Koristi i štete banana za zdravlje organizma

Malo ljudi zna da banane pripadaju kategoriji bobica. Raste na visokom grmlju, u kojem su listovi čvrsto povezani jedni s drugima. Tradicionalno se banane mogu kategorizirati kao voće, ali to je djelomično pogrešno. Od plodova, pire krumpir često se priprema i jede u svom izvornom obliku, uklanjajući koru. Banane su poznate po bogatom kemijskom sastavu, pa su mnogi zainteresirani za dobrobiti i štete voća. Danas ćemo razmotriti glavne aspekte detaljnije.

Kemijski sastav

1. Banane se smatraju izuzetno hranjivim i energetski vrijednim voćem. Zrela kaša uključuje prirodne saharide, vlakna, bjelančevine, ugljikohidrate, pektin, škrob, estere, makro i mikro elemente, vitamine različitih skupina.
2. Šećer se pojavljuje u obliku glukoze, fruktoze, saharoze. Dijetalna vlakna u kombinaciji s organskim kiselinama i vitaminima čine voće nezamjenjivim na području hranjenja beba.
3. Posebno vrijedne tvari kojima je banana bogata su magnezij i kalij. Neophodne su za cjelovit rad srčanog mišića, mozga i krvožilnog sustava. Svakodnevna potrošnja 2 banane nadoknadit će nedostatak elemenata koji nedostaju.
4. Pored gore navedenih sastojaka, u banani se nalazi i mali udio masti, beta-karoten, jabučna kiselina, holin. Ako govorimo o vitaminima, najvrjedniji je skupina B, askorbinska kiselina, retinol, vitamin K, PP.
5. Iz elemenata u tragovima mogu se razlikovati fosfor, kalij, cink, bakar, željezo, magnezij, natrij, kalcij i selen. Aminokiseline koje se nalaze u banani podržavaju sve vitalne funkcije tijela.

Kalorični sadržaj

Banane nisu dijetalna hrana. Međutim, oni su često uključeni u dnevni izbornik ljudi koji gledaju lik. Slična značajka postiže se zbog hranjivih vrijednosti proizvoda i njihovog velikog kemijskog sastava.

Plodovi lako zadovoljavaju glad i zamotavaju zidove želuca, štiteći unutarnji organ od razvoja novotvorina. Onima koji prate njihovu težinu i pridržavaju se stroge prehrane, korisno je jesti banane kako bi se izbjegle raspada.

Prednosti banana

1. Sastav je bogat vitaminima i mineralima, zahvaljujući čemu je plodove korisno koristiti tijekom sezonskih prehlada i infekcija. Proizvodi jačaju imunološki sustav, ne dopuštaju da se mikroorganizmi nakupljaju unutra.
2. Vitamini B skupine podupiru rad dišnih putova, uklanjaju štetni kolesterol iz krvi i odgovorni su za oslobađanje vlastitog hemoglobina. Sve ove osobine vrednuju dijabetičari kojima nedostaje inzulina.
3. Piridoksin, odnosno vitamin B6, povećava sve metaboličke procese u tijelu. On je odgovoran za proizvodnju serotonina - hormona radosti. Redovita upotreba voća poboljšava raspoloženje i podstiče psiho-emocionalno stanje osobe.
4. Opća skupina vitamina B jača živčani sustav i djelomično obnavlja stanice, poboljšava probavljivost informacija i pamćenja. Banane utječu na vid jačajući mišiće očiju i podmazujući orbitu.
5. Redovita konzumacija voća pomaže čovjeku da se odupre negativnim čimbenicima, poveća mentalnu i fizičku izdržljivost, povećavajući općenito učinkovitost.
6. Djevojke često koriste kašu od banane u pripremi maski za lice i kose.Saharidi daju energiju i snagu, kontroliraju razinu glukoze u krvi.
7. Makro- i mikroelementi koji su dio sastava, posebno magnezij s kalijem pomažu mozgu i srcu. Banane su korisne za normalizaciju krvnog tlaka. Proizvod smanjuje moguću manifestaciju moždanog udara i srčanog udara.
8. Banane ubrzavaju mikrocirkulaciju krvi, povećavajući njen protok. Iz tog razloga, korisno je jesti sastav za ljude s jakom koagulacijom kako bi se izbjeglo stvaranje krvnih ugrušaka. Velika akumulacija željeza sprječava razvoj anemije.
9. Askorbinska kiselina u kombinaciji s tokoferolom smatra se snažnim antioksidansima. Blokiraju sintezu slobodnih radikala, zaustavljajući prerano starenje tkiva. Ovi enzimi ozbiljna su prevencija onkologije.
10. Banane su cijenjene kao hipertonične jer imaju osobinu snižavanja krvnog tlaka. Oni također normaliziraju probavni sustav, bore se protiv opstipacije i, obrnuto, protiv proljeva.
11. Zrelo voće trebaju jesti odrasli i djeca kako bi se izbacili stari toksini iz crijeva, uklonili toksini i parazitski crvi. Banane sprječavaju pojavu helminti.
12. Triptofan, koji se nalazi u bananama, pomaže u suzbijanju nesanice, oslobađa osobu od noćnih mora. Aminokiselina se kombinira s vitaminima B grupe, povećava "mušku snagu." Zbog navale krvi u genitalije poboljšava se potencija, kao i reproduktivna funkcija.
13. Žuto voće je dobro za ljude koji se bore s ovisnošću o nikotinu. Dovoljno je pojesti jedan komad svaki put kad želite pušiti. A ujutro nakon gozbe, možete pojesti bananu kako biste se riješili mamurluka.

