Kuinka juoda vettä laihtua

Vesiruokavaliota pidetään tehokkaimpana, helppo seurata ja lempeää. Tiedetään, että henkilö koostuu vedestä 88%: lla, tästä syystä painonpudotus yhdistetään koko organismin palautumiseen. Päivittäinen nesteen saanti mahdollistaa tarkan luvun saavuttamisen monta kertaa nopeammin kuin uuden tyyppiset painonpudotustekniikat. Jotta päästäisiin eroon ylimääräisistä kiloista onnistuneesti, sinulla on kuitenkin oltava perustiedot. Mieti tärkeitä näkökohtia järjestyksessä.

Veden hyödyt keholle

Veden hyödyllisistä ominaisuuksista voidaan sanoa legendoja, ja tämä ei ole yllättävää. Mieti tärkeimpiä kriteerejä, jotka liittyvät suoraan terveyteen ja painonpudotukseen.

1. Alun perin paino menetetään johtuen siitä, että vartalo menettää arvokasta kosteutta. Yhdessä veden kanssa poistetaan sisäelinten seinämistä ja iholta olevat myrkyt. Nestetasapainon täydentämiseksi ja kuivumisen estämiseksi sinun on juoda oikean määrän vettä.
2. Koska kuivuminen hidastaa kaikkia kehon aineenvaihduntaprosesseja, seurauksena on, että kalorit eivät enää polta normaalisti. Jos et juo vettä, talletukset alkavat kerääntyä ongelmallisimpiin kehon osiin. Tässä tapauksessa verisuonten ja maha-suolikanavan tukkeutuminen.
3. Jätetuotteiden käsittelyn seurauksena mahalaukun seinät imevät hyödyllisiä mineraaleja ja vitamiineja, kun taas heittävät pois myrkkyjä ja toksiineja. Sisäelinten toiminta on samanlainen kuin auton pakojärjestelmä. Kun vesi pääsee kehoon, se auttaa poistamaan haitalliset aineet luonnollisella tavalla säilyttäen samalla hyödylliset elementit.
4. Veden puute kudoksissa ja lihaksissa provosoi hidasta verenkiertoa. Tämä puolestaan ​​johtaa lihaksen toiminnan heikkenemiseen. Yhdessä nämä näkökohdat provosoivat väsymystä, uneliaisuutta ja apatiaa.
5. Vesi on erityisen hyödyllistä urheilijoille, koska sillä on tonisoiva vaikutus, kyllästyen lihakset happea. Neste voitele myös nivelet, mikä eliminoi loukkaantumisriskin.
6. Oikea ruokavalio sisältää riittävästi kuitua, joka normalisoi ruuansulatuksen ja sydämen. Kuitu imeytyy vain kuluttamalla päivittäinen määrä vettä, muuten se aiheuttaa ummetusta.
7. Kehon kyllästymiseksi täysin ei riitä, että kulutetaan vain ruokaa (ilman nestettä). Esimerkiksi proteiinin täydelliseksi absorboimiseksi tätä orgaanista ainetta sisältäviä ruokia tulisi kuluttaa vain yhdessä veden kanssa.

Valmistelee laihdutusvettä

Monet tytöt ihmettelevät, millaista vettä juoda maksimoidaksesi laihdutuksen vaikutukset. On tärkeää, että päästään eroon ylimääräisestä painosta koko vaiheessa näyttämään terveeltä ihmiseltä eikä ruokavalioiden uupuneesta naisesta.

Sulata vesi
Erinomaisen vaihtoehdon katsotaan sulavan neste. Sen valmistamiseksi kaada suodattimen läpi kulkeva juokseva vesi 1,5 litran pulloon, lähetä se pakastimeen, kunnes se lopulta jähmettyy. Sen jälkeen avaa kansi ja anna sulaa. Tyhjennä ensimmäiset 100 ml. Ne sisältävät haitallisia aineita ja niiden maku on epämiellyttävä. Älä missään tapauksessa sulaa vettä höyryhauteella tai mikroaaltouunilla, muuten se katoaa nopeasti.

Sulanesteen valmistamiseksi on toinen vaihtoehto. Tyhjennä vesijohtovesi suodattimen läpi, kaada se pulloon ja lisää 5 g. 1,5 litran soodaa vettä. Lähetä neste jäätymään, 2 tunnin kuluttua näet kuoren. Avaa säiliö ja tyhjennä 50 ml. neste, joka ilmestyi päälle. Juo vettä ja jätä 100 ml pullossa. Jäljelle jäänyttä osaa ei voi juoda, raskaat epäpuhtaudet laskeutuvat pohjaan.

