale viene interrotta.
Tecnica spagnola
La dieta è progettata per 1 mese, durante il quale è necessario seguire chiaramente le istruzioni. Non limitarti ai dessert, mangia una piccola fetta di torta o una tavoletta di cioccolato una volta alla settimana. Cammina di più o iscriviti alla palestra. Non ci sono restrizioni dietetiche speciali; in un mese è realistico perdere 7-8 kg.
Il metodo per perdere peso è il seguente:
- 70 ml devono essere diluiti quotidianamente. succo di limone 300 ml. acqua calda, quasi calda. Quindi, 20 minuti prima di un pasto, bevi questa composizione.
- La scorza di agrumi viene strofinata su una grattugia fine o tritata in un frullatore, dopodiché vengono aggiunti circa 45 grammi al primo e al secondo piatto. per porzione.
- Il succo di limone puro deve essere innaffiato con pollo, funghi, pesce, frutti di mare e persino cereali al ritmo di 20 ml. succo per 100 gr. cibo.
- Cinque volte al giorno, devi mangiare un'insalata di verdure fresche. Per cucinarlo correttamente, trita il limone a pezzetti, cospargilo un po 'con la stevia (un dolcificante naturale). Quindi aggiungere 30 gr. agrumi su 120 gr. lattuga, mescolare, riempire la composizione con 30 ml. aceto di mele.
- È severamente vietato utilizzare semilavorati, salsicce, conserve, sottaceti fatti in casa. Una volta al giorno, aggiungi una manciata di mandorle ai piatti principali o alle insalate; puoi sostituirla con le noci.
- Limita il consumo di patate; puoi mangiare solo 1 tubero medio al giorno. Mangia grano saraceno solo al mattino. Il riso può mangiare solo marrone.
- Bere 400 ml 4 ore prima di coricarsi. kefir. Mangia una macedonia di arance, limoni, kiwi, pompelmo e mele 3 ore prima di coricarsi. 1 ora prima di coricarsi - un bicchiere di acqua fredda con succo di limone.
- Sostituisci il pane bianco con il nero, che include semi, grano saraceno, avena e cereali.
- Mangia frazionalmente in piccole porzioni. Il 60% della dieta dovrebbe essere insalate con limone, carne e pesce. Rifiuta il supplemento, una sensazione di pienezza arriva in 15-20 minuti dopo aver mangiato.
! importante
Alle persone con ulcere, gastriti e alta acidità di stomaco è severamente vietato bere acqua con succo di limone in tutte le sue varianti. Per perdere peso, aggiungi fette di frutta al piatto, versa il succo sugli alimenti proteici.
Dieta Miami
A differenza della perdita di peso spagnola, Miami richiede requisiti più rigorosi e riduce in modo significativo l'elenco dei prodotti accettabili. Devi stare a dieta per almeno 11 giorni, quindi si consiglia di fare una pausa di 11 giorni e ripetere il corso. Ogni giorno, i volumi diminuiranno, in 1 sessione perderai da 6 a 8 kg.
Al mattino, cuoci 2 uova al forno o una pentola a cottura lenta. Rompili in teglie e cuoci senza olio vegetale. Successivamente, bevi 40 ml. succo di limone diluito 110 ml. acqua.
Per pranzo, cuoci a vapore pesce magro, versalo con succo di limone. Prepara un'insalata di 1 pomodoro giallo, 1 cetriolo, 20 gr. prezzemolo fresco Aggiungi ad esso la scorza grattugiata di mezzo limone. Condire le verdure 1 cucchiaio. un cucchiaio di olio d'oliva e 10 ml. succo di limone, non salare.
Di sera, spremi il succo di due limoni, diluiscilo con 1,4 litri d'acqua, aggiungi 1 cucchiaino di stevia. A partire dalle 18:00 ogni ora, bevi una limonata di 350 ml. alla volta.
Per non morire di fame, fai uno spuntino tra i pasti.Dai la preferenza non agli snack, alle noci o al cioccolato, ma alle mele, in particolare alle macedonie. Bevi kefir magro e mangia yogurt naturale.
