Wie man Kleie zur Gewichtsreduktion verwendet

Kleie wird seit langem als Heilmittel gegen Magen-Darm-Störungen sowie zur Entfernung von Toxinen und Toxinen und zur Verbesserung des Stoffwechsels eingesetzt. Der moderne Lebensrhythmus prägt die Gesellschaft. Immer mehr Menschen können nicht richtig essen und belasten den Körper. Ständige Snacks und Abendessen am späten Abend führen zu Stoffwechselstörungen und damit zu Fettleibigkeit. Um ein paar Pfunde mehr abzunehmen, empfehlen Ernährungswissenschaftler, Kleie zur Gewichtsreduktion zu konsumieren.

Das Wirkprinzip der Kleie zur Gewichtsreduktion

Kleie ist der Abfall, der bei der Herstellung von Mehl anfällt. Wie Sie wissen, sammeln sich die Reste von Getreide (Samenkeime, Getreidehülle usw.) in Mühlen an. Sie werden herausgesiebt, da solche Komponenten nicht für Premiummehl geeignet sind. Genau in ihrer Struktur konzentriert sich jedoch die Masse der nützlichen Elemente.

Kleie, die verwendet wird, um zusätzliche Pfunde loszuwerden, enthält die Vitamine A und E, die für Haare, Gruppen B, C, D sowie Eisen, Magnesium, Selen, Jod usw. nützlich sind. Darüber hinaus enthält das Produkt mehr als 78% Ballaststoffe. Nicht viele Menschen wissen es, aber Ballaststoffe im menschlichen Körper werden praktisch nicht absorbiert. Ihre Hauptaufgabe ist es, auf natürliche Weise nach Giften und deren weiteren Schlussfolgerungen zu suchen.

Nach Verwendung eines kleinen Löffels Kleie quillt die Zusammensetzung 15 bis 18 Mal auf und verwandelt sich danach in eine Art "Staubsauger". Es beginnt, überschüssige Glukose, schnelle Fette und Chemikalien zu absorbieren, die sich aufgrund der Verwendung von Würsten und Mehlprodukten, Alkohol, Süßigkeiten usw. im Darm ablagern. Wenn der Absorptionsprozess abgeschlossen ist, kommt Kleie mit Abfallprodukten heraus und reinigt den Körper.

Positive Eigenschaften beim Abnehmen von Kleie

Nützliche Eigenschaften von Kleie werden durch die darin enthaltenen Fasern, Makro- und Mikroelemente erreicht. Berücksichtigen Sie die wichtigen Aspekte in der richtigen Reihenfolge.

1. Bei regelmäßiger Einnahme von Kleie funktioniert der Darm wie eine Uhr. Gifte werden entfernt, dadurch wird die Haut von Akne und Entzündungen befreit, die Nägel hören auf zu peelen und brechen. Durchfall und Blähungen nehmen ab, der Stuhl wird voll (1-2 mal am Tag). In diesem Fall wird die Figur deutlich gestrafft, da sich die Elastizität der Haut verbessert.
2. Wenn Sie die für den täglichen Gebrauch zulässige Menge einhalten, haben Schwermetalle keine Zeit, sich an den Wänden von Darm und Magen in der Höhle der Blutgefäße anzusammeln. Faser absorbiert schädliche Elemente und entfernt sie so schnell wie möglich. Von hier aus wird eine Person aktiv, aufmerksam.
3. Das Immunsystem verbessert sich erheblich, Erkältungen, Rotavirus-Infektionen usw. sind leichter zu tolerieren. Die Herzfunktion normalisiert sich (die Herzfrequenz stabilisiert sich), der Blutdruck hört auf zu „springen“, die Schwellung der Extremitäten verschwindet, der Schlaf wird stärker und Schlaflosigkeit verschwindet häufig.
4. Gerichte, einschließlich Kleie, sind ideal für Diabetiker. Ein ähnliches Merkmal wird durch Normalisierung des Blutzuckerspiegels erreicht. Die Glukose normalisiert sich wieder und verhindert das Risiko der Bildung von Cholesterinplaques.
5. Da Getreide kalorienreiche Lebensmittel sind, ist die Sättigung um ein Vielfaches schneller. Gleichzeitig wird das Essen länger verdaut, was den Appetit verringert. Es besteht keine Notwendigkeit für "schädliche" Snacks sowie andere Lebensmittel, die reich an falschen Fetten und Kohlenhydraten sind.