Suola vesi
Jos painonlasku tapahtuu syksy-talvi-aikana, on paljon helpompaa juoda lämmintä vettä. Ennen kuin jatkat menettelyä, on kuitenkin tarpeen valmistaa siitä ratkaisu. Sekoita 1 litra. nesteet, joissa on 25 g. murskattu suola, merisuola, mutta ei jodattu, on sopiva. Kuumenna vesi 40 asteen lämpötilaan neste liuottamaan kiteet. Kun käytät koostumusta, tarkkaile yleistä terveyttä. Jos sinusta tuntuu, että vesi on liian suolaista, vähennä pitoisuutta.

Suolaisen veden juomisen periaate on melko yksinkertainen. Kun juo yhden lasin, vartalo tarvitsee enemmän nestettä suolapitoisuudestaan ​​johtuen. Tässä vaiheessa sinun on odotettava neljäsosa tuntia, juoda sitten lasillinen puhdasta vettä ja aloittaa ateria (ei välipala, vaan pääateria). Suola suolistossa ei salli haitallisten organismien kertymistä onteloon. Se poistaa toksiineja ja toksiineja, nopeuttaen aineenvaihduntaa.

Sitruunavettä
Monet tytöt mieluummin juovat vettä sitruunan kanssa, etenkin lämpimänä vuodenaikana. Tämä siirto ei ole kielletty, vaan sitä rohkaistaan ​​enemmän. Sitrushedelmien pitoisuuden vuoksi mahanesteen nopeutettu tuotanto alkaa, minkä seurauksena aineenvaihdunta paranee. Entsyymit sulavat ruokaa monta kertaa nopeammin, joten ravinnon tulisi olla osittaista ja pieninä annoksina.

1 litra suodatetun nesteen osuus on noin 100 ml. sitruunamehu. Niille, joilla on matala verenpaine, kehotetaan lisäämään teelusikallinen hunajaa. Et voi juoda sitruunavettä tyhjään vatsaan, tällainen siirto provosoi haavauman esiintymisen ja mahatulehduksen kehittymisen.

Kivennäisvesi
Kaikki ihmiset eivät voi juoda vettä ilman kaasua, jotkut mieluummin laihtua mineraalinesteen avulla. Tässä tapauksessa suositellaan luonnollista koostumusta, jonka mineralisaatio on enintään 1 g. litraa kohti vettä. Lisäksi tällainen vesi voi olla joko hiilihapotettu tai hiilihapoton. On suositeltavaa vaihtaa näitä kahta lajia koko päivän ajan.

Kivennäisveden lämpötilan optimaaliseksi indikaattoriksi katsotaan merkki välillä 20-35 astetta. Voit juoda liian kylmää vettä, mikä nopeuttaa aineenvaihduntaa. Keho käyttää lisäresursseja lämpenemiseen, minkä seurauksena laihtuminen on paljon nopeampaa.

Tärkeää!
On syytä muistaa ikuisesti, että sinun täytyy juoda poikkeuksellisen puhdasta vettä. Vaikka asut kylässä, jossa “maukas” neste virtaa putkien läpi, se sisältää joka tapauksessa metalleja ja epäpuhtauksia. Koska veden tavallinen maku häiritsee nopeasti, monet naiset eivät lopeta ruokavaliota.

Älä juo keitettyä vettä koko painonpudotuksen ajan, jos mahdollista, anna se kokonaan. Tällaista koostumusta pidetään "kuollut", siitä puuttuu hyödyllisiä mineraaleja eikä siitä ole mitään hyötyä. Usein käydyn käytön seurauksena jotkut tytöt huomaavat munuaisten ja maksan rikkoneen.

