Come perdere peso con grano saraceno: consigli utili

Da tempo immemorabile, le belle donne desiderano diventare felici proprietari di una figura cesellata e di forme attraenti. Allo stesso tempo, molte persone vogliono perdere peso senza danneggiare la loro salute. Oggi, ci sono molti metodi che aiutano a trovare la vita della tremula senza molto sforzo dall'esterno. Molte ragazze hanno identificato una dieta a base di grano saraceno e kefir, che è allo stesso tempo delicata e facile da seguire. Considera gli aspetti principali, dai un consiglio efficace.

I benefici del grano saraceno

1. Il grano saraceno è per sua natura l'unico prodotto al mondo che non può essere modificato geneticamente. Per questo motivo, il grano saraceno è completamente naturale e sicuro per tutte le categorie di cittadini.
2. A causa dell'elevato contenuto di fibre proteiche nel grano saraceno, il porridge è considerato un prodotto dietetico. Inoltre, questa funzione è ottenuta grazie al basso rapporto carboidrati e grassi.
3. Il grano saraceno è giustamente un prodotto unico. Satura il corpo più velocemente della carne o dei primi piatti. A causa del lungo decadimento, la fame non si verifica per circa 3-6 ore, tutto dipende dal tasso metabolico (metabolismo).
4. Il porridge di grano saraceno è ricco di vitamine di tutti i gruppi, ma le sezioni più utili sono PP e B. Allo stesso tempo, il grano saraceno comprende fibre, ferro, calcio, magnesio, potassio, iodio e vari tipi di aminoacidi. Questi minerali rimuovono tossine, veleni e tossine.
5. Una dieta a base di grano saraceno è utilizzata da persone che hanno disturbi ai reni e al fegato. L'ipertensione, il diabete mellito, il gonfiore degli arti e tutto il corpo sono anche indicazioni per la perdita di peso in questo modo.
6. Con l'uso regolare di grano saraceno, la circolazione sanguigna accelera, il lavoro del muscolo cardiaco si normalizza e i processi metabolici nel tegumento sottocutaneo migliorano. La groppa rallenta l'invecchiamento precoce del derma, poiché satura le cellule di ossigeno.

Caratteristiche positive della dieta del grano saraceno

Al fine di ottenere i massimi risultati, è necessario conoscere i benefici del grano saraceno per la perdita di peso.

1. Il grano saraceno ha una politica dei prezzi relativamente economica, quindi è disponibile per tutte le categorie di cittadini. A differenza dei nuovi metodi per perdere peso, questo tipo di dieta non "colpisce il portafoglio", il che è un vantaggio innegabile.
2. Come accennato in precedenza, il grano saraceno ha una serie di proprietà positive, include vitamine e minerali. Tuttavia, molte ragazze se ne dimenticano, preferendo mangiare verdure e carne, esclusi i cereali nella dieta.
3. Il grano saraceno rimuove le tossine depositate sulle pareti dell'intestino e dello stomaco. Aiuta i reni ad assorbire più facilmente l'acqua, accelerando il loro lavoro. Contenuti nella composizione di calcio, ferro e magnesio hanno un effetto benefico sul sistema circolatorio.
4. La dieta del grano saraceno consiste nella cottura di piatti semplici, quindi è facile aderire. Non c'è bisogno di mangiare in senso orario, osservando una dieta rigorosa e porzioni. Naturalmente, il cibo uniforme per molti sembrerà farina, ma il risultato non tarderà ad arrivare.
5. Meno riguarda la monotonia si sovrappone alla breve durata della dieta. Di norma, il metodo per perdere peso non supera i 7-14 giorni, tutto dipende dal peso corporeo iniziale. Per 1 settimana, puoi perdere circa 6 kg. I nutrizionisti non raccomandano di perdere peso con grano saraceno per più di 10 giorni.

