Come perdere peso con la farina d'avena

Nonostante il fatto che i cereali siano molto utili per il nostro stomaco, si ritiene generalmente che questo sia un prodotto ad alto contenuto calorico. Quindi, è inaccettabile nelle diete. Mangiare il porridge significa migliorare. Ma questo è fondamentalmente sbagliato.

Ad esempio, farina d'avena - ha una serie di proprietà utili che influenzano positivamente lo stomaco e le condizioni generali del corpo. Con l'uso regolare negli alimenti, il rischio di sviluppare gastrite e altri disturbi viene eliminato. E la farina d'avena è un eccellente aiuto per la pulizia del corpo, rimuove le tossine e le tossine. Nel complesso con alimenti proteici, questa è una vera bomba per perdere peso. Per perdere peso, molti nutrizionisti consigliano di mangiare farina d'avena, ma in questo caso è meglio cuocere al vapore. Pertanto, è possibile preservare tutte le proprietà benefiche di questo cereale gustoso e molto salutare.

I benefici della farina d'avena nella lotta contro l'eccesso di peso

1. Al mattino, è sufficiente mangiare una porzione di porridge e non sentirai la fame fino a pranzo. Si tratta di fibra - in mezza tazza di porridge 5 grammi di fibra preziosa. Viene digerito a lungo, quindi non voglio assolutamente mangiare. E sopprimere la fame è un passo sicuro verso l'eliminazione di chili di peso in più.
2. Questo porridge è in grado di aumentare il livello dell'ormone colecistochinina: è lui che controlla l'appetito, lo regola.
3. Utilizzando vari additivi, ad esempio frutta o noci, bacche, porridge, è possibile ottenere un menu vario, con il quale diventerai sicuramente snello e sexy, attraente.

Perché i benefici della farina d'avena

• Contiene calcio, che è buono per ossa e denti.
• Riduzione significativa del colesterolo nel sangue.
• La fibra, che fa parte, è facilmente assorbita.
• Con il diabete, la farina d'avena è indispensabile.
• L'umore migliora se mangi questa prelibatezza.
• L'insonnia scompare.
• La farina d'avena guarisce le ferite.
• Previene il rischio di cellule tumorali.

Preparare il corpo per una dieta a base di avena

Affinché questo prodotto sia utile per il corpo, è necessario pulire il corpo in anticipo, prepararlo per una dieta. Per questo, la gelatina di riso sarà di grande aiuto. Questa è una procedura necessaria prima di qualsiasi programma dietetico, perché in questo modo è possibile ottenere i massimi risultati.

Come va la pulizia?

1. Per iniziare, cuoci la gelatina di riso: saranno sufficienti 4 cucchiai per litro d'acqua. Quindi il cereale si romperà rapidamente, ma è meglio immergerlo in anticipo in acqua per tutta la notte.
2. Un litro di gelatina dovrebbe essere bevuto al mattino, dopo di che non si può mangiare nulla per cinque ore. Quindi mangia come facevi prima.
3. Durante i giorni di digiuno prima di una dieta, non dovresti mangiare cibi ipercalorici. Lo stesso vale per quelli in cui c'è molto sale e zucchero, grassi, carboidrati veloci.
4. 5 ore prima di andare a letto, limita il corpo all'acqua. Una settimana e mezza dopo tale pulizia, puoi tranquillamente iniziare una dieta.

Consigli Utili
Tre volte al giorno dovrebbe mangiare farina d'avena. Allo stesso tempo, le porzioni non sono limitate a nessun volume specifico. Ci dovrebbe essere fino alla sensazione di sazietà. A causa della presenza di fibre nella composizione della farina d'avena, il piatto è abbastanza soddisfacente. Pertanto, una piccola porzione alla volta è sufficiente per non provare sentimenti di fame. Puoi preparare spuntini con la frutta: è permesso tutto tranne le banane e l'uva.

Per quanto riguarda il regime di consumo, dovrebbero essere bevuti da uno a mezzo litro o due litri di acqua pura o brodi senza aggiungere zucchero al giorno. Il tè verde e nero sono abbastanza appropriati. Lo stesso vale per le bevande alla frutta. Il liquido da bere dovrebbe essere tra i pasti e non con esso.

