Kuinka syödä greippia laihtua

Greippiä pidetään yhtenä vahvimmista ruuista, jotka auttavat laihduttamaan. Sitrushedelmää käytetään laajalti ruokavaliossa päästäkseen eroon ylimääräisistä kiloista. Koostumuksensa vuoksi greippi vaikuttaa suotuisasti ruuansulatukseen, auttaa poistamaan myrkkyjä ja toksiineja, hajottamaan rasvat. Älä unohda, että sitrushedelmien suuri käyttö voi aiheuttaa allergisen reaktion.

Mikä on hyödyllistä greippiä

1. Sitrushedelmä on suosittu kyvystään parantaa rintasyöpää ja muita sairauksia. Se sisältää monia vitamiineja (A, B, C, E, K) ja mineraaleja. Greippiä sisältävät ravintoaineet sävyyttävät vartaloa.
2. Sitrushedelmien sisältämät bioflavonoidit edistävät pahanlaatuisten ja hyvänlaatuisten kasvainten imeytymistä. Greippi pystyy puhdistamaan kertyneen estrogeenin kehon.
3. Jos kärsit unettomuudesta tai uupuneet kovan päivän jälkeen, lasillinen vastapuristettua mehua lisäämällä hunajaa auttaa lievittämään väsymystä. Saatuaan tuoretta makeutusaineella, sinut vedetään nukkumaan.
4. Kun syö sitrushedelmiä ruokavalion aikana, se auttaa hajottamaan sakkaridit, tärkkelyksen ja rasvat. Jos olet ylipainoinen, lisää greippi päivittäiseen ruokavalioosi.
5. Sitrushedelmät on nautittava kaikissa ikäryhmissä. Se sisältää suuren määrän ikääntymistä estäviä antioksidantteja. Greippi sisältää myös paljon C-vitamiinia, magnesiumia, kaliumia ja kalsiumia.
6. Jos sinulla on vaikeuksia ruuansulatuksessa, tämän hedelmän käyttö edistää mahalaukun mehun eritystä. Ruoka sulautuu monta kertaa nopeammin, ylimääräiset kilot sulavat silmämme edessä.
7. Lievien virusinfektioiden kanssa greippi on tehokas ennaltaehkäisevä vaikutus. Sitrushedelmien hyödyllisten entsyymien sisältö vahvistaa merkittävästi immuunijärjestelmää, normalisoi kehon lämpötilaa ja vakauttaa kehon kokonaisuutena.
8. Greippi pystyy hajottamaan maksassa olevan kolesterolin ja tukahduttamaan tämän aineen liiallisen tuotannon. Sitrushedelmien toistuva käyttö vaikuttaa myönteisesti koko kehon tilaan.

Sitrushedelmien syömisen edut

1. 100 grammassa sitrushedelmät sisältävät 92 kcal. Greipin avulla pieni energia-arvo antaa sinulle nopeasti laihtua.
2. Useimmat greipit ovat raskaita. Kun ne syödään, täyteläisyyden tunne tulee ennen hedelmien loppumista. Pysyt täynnä pitkään.
3. Greippi normalisoi glukoositasoja, mikä vähentää rasvan varastointia.
4. Sitrushedelmät ovat olennainen osa mitä tahansa ruokavaliota. Se tukahduttaa raivoavan nälän, jolloin voit hallita ruokahalua.

Greippimehun käytön ominaisuudet

Jos et pysty syömään kokonaista greippiä, tee siitä tuoretta. Neste imeytyy nopeammin, mehun juominen on paljon miellyttävämpää.

1. Tuore sitrushedelmät lisäävät erittymistä vatsassa, jolloin ruuansulatus ja assimilaatio ovat nopeampia. Ylimääräinen rasva poltetaan myös, jos juoda tyhjään vatsaan.
2. Ota tapana syödä vähemmän suolaista ruokaa, on parempi hylätä se kokonaan. Greippimehulla on maksimaalinen tehokkuus tuotteiden hajoamisessa kehossa.
3. Kun tuoretta puristettua sitrusmehua käytetään säännöllisesti, munuaisten ja sappirakon toiminta paranee. Haitalliset entsyymit, toksiinit ja toksiinit poistetaan kehosta.
4. Käyttämällä greippi-nektaria puhtaassa muodossa, saat voimakkuuden ja energian aalto koko päiväksi. Työpäivän jälkeen se myös lievittää väsymystä ja siitä johtuvaa stressiä.
5. Juota heräämisen jälkeen vastapuristettua sitrusmehua. Se auttaa kehon käynnistämisessä ja piristämisessä. Flavonoidipitoisuus greipin koostumuksessa polttaa ylimääräistä rasvaa.