Arten von Kleie zur Gewichtsreduktion

Wenn wir über alle verfügbaren Arten von Kleie sprechen, handelt es sich um ein Produkt aus der Verarbeitung von Mais, Reis, Roggen, Weizen, Buchweizen, Hafer, Gerste usw. Ernährungsexperten empfehlen jedoch, sich auf Roggen, Hafer und Weizenkleie zu konzentrieren. Ihre Zusammensetzung ist am besten geeignet, um das Gesamtkörpergewicht zu reduzieren. Die aufgeführten Getreidearten haben unbestreitbare Vorteile, die Sie kennen müssen. Lassen Sie uns im Detail darüber sprechen.

Weizenkleie
Zum größten Teil dient Weizenkleie dazu, Verstopfung vorzubeugen und umgekehrt Durchfall zu beseitigen. Die Zusammensetzung normalisiert die Arbeit des Darms und des Magens. Aufgrund der eingehenden Vitamine der Gruppen A, B2 - B6, E, D normalisiert Kleie das Protein-, Kohlenhydrat- und Fettgleichgewicht, sodass Sie das ideale Verhältnis dieser Komponenten beibehalten können. Getreide befreit die Haut unter anderem von Schalen aufgrund der Normalisierung des Wasser-Salz-Gleichgewichts. Weizenkleie trägt auch zur Beschleunigung der Durchblutung bei und verbessert alle Stoffwechselprozesse im Körper.

Roggenkleie
Ein ebenso wirksames Produkt, das hilft, zusätzliche Pfunde loszuwerden, ist Roggenkleie. Dazu gehören Kupfer, Kalium, Selen, Vitamine PP, B, E. Dank dieser Hilfe helfen Gerichte, die auf diesem Produkt basieren, Anämie loszuwerden, das Diabetes-Risiko teilweise zu verringern, Haare und Nägel in Ordnung zu bringen. Eine größere Wirkung wird durch die Verwendung von Roggenkleie zusammen mit Weizen erzielt, da die komplementären Komponenten die Arbeit aller inneren Organe günstig beeinflussen.

Haferkleie
Die optimalste Option für die Verwendung von Kleie zur Gewichtsreduktion sind Produkte, die nach der Herstellung von Haferflocken gewonnen werden. Fachleute auf dem Gebiet der gesunden Ernährung wiederholen einstimmig, dass sie Fette abbauen und überschüssige Kohlenhydrate mehrmals schneller entfernen als alle anderen Arten. Bei Verwendung erhöht sich das Produkt um das 20-fache, was sich nur freuen kann. Das Sättigungsgefühl hält viel länger an, alle Gifte und Toxine werden eliminiert, der Stoffwechsel normalisiert sich wieder. Erhöhter Blutdruck wird signifikant gesenkt (auf das optimale Niveau), die Herzfrequenz wird stabilisiert, das Risiko, Erkrankungen des Kreislaufsystems zu entwickeln, verschwindet.

Abnehmen Kleie Release Form

Es ist wichtig zu verstehen, dass das endgültige Körpergewicht nach dem Entfernen zusätzlicher Pfunde direkt von der richtigen Auswahl der Kleie abhängt. In den Abteilungen der Supermärkte finden Sie Kleie in Pulverform, Brot, Granulatmischungen.

