Avokado tijekom trudnoće - korisna svojstva i šteta

Tijekom cijele trudnoće svaka žena čuje puno savjeta, posebno o tome što možete jesti u ovom razdoblju i čega se treba bojati. A često su mišljenja potpuno suprotna. Vruće spore se bore oko voća, posebno egzotičnih.

Korisne osobine avokada

Postoji mišljenje da su korisni samo oni plodovi koji rastu na rodnom kraju, a svako tijelo ima odbijanje inozemnih gostiju. Ali u stvari se u voću, čija je domovina daleke zemlje, skrivalo mnogo vitamina i korisnih tvari. Pomažu u obnovi imunološkog sustava, pozitivno utječu na rad mnogih organa.

Avokado kod nas ne raste. Da bi to učinio, nema dovoljno topline. Ali u našim tropskim i suptropskim regijama, posebno u Brazilu, Americi i Izraelu, postoji više od 400 sorti, a s jednog stabla možete dobiti značajan prinos - do 200 kg.

U svojoj prehrambenoj vrijednosti značajno su premašili mnoge plodove. Ima ih puno:

• vitamini - skupine B, kao i A, K i C;
• masne kiseline raznih vrsta;
• elementi u tragovima.

Sve ove tvari pomažu u razvoju fetusa, doprinose stvaranju zdravih organa. Tijekom tog razdoblja, kada su uspostavljeni vitalni sustavi, količina hranjivih sastojaka može igrati značajnu ulogu. Tako na primjer:

1. Folna kiselina prisutna u avokadu, koja je odgovorna za rast tkiva, može pomoći u sprečavanju oštećenja poput rascjepa usne.
2. Bakar, koji se također nalazi u egzotičnom voću, ne dopušta da se razvije anemija, riboflovin aktivno sudjeluje u stvaranju crvenih krvnih stanica. Te i druge tvari izravno utječu na razvoj fetusa, pomažući u stvaranju moždanih stanica, živčanog i reproduktivnog sustava te organa vida.
3. A ako trudnica ima patologije povezane s kardiovaskularnim ili probavnim sustavom, imunitet se značajno smanjuje, tada će ovo voće donijeti mnoge koristi. To se događa zbog kalija koji, osim toga, nadzire pravilan metabolizam vode i soli i ne dopušta razvoj depresije.
4. Polinezasićene masti moći će poboljšati pamćenje i fokus. Stoga, pridržavajući se ispravne prehrane, trudnice često uključuju u svoj jelovnik avokado, pogotovo jer često može zamijeniti meso i masnu hranu.
5. Postoji još jedna važna prednost avokada tijekom trudnoće. Često se nježna ženska koža pokvari strijama koje se ne mogu spriječiti. Sa svakim tjednom trudnoće sve se češće pojavljuju na trbuhu i bokovima, a potom i na prsima. Ali one žene koje više vole avokado nego drugo voće, napravile su pravi izbor. Ovo voće sadrži tvari koje vlaže kožu i hrane ih, dok istodobno zacjeljuju rane i smanjuju tragove strija. Za takve su slučajeve predviđeni postupci koji se provode na sljedeći način: pulpa se usitni, doda se malo maslinovog ulja. Smjesa se zatim nanosi na pamučnu tkaninu i nanosi na željeno područje 15 minuta. Ovaj postupak je jednostavan, ali učinak njega uskoro će se primijetiti.

Kako koristiti

Sva korisna svojstva sadržana u avokadu su najučinkovitija kada plod nije podvrgnut toplinskoj obradi. Jede se pripremanjem salate, pravljenjem paste s dodatkom maslaca ili jednostavno dijeljenjem na dijelove. Zbog svog neutralnog ukusa, ovo voće dobro ide ne samo s drugim voćem, već i s povrćem.

Jedna se pulpa koristi u hrani, kost je nemoguće pojesti.Ako uđe u tijelo, može izazvati trovanje i oštetiti crijeva.

