Come preparare il corpo per la gravidanza

Durante la gravidanza, il carico sul corpo femminile aumenta di 2 volte. La futura mamma aggrava le vecchie malattie e ne compaiono di nuove. Il tratto digestivo è disturbato, lo sfondo ormonale cambia. Le estremità si gonfiano, lo stomaco e la pressione disturbano. I denti si sbriciolano, capelli e unghie diventano fragili e sottili. Gli effetti negativi della gravidanza possono essere ridotti al minimo se prepari il tuo corpo e la tua mente in anticipo per il concepimento e porti una nuova vita.

Esame completo

Un ginecologo è lo specialista con cui tutto ha inizio. Una dottoressa conduce un esame visivo dei genitali, prende una macchia per escludere l'infiammazione, che porta a una pervietà alterata nelle tube di Falloppio. Prescrive un'ecografia, invia il paziente per esami del sangue per determinare il livello di ormoni e assicurarsi che la ragazza non abbia malattie a trasmissione sessuale. Molte infezioni a trasmissione sessuale contribuiscono alla formazione di aderenze. Aumentano il rischio di una gravidanza extrauterina e riducono le possibilità di concepimento in modo naturale.

Le infezioni a trasmissione sessuale possono causare mutazioni fetali, quindi la futura mamma deve donare sangue per sifilide, gonorrea, HIV, clamidia, herpes genitale e Trichomonas. È meglio passare un esame simile e l'uomo che sta per diventare padre.

Se un gatto vive in casa, una donna dovrebbe essere testata per la toxoplasmosi e verificare se l'animale è portatore di questa malattia. Se i risultati sono positivi, l'animale viene inviato a genitori o amici durante la gravidanza.

Il ginecologo elaborerà un piano per ulteriori azioni e un elenco di medici da visitare. Prima del controllo della gravidanza:

• ghiandola tiroidea;
• tratto digestivo;
• cuore;
• sistema genito-urinario.

Assicurati di fissare un appuntamento con il dentista e di trattare tutti i denti colpiti dalla carie. Nelle donne che portano un bambino, la composizione della saliva cambia. I batteri che entrano nella cavità orale non muoiono, ma si moltiplicano, provocando un'esacerbazione di tutte le malattie dentali. I denti cariati a causa di infezione e mancanza di calcio vengono assottigliati e distrutti.

La fase successiva è una visita all'oftalmologo. Il medico diagnostica il fondo e decide come partorirà la donna: naturalmente o con taglio cesareo.

I partner che pianificano un concepimento avranno bisogno di una consulenza genetica. Non importa quanto si considerano sani i genitori. I bambini con patologie nascono anche in persone senza deviazioni, quindi è meglio non rischiare. Lo specialista condurrà uno studio dettagliato e determinerà quanto sono alte le probabilità di mutazioni genetiche. Darà anche raccomandazioni su come concepire un bambino sano e completo.

Se la ragazza non ricorda se era malata di rosolia o meno, dona sangue per anticorpi contro questa infezione, nonché per citomegalovirus e herpes. Una donna che non ha immunità alle malattie pericolose viene vaccinata 3-4 mesi prima del concepimento.

I pazienti con diabete e altri gravi problemi dovranno consultare specialisti specializzati. I medici valuteranno le condizioni della futura madre, diranno se può avere un bambino e consiglieranno anche come preparare il corpo al concepimento e al parto.

Dieta vitaminica

La fame porta il corpo di una donna non meno male dell'abuso di alcol o nicotina. Le diete ipocaloriche sono la ragione della mancanza di ovulazione. Ma senza un uovo, il concepimento non accadrà.

Il corpo della futura mamma ha bisogno di oligoelementi e vitamine:

• acido folico;
• potassio;
• ferro;
• acido ascorbico;
• omega 3;
• calcio;
• tocoferolo;
• beta carotene;
• iodio;
• vitamine K e D.

I minerali riducono il carico sul cuore, rafforzano il sistema nervoso e prevengono le malformazioni nel bambino. Le vitamine aumentano l'immunità, ripristinano la funzione riproduttiva e sopprimono le infezioni latenti e i processi infiammatori.

Affinché il corpo di una donna ottenga abbastanza componenti utili, la sua dieta dovrebbe avere molta frutta, bevande a base di latte acido, verdure crude e bollite, noci e cereali vari: grano, grano saraceno, miglio, avena.

L'acido folico, uno degli elementi più importanti, si trova in broccoli, piselli, lenticchie, cavoletti di Bruxelles e cavolfiore, mais e sedano. La barbabietola contiene vitamina B9 e ferro, che normalizza i livelli di emoglobina. Carote e zucche satureranno il corpo di una donna con acido folico e beta-carotene. E i pesci d'acqua salata saranno una fonte utile di omega-3.

