Skuha noću - koristi i štete za tijelo

Svatko tko je upoznat s režimom trenutka razgrađuje svoju dnevnu prehranu u niz faza tijekom kojih se uzimaju obroci. Glavna uloga u tom lancu igra se doručku. Njemu se daje velika važnost. Doručak bi trebao biti pun i zadovoljavajući prirode. Što se više to izražava, više će ljudi primati zdravstvene beneficije, a što se tiče brojke. Što se ne može reći o grickalicama noću. Takve akcije izazivaju nepoželjne posljedice za tijelo. To se posebno odnosi na normalno funkcioniranje probavnog trakta.

Ali postoji niz proizvoda koji se smatraju jednim od najsigurnijih, ako se dogodi da jedete prije spavanja. Skuta se može dodati ovoj grupi.

Kuhanje sira i njegov izbor

Za njegovu pripremu potrebno je nabaviti kefir iz mlijeka. Taj posao obavljaju bakterije kiselog mlijeka. Kad se zagrijava, dobijete masu skute. Nakon potpune spremnosti, serum se uklanja. Da biste dobili 200 g sira, treba vam pola litre mlijeka. Ako govorimo o skupocjenoj skuti, tada je u njen sastav uveden veliki broj konzervansa.

Još jedna značajka skute je da ima različit sadržaj masti. Za sportaše najprikladnija opcija je skuti sir s malo masnoće. Inače, upotreba masnog proizvoda doprinijet će stvaranju tjelesne masti.

Može li se skuta konzumirati noću?

Ako ne možete bez zalogaja prije odlaska u krevet, tada je potrebno odabrati sir. To se mora učiniti iz dva razloga:

1. Upotreba ovog proizvoda neutralizira višak inzulina. Sigurno se formira ako se konzumira bilo koja druga hrana koja sadrži proteine, masti i ugljikohidratne tvari.
2. Masa skute sadrži bjelančevine, a ona je izuzetno potrebna onima koji se bave bodybuildingom i svim ostalim sportašima. Za sportaše, skutni sir potreban je jer hrani mišićno tkivo. Njegovo djelovanje traje nekoliko sati. Proteini u skuti sirom su po sastavu slični onome što ima u ljekarni kazein.

Uporaba sira prije odlaska u krevet, djeluje u ovom slučaju kao sportska prehrana. Kada se koriste, mišići su opremljeni potrebnim građevinskim materijalom. Takvi mliječni proizvodi preporučuju se onima koji slijede svoju figuru i odluče smršavjeti. Ali ne zaboravite da se sve to u potpunosti odnosi na skuti sir s malo masnoće. Oni koji su navikli jesti masni sir, malo je vjerojatno da će smršavjeti. Osim toga, nije potrebno stavljati naglasak samo na prehranu. Za mršavljenje je još uvijek potrebna vježba. Bez tjelesnog odgoja i sporta nijedna dijeta neće dati rezultate.

Skuhajte preko noći i smršavite

Ako noću jedete sir, težina će se sigurno smanjiti. Ali to je moguće samo ako su ispunjeni sljedeći uvjeti:

1. Ne možete prejesti Glasnoća bi se trebala slobodno uklopiti u mali tanjurić. Skutni sir treba konzumirati samo u njegovom čistom obliku, bez korištenja aditiva. Proizvod mora biti nezaslađen i nema masnu prirodu.
2. Svi proizvodi koji se konzumiraju noću trebaju biti nisko kalorični. Takvi proizvodi imaju malu energetsku vrijednost bez ikakvih ograničenja. No mjera bi ipak trebala biti.
3. Da biste smršali, trebate piti puno. Količina konzumirane tekućine dovodi se do dvije litre dnevno.Koristite čistu neprokuhanu vodu.
4. Ne možete ići u krevet odmah nakon jela skute. To treba učiniti najmanje dva sata prije spavanja. To se odnosi samo na proizvode sa malo masti, jer treba najmanje pet sati da se potpuno probavi masni sir. Ne može se jesti noću jer dodatni značajan teret pada na probavu. Kao rezultat, to dovodi do stvaranja masnih naslaga na stranama.

Skuhani sir donijet će značajne koristi ne samo onima koji su izrazili želju za gubitkom kilograma, već i onima koji se svakodnevno aktivno bave sportom. Bit će korisno onima koji imaju stanje povezano s nedostatkom proteina. Može se dogoditi u vezi s osobinama načela i prirodom prehrane koje se javljaju kod osobe.

Proizvod s malo masti pomoći će u uklanjanju nedostatka bjelančevina i kalcija. Ali istodobno, neće imati negativan učinak na figuru. Moguće je s određenim stupnjem vjerojatnosti reći da je pogodno za apsolutno sve. Za one koji se bave sportom, on osigurava proteine ​​potrebne za rast mišića. Onima koji smršaju, nakon konzumacije, daje osjećaj dobre sitosti. Osoba nakon njega jednostavno ne želi jesti, što znači da ne prijeti da će dobiti višak kilograma.