Trudnice trebaju jesti avokado s oprezom!

Uključujući ga u prehranu, treba imati na umu da se avokado kemijski obrađuje tijekom uzgoja i tijekom transporta. Stoga ga treba temeljito oprati.

U ženi tijekom trudnoće, alergijska reakcija može iznenada započeti na one proizvode koje je tijelo prethodno normalno percipiralo. Hrana može utjecati na probavu. Da biste osigurali da tijelo ne reagira neobičnom reakcijom nakon jela avokada, postupite na sljedeći način:

• operite voće i zagrijte mali komad;
• Prije gutanja, komad morate pažljivo žvakati;
• pričekajte oko sat vremena kako biste bili sigurni da nije došlo do negativnih posljedica.

Ako je sve u redu, tada možete pustiti da se jede pola voća svaki dan. Ali ipak, savjetovanje s liječnikom koja je doza avokada prihvatljiva dobro će vam doći.

Osim avokada, trudnica jede i drugu hranu. No, budući da je ovo tropsko voće vrlo hranjivo, tijelo često odbija drugu hranu. Stoga bi jelovnik trebao biti raznolik, a voće treba biti i ono koje raste na ovim prostorima.

Ulje avokada jednako je zdravo

Za pripremu mnogih jela možete koristiti ulje napravljeno od avokada. Sadržaj korisnih tvari u njemu je gotovo isti, ali na svojoj masnoj osnovi salate i umaci, jela od ribe i mesa stječu ugodan jedinstveni okus.

Ako u ulje dodate sok od limete ili limuna, nećete trebati majonezu da biste dodali gorivo, a to znači da će se "loš" kolesterol u krvi smanjiti.

Ulje avokada pomoći će smanjiti rizik od strija tako što će ga pomiješati s maslinovim ili bademovim uljem i nanijeti na kožu, omotajući ga pamučnom krpom na vrhu. Ulje avokada pomoći će vratiti prirodni sjaj kosi osiromašenoj tijekom trudnoće. Zahvaljujući ovoj maski, oni će dobiti dodatnu prehranu.

kontraindikacije

Ni u kojem slučaju avokado ne smije biti uključen u prehranu tijekom trudnoće ako tijelo ne uzima nijednu komponentu koja se nalazi u fetusu, reagirajući s alergijom. Liječnici ne savjetuju jesti avokado ako postoji negativna reakcija na citrusno voće.

Što trebate znati kada kupujete avokado

Šteta je kad se ispostavi da je gornji sloj prilično mekan, a srednji sam zbog adstrigentnog ukusa, a govori o zrelosti ploda. Da bi ovo voće pružilo zadovoljstvo pri kupnji treba obratiti pažnju na takve znakove:

• u boji;
• mekoća;
• mladica.

Što biste trebali znati:

1. Kad je voće previše tvrdo, a boja svijetlo zelena, doći će mu vrijeme za oko 5 dana.
2. Opet je plod čvrst, ali boja se razlikuje po tome što ima umjereno zelenu nijansu. To znači da će za tri dana biti moguće jesti avokado.
3. Plod je blago mekan, a boja mu je duboko zelena. Može se kušati u jednom danu.
4. Zasićeno tamno zeleno i meko voće može se pojesti gotovo odmah.
5. Taj je avokado, mekan i vrlo tamne boje, već zasićen, izgubivši jedinstveni okus. Ali takvo se voće ne može miješati s prirodnim crnim avokadom zvanim haas.
6. Prema ručki možete saznati je li avokado spreman za hranu. Ako ispod reznica možete pronaći prostor jarko žute svjetlosti, možete ga sigurno kupiti. No tamno smeđa nijansa potvrdit će da je ovo voće očito prezrelo.

Trudnica treba dodatne korisne tvari, što za dvoje očito nije dovoljno. A kompenzirati taj nedostatak pomoći će plodovi avokada.

Video: koristi i štete od avokada