Kuinka laihtua greippien kanssa 7 päivässä

Ruokavalion avulla voit päästä eroon keskimäärin 6 kg. viikossa. Tällaisen ohjelman etuna on, että et tunne voimakasta nälkä-, pahoinvointi- tai heikkouden tunnetta. Greippi ruokavalio auttaa polttamaan tehokkaasti ylimääräisiä kaloreita ja puhdistamaan toksiinien kehon.

1. Maanantaina. Heräämisen jälkeen juo 250 ml. tuore greippi. Jos mehua ei voi juoda normaalisti katkeruuden takia, makeuta se hunajalla. Lounasaikaan syö vain vähärasvaisia ​​ruokia. Syö tarjous kasvissalaattia höyrytettyä lihaa tai kalaa. Kun saavut kotiin, syö illallista yhden keitetyn kananmunan tai koko greipin kanssa.
2. Tiistaina. Aloita aamu lasilla vastapuristettua mehua ja puhdasta proteiinia (100 grammaa keitettyä rintaa tai 1-2 keitettyä munaa). Lounaalla ja illallisella ateriat otetaan ensimmäisenä päivänä. Jos haluat todella syödä, valmista hedelmä- tai marjasalaatti, mausta se jogurtilla.
3. Keskiviikkona. Aloita aamiainen pellavansiemen- tai kaurahiutalepuurolla rasvatonta maitoa. Viimeistele 20 minuutin kuluttua ateriasi juuri puristetulla mehulla. Lounasaikaan on sallittu kevyt rasvaton keitto, jossa on vihanneksia ja valkoista lihaa. Lounaan on oltava paahtamatonta kalaa ja puoli sitrushedelmää.
4. Torstaina. Aamulla voit varaa teetä ilman makeutusainetta sitruunalla ja tummalla suklaalla (kaakaopitoisuus - alkaen 66%), samoin kuin 1 muna. Syötä lounaalle kokonainen greippi. Päivälliseksi voit keittää vihannesruokahautoa hitaassa liesissä. Kiinnitä ateriasi lasilla tuoretta sitrushedelmää.
5. Perjantaina. Valmista aamiaiseksi hedelmäsalaattia päärynöistä, omenoista ja sitrushedelmistä. Lounaaksi syö 2-3 keitettyä munaa ja mukula paistettuja perunoita. Päivälliseksi keitä kananrinta tai kala höyryhauteessa, kaada astia sitruunamehulla tai omenasiideri etikalla. Juo tuoreita sitrushedelmiä ennen nukkumaanmenoa (noin puoli tuntia).
6. Viikonloppuna. Työstä vapaapäivinä valikko kootaan edellisten päivien perusteella. Jos haluat, voit hemmotella itseäsi aamulla viipaleella ruokavaliokakkua tai tummaa suklaata.

Tärkeää!
Ruokavaliokurssin jälkeen yritä vetää itseäsi yhteen ja et pidä nojaa epäterveellisiin suosikkeihisi. Ruoan tulee myös olla tasapainoinen säännöllisen kanssa, sillä on tapa juoda greippimehua ja syödä koko hedelmä. Siksi kehosi saa jatkuvasti kaikki tarvittavat vitamiinit ja on hyvässä kunnossa.

Greippiruokavalion perussäännöt

Tämän tavoitteen saavuttamiseksi sinun tulee harkita joitain ruokavalion vivahteita.