In der Regel hängt die Verwendungsform von den persönlichen Vorlieben ab. Betrachten Sie jeden Typ der Reihe nach und heben Sie die Hauptaspekte hervor.

Pulverkleie
Das optimalste Produkt unter Berücksichtigung der relativ niedrigen Preispolitik (ca. 15 Rubel für 1 Beutel). Das Kleiepulver ist sehr beliebt bei Liebhabern des richtigen Gewichtsverlusts, daher ist es sinnvoll, es sich anzusehen.

Einige produzierende Unternehmen stellen Pulvermischungen mit Nüssen, Kürbis- oder Sonnenblumenkernen, Hagebutten und Mariendistel her. Diese Komponenten verbessern die Aktion um das 1,5- bis 2-fache, was die Aufgabe erheblich erleichtert.

Bis heute gewinnt das Kleiepulver aus Finnland, auf dem die berühmte Pierre Ducan-Diät basiert, besondere Beliebtheit. Experten zufolge ähnelt die Zusammensetzung dem russischen Produkt, der Preis variiert jedoch zwischen 80 und 150 Rubel pro 1 Beutel. Für die skandinavische Marke zu viel zu bezahlen oder nicht, ist jedermanns persönliches Geschäft.

Körnige Kleie
Granulate sind gepresste Kleiepulver, aber die Vorteile bei dieser Form der Freisetzung sind viel geringer. Das Produkt ist viel bequemer zu bedienen, aber viel teurer in der Anschaffung. Wie die Praxis zeigt, ist die Dauer des Gewichtsverlusts bei der Einnahme von Granulat aus unbekannten Gründen länger als bei anderen Freisetzungsformen. Wenn Sie zuvor Kleie in Pulverform verwendet haben, wirkt das Granulat gesättigter und geschmackloser.Ein ähnliches Merkmal wird durch Hinzufügen von Aromen erreicht, die überhaupt nicht nützlich sind.

Kleiebrot
Knäckekleiekleie auf Brotbasis hat große Popularität gewonnen. Sie schmecken gut, haben einen relativ niedrigen Preis und ergänzen den ersten und zweiten Gang. Knäckebrot kann in Kombination mit pulverisierter oder körniger Kleie gegessen werden. Sie können im Büro oder im „Schnellmodus“ gegessen werden. Es reicht aus, das Produkt mit einem Stück Fisch, Gemüse oder Fleisch zu ergänzen. Der Nachteil von Brot wird als geringe Effizienz angesehen. Dieses Produkt bringt praktisch keine Vorteile, aber es wird keinen Schaden durch die Verwendung verursachen.

Merkmale der Verwendung von Kleie zur Gewichtsreduktion

Kleie ist ein ziemlich kalorienreiches Produkt, unabhängig von Art und Form der Freisetzung. Erfahrene Ernährungswissenschaftler wiederholen einstimmig, dass das Produkt mehrmals täglich mit der Hauptdiät gemischt werden muss. Wie in jedem anderen Fall beinhaltet das Abnehmen mit Kleie jedoch eine Reihe von Merkmalen, die berücksichtigt werden müssen. Hoffen Sie nicht auf ein Wunder nach 2-3 Tagen nach Beginn der Aufnahme, der Körper sollte wieder aufgebaut werden.

