Kuinka laihtua sitruunalla: 3 tehokasta menetelmää

Monet miehet virnistävät kuuleessaan valitunsa seuraavan tarinan uudenlaisesta ruokavaliosta. Naiset yrittävät millään tavalla laihtua, käyvät kuntosalilla, juovat kalliita lääkkeitä. Kaikki eivät tiedä sitruunan hyödyllisyyttä keinona päästä eroon vihatuista kiloista. Sen lisäksi, että sitrushedelmät parantavat yleistä kuntoa, ne poistavat toksiineja ja toksiineja kehosta. Vaikutus saavutetaan vain asianmukaisella käytöllä, muuten maha-suolikanavan toiminta häiriintyy.

Espanjalainen tekniikka

Ruokavalio on suunniteltu yhdeksi kuukaudeksi, jonka aikana sinun on noudatettava selkeästi ohjeita. Älä rajoitu itse jälkiruoksiin, syö kerran viikossa pieni pala kakkua tai suklaatanko. Kävele enemmän tai kirjaudu kuntosalille. Ei ole erityisiä ruokavaliorajoituksia; kuukaudessa on realistista laihtua 7–8 kg.

Painonpudotusmenetelmä on seuraava:

1. 70 ml tulisi laimentaa päivittäin. sitruunamehu 300 ml. lämmin, melkein kuuma vesi. Juo sitten tämä koostumus 20 minuuttia ennen ateriaa.
2. Sitrusherttu hierotaan hienon raastin päälle tai hienonnetaan tehosekoittimessa, minkä jälkeen ensimmäiseen ja toiseen kerrokseen lisätään noin 45 grammaa. annosta kohti.
3. Puhdasta sitruunamehua tulisi kastella kanalla, sienillä, kalalla, äyriäisillä ja jopa viljoilla nopeudella 20 ml. mehua 100 grammaa kohti. ruokaa.
4. Viisi kertaa päivässä sinun täytyy syödä salaattia tuoreita vihanneksia. Kypsennä se oikein kypsentämällä sitruuna pieniksi paloiksi, ripottele sitä vähän stevialla (luonnollinen makeutusaine). Lisää seuraavaksi 30 gr. sitrushedelmä 120 gr: lla. salaatti, sekoita, täytä koostumus 30 ml: lla. omenaviinietikka.
5. Puolivalmisteiden, makkaran, säilykkeiden ja kotitekoisten suolakurkkujen käyttö on ehdottomasti kielletty. Lisää kerran päivässä kourallinen mantelit pääruokiin tai salaateihin; voit korvata sen saksanpähkinöillä.
6. Rajoita perunan saantia; voit syödä vain yhden keskimääräisen mukulan päivässä. Syötä tattari vain aamulla. Riisi saa syödä vain ruskeaa.
7. Juo 400 ml 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa. kefir. Syö hedelmäsalaattia appelsiineista, sitruunoista, kiivistä, greipistä ja omenoista 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tuntia ennen nukkumaanmenoa - lasillinen kylmää vettä sitruunamehulla.
8. Korvaa valkoinen leipä mustalla, joka sisältää siemeniä, tattaria, kauraa ja viljaa.
9. Syö osittain pieninä annoksina. 60% ruokavaliosta tulisi olla salaattia sitruunalla, lihalla ja kalalla. Kieltäydy lisäravinteesta, kylläisyyden tunne tulee 15-20 minuutissa syömisen jälkeen.

Tärkeää!
Ihmisillä, joilla on haavaumia, gastriitti ja korkea vatsahappo, on ehdottomasti kielletty juoda vettä sitruunamehun kanssa kaikissa muunnelmissa. Laihtua laihduta lisää hedelmäviipaleita astiaan, kaada mehu proteiiniruoka-aineiden päälle.

Miamin ruokavalio

Toisin kuin Espanjan laihtuminen, Miami vaatii tiukempia vaatimuksia ja vähentää merkittävästi hyväksyttävien tuotteiden luetteloa. Sinun on istuttava ruokavaliossa vähintään 11 ​​päivää, sitten on suositeltavaa pitää 11 päivän tauko ja toistaa kurssi. Joka päivä, määrät vähenevät, yhdessä istunnossa menetät 6 - 8 kg.

Keitä aamuisin 2 munaa uunissa tai hitaassa liesissä. Hajottaa ne leivontarastioihin ja keitä ilman kasviöljyä. Sen jälkeen juo 40 ml. sitruunamehu laimennettuna 110 ml. vettä.

Lounaaksi höyryytä vähärasvainen kala, kaada se sitruunamehulla. Tee salaatti 1 keltaisesta tomaatista, 1 kurkusta, 20 gr. tuore persilja. Lisää siihen raastettu puolikas sitruunan kuori. Pukeudu vihannekset 1 rkl. lusikallinen oliiviöljyä ja 10 ml. sitruunamehu, älä suolaa.