1. Ota tapana, että et syö noin 2,5-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Keho valmistautuu lepoon, vatsan ei pidä sulauttaa ruokaa nukutessasi. Tässä tapauksessa ruokavalio ei ole tehokas, ja ylimääräinen rasva alkaa kerääntyä kaksinkertaisella nopeudella.
2. Viikon kestävän greippiruokavalion aikana luopua makeisista, paistetusta ja rasvasta. Älä kuluta kastikkeita, majoneesia ja kuumia mausteita. Ne lisäävät ruokahalua.
3. Unohda alkoholi, pidättäydy tupakoimasta, vahvaa kahvia ja teetä (paitsi vihreää). Juo enemmän luonnollisia yrttijuomia. Keitä marja-smoothiet, pirtelöt, juo vähärasvainen kefir ja käynyt leivottu maito.
4. Jos noudatat ruokavaliota, vähennä voimakasta voimaharjoittelua, jos treenaat kuntosalilla. Riittää, kun teet aamulla kevyitä harjoituksia, kierrä vanne, hyppynaru, kyykky.
5. Pidä kirjaa kehon nestetasapainosta.Kulutetun (välttämättä puhdistetun!) Veden määrän tulisi olla vähintään 2,5 litraa päivässä. Tällainen liike kiihdyttää kaikkia kehon prosesseja. Lataa mahdollisuuksien mukaan juomavesi -sovellus älypuhelimeesi. Se muistuttaa sinua tarpeesta toimia.
6. Juo kurssi multivitamiineja, jotka täydentävät kalsiumia ja proteiineja. Kurssi on 2 kuukautta, täydennys kapselikalalla / mäyräöljyllä. Voit myös ostaa E-vitamiinia ampullina, käyttää sitä 3 grammassa. päivässä.

Greippi reseptit

1. Ravitseva salaatti sitrushedelmien kanssa. Sekoita 60 g. avokado, greippi, 1 valkosipulinkynsi. Hioma komponentit tehosekoittimessa, jätä sopivaan astiaan. Leikkaa 100 gr. suuret rypäleet kahdessa, poista siemenet. Pilko 230 gr. keitetty valkoinen kananliha, 1 paprika, joukko salaattia, 150 gr. keitetty kukkakaali, 35 gr. oliiveja. Sekoita kaikki ainekset, mausta astia greippikastikkeella. Suolaa lisätään maun mukaan (on suositeltavaa luopua siitä kokonaan).
2. Greippiin perustuvat paahtoleipää. Jauhaa 150 gr tehosekoittimessa. keitetyt kanafileet, 1 avokado, 100 gr. sitrushedelmät. Lisää mausteiset mausteet ja suola maun mukaan. Paista 5 viipaletta harmaaleipää leivänpaahtimessa tai paistinpannussa ilman öljyä. Laita tuloksena oleva tahna paahtoleiville, ruokalaji on valmis syömään.
3. Sitrushedelmäkastike. Kuumenna 60 gr. maissin öljyä pannulla, paista 20 g kuumassa. hienonnettu basilika, 15 gr. persilja. Jäähdytä sen jälkeen yrtit ja aseta sekoittimeen, lisää 300 gr. kuorittu greippi. Jauha ainesosat tasaiseksi. Käytä lisukkona pääruokien ja salaattien kanssa.
4. Kaurapuuro sitrushedelmien kanssa. Yhdistä 40 grammaa yhdeksi massaksi. pellavan leseet, 150 gr. kaurajauho, 25 gr. kaikki pähkinät, 100 gr. puhdistettu greippi, 250 ml. maidon rasvapitoisuus enintään 1,5%. Sekoita tasaiseksi ja lämmitä seosta, kunnes hiutaleet ovat valmiita. Sitrushedelmiä voidaan lisätä keittämisen lopussa, suolaa ja hunajaa - harkintansa mukaan.

Greipin väärinkäytön seuraukset

1. Sitrusviljassa on suuri määrä kuitua ja erilaisia ​​hivenaineita. Greippi on vähäkalorinen tuote, mutta sen liiallinen käyttö yhdessä lääkkeiden kanssa voi vahingoittaa terveyttäsi.
2. Ennen sitrusruokavaliota, ota yhteys lääkäriisi, jos käytät pillereitä tai lääkkeitä. Tällä tekniikalla on kielletty laihtua maksan ja munuaisten kroonisten sairauksien hoidossa.
3. Sitrushedelmien käyttö suurina määrinä pesee kalsiumia kehosta, mikä tekee hiuksista ja kynnistä hauraita ja luita heikkoja. Tällaisten seurausten estämiseksi juo vitamiineja kehon kunnon parantamiseksi.

Jos haluat käyttää greipin laihtuminen tekniikkaa, ota yhteyttä ravitsemusterapeuttiin, jos mahdollista. Ota selvää kroonisten sairauksien ja allergioiden esiintymisestä tai puuttumisesta. Aloita laihdutus vasta kun olet kerännyt tarvittavat tiedot. Noudata tiukasti kaikkia suosituksia, juo enemmän nesteitä, vähennä makeisten määrää. Kieltäydy paistettuja ja rasvaisia ​​ruokia, liikuntaa. Sitoudu huonoihin tapoihin.

Video: greippi ruokavalio