1. Der Hauptaspekt des Gewichtsverlusts aufgrund von Kleie ist ihre Verwendung zusammen mit viel Flüssigkeit. Jeden Tag müssen Sie mindestens 2,3-2,7 Liter trinken. gefiltertes oder schmelzendes Wasser. Die Empfehlung ist sowohl im Sommer als auch in der Wintersaison relevant. Wenn Sie straffe Haut fühlen, muss die Menge auf 3 Liter erhöht werden. pro Tag. Es ist wichtig, diese Regel einzuhalten, da sich bei Flüssigkeitsmangel Kleie und absorbierte Toxine im Körper ansammeln. Ein solches Ergebnis von Ereignissen führt zu Verstopfung, Apathie, Reizbarkeit und Verschlechterung der Durchblutung. Neben Wasser sollten Sie sich auf frisch gepresste Säfte, Fruchtgetränke und Kompotte ohne Zucker, Smoothies auf der Basis von Beeren der Saison und Kräutertees stützen.
2. Die Verwendung von Kleiepulver eine halbe Stunde vor der Hauptmahlzeit hilft, den wütenden Hunger zu stillen (nur Frühstück, Mittag- oder Abendessen). Es reicht aus, 25 gr zu gießen. Produkt 110-125 ml. kochendes Wasser, 20 Minuten darauf bestehen und auf leeren Magen trinken. Aufgrund der Schwellung der Zusammensetzung reduziert die Mischung schnell Ihren Appetit, wodurch Sie viel weniger essen können. Nach der Zeit können Sie solche Manipulationen wiederholen, die Hauptsache - führen Sie sie nicht vor dem Abendessen durch.
3. Sie können Kleie als eigenständiges Gericht verwenden. Gleichzeitig spielt die Empfangszeit keine Rolle (Frühstück, Nachmittagssnack, Mittag- und Abendessen). Die Hauptsache ist, die Lebensmittelhygiene zu beachten, nicht später als 4 Stunden vor dem Schlafengehen am Tisch zu sitzen. Wenn die Mahlzeit aus bestimmten Gründen zu einem späteren Zeitpunkt des Tages herausgekommen ist, lösen Sie die pulverförmige oder körnige Zusammensetzung in einem Glas fettarmem Kefir, warmer fettfreier Milch, frisch gepresstem Saft oder gedünstetem Obst ohne Zucker auf. Sie können das Produkt auch mit Hüttenkäse, fermentierter Backmilch, Naturjoghurt ohne Zusatzstoffe und Duftstoffe mischen. Fügen Sie nach persönlichen Vorlieben gemahlenen Zimt, Mohn, saisonale oder gefrorene Beeren, Früchte, Rosinen oder getrocknete Aprikosen hinzu.
4. Wenn Sie zur Kategorie der Personen gehören, die Kleie in ihrer reinen Form nicht vertragen, fügen Sie die Pulverzusammensetzung zu den Hauptgerichten hinzu. Gulasch zubereiten, Kleie anstelle von Mehl einschenken. Sie können auch saure Sahne mit dem Produkt mischen und dann Fleisch oder Fisch in der resultierenden Marinade backen. Es ist nicht verboten, die Mischung zu ersten Gängen, Desserts, Salaten hinzuzufügen. Die Hauptsache ist, die tägliche Dosierung zu beobachten, nicht zu erhöhen oder zu verringern.
5. Wenn Sie keine Kleie in Form von Getreide verwenden oder mit Hauptgerichten mischen möchten, bereiten Sie ein Heilgetränk zu. Gießen Sie 1,3-1,5 Liter in eine emaillierte Pfanne. Wasser, bringen Sie die Zusammensetzung zum Kochen, reduzieren Sie die Hitze. Beginnen Sie langsam 70-80 gr gießen. Kleie unter Rühren. Falls gewünscht, können Sie 30 gr hinzufügen. Flachsbrei. Die Zusammensetzung bei schwacher Hitze 20 Minuten köcheln lassen, dann abkühlen lassen und 100 g einnehmen. Produkt als Snack zwischen Hauptgerichten, jedoch nicht mehr als 4 mal täglich.
