Kruške tijekom trudnoće - koristi i štete

Izbornik buduće majke uvijek treba sadržavati zdravu i zdravu hranu, što doprinosi dobroj trudnoći. Posebno nutricionisti preporučuju konzumiranje povrća i voća, koje sadrže puno vitamina i minerala, kao i vrijedna vlakna za probavu.

Kruške tijekom trudnoće mogu biti ne samo ukusan desert, već i ljekovito jelo koje tijelo zasiti folnom kiselinom i željezom. Važno je znati koje sorte i u kojem volumenu koristiti, tako da plod donosi isključivo koristi za tijelo.

Kemijski sastav krušaka

Još u staroj Kini plod kruške smatrao se simbolom zdravlja i dugovječnosti. Već u naše vrijeme, nutricionisti i znanstvenici cijene voće zbog njegovog neobičnog kemijskog sastava:

• Mono- i disaharidi (fruktoza, glukoza, saharoza);
• Vitamini PP, B skupine (folna kiselina, B1, B2), askorbinska kiselina, PP;
• Vitamini ljepote - A i E;
• karotena;
• pektini;
• katehini;
• esencijalna ulja;
• mikro i makro elementi (jod, željezo, kalcij, bakar, mangan, molibden, kalij, magnezij i drugi);
• komponente za tamnjenje

Koje su prednosti kruške tijekom trudnoće?

Mnogi nutricionisti smatraju da su kruške idealne za prehranu trudnice, posebno u prvom tromjesečju. Nije iznenađujuće da buduće majke često posjećuju neobjašnjiva želja pojesti krušku - priroda vodi računa o normalnoj formiranju i razvoju djeteta. Plodovi stabla sadrže značajnu količinu folne kiseline (oko 12 µg na 100 g proizvoda) koja je odgovorna za stvaranje neuralne cijevi fetusa i središnjeg živčanog sustava općenito, smanjuje rizik od malformacija.

Također u krušci se nalaze vitamini A i E, koji su odgovorni za ton i elastičnost žila.

Kruška je iznenađujuća i u sadržaju askorbinske kiseline koja pruža imunitet majci i djetetu te sprečava prehlade i druge bolesti. Samo 1 fetus sadrži do 7 mg vitamina C, što 10% osigurava dnevnu potrebu buduće majke.

Morate shvatiti da kruška nije glavni izvor folne kiseline i vitamina, ne kompenzira u potpunosti dnevnu potrebu trudnice. Zato upotreba voća ne zamjenjuje unos multivitamina i minerala u posebnim pripravcima.

Pektini su važne komponente koje vežu i uklanjaju štetne tvari iz stanica: teški metali, radionuklidi, šljake, soli, toksini itd.

Fruktoza u sastavu kruške pozitivno utječe na rad endokrinih žlijezda, točnije gušterače, što omogućuje trudnici da uspostavi probavu i eliminira probleme s crijevima. Biljna vlakna također doprinose dobroj peristaltiki.

Dijetalna vlakna ploda savršeno čiste crijeva od toksina, poboljšavajući njegovu propusnost. U ove se svrhe kruške jedu s kožom. Poznato je da prosječno voće sadrži gotovo 5 g biljnih vlakana. Voće se koristi kao prirodni laksativ, tako da možete riješiti zatvor. Također, plod ima blagi diuretski učinak, olakšava mokrenje pijelonefritisom, koji se često razvija u trudnica u kasnijim fazama.

Tijekom trudnoće vrlo je važno konzumirati željezo, koje će zaštititi ženu od zajedničke tegobe - anemije. Kruška sadrži dovoljno željeza, kao i elemente u tragovima koji pridonose njegovoj apsorpciji. Mnogi liječnici toplo preporučuju uvođenje voća u prehranu ako hemoglobin padne ispod normalnog.

Magnezij, pak, održava fiziološko stanje maternice, sprječava njegovu hipertoničnost.

Kalij stabilizira rad srca, pomažući mu da normalno pumpa krv kroz novi krug cirkulacije krvi (posteljicu).

Kalcij u kruški odgovoran je za formiranje djetetovog koštanog aparata. Također jača zube žena, što je posebno važno tijekom trudnoće, kada postoji aktivno trošenje cakline i odljev mikroelemenata na formiranju djetetovih unutarnjih sustava.