! importante
Quando si perde peso con questo metodo, il succo gastrico viene prodotto in grandi quantità. Alle persone che soffrono di malattie dello stomaco è severamente vietato ricorrere a questo metodo per perdere peso.
Dieta estiva
La tecnica è molto dura, si riferisce alla perdita di peso espressa, poiché è progettata per 4 giorni, che richiederà 3-5 kg.
1 ° giorno
Bere 400 ml al mattino. acqua con l'aggiunta di 70 ml. succo di limone Mangia 1 mela.
Dopo 2 ore, bevi di nuovo un bicchiere d'acqua con limone nelle stesse quantità del mattino.
Per pranzo, mangia un'insalata di verdure con scorza grattugiata di 1 limone.
Dopo 3 ore, bere il tè verde con due fette di limone. Brew 50 gr. porridge di lino, attendere il gonfiore e condirlo con succo di limone. Dolcificare con la stevia.
Di sera, cuoci la ricotta a basso contenuto di grassi (fino all'1,8%) con mezzo limone tritato in un frullatore. Aggiungi 1 cucchiaio. un cucchiaio di yogurt naturale.
Prima di andare a letto, bere 350 ml. acqua con 50 ml. succo di limone
2 ° giorno
Per colazione, cuoci 2 uova, aggiungi una fetta di formaggio Fetax e 2 cetrioli. Bevi il tè verde al limone.
Dopo alcune ore, mangia 1 pera, bevi 1 bicchiere d'acqua con 50 ml. succo di limone
Per pranzo, cuoci la farina d'avena nell'acqua, tagliaci mezza mela e spremi il succo con un quarto di limone.
Come spuntino tra pranzo e cena, prepara una macedonia con il condimento obbligatorio con succo di limone.
Per cena, mangia un'insalata di verdure condita con un cucchiaino di aceto di mele.
Diluire 40 ml prima di coricarsi. succo di limone in 300 ml. acqua calda.
3 ° giorno
Bere 250 ml a stomaco vuoto. acqua con l'aggiunta di succo di mezzo limone, dopo 20 minuti, mangiare 60 g. porridge di lino.
Dopo 2 ore, fai bollire 1 uovo, trita il cavolo, mescola gli ingredienti e condisci l'insalata con 40 ml. succo di limone
Per pranzo, cuoci il pollo. Prendi metà del seno, taglialo a pezzetti, mettilo in una busta da forno e mettilo in forno per mezz'ora. Macina mezzo limone in modo conveniente e mescola con pezzi di pollo.
Dopo alcune ore, mangia un morso di 100 g. ricotta a basso contenuto di grassi con aggiunta di 5 gr. Stevia.
Per cena, puoi cuocere il pesce e preparare un'insalata di verdure. In questo caso, il pesce viene condito con 40 ml. succo di limone e insalata - 1 cucchiaino di aceto di mele.
Prima di andare a letto, bere 300 ml. kefir.
4 ° giorno
Il giorno del digiuno è arrivato. Durante il giorno, è consentito bere succo appena spremuto con una diluizione di acqua 1: 1. È anche consentito l'uso del kefir, ma non più di 1,5 litri al giorno. Il tè verde al limone senza dolcificante può essere bevuto in quantità illimitate. E, soprattutto, in un giorno devi bere 2 litri di acqua con succo di limone. Per prepararlo, hai bisogno di 2 limoni interi. Macinare gli agrumi in un frullatore o un tritacarne con una buccia, versare in acqua e versare 1,5 cucchiai. cucchiai di stevia.
Puoi perdere peso con un limone; l'efficacia della tecnica è stata dimostrata più di una volta. È importante capire che gli agrumi provocano la produzione accelerata di succo gastrico. Se hai una gastrite superiore a 1 grado o, peggio, un'ulcera, scegli un modo più delicato per sbarazzarti dei chili in più. Mentre si segue una dieta, si raccomanda di ridurre l'esercizio fisico, poiché i prodotti consumati non hanno un valore energetico.
Video: bevanda dimagrante - zenzero e limone
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