Koristi i štete naranče za zdravlje organizma

Svima je poznato svijetlo narančasto voće još od djetinjstva. Na temelju naranči pripremaju se svježe cijeđeni sokovi koje vole ljudi svih dobnih i spolnih skupina. S vremenom su agrumi postali dio svakodnevne prehrane. Zato suvremeni ljudi sve više razmišljaju o dobrobiti i štetnosti hrane koja se unosi u hranu. U slučaju naranče, vrijednost leži ne samo u celulozi, nego i u znojnici. Može li plod naštetiti? Razgovarajmo o svemu detaljnije.

Kemijski popis elemenata

Naranča se s pravom smatra prvakom u količini vitamina koji sadrže. Većina askorbinske kiseline se ispušta, više od 77 mg je uključeno u 1 citrus. vitamin C.

Osim toga, voće sadrži niacin, retinol, riboflavin, tiamin, vitamin B6 i B9. S obzirom na mikro i makro elemente, oslobađaju se magnezij, fosfor, cink, željezo, klor, kalcij, natrij.

Naranča se cijeni jer je njezin sastav izuzetno uravnotežen. Redovita (svakodnevna) upotreba voća u hrani može povećati imunitet. Čovjeku je lakše podnijeti razdoblja između godišnjih doba kao i vremena širenja virusa.

Samo 1 fetus dnevno bori se protiv skorbuta, hipertenzije, nedostatka vitamina, oticanja tijela i udova i usporenog metabolizma. Željezo u kombinaciji s bakrom smanjuje rizik od anemije.

Agrumi su poznati po nakupljanju joda, pektina, folne kiseline, antioksidanata, bioflavonoida (ima ih više od 60 u naranči). Kao rezultat toga, može se reći da agrumi imaju antitumorska i baktericidna svojstva.

Nevjerojatno je da nisu vrijedni samo pulpa i luk, već i bijeli film između voća i kože. Takozvani albedo ima anti-onkološka svojstva. Sloj štiti tijelo od karcinoma raka i odgovoran je za hematopoetsku funkciju.

Prednosti naranče

1. U velikim količinama askorbinska kiselina pomaže u borbi protiv virusnih infekcija. Vitamin C štiti tijelo od mikroba, jača imunitet i ima antioksidacijska svojstva. Ako osoba redovito konzumira voće ili sok od citrusa, očisti mu se jetra.
2. Voće pomlađuje tijelo, kako kažu, na svim frontovima. U red se stavljaju nokti, kosa, posebno koža. Uz to, konzumiranje voća čisti crijevni trakt, uklanja toksine i eliminira slaganje. Dakle, postiže se gubitak težine.
3. Vlakna su aktivno uključena u probavni sustav. Prerada proizvoda primljenih u tijelu postaje toliko koherentna da krv apsorbira samo vrijedne enzime. Ova je značajka izuzetno važna za one koji pate od hipertenzije, pretilosti i poremećaja crijevne pokretljivosti. Vlakna ubrzavaju sve metaboličke procese, doprinose gubljenju kilograma.
4. Limonoidi, bogati narančama, zaustavljaju diobu stanica zloćudnih tumora. Također, tvari blokiraju pristup krvi tkivima raka, što rezultira remisijom kod pacijenata. Agrumi štite srčani mišić od neuspjeha, jačaju vaskularne membrane i umiruju živčani sustav.
5. Akumulacija bioflavonoida štiti tijelo od preranog starenja. Slobodni radikali, teški toksini i mogući isparljivi spojevi zaustavljaju se iz unutarnjih organa. Dobro je jesti citruse ljudima koji rade u zagađenom poduzeću.
6. Natrij s kalijem, željezom i bakrom osigurava glatki krvni tlak. Enzimi održavaju pokazatelje na ispravnoj razini, smanjuju vrijednosti u slučaju naglih promjena (relevantno za hipertenzivne bolesnike).U isto vrijeme, svi ti elementi povećavaju fizičku izdržljivost i rad mozga.
7. Bijeli sloj između kore i pulpe uključuje sinofrin. Alkaloidni spoj odgovoran je za uklanjanje kolesterola i razgradnju njegovih plakova. U skladu s tim, razina šećera u krvi se smanjuje, inzulin se proizvodi ravnomjerno. Od toga, citrusi imaju koristi od dijabetičara.
8. Agrumi smanjuju vjerojatnost ateroskleroze, srčane ishemije, bradikardije, srčanog udara i moždanog udara. Ulazni minerali djelomično razrjeđuju krv i eliminiraju začepljenje krvnih žila (relevantno za ljude s varikoznim venama).
9. Folna kiselina sadržana u sastavu voća osigurava ispravan tijek trudnoće. Element pomaže središnjem živčanom sustavu fetusa da se pravilno formira, uklanjajući rizik od urođenih abnormalnosti.
10. Fitoncidi, koncentrirani u narančastoj ljusci, smatraju se prirodnim antioksidansima. Elementi smanjuju vrućicu tijekom groznice, ubijaju patogene i potiču brzi oporavak. Stoga se naranča mora jesti nakon operacije ili bolesti, kako bi se brže oporavila.
11. Citrusne plodove svih vrsta ljudi cijene zbog sposobnosti regeneracije kostiju. Ako imate kršenje mišićno-koštanog sustava, morate uključiti naranču u dnevni izbornik. Ojačat će zubnu caklinu, popuniti praznine u kostima, podmazati zglobove i hrskavice.
12. Redovita konzumacija voća, zajedno s korom, povećat će sve metaboličke procese. Citrusi ubrzavaju probavu hrane povećavajući proizvodnju želučanog soka. Zato je korisno konzumirati voće osobama s kroničnom opstipacijom.
13. Vrijednost naranče vidi se u kozmetologiji. Dolazni vitamini zadržavaju vlagu i kisik u strukturi kože, izglađuju duboke nabore i sitne bore te uklanjaju tamne modrice i otekline ispod očiju.
14. Mnoge majke ne rizikuju liječiti djecu agrumima, ali uzalud. Krhko tijelo treba vitamine da formira kostur, isprazni crijeva, ojača imunološki sustav i zaštiti jetru i srce od štetnih spojeva.
15. Korist za muškarce je zbog nakupljanja folne kiseline, što utječe na pokretljivost i volumen sperme. Ostali elementi također povećavaju dotok krvi u genitalije, zbog čega se provodi prevencija bolesti prostate.