Dieta per 3 giorni

Questa è una dieta a digiuno. Per 3 giorni di fila mangi solo farina d'avena per colazione, pranzo e cena - può essere cereali o biscotti, porridge. Inoltre, è importante ricordare di bere acqua o tè. Non puoi mangiare nient'altro. Sale, zucchero e miele sono tabù. Grazie a una tale dieta, ripristinerai l'equilibrio nel corpo, lo pulirai da sostanze tossiche, colesterolo e il sistema cardiovascolare tornerà alla normalità. Questa è un'opzione terapeutica per la dieta.

Se ripeti questo metodo di nutrizione per un mese, ti sentirai leggero nel corpo, migliorerai il tuo benessere e ti libererai di qualche chilo di peso in più.

Come perdere peso in una settimana, mangiando farina d'avena

Questa è una dieta molto efficace e popolare. È molto importante attenersi rigorosamente al menu speciale.

Primo giorno

• Per la colazione - farina d'avena sull'acqua - bastano 200 grammi.
• Pranzo - porridge di farina d'avena sull'acqua e anche - bifido-yogurt.
• Devi cenare di nuovo con un porridge di farina d'avena su un po 'd'acqua.

Secondo giorno

• Facciamo colazione con farina d'avena sull'acqua, mezza mela.
• Ceniamo - con la stessa pappa, aggiungendo un'altra insalata di carote crude con un cavolo - 100 grammi saranno sufficienti.
• Per cena, porridge di nuovo.

Quando mangi, è importante non bere cibo. È meglio bere tè o acqua mezz'ora dopo aver mangiato. Bere fino a due litri di liquido al giorno.

Terzo giorno

• Faremo colazione con farina d'avena a base di cereali cotti nel latte.
• Pranziamo con una mela intera e un po 'di porridge.
• Per cena - farina d'avena sull'acqua più kefir.

Quarto giorno

• Colazione - farina d'avena sull'acqua.
• Pranzo - farina d'avena cotta nel latte, un'insalata con cetrioli e ravanelli (100 grammi).
• Cena: farina d'avena cotta sull'acqua e kefir.

Quinto giorno

• Colazione - porridge sull'acqua, mezza arancia.
• Pranzo - porridge con latte, insalata di carote crude, cavolo - non più di cento grammi di insalata. Meglio ancora mangiare una mela.
• Per cena - farina d'avena sull'acqua, aggiungi 50 grammi di prugne.

Sesto giorno

• Mattina - farina d'avena nel latte, una mela.
• Pranzo - lo stesso porridge, ma con un'insalata di ravanelli e pomodori. Puoi aggiungere cetrioli. Ma la porzione è di 100 grammi.
• Di sera, puoi mangiare il porridge con lo yogurt.

Settimo giorno

• Facciamo colazione con farina d'avena sul latte, mangiamo una deliziosa banana.
• Pranziamo con lo stesso porridge, ma già con un'insalata di cetrioli e ravanelli, cavoli - tutto nello stesso volume. Sì, puoi ancora mangiare una mela.
• Per cena, porridge in acqua, kefir.

Escludiamo tutti gli altri prodotti durante la dieta dalla dieta, lo stesso vale per sale e zucchero.

Voglio davvero che questa dieta ti aiuti a diventare di nuovo bello, magro e attraente. Ma è molto importante consultare un medico prima di procedere con esso - non è controindicato che tu mangi in questo modo? Dopotutto, esistono anche controindicazioni per il consumo di farina d'avena.

Se hai problemi con gli organi del tratto gastrointestinale, non correre per iniziare questa dieta. E la carenza di vitamina primaverile non è il miglior compagno per tale nutrizione. Durante la gravidanza e l'allattamento, dopo operazioni e disturbi con un'immunità indebolita, tale dieta è semplicemente un tabù. In generale, non abbiate fretta, anche se non lo ritardate. Dopo tutto, i chili in più si depositano molto rapidamente nel nostro corpo, quindi è molto difficile scacciarli.

Video: dieta avena - fino a 7 kg a settimana