Tecnica di perdita di peso di Kefir e grano saraceno

1. La caratteristica principale della dieta del grano saraceno è che i cereali devono essere consumati insieme ad altri alimenti ipocalorici.Questi includono il kefir, che pulisce la pelle, rimuove le tossine e le tossine, elimina i chilogrammi odiati. Affinché la perdita di peso abbia successo, è importante preparare correttamente il grano saraceno.
2. Risciacquare i cereali sotto il rubinetto per rimuovere la buccia e gli oggetti estranei. Versare il porridge con acqua bollente in un rapporto di 1: 2, coprire e lasciare per 10 ore. Per ridurre la durata dell'infusione, avvolgere il contenitore con un asciugamano o una coperta caldi.
3. La dieta dura 8-10 giorni, mentre per tutto il periodo di perdita di peso puoi bere kefir, acqua filtrata e mangiare grano saraceno in quantità illimitate. In rari casi, è possibile prolungare la dieta a due settimane se il peso corporeo in eccesso supera i 20 kg.
4. Mangia grano saraceno tutto il giorno, non monitorare le porzioni, ma lascia sempre il tavolo con una leggera sensazione di fame. Non saltare i pasti, altrimenti apparirà un appetito incontrollato.
5. La condizione principale per la preparazione del grano saraceno è che la composizione non può essere cotta a vapore con spezie o sale, il porridge dovrebbe essere completamente fresco. In alcuni casi, è consentito aggiungere la salsa di soia in una quantità di 10 ml. su 100 gr. grano saraceno.
6. Rispettare l'igiene degli alimenti, un pasto estremo deve essere effettuato almeno 3,5 ore prima di andare a letto. Se compare una fame grave, bere 100 ml ogni 2 ore ultime. kefir ogni 30 minuti. Una tale mossa aiuterà a ingannare lo stomaco, a seguito del quale ti addormenterai più velocemente.
7. Quando si sceglie il kefir, dare la preferenza alle bevande al latte acido con un contenuto di grassi non superiore all'1%. Un giorno è consentito consumare non più di un litro e mezzo di kefir. Allo stesso tempo, 300 ml. deve essere lasciato nelle ore serali per soddisfare l'inizio della fame nel tempo.
8. Bevi kefir prima del pasto e 20 minuti dopo. La quantità di una porzione è di 100-150 ml. Bevi molta acqua pulita durante la tua dieta. Per le ragazze di fisico medio, la cifra è di 2,2 litri. inverno e autunno, 2,8 litri. - in primavera e in estate.
9. Completa la tua dieta con tè verde o alle erbe senza zucchero, frutta in umido non zuccherata, succo appena spremuto, acqua minerale (con o senza gas). Il corpo non percepisce i prodotti elencati come acqua, è importante considerare questo.

Alimenti Supplementari

1. È difficile mangiare solo grano saraceno e kefir per 10 giorni, per questo motivo i nutrizionisti consigliano di utilizzare prodotti aggiuntivi.
2. L'introduzione di nuovi ingredienti nella dieta principale non influirà notevolmente sul risultato finale. Se durante la perdita di peso il grano saraceno perde circa 8 kg. 10 giorni, quindi secondo questa tecnologia il peso corporeo totale diminuirà di 6-7 kg.
3. Se, dopo 3 giorni dall'inizio della dieta a base di grano saraceno, ti rendi conto di non essere in grado di aderire alla metodologia, sentiti libero di aggiungere al menu cavolo di Pechino, miele, frutta fresca non zuccherata, cetrioli, uva passa o albicocche secche (in quantità limitata), verdure fresche, bacche congelate .
4. I componenti elencati devono essere aggiunti al grano saraceno o al kefir imbevuto e non consumati come spuntino indipendente. Per un giorno è consentito utilizzare due tipi di prodotti dall'elenco degli elencati.
5. La mancanza di sale porta spesso a stanchezza generale, vertigini, diminuzione dell'attività mentale e apatia. Per ripristinare l'equilibrio, bere acqua pulita con l'aggiunta di sale marino o iodato (1 g. Composizione sfusa per 70 ml. Liquido).
6. Durante la dieta, si raccomanda di ridurre l'attività fisica, se presente. Se possibile, visitare la palestra o allenarsi a casa non più di 2 volte a settimana. Se sei costretto a lavorare mentalmente durante la dieta, mangia un quarto di banana a stomaco vuoto.
7. Oltre al fatto che è possibile diversificare la dieta del grano saraceno, è anche consentito sostituire il kefir con yogurt naturale senza dolcificanti e aromi. Aggiungi miele, uvetta, albicocche secche al tè o prodotti a base di latte fermentato.

