Kuinka päästä eroon kofeiiniriippuvuudesta

Kahvi on toiseksi suosituin juoma maailmassa, se ei ole vain toiseksi tee. Levinneisyydestään huolimatta kahvin toistuva käyttö rajoittamattomissa määrissä voi kuitenkin vaikuttaa haitallisesti terveyteen. Lisäksi kofeiiniriippuvuus voi ilmetä, kun on vaikeaa elää päivää ilman kupillista virkistävää juomaa. Kahviriippuvuutta on tietysti vaikea verrata alkoholiin tai nikotiiniin, mutta joillekin voi olla vaikea lopettaa kahvinjuominen jokapäiväisessä elämässä. Kuinka nopeasti ja helposti päästä eroon kofeiiniriippuvuudesta? Vinkumme auttavat sinua tässä.

Kuinka tunnistaa, onko kahvi-riippuvuus

Kestävää kahviriippuvuutta ei välttämättä esiinny kaikissa - sekä perinnöllisyys että taipumus nopeaan riippuvuuteen voivat vaikuttaa siihen. Kuinka tarkistaa riippuvuus vai ei? Jos vastaat suurimpaan osaan ”Kyllä” -kysymyksiä, sinun on perehdyttävä kahviin pääsemiseksi tarkoitettuihin vinkkeihimme!

• Aamulla voit olla hereillä, jos sinulla ei ole kupillista kahvia (vaikka nukutkin 8 tuntia)
• Työssä järjestät jatkuvasti kahvitaukoja, ilman mitä ei ole voimaa työskennellä
• Päivässä juot yli 6 kupillista kahvia
• Kun valitset teen ja kahvin välillä, pidät ehdottomasti viimeistä vaihtoehtoa
• Alat huomata, että stressin aikana sinun tulee ehdottomasti juoda kuppi tuoretta kahvia

Hyvin tehty, jos et huomaa mitään sellaista. Muutoin tässä on vinkkejä, joiden avulla voit nopeasti poistaa riippuvuuden.

Hyödyllisiä vinkkejä tai miten päästä eroon kofeiiniriippuvuudesta

Kahvi pystyy poistumaan kokonaan kehosta 24 tunnissa. Jos kestät päivän ilman suosikki juomaasi, niin et enää aiheuta vaikeuksia. Kiinnitä huomiota seuraaviin yksityiskohtiin tuloksen vakiinnuttamiseksi ja kahvin hylkäämisprosessi sujui sujuvammin:

1. Tiedetään, että useimmat ihmiset juovat kahvikuppeja kodin ulkopuolella: töissä, kokouksissa, konferensseissa, joissa tarvitaan suurta huomiota. Siksi, jos päätät siirtää kahvia herätyskellon roolista jaloon, maukkaan juomaan, ota vapaapäivä kolmeksi päiväksi tai tee kokeilu viikonloppuna.
2. Huomattakoon, että kahvin avulla on mahdollista saada nopeasti mielesi unettoman yön jälkeen. Yritä maata maata pudotaksesi 1-1,5 tuntia aikaisin, jotta et antaisi itsellesi syytä irtautua. Et itse edes huomaa kuinka heräät ennen hälytystä, pääsi on raikas ja mielialasi hyvä!
3. Monissa tapauksissa kahvi kasvaa tarpeesta säännölliseksi tapaksi. Ehkä keho ei todellakaan tarvitse kofeiinia, mutta muodostuneet tavat saavat sinut tuntemaan. Jotta tätä ilmiötä ei johdeta, muuta hiukan työtapaa ja yritä parhaasi mukaan pitää itsesi kahvilta 21 päivän ajan. On huomattava, että juuri tänä aikana muodostuu tapa. Jos lähetämme tämän testin, kahvasta tulee monotonisesta tavallisesta juomasta herkullinen ja aromaattinen, minkä voit nauttia juomisesta ystävien kanssa kokouksessa, ei juoksemalla, työpäivän aikana.
4. Jos herätät silti aamulla suurista vaikeuksista, suosittelemme valmistamaan terveellisen juoman illalla. Koska kahvi edistää nopeaa aineenvaihduntaa (aineenvaihduntaa), laihtua. Tämän prosessin säilyttämiseksi ja kehittämiseksi sekä kehon kyllästämiseksi ravintoaineilla sekoita hunaja, hienonnettu inkivääri ja sitruuna (ennen kuin hienonnat kaiken lihahihnassa). Pane aamulla heti heräämisen jälkeen lasi lasillinen lusikallinen hunaja-inkivääri-sitruuna-seosta ja kaada kiehuvaa vettä.Tämä herkullinen ja terveellisin juoma auttaa viettämään koko päivän iloisella ja iloisella tunnelmalla.
5. Jos et voi elää ilman kahvia lainkaan, kokeile korvata se luonnollisella vastikkeella - sillä on silti sama hapokas ja aromaattinen maku, mutta sillä ei ole kielteisiä vaikutuksia terveyteesi. Kahvi heikentää reseptoreita, jotka ilmoittavat ylityöstä, kun taas henkilö työskentelee samassa rytmissä, heikentäen kokonaan elinvoimaansa. Sikuri ei vaikuta mihinkään, mutta tuo mukanaan hyödyllisiä vitamiineja ja välttämättömiä mineraaleja.
6. Jos välität ulkonäöstäsi, seuraava kohta on uusi kannustin lopettaa rajoittamattoman määrän kahvin juominen. Lukuisten kokeiden tuloksena osoitettiin, että kahvi jättää hampaille voimakkaan plakin, jolloin emali tummuu ja hymy muuttuu normaaliksi.

Jos luet kaikki yllä olevat menetelmät kofeiiniriippuvuudesta pääsemiseksi, löydät ehdottomasti itsellesi juuri sen, mikä sopii sinulle. Muista, että maailmassa ei ole mitään kalliimpaa kuin oma terveytesi.

Video: terveelliset juomat, jotka korvaavat kahvia