Terhes nők mehetnek a medencébe?

A terhesség egy különleges időszak a nő életében. A test minden trimeszterében változások lépnek fel. A preferenciák változnak: az ételekben, az illatokban, a világ körül. Mindent, amit egy nő tesz a terhesség ideje alatt, a növekvő és fejlődő baba és anya javára kell fordítania. A terhesség előtti nők, akik tornatermeken és fitnesz klubokban járnak, problémát jelentenek. Nincs egyértelmű válaszuk - lehetséges-e ismerős sportolni, milyen megengedett terhelések vannak, hogy ne sértse az új pozícióját.

Az időszak természetesen döntő jelentőségű, de ez nem indokolja a sportok edzését. Elegendő egyszerűen lelassítani a terhelések ütemét és intenzitását, és jobb, ha átvált a nyugodtabb, hasznosabb gyakorlatokra, amelyeknek a hatása nem kevesebb.

Mindenki tudja, hogy a víz kiváló antidepresszáns. Ellazítja, eltávolítja a nap folyamán felhalmozódott negatív anyagot. A vízi aerobik szerelmesei megerősítik, hogy ez kellemes és pozitív tevékenységet jelent a testben.

Mindenekelőtt a medence látogatásának vágyát meg kell vitatni a vezető terhességi orvossal. Pár évtizeddel ezelőtt hallotta a kategorikus "nem!" Ma az orvosok maguk javasolják, hogy fordítsanak figyelmet az ilyen típusú sportokra, ha nincsenek ellenjavallatok, amelyek közvetlenül kapcsolódnak a nő új, érdekes helyzetéhez.

Előny vagy kár?

A leendő anyák attól tartanak, hogy nem károsítják a babát, és ez teljesen természetes. Az úszás előnyeivel kapcsolatos kétségek eloszlatása érdekében érdemes részletesen megfontolni az előnyeit és hátrányait, és magának hoznia az egyetlen helyes döntést.

Előnyök egy terhes nő medencéjében:

1. A magzati növekedés időszakában a leendő anya eltolja a súlypontját. A has mérete növekszik, és az egyensúly megtartására tett kísérlet erőteljes terhelést jelent a gerincre. Az úszás ideje alatt a nő pihen, súlytalannak érzi magát, a gerincből származó összes vizet a víz magával veszi.
2. Az aktív mozgások végrehajtása során megszabadulhat a test felesleges vizétől, és ez fontos tényező az ödémára hajlamos nők számára.
3. A víznek ellenállása van. Minden mozgás komoly energiaköltséget igényel. Az edzés során az alkalmazott erőfeszítések könnyen átkerülnek, és ez után kellemes fáradtság és garantáltan nyugodt alvás várható. Azok a nők, akiknek testsúlya növekszik minden trimeszterben, és gyakran meghaladja a normát, ami a vízben gyakorlásakor nem ajánlott, képesek lesznek megszabadulni néhány extra kilótól.
4. Az úszás során minden izomcsoport részt vesz a munkában - ez jó támogatást nyújt a szív- és érrendszerhez. Ennek eredményeként javul a véráramlás, és ez segít megakadályozni a vastagbél kialakulását és a magas vérnyomást.
5. Javul a légzőrendszer működése és a vér oxigénnel történő dúsítása, amely táplálja az összes létfontosságú szervet és szövetet. Az úszás során egy megfelelően összehangolt csoport megtanulhatja a légzési technikákat és felkészülhet a következő szülésre. A várandós anyáknak ajánlott merülni. Légzésének víz alatti tartása hasznos gyakorlat a terhes nők számára.
6. A szisztematikus úszás javítja a hangulatot, megnyugtatja, harmonikus állapothoz vezet, ami ebben az időszakban nagyon fontos a terhes nő és az embrió számára.
7. A vízkezelési eljárások hatékony módszer a fertőző megfázás megelőzésének megelőzésére.

Hátrányok és kár, ha a medencét látogatjuk
Nem sok, de számolni kell velük. Mivel kilenc hónapig a terhes nők szorongást tapasztalnak, a sport irányának megválasztásakor tudatosnak, világosnak és nem kétségesnek kell lennie.

Az osztályok megtagadásának lehetséges oka:

1. Rendszeresen adják hozzá a fehérítő medencéjének tisztításához. Elég magas víztartalma negatívan befolyásolja a bőr állapotát, és allergiás reakciót (kiütés, viszketés) is okozhat. A klór irritálja a légzőrendszer nyálkahártyáját, amelyet a nőknek figyelembe kell venniük a terhesség ideje alatt is.
2. Van egy vélemény, hogy az úszás nemcsak a vállizmakat erősíti, hanem a vállakat is szélesebbé és masszívabbá teszi. Inkább a hivatásos sportban rejlik, ahol a sportolók intenzíven és naponta több mint 4 órán keresztül vesznek részt.
3. A medence traumatikus hely. A kényelmetlen cipő, a csúszós padló és a nők törékeny állapota fokozott figyelmet és óvatosságot igényel.