Käytännön suositukset

1. Kuten aiemmin mainittiin, vesi kosteuttaa niveliä ja estää lihaskramppeja. Tästä syystä on suositeltavaa juoda tarpeeksi nesteitä harjoitustesi aikana. Kuntosalilla on voimakas kosteuden menetys, kuivumista ei pitäisi sallia, tämä on täynnä sävyn menettämistä ja huimausta.
2. Aloita ruokavalio mahdollisuuksien mukaan myöhään keväällä tai alkukesästä, kun keho tarvitsee eniten vettä. Tänä aikana neste imeytyy nopeammin ja poistuu luonnostaan ​​aiheuttamatta lisärasitusta munuaisille.
3. Jos juot vettä ruuan kanssa, rasva kertyy kostoa. Tämä ominaisuus saavutetaan, koska sulamisprosessit hidastuvat voimakkaasti. On suositeltavaa juoda vettä puoli tuntia ennen ateriaa tai 45 minuuttia aterian päättymisen jälkeen.
4. Jos haluat juoda kivennäisvettä, anna etusija lasille muoviastioiden sijasta.Ensimmäisessä tapauksessa hyödylliset mineraalit ja vitamiinit varastoidaan paljon paremmin kuin toisessa (lämpötilan ja valon altistumisesta johtuu nopea hajoaminen).
5. Tällainen ruokavalio ei ole juota vain vettä. Liitä muut nesteet, kuten vastapuristetut mehut (porkkana, kaali, sitrushedelmät jne.), Yrtti- ja vihreä tee sekä sokeriton hedelmäjuoma. Keho ei hyväksy lueteltuja tuotteita veden valmistamiseksi, mutta niitä voi olla lisäaineena.
6. Kieltäydy makeat hiilihapolliset juomat, olut, pakatut mehut, tee, jolla on keinotekoisia makuja, ja muut "ikävät asiat" koko ruokavalion ajan. Ne ovat sarja synteettisiä komponentteja, jotka hidastavat kaikkia aineenvaihduntaprosesseja.
7. Jos haluat ruokavalion aikana alkoholia, suosittele punaista tai valkoista kuivaa viiniä, vodkaa. Älä juo konjakkia, vermuttia, olutta. Juo alkoholia vedellä jokaisen sieman jälkeen, jotta myrkyt poistuvat nopeammin eivätkä astu vatsaan. Lisäksi tällainen siirto vähentää päänsärkyä juhlan jälkeen.
8. Painonpudotuksen aikana juo vettä pieninä ripsinä, kun taas vain 500 ml voidaan kuluttaa kerrallaan. neste. Suurempi tilavuus venyttää vatsaa ja vaikeuttaa munuaisten toimintaa. Lisää päivittäisen nesteen määrää vähitellen. Kesällä luku on 2,7 litraa, talvella 2,4 litraa. tytöille, joiden keskimääräinen rakenne on. Yksilöllisistä ominaisuuksista riippuen määrää voidaan nostaa 3 / 3,3 litraan. vastaavasti.
9. On tärkeää ymmärtää, että mitä enemmän juoda nesteitä (2,5 litrasta päivässä), sitä hyödyllisemmät mineraalit pestään kehosta. Tällöin on suositeltavaa täyttää alkuaineiden puute multivitamiineilla, joita myydään apteekissa. Kompleksi estää hiustenlähtöä, ihon kuorimista, kynsien hiipimistä.
10. Vesiruokavalion kesto on 15-25 päivää, tämän ajanjakson jälkeen on tarpeen siirtyä sujuvasti tavanomaiseen elämäntapaan. Veden määrä ruokavalion päätyttyä vähenee 0,5 litralla. Laskun tulisi tapahtua vähitellen.
11. Aloita aamusi herääminen yhdellä lasillisella vettä hunajalla. Juo neljänneksen tunnin kuluttua vielä 200 ml. nesteet suolan kanssa. Vasta tämän jälkeen siirry aamiaiseen. Aterioiden välissä kuluta käynyt paistettu maito juomalla jokainen siem vettä. Tämän vuoksi maitotuotteen sisältämä proteiini imeytyy nopeammin.
12. On tärkeää muistaa ikuisesti, että vähärasvainen liha tai kala on pestävä. Suositus on merkityksellinen vain, jos syöt ruokia "tyhjinä", ilman että niitä täydennetään vihannessalaattilla tai lisukkeella. Jos tunnet syövän yöllä, juo lasillinen lämmintä vettä ja mene sitten suoraan sänkyyn. Joten voit huijata vatsan.

Vesidietin valinta päämenetelmäksi laihduttamisessa on erinomainen ratkaisu monille naisille. Täysin turvallisen koostumuksen ansiosta laihtuminen ei ole haittaa terveydelle. Ota tapa juoda vettä tyhjään vatsaan, juo proteiiniruokaa, lisää hunajaa, sitruunamehua tai suolaa nesteeseen. Älä pidentä ruokavalion kestoa, tarkkaile hyvinvointiasi.

Video: kuinka juoda vettä laihtua