Melagrane, agrumi, carne magra e succhi di frutta appena spremuti sono raccomandati per una donna che sta pianificando un concepimento. Sono utili panini e crusca, manzo, fegato di pollo e maiale, avocado, oli vegetali, ricotta e frutta secca.

La donna incinta controlla attentamente la dieta e il contenuto calorico di ciascun prodotto. Non puoi morire di fame, ma anche mangiare troppo. L'eccesso di peso è la causa di disturbi ormonali, problemi alla schiena e alle gambe, nonché complicazioni durante il parto. Per mantenere il normale peso corporeo, le ragazze consumano molte verdure e cereali, rifiutano cibi fritti, fast food, bibite, dolci e cibi pronti.

Attività fisica

Lo sport aumenta la resistenza del corpo femminile e aiuta a facilitare la gravidanza. Ma alle future mamme non viene consigliato di sovraccaricare il corpo. Bilancieri, manubri pesanti, corsa intensa ed esercizi che colpiscono i muscoli degli addominali e dei fianchi sono controindicati.

utile:

• Pilates;
• yoga;
• flessione del corpo;
• nuoto;
• rulli e pattinaggio su ghiaccio;
• a piedi.

Alle ragazze che non riescono a rimanere incinta si consiglia di provare uno speciale complesso yoga per il concepimento. E le donne che hanno paura di lacrime e lesioni durante il parto eseguiranno esercizi di spago. Aumentano l'elasticità della coscia e dei muscoli pelvici.

Anche il complesso di Kegel è utile. Gli esercizi sono progettati per allenare i muscoli vaginali. Facilitano la consegna e aiutano a recuperare più velocemente. Ma durante il periodo di gravidanza, il complesso di Kegel può essere fatto solo dopo il permesso del ginecologo, perché gli esercizi stimolano la riduzione delle pareti dell'utero.

Esercizio prima della gravidanza e durante la gestazione da 2 a 4 volte a settimana. Se una donna non è solo in sovrappeso, ma lavora anche con uno stress regolare, dovrebbe alternare la camminata nordica o il nuoto con lo yoga o la meditazione. Quindi sia il corpo che il sistema nervoso torneranno alla normalità.

Cattive abitudini

Si consiglia a una ragazza che sogna un bambino sano di rinunciare alle sigarette 3-4 mesi prima della presunta gravidanza. Le resine alla nicotina compromettono la circolazione negli organi pelvici. Le pareti delle tube di Falloppio diventano meno attive, quindi un uovo maturo si muove troppo lentamente verso lo sperma e le possibilità di concepimento sono ridotte di 2-3 volte.

Se la donna incinta fuma, il bambino riceve sostanze nutritive e ossigeno insufficienti a causa della cattiva circolazione. Il risultato sarà l'ipossia. La carenza di ossigeno regolare è la causa di patologie del sistema nervoso fetale e ritardi nello sviluppo.

Il rischio di deviazioni aumenta con l'abuso regolare di spiriti. Contengono alcol etilico, che avvelena il corpo femminile, impedendo il concepimento. L'alcool e le sigarette sono controindicati per i futuri padri, perché la salute del bambino dipende dalla qualità dello sperma.

Alle donne che smettono di fumare o di abusare di bevande forti si consiglia di purificare il corpo prima del concepimento. Le tossine sono in grado di rimuovere i decotti alle erbe, la gelatina da riso e avena, nonché i succhi di frutta, ricchi di vitamine e fibre.

Aspetto psicologico

Prima della gravidanza, si consiglia alla ragazza di riposarsi bene. Rivedi il tuo programma di sonno e veglia. Smetti di indugiare fino al mattino davanti al computer. Abituati ad andare a letto alle 22-11.

Vale anche la pena fare una vacanza e fare una gita al mare. Trascorri un'intera giornata a letto con libri, programmi TV e cibo delizioso. Per visitare teatri e musei in cui aveva sempre sognato di visitare. Un sacco di camminare e chiacchierare con gli amici.

La gravidanza non è come una fiaba. Si tratta di esami regolari, tossicosi, edema, eccesso di peso, salti ormonali e sbalzi d'umore improvvisi. E nel primo anno dopo il parto, la giovane madre viene lasciata sola con il bambino che piange. Ricordi piacevoli e la consapevolezza di aver fatto tutto ciò che sognava aiuterà a combattere la depressione e il cattivo umore.

I buoni genitori si avvicinano alla concezione del bambino in modo responsabile. Non trascurano i consigli dei medici, allenano il corpo e controllano attentamente ciò che mangiano. Le future mamme e padri smettono di fumare e alcol, consultare un genetista e un venereologo. In effetti, così i giovani genitori aumentano le possibilità di avere un bambino sano e forte, così come una gravidanza facile e senza problemi.

Video: come prepararsi alla gravidanza