Ellenjavallatok

Annak érdekében, hogy ne szenvedjen a találgatásokon - lehetséges vagy lehetetlen csatlakozni az úszó soraiban, jobb, ha orvos tanácsát és ajánlásait veszi igénybe. Az orvos jobban ismeri a test tulajdonságait és a kórterem esetleges társbetegségeit. Figyelembe fogja venni az anamnézis minden árnyalatait, és kiadja szakmai ítéletét.

A medence látogatása szigorúan tilos:

• megnövekedett méh tónus, vérzés;
• túlzott kisülés;
• fenyegető vetélés;
• fájdalmas érzés;
• súlyos toxikózis;
• fertőző betegségek;
• nemi fertőzések
• a fehérítő egyéni hajlama;
• krónikus betegségek súlyosbodásával.

Nyomáscsökkenés, migrén, fejfájás, hasi diszkomfort, súlyos toxikózis szintén oka annak, hogy az osztályokat kedvezőbb időre elhalasszák.

Tippek a nők számára

A medence meglátogatásáról szóló végső döntés meghozatala érdekében a lehetséges problémák elkerülése érdekében érdemes meghallgatni a következő ajánlásokat:

1. Nem szabad elfelejteni, hogy a vízben végzett gyakorlatok célja a gyógyulás, az anya és a baba immunitásának erősítése, nem pedig a bajnoki kupaért folytatott küzdelem. Az osztályoknak közepesen intenzívnek kell lenniük, hogy ne károsítsák.
2. Különös figyelmet kell fordítani a légzési technikákra, mivel ezek hasznosak lesznek a szülés során.
3. A gyakorlatoknak megvalósíthatónak kell lenniük, kényelmesen. Lassan lépj fel a távolságokra, inkább a rövid távolságokra.
4. A minimumra korlátozza a séták számát a nedves csempéken.
5. Fontos, hogy ne felejtsük el a klórt a vízben. A medencében történő túlzott úszás allergiás reakciót és súlyos toxikózist okozhat.

Melyik medencét részesítem előnyben?

Az intézmények kiválasztásával rendelkező nagyvárosokban nincs probléma. A medencék méretét, kialakítását, a szimulátorok jelenlétét és a töltött víz összetételét tekintve különböznek egymástól.

1. A státus klubokban a rendes víz helyett tengervíz látható, amelyet tengeri só hozzáadásával állítanak elő a vízbe. Ez nem tér el a kapott keverék jótékony tulajdonságaitól. Fontos! Az ilyen medencékben nem adunk fehérítőszert. A tisztítás elektrolízissel történik. A mesterséges tengervíz pozitív hatással van a bőr idegvégére és állapotára. A sós víz a testet a felszínre tolja, ez segít a nőknek abban, hogy fizikai aktivitást végezzenek. A víz megkönnyíti a testmozgást.
2. Medencék ózonálási berendezésekkel. Az ózon jó fertőtlenítőszer, tisztító funkciója mellett fertőtlenítő hatása is. Ezenkívül az a tény, hogy a medence óráinak előfizetése az ilyen típusú takarítással költséges, komolyabb mínusz van. Az ózon oxidálja az eredeti peszticideket a vízben, ami teljesebb peszticid koncentrátum képződéséhez vezet. Tehát az ilyen medencék veszélyesek a terhes nő és az embrió egészségére.
3. A medencék nagy részét klórozott vízzel töltött medencék képezik.

Az innovatív ötleteknek köszönhetően a fertőtlenítés lendületet kap az ultraibolya sugárzás, az ultrahang és az elektromágneses impulzusok révén. Az ilyen eszközök használata megtisztítja a vizet a klórból, anélkül, hogy veszélyeztetné a kezelés minőségét, és csökkentené annak koncentrációját.

A medence kiválasztásakor ki kell derítenie, hogy alkalmas-e terhes nők számára, hogyan van felszerelve, és van-e magas szintű professzionális edző-oktató.

Jellemzők, amelyeket figyelembe kell venni a medence kiválasztásakor:

• Víztisztító módszerek.
• Csoport terhes nők számára egy profi edzővel.
• Biztonsági padlók, korlát létezése.
• A víz hőmérséklete - +28, 31 fok.
• A házhoz legközelebb eső hely.

Mit vigyen magával az első leckében:

• Zárt fürdőruha, kalap.
• Gumi cipő.
• Szappan, mosókendő, sampon.
• Tápláló testápoló krém.
• Ivóvíz.
• Hajszárító.
• Terhes nő orvosi igazolása.
• Csere kártya - a 30. héttől.

Kétségkívül az úszás a legjobb sport a terhes nők számára. A víz alatti búvárkodás és rövid távolságú úszás, a vízi aerobik hihetetlenül hasznos a női test számára.

Videó: lehet úszni terhesség alatt