Kuinka laihtua kefirillä: 6 tapaa

Monet ihmiset tietävät maitotuotteiden hyödylliset ominaisuudet. Sitä käytetään kosmetologiassa, ravinnossa ja lääketieteessä sydän- ja verisuonitautien ehkäisyyn. Kefiiri siivoo ruuansulatuksen, nopeuttaa aineenvaihduntaa, edistää hiusten ja kynsien kasvua. Monet poptähdet ja show-yritykset harjoittavat kefir-ruokavaliota, koska sen avulla voit menettää ylimääräisiä kiloja muutamassa päivässä.

Express paino tappio

Ruokavalio koostuu kefirin käytöstä viiden päivän ajan. Sinun pitäisi juoda yli 2,7 litraa päivässä. On kiellettyä syödä tai juoda muuta kuin kefiria. Jos sääntöjen noudattaminen on vaikeaa, on sallittua käyttää vihreää teetä sitruunamelissa tai jasmiinilla 2 kertaa päivässä. Muista, että vartalokuormitus on valtava, tänä aikana menetät 1-1,2 kg päivittäin. Kaksi ensimmäistä päivää ovat mahdollisia suun kuivuminen, apatia, voimien menetys. Jos kaikki kolmantena päivänä ei toimi, keskeytä ruokavalio.

Nuorten ruokavalio

Tekniikka kehitettiin nuorille pojille ja tytöille. Noudata ruokavaliota 3 päivän ajan, siirry sitten toiseen koostumukseen. Ruokavalio on suunniteltu 6 päivän ajaksi, jolloin on realistista laihtua jopa 5 kg. Juo vähintään 4 litraa nestettä päivässä, josta 2 litraa on kefyriä.

1-3 päivä

1. Aamiainen: 90 gr. jauhettua kaurajauhoa, 350 ml. kefiiri, 3 omenaa, marjat, 550 ml. kefir.
2. Toinen aamiainen: 100 gr. tonnikala omassa mehussa, 1 kurkku, 450 ml. kefir.
3. Lounas: 150 gr. keitettyä naudanlihaa tai kanaa, jääsalaattia rajoittamattomissa määrissä, parsakaalia tai papuja, 400 ml. kefir.
4. Illallinen: 150 gr. vähärasvainen kala, 1 tomaatti, 300 ml. kefir.
5. Myöhäinen illallinen: 550 ml. kefir.

4-6 päivä

1. Aamiainen: 170 gr. raejuusto, rasvapitoisuus enintään 1,8%, 100 gr. luonnollinen jogurtti ilman lisäaineita, 400 ml. kefir.
2. Toinen aamiainen: 50 gr. pellavalese, 130 gr. tonnikala, 450 ml. kefiiri, 1 greippi.
3. Lounas: 220 gr. höyrytetty vasikanliha, vihannessalaatti, 450 ml. kefir.
4. Päivällinen: 3 pehmeästi keitettyä munaa, 600 ml. kefir.
5. Myöhäinen illallinen: 550 ml. kefir.

Voit istua ruokavaliossa kerran kuukaudessa. Koko ajanjakson sinun täytyy luopua alkoholista kokonaan, koska se aiheuttaa nälän tunnetta, loukkaa vettä ja on liian korkea kalori.

Ruokavalio "Mary Poppins"

Ruokavalion avulla voit laihtua 11–12 kg. Kolmen viikon ajan sinun täytyy juoda 2 litraa kefiriä päivässä. Seuraavien tuotteiden käyttö on sallittua:

• vähärasvaiset kalat: hauki, pollock, kuorinta, karppi, turska, lahna, merilevä;
• vähärasvainen liha: vasikanliha, naudanliha, kana, kalkkuna, kani, sianliha (1 kerta viikossa);
• maitotuotteet, joiden rasvapitoisuus on enintään 1%;
• hedelmät ilman rajoituksia;
• kaikki vihannekset paitsi perunat ja tomaatit.

21 päivän ajan sinun on unohdettava leipominen, makeiset, viljat ja viljat, pähkinät. Et voi syödä suolaisia, mausteisia, makeita ja paistettuja ruokia. Valmista ateriat omassa mehuosi uunin, hitaan liesin ja kaksoiskattilan avulla.

Juo vähintään 4 litraa nestettä päivässä, 2 litraa kefiriä.

Pakattujen mehujen, kahvin, kompotin ja hedelmäjuomien käyttö ei ole sallittua. Juomien ei tulisi olla makeita. Jos sinulla on juicer, valmista tuoreita sitrushedelmiä joka aamu.