Prednosti banana za žene

1. Lijepe dame vole banane ne samo zbog njihovog ukusa, već i zbog sposobnosti produljenja mladosti. Voće se često koristi za izradu maski za lice i kosu. Sastav normalizira vodenu ravnotežu i zaglađuje bore. Sredstva su u stanju spriječiti gubitak šoka i učiniti ga veličanstvenim.
2. Žene liječnici savjetuju da banane koriste za trudnice i dame koje doje. Sastav potiče proizvodnju oksitocina. Hormon je odgovoran za kvalitetu i količinu majčinog mlijeka, a također tvori živčani sustav fetusa.
3. Također, trudnice se ne mogu bojati nedostatka vitamina ako se banane jedu tijekom cijelog gestacijskog razdoblja. Posebno je korisno konzumirati voće u ranim fazama kako bi se mogli nositi s mučninom tijekom toksikoze i uspostaviti probavu. Banana je hipoalergenski proizvod, pa se može sigurno uključiti u prehranu, bez brige o zdravlju djeteta.
4. Uz gore navedene kvalitete, banana ublažava mišićne grčeve i bolove u donjem dijelu leđa kod PMS-a i same menstruacije. Plod nadoknađuje nedostatak hemoglobina koji se kritičnim danima ispere krvlju.
5. Zajedničke vrijedne osobine plodova su njihova sposobnost podizanja „morala“ i raspoloženja. Zahvaljujući tome, dame koje se redovno suočavaju sa stresom mogu preživjeti negativne situacije bez posljedica po psihu. Budući da je na dijeti, djevojke se ne mogu bojati zbog pojave nekontrolirane gladi, banana će ga zadovoljiti.

Prednosti banana za muškarce

1. Zreli žuti plodovi mogu pogodovati jakoj polovici čovječanstva. Redovan unos banana povećava kvalitetu sperme, povećavajući njihovo "izgaranje". Kao rezultat toga, par je lakše začeti dijete.
2. Triptofan, koji je dio sastava, podržava funkcioniranje muških spolnih organa, povećava potenciju i privlačnost za žene.
3. Muškarci koji se bave sportom trebaju pojesti najmanje 3 banane dnevno kako bi održali tjelesnu aktivnost. Također se brzo možete oporaviti nakon vježbanja.
4. Voće pomaže u izgradnji mišića kombinirajući ih s izoliranim proteinima i aminokiselinama (koristi se zasebno).
5. Snažna polovica stanovništva sklonija je razvoju kardiovaskularnih bolesti. Redovita konzumacija žutog voća uklanja ovu mogućnost, poništavajući stvaranje krvnih ugrušaka, pojavu srčanog udara i moždanog udara.

Prednosti banana tijekom trudnoće

1. Dame u položaju često se susreću s nepravilnostima u probavnom sustavu. Trudne djevojke pate od opstipacije ili, obrnuto, proljeva. Da biste smanjili neugodne simptome, morate jesti banane u kombinaciji s drugim voćem.
2. Mnoge trudnice se suočavaju s teškom toksikozom, koju prate povraćanje, apatija i pogoršanje raspoloženja. Banana će osnažiti i ublažiti povraćanje.
3. Buduća majka i dijete trebaju sve hranjive tvari. Banana će nadoknaditi nedostatak nedostajućih elemenata formiranjem koštanog tkiva fetusa i podržavanjem ženskog živčanog sustava.
4. Nije tajna da sve trudne djevojke pate od oticanja ekstremiteta. To je zbog lošeg uklanjanja soli i nakupljanja vode u unutarnjim organima. Žuti plodovi normaliziraju ravnotežu tekućine, ublažavajući udove od ustajanja.

Prednosti banana za mršavljenje

1. Kemijski sastav banane potpuno je uravnotežen. Zahvaljujući tome, kada se konzumira, tijelo prestaje doživljavati nedostatak vrijednih elemenata. Ako stalno sjedite na strogim dijetama, počinjete osjećati umor. To je zbog nedostatka šećera, koji je upravo u banani.
2. Za održavanje svih vitalnih organa potrebno je organizirati unos aminokiselina, vitamina i dijetalnih vlakana u tijelo. Vlakna se bori protiv opstipacije i pomaže u uklanjanju šljake. Usisava otrove i snižava loš kolesterol u krvi.
3. Gubitak kilograma postiže se ubrzavanjem svih metaboličkih procesa i, kao rezultat, razgradnjom masnih plakova. Uz to, banana brzo zadovoljava bijesnu glad i dugo održava sitost.
4. Poznato je da banana spada u visokokaloričnu hranu. Međutim, ovaj je aspekt potpuno prekriven korisnim osobinama fetusa. Ako trebate pojesti 300-400 grama da biste se zasitili drugim voćem, tada je u slučaju banane dovoljno 150 grama.
5. Svaka dijeta treba kombinirati s fizičkom aktivnošću, ispravnim načinom rada i odmora. Redovitim vježbanjem tijelo brzo troši kalorije, kao rezultat, osoba se počinje osjećati iscrpljeno. Banana daje snagu i izgradnju mišića.