Raccomandazioni pratiche

1. Per rispettare il sistema nutrizionale del grano saraceno, è necessario sopprimere un'improvvisa carestia. Per questi scopi, preparare 1-2 porzioni "in riserva" in anticipo per avere un morso in tempo e prevenire guasti.
2. In conformità con la dieta di grano saraceno di kefir, si consiglia di essere esaminato da un gastroenterologo 2 settimane prima dell'inizio previsto della perdita di peso. Se hai la gastrite o un'ulcera, scegli un altro sistema nutrizionale.
3. Kefir irrita la mucosa, a seguito della quale l'acido dello stomaco viene rilasciato con una vendetta. Non puoi bere una bevanda al latte acido senza morderla con grano saraceno. L'eccezione è un'interruzione del sonno: prima di andare a letto, bevi un bicchiere di kefir, fornendogli un trito di aneto. Tale mossa rimuoverà le tossine e normalizzerà le "feci".
4. Se parliamo della durata della perdita di peso, la tecnica si riferisce alle diete mono. La durata minima è di 4 giorni, il massimo di 10-14 giorni. Basato sul numero di chilogrammi scesi. Se ritieni che il sovrappeso superi tutti i limiti accettabili, aumenta la durata della dieta.
5. È importante capire che dopo aver completato la perdita di peso è necessario uscire lentamente dalla dieta. Introdurre gradualmente carne e pesce, mangiare piccole quantità di avena o porridge di lino per colazione. Non mangiare dolce, grasso, farina, salato. Il periodo di transizione totale non dovrebbe essere inferiore a 3 settimane. Durante questo periodo, un nuovo piatto viene introdotto ogni giorno.
6. Non puoi cucinare grano saraceno, deve essere cotto a vapore in acqua bollente. Molte persone preferiscono immergere i cereali durante la notte nel kefir, questa tecnologia non è vietata, ma piuttosto benvenuta. Inizialmente puoi aggiungere aneto o prezzemolo tritato al porridge in modo che il grano saraceno sia più facile da digerire.
7. Alla fine della dieta, inizia a praticare sport intensamente durante il passaggio alla dieta principale. Un tale passo non consentirà il ritorno dei chili in più, inoltre, stringerai il corpo e rimuoverai l'effetto della buccia d'arancia (se presente).
8. Scarta completamente gli alimenti che rallentano il metabolismo, sia durante la dieta che dopo il suo completamento. Questi includono fast food, bevande alcoliche, birra analcolica, bibite gassate, succhi confezionati, piatti fritti e pepe.
9. Se hai malattie croniche del tratto gastrointestinale (tratto gastrointestinale), rifiuta di perdere peso su questo sistema. Questi prodotti contribuiscono al rilascio di grandi quantità di acido, a seguito del quale lo stomaco inizia a corrodersi.
10. Dalle controindicazioni alla dieta del grano saraceno, l'intolleranza individuale, la gravidanza, l'allattamento e l'allattamento possono essere distinti. Non ricorrere a questo sistema alimentare per ragazze il cui peso iniziale è inferiore a 55 kg.

La dieta del grano saraceno è un modo abbastanza efficace e semplice per sbarazzarsi di chili in più. Krupa si riferisce a prodotti che non possono essere modificati, quindi conserva tutte le proprietà benefiche. Mangia grano saraceno cotto a vapore in acqua bollente o imbevuto di kefir, aggiungi frutta secca, mangia verdure fresche. Bere abbastanza acqua fresca al giorno, se necessario, bere un corso di multivitaminici.

Video: dieta a base di grano saraceno