Breskve tijekom trudnoće - koristi i kontraindikacije

Pravilna i uravnotežena prehrana žene tijekom trudnoće ključ je njenog osobnog zdravlja i potpunog razvoja djeteta u maternici. Temelj prehrane u ovom razdoblju treba biti povrće i voće, a karakterizira ih visok sadržaj vitamina, minerala i elemenata u tragovima. Tu spadaju breskve, koje su doslovno stvorene za trudnice, jer pokrivaju sve osnovne potrebe za hranjivim tvarima. Zašto bi buduće majke trebale obratiti pozornost na ovo sočno voće: koja je njegova osobina posebno za žene u položaju?

Sastav breskve

Plodovi stabla breskve sadrže do 85% vode, 6-10% saharoze, 0,5% otpada na pektine, od 9 do 20 mg po askorbinskoj kiselini i 1 mg po karotenu. Jedinstvena aroma breskve nastala je zahvaljujući sakupljanju kaprilne, octene, valerijanske i mravlje organske kiseline.

Koje su prednosti breskve za trudnice?

Krenimo od prvog tromjesečja. U prva tri mjeseca gotovo sve žene doživljavaju toksikozu, koja se očituje jakom mučninom. I breskve su sjajan način borbe protiv toga. Oni ne samo da uklanjaju emetičke porive, već i zadovoljavaju glad, neizravno nadoknađujući nedostatak tekućine. Uz to, breskve spadaju u kategoriju niskokaloričnih plodova: samo 40 kcal na 100 grama proizvoda. Za probavu ne zahtijevaju raspodjelu enzima gušterače, pa ni nakon nekoliko komada žena neće osjetiti težinu u želucu. To smanjuje opterećenje na jetri.

Zbog prirodnih biljnih vlakana, breskve blagotvorno djeluju na crijeva. Potiču peristaltiku, pomažući budućoj majci da uspostavi dnevnu stolicu. U slučaju kroničnog opstipata, nutricionisti preporučuju piti svježe iscijeđeni sok od breskve. Dovoljno 50-70 ml 20 minuta prije jela da zaboravite na zatvor tijekom trudnoće.

Još jedno svojstvo breskve, posebno važno za trudnice, je mogućnost uklanjanja viška tekućine iz tijela. To sprečava stvaranje edema i općenito poboljšava stanje žene.

Hranjiva vrijednost proizvoda

U breskvama se sakupljaju svi osnovni elementi u tragovima potrebni ženama u položaju:

1. Magnezij suzbija živčano uzbuđenje, poboljšava raspoloženje i potiče mentalnu ravnotežu. Ali njegova glavna svrha je da pomaže tijelu u izgradnji novih tkiva i kostiju. U slučaju nedostatka magnezija mogući su grčevi i mišićni grčevi. A budući da se maternica gotovo u cijelosti sastoji od mišićnog tkiva, nedostatak magnezija može izazvati kontrakcije i, kao rezultat, prerano rođenje.
2. Željezo je neophodno za normalnu razinu hemoglobina. Potreba za trudnicama udvostručuje se zbog činjenice da se njihov volumen krvi povećava za oko 40%. To je zbog činjenice da se rastuća maternica počinje intenzivno opskrbljivati ​​krvlju. Manjak željeza može dovesti do slabe oksigenacije posteljice, što u budućnosti može uzrokovati malformacije fetusa.
3. Kalij - glavni unutarćelijski element - tijekom trudnoće odgovoran je za ogroman broj procesa. Štiti od kroničnog stanja umora koje je mnogim ženama na položaju. Također je odgovoran za održavanje optimalne ravnoteže elektrolita i prijenos živčanih impulsa. Njegov nedostatak očituje se bolovima u mišićima, niskim krvnim tlakom i pospanošću.
4. B vitamini pokrivaju čitav niz učinaka na tijelo.Sudjeluju u metaboličkim procesima, stimuliraju mozak, srce i jetru djeteta. Manjak vitamina B2 (riboflavin) može izazvati tešku ranu toksikozu.
5. Folna kiselina (vitamin B9) smatra se neophodnom tijekom trudnoće. Potrebno je za polaganje živčanog sustava fetusa, sprečavanje patologije mozga. Njegova mala količina u ženskom tijelu povećava rizik od abrupcije posteljice, pobačaja, osobito u ranim fazama.
6. Cink je neophodan za polaganje i pravilno funkcioniranje genetskog aparata, rast i podjelu stanica, kao i formiranje djetetovog imunološkog sustava.
7. Kalcij djeluje kao osnova za stvaranje koštanog tkiva u fetusu. Ako dolazi od hrane u nedovoljnim količinama, tada majčino tijelo nadoknađuje nedostatak iz vlastitih rezervi.