Mjere opreza

Apsolutno svaki proizvod karakterizira pozitivna i negativna svojstva. Konzumiranje sira je bezopasno, kako u djetinjstvu, tako i kod odraslih. Međutim, ne mogu ga svi koristiti. Od toga se treba napustiti uz prisustvo sljedećih čimbenika:

1. Slučajevi pojedinačne netolerancije na proizvod.
2. Ne možete koristiti sir, ako postoje sumnje u njegovu kvalitetu. Odnosi se na proizvode s ograničenim rokom trajanja, jer je dio skupine pokvarljivih hrane. Vrijeme njegove primjene za pakiranje u redovnom pakiranju je 72 sata.

Neki ljudi imaju određenih problema nakon konzumiranja mliječnih proizvoda. To je zbog nedostatka enzima laktaze, uz pomoć kojeg se mliječni šećer razgrađuje. Razni simptomi probavnog trakta pojavljuju se u obliku nadutosti, labave stolice i drugih manifestacija. Stoga, koristeći sira, trebate pratiti svoje stanje. Ako ranije nije bilo problema s tolerancijom takvih prehrambenih proizvoda, ali nakon što je jeo sir, došlo je do nelagode, to može ukazivati ​​na to da je proizvod loše kvalitete, ili je došlo do kršenja vremena njegove prodaje.

Obratite pažnju na cijenu. Kvalitetan proizvod ne može biti jeftin. Ako je cijena njega mnogo niža od cijene mlijeka, onda treba sumnjati u njegovu kvalitetu.

Ovisno o razdoblju primjene navedenom na pakiranju, može se i prosuditi broj konzervansa koji su prisutni u proizvodu. Što ih je više, to je duži rok trajanja. Prekomjerni konzervansi vjerojatno neće biti korisni za tijelo.

Izrada skute ukusnija.

Gotovo svi znaju koliko je korisno majčino mlijeko. S njom tijelo djeteta koje raste i razvija dobiva sve potrebne hranjive tvari. Kao odrasla osoba osoba više ne prima majčino mlijeko. Mora biti zadovoljan s običnim mlijekom ili njegovim derivatima dobivenim s njim. Mliječni proizvodi, nažalost, imaju monotoniju. To se u potpunosti odnosi na sir. Ako ga koristite svaki dan, samo se zasiti.

Ali možete dodati malo raznolikosti ukus skute. Od toga će postati ukusniji i poželjet će ga ponovo konzumirati. Skuhani sir može se omekšati pomoću blendera. U ovu masu možete dodati bananu, jabuku ili neko drugo voće.Bodybuilderima se savjetuje dodavanje proteina. Uvođenje raznih aditiva može skuti dati pomalo neobičan okus i učiniti je ukusnijom nego inače.

struktura

Njegova karakteristika ovisi o stupnju udjela masti u proizvodu. 18% masni proizvod sadrži 232,5 cal. Frakcija bjelančevina prisutna je u njoj 15 g, masna tvar 18 g, šećer u količini 2,8 g. U podebljanom skuti te su brojke dva puta manje. Ali što se tiče vitaminskog i mineralnog sastava, oni su otprilike na istoj razini. Proizvod je izvor mnogih vitamina i minerala.

U srcu skute je protein kazein. Tijelo troši oko 5 sati na svoju asimilaciju. Hranjive tvari koje se nalaze u siru su izvrstan opskrbljivač energije energijom. Bilo bi korisno koristiti ga prije treninga. Ali to bi trebalo učiniti za nekoliko sati. Korisno skuta masa umjesto skute. Dovoljno je pojesti jednu čašu dnevno. Veće količine nisu potrebne.

Skuta s malo masti sadrži kazein manji od 50%. S povećanjem sadržaja masti povećava se i količina kazeina. Uravnotežen set minerala i vitamina pomoći će vam da vratite snagu nakon intenzivnog vježbanja.

Činjenica! Tvari koje čine skupu podržavaju mišiće i doprinose njihovom oporavku.

Koliko možete koristiti sir?

Uz pomoć skučenog sira s malo masnoće možete izvrsno jesti prije odlaska u krevet (ne više od 200 grama). Ali to treba učiniti najkasnije dva sata prije odlaska u krevet. Skuhani sir možete koristiti za apsolutno sve, bez obzira na spol i dob, u nedostatku odgovarajućih kontraindikacija. Ali ne biste trebali zloupotrebljavati ovaj proizvod. U svemu bi trebala biti mjera. Razumna upotreba ovog mliječnog proizvoda će imati neospornu korist za tijelo.

I ne zaboravite da trebate konzumirati samo kvalitetan proizvod, bez propusta obraćajući pažnju na vrijeme njegove primjene.

Video: skute od sira za sportaše