Kako pripremiti tijelo za trudnoću

Tijekom trudnoće, opterećenje na ženskom tijelu povećava se 2 puta. Buduća majka pogoršava stare bolesti i pojavljuju se nove. Probavni je trakt poremećen, mijenja se hormonska pozadina. Krajnosti nabreknu, želudac i pritisak vas poremećuju. Zubi se raspadaju, a kosa i nokti postaju lomljivi i tanki. Negativni učinci trudnoće mogu se smanjiti ako unaprijed pripremite svoje tijelo i um za začeće i podnošenje novog života.

Potpuni pregled

Ginekolog je specijalist s kojim sve započinje. Ženski liječnik provodi vizualni pregled genitalija, uzima bris kako bi se isključila upala, što dovodi do oslabljene propusnosti u jajovodima. Propisuje ultrazvuk, šalje pacijenta na krvne pretrage kako bi se utvrdila razina hormona i osiguralo da djevojčica nema spolno prenosive bolesti. Mnoge spolno prenosive infekcije doprinose stvaranju adhezija. Povećavaju rizik od izvanmaterične trudnoće i smanjuju mogućnost začeća na prirodan način.

Seksualno prenosive infekcije mogu uzrokovati mutaciju fetusa, tako da buduća majka mora darovati krv za sifilis, gonoreju, HIV, klamidiju, genitalni herpes i Trichomonas. Bolje je proći sličan ispit i čovjeka koji će postati otac.

Ako mačka živi u kući, žena treba biti testirana na toksoplazmozu i provjeriti je li životinja nositelj ove bolesti. Ako su rezultati pozitivni, kućni ljubimac se šalje roditeljima ili prijateljima tijekom trudnoće.

Ginekolog će izraditi plan daljnjih radnji i popis liječnika koje treba posjetiti. Prije trudnoće provjerite:

• štitnjača;
• probavni trakt;
• srce;
• genitourinarni sustav.

Obavezno zakažite sastanak sa stomatologom i liječite sve zube zahvaćene karijesom. U žena koje nose dijete sastav sline se mijenja. Bakterije koje uđu u usnu šupljinu ne umiru, već se množe, izazivajući pogoršanje svih zubnih bolesti. Kariozni zubi zbog infekcije i nedostatka kalcija prorjeđuju se i uništavaju.

Sljedeća faza je posjet oftalmologu. Liječnik dijagnosticira fundus i odlučuje kako će žena roditi: prirodno ili pomoću carskog reza.

Partnerima koji planiraju koncepciju trebat će genetsko savjetovanje. Nije važno koliko se zdravi roditelji smatraju. Djeca s patologijama također se rađaju kod ljudi bez odstupanja, stoga je bolje ne riskirati. Specijalist će provesti detaljno istraživanje i utvrditi kolike su šanse za genetsku mutaciju. Također će dati preporuke o tome kako začeti zdravo i punopravno dijete.

Ako se djevojka ne sjeća je li bolesna od rubeole ili ne, daruje krv za antitijela na ovu infekciju, kao i za citomegalovirus i herpes. Žena koja nema imunitet na opasne bolesti, cijepi se 3-4 mjeseca prije začeća.

Pacijenti s dijabetesom i drugim ozbiljnim problemima morat će se konzultirati sa specijaliziranim stručnjacima. Liječnici će procijeniti stanje buduće majke, reći može li ona roditi dijete, a također će savjetovati kako pripremiti tijelo za začeće i porođaj.

Vitaminska dijeta

Gladnoća ne donosi tijelu žene ništa manje štete od zloupotrebe alkohola ili nikotina. Niskokalorična dijeta razlog je nedostatka ovulacije. Ali bez jajeta, začeće se neće dogoditi.

Tijelo buduće majke treba elemente u tragovima i vitamine:

• folna kiselina;
• kalij;
• željezo;
• askorbinska kiselina;
• omega 3;
• kalcij;
• tokoferol;
• beta karoten;
• jod;
• vitamini K i D.

Minerali smanjuju opterećenje na srce, jačaju živčani sustav i sprečavaju malformacije u djetetu. Vitamini povećavaju imunitet, obnavljaju reproduktivnu funkciju i suzbijaju latentne infekcije i upalne procese.

Kako bi žensko tijelo dobilo dovoljno korisnih komponenti, u njezinoj bi prehrani trebalo biti puno voća, kiselo-mliječnih napitaka, sirovog i kuhanog povrća, orašastih plodova i raznih žitarica: pšenice, heljde, proso, zobi.

Folna kiselina, jedan od najvažnijih elemenata, nalazi se u brokoliju, grašku, leći, briselskoj klice i cvjetači, kukuruzu i celeru. Cvekla sadrži vitamin B9, kao i željezo, koji normalizira razinu hemoglobina. Mrkva i bundeva zasićit će žensko tijelo i folnom kiselinom i beta-karotenom. I morska riba bit će koristan izvor omega-3.