U prvom tromjesečju trudnice se često žale na toksikozu, mučninu, netoleranciju na mirise i gubitak apetita. Normalizirati probavu omogućit će nektar od kruške, pijan 30 minuta prije doručka. Isti čudesni napitak spasit će trudnicu od pojave prehlade - ohladit će tijelo, sniziti temperaturu i zasititi vitaminom C.

Još jedan bonus kruške je nizak sadržaj kalorija. Fetus sadrži u prosjeku 100 kcal, tako da to neće utjecati na lik buduće majke. U isto vrijeme, čak i jedna kruška savršeno zadovoljava glad i zasićuje se energijom zbog visokog sadržaja ugljikohidrata.

Kako koristiti krušku

Obična osoba odlazi u supermarket, uzima pilule s pulta, pere je kod kuće i jede koliko želi. Trudnice si ne mogu priuštiti takvu nesmotrenost, jer zlouporaba krušaka obiluje neugodnim posljedicama po dobrobit.

Uvodeći krušku u prehranu, buduća majka mora slijediti sljedeće preporuke:

1. Sljedeće sorte krušaka najvrjednije su za zdravlje majki i beba: Red Bartlet, Komis, Anjou, Bosk i druge.
2. Sirovo i zrelo voće jede zajedno s korisnošću od ljuštenja. Tako u organizam ulaze maksimalno vitamini i dijetalna vlakna, a smanjuje se vjerojatnost nadutosti i proljeva. Međutim, s kožom se koriste samo domaće kruške koje se prirodno uzgajaju. Uvezene ili stakleničke opcije moraju se brusiti i jezgra se mora ukloniti.
3. U slučaju toplinske obrade, preferirajte kuhanje na pari ili kratko pečenje. Tako do 90% korisnih sastojaka ostaje u plodu.
4. Prehrambeni unos kruške tijekom trudnoće iznosi 3 mala komada, inače su mogući jaki proljevi i učestalo mokrenje.
5. Da bi se povećala apsorpcija folne kiseline, željeza i drugih važnih elemenata, kruška se kombinira s mliječnim proizvodima (sir, skuta), biljnim mastima (maslinovo, laneno, sezamovo ulje), povrćem i ugljikohidratima (riža). Ali zajednička upotreba s mesom i kradnim mesom je nepoželjna.
6. Kruška i posuđe iz nje ne ispire se vodom.
7. Ne preporučuje se jesti voće na prazan želudac ili kombinirati s glavnim obrokom. Optimalni odmor između grickalica je 1 sat. Također, kruške se ne konzumiraju noću - plod se brzo apsorbira i može izazvati fermentaciju.

Šteta i kontraindikacije

Bilo koji proizvod ima ograničenja u uporabi, posebno kad je riječ o zdravlju trudnice.

Što može biti uzrokovano štetom od kruške:

1. Obilje prehrambenih vlakana, koje mogu uzrokovati pojačano stvaranje plinova i proljev, pogoršavaju postojeće probavne probleme.
2. Sadržaj esencijalnih ulja i askorbinske kiseline koji se smatraju jakim alergenima.
3. Organske kiseline u sastavu povećavaju prirodno kiselo okruženje želuca i pogoršavaju bolesti (čirevi, gastritis, enterokolitis, žgaravica itd.).
4. Visoka koncentracija šećera povećava izlučivanje glukoze u krvi i inzulina.
5. Značajna količina jednostavnih ugljikohidrata slabo se apsorbira i dovodi do debljanja, pogoršavajući cjelokupno zdravlje trudnice i povećavajući rizik od endokrinih poremećaja.

U vezi s negativnim utjecajem ploda, nutricionisti i ginekolozi utvrdili su jasne kontraindikacije za njihovu primjenu u trudnica:

• individualna osjetljivost na komponente, alergija na drugo voće ili bobice;
• dijabetes ili gestacijski dijabetes;
• povećana kiselost želuca;
• probavni poremećaji (jaka toksikoza ili gestoza, kronična dijareja, žgaravica, nadimanje);
• akutne bolesti bubrega i jetre;
• ton maternice.

Općenito, kruška je uobičajeno i pristupačno voće koje vam omogućuje da nadoknadite mali nedostatak vitamina po vrlo povoljnim cijenama. Pažljivo slušajte preporuke liječnika, ne zloupotrebljavajte plodove i tada će oni imati koristi samo vama i bebi.

Video: Ljekovita svojstva krušaka