Sok od naranče: Prednosti

1. Svježa naranča bogata je vitalnim vitaminima. Sastav pića sadrži visoki postotak askorbinske kiseline, retinola, tokoferola, filokinolina i vitamina podskupine B.
2. Uz to, svježe iscijeđeni sok od naranče u svom arsenalu sadrži minerale, bioflavonoide, aminokiseline i inozitol. Imajte na umu da je bogat sastav svojstven samo svježim, u kupljenim i stajaćim sokovima ne postoji tako obilje elemenata u tragovima.
3. Preporučuje se piti odmah nakon pripreme. Osim toga, vrijedno je znati da se sastav odnosi na niskokaloričnu hranu. Kalorični sadržaj soka od naranče iznosi oko 45 Kcal. po 100 ml.
4. Ne laskajte sebi i mislite da će vam sok od naranče pomoći u rješavanju gotovo svih tegoba. Sastav će ojačati imunološki sustav u najvećoj. Osim toga, tijelo će dobiti dobar naboj živosti i manje će biti podložno stresnim situacijama, depresivnim stanjima.
5. Naranča svježa neutralizira mnoge upalne procese i pomaže u učinkovitoj borbi s viškom kilograma. Imajte na umu da sam sok neće vam pomoći pronaći željeni oblik. Da biste to učinili, uravnotežite prehranu i bavite se sportom.
6. Redovitom upotrebom soka brzo se uspostavlja aktivnost gastrointestinalnog trakta. Tradicionalna medicina kaže da proizvod u potpunosti jača krvne žile i čini njihove zidove elastičnijima.
7. Sok od naranče rješava upale kože i tegobe. Proizvod učinkovito smanjuje upalne procese pluća, zglobova i jetre. Piće blagotvorno utječe na kvalitetu krvi.
8. Često se sok od naranče koristi u kozmetologiji. Sastav je posebno popularan za uklanjanje dobnih mrlja i izbjeljivanje kože.

Šteta od naranče

1. Kako biste spriječili štetne učinke soka na tijelo, vrijedno je razmotriti nekoliko čimbenika. Ne preporučuje se upotreba svježe naranče osobama koje imaju kronične bolesti povezane s gastrointestinalnim traktom.
2. Razmislite o individualnoj netoleranciji i alergijskoj reakciji na agrume. Svježa naranča također može nanijeti značajnu štetu zubnoj caklini. Preporučuje se temeljito ispiranje usta svaki put nakon upotrebe proizvoda.
3. Zabranjeno je konzumiranje agruma ljudima s visokom kiselošću želuca i prisutnošću gastritisa, čira. Inače, riskirate da izazovete dispeptičke simptome u obliku žgaravice, boli i belchinga.
4. Zbog visokog sadržaja fruktoze i kiselina u naranči, voće je zabranjeno dijabetičarima. U protivnom, posljedice mogu biti katastrofalne. Citrusi su također visoko alergena hrana. Nemojte ih zlostavljati.
5. Ne preporučuje se davanje citrusa djeci mlađoj od 3 godine. Osim toga, naranče imaju visok postotak kiseline i šećera, što nepovoljno utječe na caklinu.

Prednosti naranče su nesporne, vrijednost se dokazuje velikim nakupljanjem minerala, kiselina i vitamina različitih skupina. Da biste izvukli sve pozitivne kvalitete, ne biste trebali prijeći dnevnu količinu dopuštenu za konzumaciju. Pijte 250 ml dnevno. sok ili jesti 1 naranču.

Video: korisna svojstva naranče