Kada treba odbaciti breskve?

Kontraindikacije od upotrebe breskve povezane su s visokim udjelom šećera u njihovom sastavu. Stoga ih je bolje ne jesti za žene koje pate od dijabetes melitusa, kroničnih bolesti štitnjače i pretilosti u pećnici. Ali pretjerana količina u dnevnoj prehrani također može naštetiti. Dovoljno je pojesti 2-3 voća dnevno kako biste zadovoljili potrebe za osnovnim hranjivim tvarima.

Breskve za tople vode

Prilikom dojenja morate biti oprezni kod konzumiranja breskvi, jer one mogu izazvati alergijsku reakciju. Stoga mlade majke moraju uzeti u obzir brojne zahtjeve:

1. Tijekom prva 3 mjeseca nakon rođenja djeteta, breskve se ne smiju jesti.
2. Kad se uvedu u prehranu, trebate započeti s malim dozama (doslovno 2-3 mala segmenta), čak i ako žena nije imala reakcije na njih prije poroda.
3. Da biste smanjili vjerojatnost alergija kod djeteta putem majčinog mlijeka, breskve se moraju oguliti.

Je li toplinska obrada štetna za breskve?

Da biste izvukli maksimalnu korist od voća, bolje je jesti ga sirovog. No uz toplinsku obradu zadržava se i većina hranjivih sastojaka. Stoga se od njih breskve mogu sušiti, konzervirati ili kuhati kompote. Samo se u ovom slučaju njihova kalorijska vrijednost povećava za 210 kcal, jer bilo koji od gore navedenih procesa uključuje zaslađivanje. Konzervirane breskve sadrže šećer u sastavu, kojeg bi tijekom trudnoće trebalo svesti na minimum. Sušeno voće je također vrlo kalorično, ali zadržalo je gotovo sve vitamine, minerale i pektinske tvari, kao u svježim.

Kako se inače mogu koristiti breskve tijekom trudnoće?

Sok od pulpe i breskve često se koristi u kozmetologiji. Da biste dodatno navlažili kožu, možete obrisati lice nekoliko puta na dan pamučnim jastukom namočenim u sok od breskve. Poboljšat će stanje kože i osvježiti ih.

U borbi protiv podijeljenih krajeva i za vraćanje prirodnog sjaja kose možete koristiti masku pulpe breskve. To će biti dobra alternativa industrijskim kozmetičkim postupcima, koji mogu uključivati ​​potencijalno opasne kemikalije. Da biste ga pripremili, trebate uzeti dva zrela ploda i oguliti ih. Dobivena kaša mora se izmrviti u stanje kašike. Tada ga treba napuniti dvije žlice toplog mlijeka. Dobivena smjesa nanosi se na krajeve kose 20 minuta prije pranja kose, ostavljajući da se natapaju. Nakon tog razdoblja kosu možete isprati čistom vodom ili običnim šamponom.

U nedostatku kontraindikacija, ne oduzimajte užitak uživanja u jednom od najpopularnijih sezonskih plodova. Breskve se razlikuju ne samo po hranjivoj vrijednosti, već i po nezaboravnom ukusu. Oni će uvelike koristiti tijelu trudnice.

Video: što je korisna breskva