Aterioiden suositeltu tiheys - 1 kerta kolmessa tunnissa. Voit syödä rajoittamattoman määrän hyväksyttäviä ruokia päivässä, mutta niiden mukana tulee aina olla lasillinen kefiriä.

Urheilu ruokavalio

Tekniikka sopii paremmin ihmisille, jotka harjoittavat aktiivisesti urheilua. Kerran kuukaudessa sinun on järjestettävä purkamisviikko, jonka allekirjoittaa tunti. Kuormitusta suositellaan vähentämään tuotteiden energia-arvon puutteen vuoksi.

1. Aamiainen: 2 pehmeästi keitettyä munaa ja 450 ml. kefir.
2. Toinen aamiainen: 2 päärynää, 100 gr. pellavan leseet, 450 ml. kefir.
3. Välipala: foliossa paistettu vähärasvainen kala, 2 kurkkua, 1 tomaatti, 500 ml. kefir.
4. Lounas: 50 gr. kauraleseet keskihieno jauhatus, 1 banaani, siivu vähärasvaista juustoa, 400 ml. kefir.
5. Päivällinen: salaatti pekingin kaalia, tomaattia ja selleriä, 200 gr. kefir.
6. Myöhäinen illallinen: 1 litra kefiriä hienonnetulla tillillä.

On tärkeää juoda 3 litraa nestettä päivässä, laskematta kefiria. Hyväksyttäviä juomia ovat tuore, yrttitee, tomaattimehu.

Merimiehen ruokavalio

Menetelmä koostuu vuorottelevasta kefiiristä muiden hyödyllisten tuotteiden kanssa.

Kahden ensimmäisen päivän aikana sinun täytyy syödä munia, raejuustoa, kanaa, vihanneksia, hedelmiä ja viljaa. Kun juoda kahvia ilman sokeria ja maitoa, vihreää teetä, vastapuristettua mehua saavat käyttää.

Kahden seuraavan päivän aikana juoda yksi kefiiri nopeudella 2,2 litraa päivässä.

Tämän jälkeen taas tulevat ”kirkkaat” päivät, jotka sallivat ruokavalion ehdottomasti kaikki kalat ja äyriäiset, naudanliha, vasikanliha, kani ja jopa sianliha. Tässä tapauksessa sinun on juoda vähintään 3 litraa vettä. Muut juomat ovat kiellettyjä.

Kuuden päivän kuluttua aloitat alusta uudestaan ​​ja lisäät säännöllisesti yhden litran kefiiriä päivässä "kirkkaisiin" päiviin. Ruokavaliota suositellaan pitämään voimassa enintään yhden kuukauden, kolmannen viikon jälkeen kehon ehtyminen huolimatta ruokavalion suuresta proteiinimäärästä.

Malli ruokavalio

Painonpudotus on suunniteltu 8 päiväksi. Kaikki mitä syöminen sallitaan, voidaan ilmaista neljällä sanalla: kefir, tuorejuusto, omenat, vesi.

1. Ensimmäisenä päivänä syöt vihreitä omenoita nopeudella 2,5 kg / päivä.
2. Toinen päivä koostuu kefirin käytöstä 1,5 - 2 tunnin välein. Sinun pitäisi juoda 2,4 litraa fermentoitua maitotuotetta, jonka rasvapitoisuus on enintään 0,1% päivässä.
3. Kolmantena päivänä on sallittua syödä raejuustoa (enintään 1,8%) rajoittamattomissa määrissä.
4. Neljäntenä päivänä juot vain vettä, sinulla on varaa kuppi vihreää teetä luonnollisella hunajalla, mutta enintään 1 kertaa päivässä.

Seuraavaksi, viidennestä kahdeksanteen päivään, aloitat uudelleen. Ruokavalio köyhdyttää vartaloa huomattavasti, pidättäytyy henkisestä ja fyysisestä toiminnasta, liikku vähemmän ja rentoudu enemmän. Heti kun tunnet pahoinvointia, lopeta heti paino ja siirry hellävaraiseen menetelmään.

Pidätkö kefiristä ja haluat laihtua sen kanssa? Jos tehtävä on laihtua lyhyessä ajassa, turvaudu painonpudotukseen. Kun aikaa on jäljellä ennen tärkeätä tapahtumaa tai rantakautta, käytä kolmen viikon tekniikkaa. Niille, jotka ovat aktiivisesti mukana urheilussa, nuoriso, urheilu tai Mary Poppinsin ruokavalio on sopiva. Katso terveyttäsi pienimmästäkin sairaudesta, lopeta laihtuminen. On suositeltavaa, että otat yhteyttä lääkäriin, jotta hän havaitsisi vasta-aiheet.

Video: laihdutus kefirin paastopäivänä