Prednosti zelenih banana

1. Zelene banane su povrća. Oni se izjednačavaju i s plodovima tipa "mini", koji se donose iz inozemstva. Stručnjaci vjeruju da plodovi ove vrste još nisu u potpunosti formirali svoj kemijski sastav. Međutim, ovaj aspekt ne sprečava proizvode da imaju koristi.
2. Dakle, zelene banane utječu na krvni tlak. Vraćaju je u normalu, tako da se plodovi mogu jesti hipo i hipertenzivno. Proizvod nadoknađuje nedostatak kalija, što je ozbiljna prevencija kardiovaskularnih bolesti.
3. Poznato je da se tako vrijedan element kao kalcij ispire mokraćom. Banane sprječavaju gubitak korisnih enzima jačanjem kostiju i mišićnog tkiva. Voće sprječava bilo kakve bolesti mišićno-koštanog sustava, čine kostur djece.
4. Malo ljudi zna da se banane mogu jesti s kore. To će vam omogućiti da tonizirate pokretljivost crijevnog trakta, kao i pružiti ozbiljnu pomoć u liječenju peptičkog čira, gastritisa, proljeva i opće dehidracije tijela.

Koristi i štete suhih banana

1. Tijekom toplinske obrade, svježe banane izlučuju saharide i također doprinose povećanju broja. Dakle, sušene banane imaju visok udio kalorija, ali istodobno zadržavaju 98% vrijednih tvari.
2. Na 100 gr. Proizvod čini 345 kcal. Mnogi ljudi ne rizikuju da u svoju prehranu uključe sušeno voće, ali uzalud.Dovoljno je pojesti 1 šaku sastava dnevno kako biste tijelo zasitili kalijem, manganom, magnezijem i kalcijem.
3. Zbog visokog udjela kalorija i velikog nakupljanja šećera, sušeno voće je kontraindicirano osobama s bilo kojom vrstom pretilosti, kao i dijabetičarima. Međutim, banane mogu umjesto čokolade obradovati djecu kako bi se razveselile i radile.
4. Osušene banane korisne su osobama s iscrpljenom kosom, pilingom noktiju, sivim tonom kože. Voće obnavlja prirodnu pigmentaciju epiderme, bori se protiv ženske i muške alopecije, izbjeljuje ploču nokta (korisno za pušače).
5. Hipoalergeni sastav ima restorativni i tonik učinak na tijelo. Osušene banane liječe zatvor, anemiju, kronične probavne tegobe i oslabljeni imunitet. Velika akumulacija askorbinske kiseline pomaže da se odupre virusima tijekom širenja SARS-a.

Šteta od banane

1. Banane imaju određene kontraindikacije. Dakle, ne mogu se jesti s tromboflebitisom, visokom viskoznošću krvi, dijabetesom, pretilošću, znakovima ishemije.
2. Banane rijetko uzrokuju alergije, ali ne biste ih trebali zlostavljati. Osim toga, visok udio kalorija može naštetiti figuri, pokušajte pojesti ne više od 2 voća dnevno (žene), 3 voća (muškarci).
3. U nezrelim bananama ima previše škroba, pa ih treba jesti strogo dozirano. Element je teško probaviti, truli u probavnom traktu.
4. Zelene banane mogu uzrokovati zatvor (rijetki slučajevi), naduvenost, pretjerano stvaranje plinova. Kako ne biste naštetili svom zdravlju, pokušajte ne jesti nezrelo voće više od 1 komada dnevno.
5. Šteta banane leži u njihovoj preradbi prije prijevoza. Banane se tretiraju pesticidima, među njima su najčešći E230-232. Fenolni spojevi omogućuju plodovima da dulje vrijeme ostanu svježi, ali istovremeno mogu izazvati rak. Prije jela, banane se moraju temeljito oprati soda.
6. Voće ne bi trebalo unositi u prehranu djece mlađe od 1 godine. Liječnici kažu da kod mlađe generacije može započeti nadimanje, proljev i opći poremećaj stolice. Prekomorski fetus može izazvati razvoj alergija u nezrelom tijelu. Nakupljanje vitamina K često kod djeteta izaziva anemiju i žuticu.

Vrijednost banana nastaje zbog širokog spektra elemenata koji čine voće. Banane uključuju vitamine različitih skupina, aminokiseline, antioksidante. Zbog toga je korisno jesti prekomorske plodove za muškarce, žene i djecu nakon 1 godine. Vrijedne kvalitete ovise o stupnju zrelosti voća, razmotrite važne aspekte suhih i zelenih banana.

Video: nevjerojatna istina o bananama