6. Ordnen Sie regelmäßig Fastentage an, ohne sie ist das Abnehmen unvollständig. Teilen Sie den Tag in 5 Mahlzeiten ein, um den Vorgang ordnungsgemäß durchzuführen. Essen Sie während jedem von ihnen 30 Gramm. Kleie, mit einem Glas Magermilch oder Kefir abgewaschen. Die Menge an Milchgetränk sollte nicht unter 1,7 Liter liegen. pro Tag. Sie müssen auch ständig Wasser mit einer Menge von 2,1 bis 2,5 Litern trinken. am Tag. Wenn möglich, entladen Sie den Körper zweimal pro Woche - am Mittwoch und Sonntag.
7. Es ist notwendig, Kleie schrittweise in die tägliche Ernährung aufzunehmen, Sie sollten das Produkt nicht sofort in großen Portionen einnehmen. Während der ersten Woche essen Sie 3-4 mal täglich 1 Teelöffel während der Hauptmahlzeit. Nach dem angegebenen Zeitraum gehen Sie zu 3 Esslöffeln pro Tag, während sie sowohl in der Hauptmahlzeit als auch in Snacks verwendet werden können. Es ist wichtig, sich für immer daran zu erinnern, dass die maximal zulässige Pulvermenge einen Indikator von 30-35 g nicht überschreiten darf. (alles hängt vom jeweiligen Hersteller ab).
8. Eine auf Kleie basierende Diät beinhaltet die Einnahme über einen langen Zeitraum. Normalerweise wird das Produkt 3-4 Monate lang gegessen. Danach machen sie eine Pause von 2 Wochen und setzen den Kurs fort. Während der Pause müssen Sie mindestens 0,5 kg essen. Frisches Gemüse und 0,5 Früchte pro Tag schränken den Körper nicht in Ballaststoffen ein. Wenn das Gewicht langsam nachlässt, variiert die Kursdauer zwischen 1-2 Jahren mit regelmäßigen Pausen.
9. Während der Kohlenhydratdiät ist es wichtig, die Reihenfolge durchgehend einzuhalten. Sie müssen nicht die gesamte zulässige tägliche Portion gleichzeitig essen und dann den ganzen Tag über normale Lebensmittel essen. Wenn möglich, Kleie in Portionen hinzufügen. Bereiten Sie zum Frühstück zum Frühstück Eier oder Pfannkuchen auf Pulverbasis zu, gießen Sie zum Mittagessen Kleie in die Suppe, speisen Sie mit Hüttenkäse mit Nüssen und einer losen Zusammensetzung. Sie können die Mischung auch mit jedem Getränk in kleinen Mengen füllen. Am wichtigsten ist, brechen Sie die Dosierung nicht. Aufgrund der Kombination mit Wasser quellen Pulver und Granulat im Magen schnell auf, sodass die Sättigung nicht sofort, sondern nach 20 bis 25 Minuten auftritt.
10. Erfahrene Ernährungswissenschaftler empfehlen, mit der Verwendung von Weizenkleie abzunehmen und erst danach auf Hafer oder Roggen umzusteigen. Um sich richtig in den Prozess einzubringen, „sitzen“ Sie 2-3 Wochen auf Hirse, dann einen weiteren Monat auf Roggenpulver, und beginnen Sie erst danach, Haferkleie zu essen. Wenn Süßigkeiten benötigt werden, mischen Sie Honig in Brei, fügen Sie Beeren und Früchte hinzu. In seltenen Fällen können Sie Gerichte mit Rohrzucker oder Himbeermarmelade süßen, vor allem das Maß in allem beachten.

Aufgrund des hohen Fasergehalts (über 80%) wird Kleie wegen ihrer absorbierenden Eigenschaften geschätzt. Sie befreien den Körper von Toxinen und Toxinen, normalisieren den Herzmuskel und den Blutdruck. Gegenanzeigen für die Verwendung des Produkts sind das Vorhandensein von Gastritis, Geschwüren, eine individuelle Unverträglichkeit gegenüber Ballaststoffen und Proteinen, die Bildung von Adhäsionen und Erosion. Überwachen Sie während des Kurses sorgfältig Ihr Wohlbefinden. Wenn nötig, beenden Sie die Verwendung.

Video: Kleie zur Gewichtsreduktion - Roggen, Weizen, Hafer