Granati, agrumi, mršavo meso i svježe cijeđeni voćni sokovi preporučuju se ženi koja planira začeće. Koristan je kruh od peciva i mekinja, govedina, pileća i svinjska jetra, avokado, biljna ulja, skuta i suho voće.

Buduća majka pažljivo prati prehranu i sadržaj kalorija u svakom proizvodu. Ne možete gladovati, ali i prejesti. Prekomjerna težina uzrok je hormonalnih poremećaja, problema s leđima i nogama, kao i komplikacija tijekom poroda. Da bi održale normalnu tjelesnu težinu, djevojke konzumiraju puno povrća i žitarica, odbijaju prženu hranu, brzu hranu, soda, slatkiše i praktičnu hranu.

Tjelesna aktivnost

Sport povećava izdržljivost ženskog tijela i pomaže u lakšoj trudnoći. No, budućim majkama se ne preporučuje preopterećenje tijela. Rostići, teški bučice, intenzivno trčanje i vježbe koje utječu na mišiće trbuha i bokova kontraindicirani su.

koristan:

• Pilates;
• joga;
• tjelesni fleks;
• plivanje;
• roleri i klizanje na ledu;
• hodanje.

Djevojkama koje ne uspijevaju zatrudnjeti savjetuje se da probaju poseban joga kompleks za začeće. A žene koje se boje poroka i ozljeda tijekom porođaja radit će vježbe s vezicama. Povećavaju elastičnost mišića bedara i zdjelice.

Kegelov kompleks je također koristan. Vježbe su dizajnirane za vježbanje vaginalnih mišića. Oni olakšavaju isporuku i pomažu bržem oporavku. Ali tijekom razdoblja rođenja djeteta, Kegelov kompleks može se učiniti samo nakon dopuštenja ginekologa, jer vježbe potiču smanjenje zidova maternice.

Vježbajte prije trudnoće i tijekom gestacije 2 do 4 puta tjedno. Ako žena ima ne samo prekomjernu težinu, već i rad povezan s redovitim stresom, trebala bi izmjenjivati ​​nordijsko hodanje ili plivanje s jogom ili meditacijom. Tada će se i tijelo i živčani sustav vratiti u normalu.

Loše navike

Djevojčici koja sanja o zdravom djetetu savjetuje se da se odrekne cigareta 3-4 mjeseca prije navodne trudnoće. Nikotinske smole narušavaju cirkulaciju u zdjeličnim organima. Zidovi jajovoda postaju manje aktivni, pa se zrelo jaje polako kreće prema spermi, a šanse za začeće smanjuju se 2-3 puta.

Ako trudnica puši, tada dijete dobiva premalo hranjivih sastojaka i kisika zbog loše cirkulacije. Rezultat će biti hipoksija. Redovito gladovanje kisikom uzrok je patologija fetalnog živčanog sustava i kašnjenja u razvoju.

Rizik odstupanja povećava se redovitom zlouporabom alkoholnih pića. Sadrže etilni alkohol koji otrova žensko tijelo, sprečavajući začeće. Alkohol i cigarete kontraindicirani su budućim očevima, jer zdravlje djeteta ovisi o kvaliteti sperme.

Ženama koje prestanu pušiti ili zlouporabe jakih pića, savjetuje se da očiste tijelo prije začeća. Toksini mogu ukloniti biljne dekocije, žele iz riže i zobi, kao i voćni sokovi, bogati vitaminima i vlaknima.

Psihološki aspekt

Prije trudnoće, djevojčici se savjetuje da se dobro odmori. Pregledajte raspored spavanja i budnosti. Prestanite se zadržavati do jutra za računalom. Naučite se ići u krevet u 22-11.

Također je vrijedno odmora i odlaska na more. Provedite cijeli dan u krevetu uz knjige, TV emisije i ukusnu hranu. Da posjećuje kazališta i muzeje u kojima je dugo sanjala o posjećivanju. Puno šetnje i čavrljanja s prijateljima.

Trudnoća nije poput bajke. To su redoviti pregledi, toksikoza, edemi, prekomjerna težina, skokovi hormona i nagle promjene raspoloženja. I u prvoj godini nakon poroda mlada majka ostaje sama s djetetom koja plače. Ugodne uspomene i spoznaja da je učinila sve o čemu su sanjali pomoći će u borbi protiv depresije i lošeg raspoloženja.

Dobri roditelji pristupaju začeću djeteta odgovorno. Ne zanemaruju savjete liječnika, treniraju tijelo i pažljivo prate što jedu. Buduće majke i očevi odriču se pušenja i alkohola, savjetuju se s genetičarom i venereologom. Doista, tako mladi roditelji povećavaju šanse za rođenje zdravog i jakog djeteta, kao i za laganu i bezbrižnu trudnoću.

Video: kako se pripremiti za trudnoću