Purista mehu iltaisin kahdesta sitruunasta, laimenna se 1,4 litralla vettä, lisää 1 tl steviaa. Alkaa klo 18.00 joka tunti, juo tällainen 350 ml limonadi. kerrallaan.

Pidä välipala aterioiden välillä, jotta et nälkää.Anna etusija välipaloja, pähkinöitä tai suklaata, mutta omenoille, erityisesti hedelmäsalaateille. Juo vähärasvainen kefir ja syö luonnollista jogurttia.

Tärkeää!
Kun laihdutetaan tällä menetelmällä, mahamehua tuotetaan suuria määriä. Mahasairauksista kärsivät ihmiset ovat ehdottomasti kiellettyjä käyttämästä tätä menetelmää laihtumiseen.

Kesä ruokavalio

Tekniikka on erittäin kova, sillä tarkoitetaan pikapainoa, koska se on suunniteltu 4 päiväksi, joka vie 3–5 kg.

1. päivä
Juo 400 ml aamulla. vettä lisäämällä 70 ml. sitruunamehu. Syö 1 omena.

2 tunnin kuluttua juo uudelleen lasillinen vettä sitruunalla samoissa määrissä kuin aamulla.

Lounaaksi syö vihannessalaattia, jossa on 1 sitruunan raastettu kuori.

3 tunnin kuluttua juo vihreää teetä kahdella sitruunaviivalla. Hauduta 50 gr. pellavapuuroa, odota turvotusta ja mausta se sitruunamehulla. Makeuta stevialla.

Illalla keitä vähärasvainen raejuusto (enintään 1,8%) tehosekoittimessa hienonnetun puoli sitruunan kanssa. Lisää 1 rkl. lusikallinen luonnollista jogurttia.

Ennen nukkumaanmenoa juo 350 ml. vettä 50 ml: lla. sitruunamehu.

2. päivä
Aamiaiseksi keitä 2 munaa, lisää yksi viipala Fetax-juustoa ja 2 kurkkua. Juo vihreää teetä sitruunalla.

Muutaman tunnin kuluttua syö 1 päärynä, juo 1 lasillinen vettä 50 ml: lla. sitruunamehu.

Lounaaksi keitä kaurahiutaleet vedessä, leikkaa siihen puoli omenaa ja purista mehu neljänneksestä sitruunasta.

Välipalana lounaan ja illallisen välillä valmista hedelmäsalaatti pakollisella sitruunamehulla.

Illalliselle syö vihannessalaattia, maustettua tl omenaviiderietikkaa.

Laimenna 40 ml ennen nukkumaanmenoa. sitruunamehu 300 ml: ssa. lämmin vesi.

3. päivä
Juo 250 ml tyhjään vatsaan. vettä lisäämällä mehua, jossa on puoli sitruunaa, 20 minuutin kuluttua syö 60 g. pellavapuuroa.

2 tunnin kuluttua keitä 1 muna, pilko kaali, sekoita ainekset ja mausta salaatti 40 ml: lla. sitruunamehu.

Lounaaksi keitä kana. Ota puoli rintaa, leikkaa se pieniksi paloiksi, laita leivin laukkuun ja laita uuniin puoli tuntia. Jauha puoli sitruunaa sopivalla tavalla ja sekoita kananpalojen kanssa.

Muutaman tunnin kuluttua purenta on 100 g. vähärasvainen raejuusto lisäämällä 5 gr. Stevia.

Päivälliseksi voit leipoa kalaa ja tehdä salaattia kaikista vihanneksista. Tässä tapauksessa mereneläviä maustetaan 40 ml: lla. sitruunamehu ja salaatti - 1 tl omenasiideri etikkaa.

Ennen nukkumaanmenoa juo 300 ml. kefir.

4. päivä
Paastopäivä saapui. Koko päivän on sallittua juoda vastapuristettuja mehuja laimennuksella 1: 1 vettä. On myös sallittua käyttää kefiiriä, mutta enintään 1,5 litraa päivässä. Vihreää teetä sitruunalla ilman makeutusainetta voidaan juoda rajoittamattomina määrinä. Ja mikä tärkeintä - päivässä sinun täytyy juoda 2 litraa vettä sitruunamehun kanssa. Sen valmistamiseksi tarvitset 2 kokonaista sitruunaa. Hioma sitrushedelmät tehosekoittimessa tai lihamyllyssä kuorella, kaada vesi ja kaada 1,5 rkl. lusikat steviaa.

Voit laihtua sitruunalla; tekniikan tehokkuus on todistettu useita kertoja. On tärkeää ymmärtää, että sitrushedelmät provosoivat vatsamehun nopeutetun tuotannon. Jos sinulla on yli 1 asteen gastriitti tai, mikä pahempaa, haavauma, valitse lempeämpi tapa päästä eroon ylimääräisistä kiloista. Ruokavalion aikana suositellaan vähentämään fyysistä liikuntaa, koska kulutetut tuotteet eivät ole energiallisesti arvokkaita.

Video: laihdutusjuoma - inkivääri ja sitruuna