Was kann und was nicht vor dem Schlafengehen gegessen werden

Eine unkontrollierte Nahrungsaufnahme ist nicht akzeptabel, wenn es um Abendmahlzeiten geht. Daher wird die Frage relevant, was vor dem Schlafengehen gegessen werden kann und was nicht. Berücksichtigen Sie die relevanten Aspekte.

Kann ich nachts essen?

Bevor über erlaubtes oder verbotenes Essen gesprochen wird, sollte geklärt werden, ob es generell möglich ist, nachts zu essen. Die Antwort liegt auf der Hand - ja, aber nur bestimmte Produkte. Es ist strengstens verboten, Kohlenhydrate zu konsumieren. Sie beschleunigen die Insulinproduktion und senden ein Signal an das Gehirn, dass Glukose anstelle von Fett verbrannt werden muss.

Wenn wir über das Intervall sprechen, das unmittelbar vor dem Schlafengehen folgt, lautet die Antwort nein! Du kannst nicht vor dem Schlafengehen essen! Wenn der Körper aufhört wach zu sein, hört die Verbrennung von Kalorien und Fett auf. Während der Ruhephase ist Samatropin oder Wachstumshormon für die Muskelmasse verantwortlich. Während dieser Zeit wird kein Cortisol produziert, es beginnt eine vorzeitige Alterung des Körpers.

Schaden durch nächtliches Essen

1. Beim ersten Hungergefühl am Abend gibt der Körper ein Signal, dass Sie essen müssen. Geben Sie nicht den ersten Provokationen nach. In diesem Fall sparen die Gewebe Glukose und müssen die Fettschichten verarbeiten.
2. Wenn Sie mit einem leichten Hungergefühl ins Bett gehen, stellen Sie nicht nur Kraft und Energie wieder her, sondern erneuern auch aktiv das Gewebe auf zellulärer Ebene. Dieser Prozess verhindert vorzeitiges Altern des Körpers.
3. Im Wachzustand ist ein ähnlicher Vorgang aufgrund von Stress und Essen nicht möglich. Essen für die Nacht Es lohnt sich zu verstehen, dass ein solcher Schritt nicht gut ist. Es sei daran erinnert, dass alles individuell ist.
4. Für Kinder und Personen unter 25 Jahren ist es nicht ratsam, sich auf nüchternen Magen auszuruhen, aber es ist auch verboten, zu viel zu essen. Je kleiner das Alter der Person ist, desto später soll sie essen. So entwickelt sich der Körper des Babys nach seinem Zeitplan nach Bedarf.
5. Älteren Menschen wird empfohlen, ihre letzte Mahlzeit 5 Stunden vor dem Schlafengehen einzuschränken. Zum Abendessen ist es besser, Proteingerichte mit Kefir und Gemüse zu bevorzugen. Fette und Kohlenhydrate werden nur zur Mittagszeit benötigt.
6. Während des Nahrungsbedarfs des Körpers wird Melatonin produziert. Das Enzym hilft einer Person, einen guten Schlaf aufrechtzuerhalten und sich beim Erwachen kräftig zu fühlen. Wenn es nachts ist, wird Melatonin nicht mehr produziert.
7. Oft hat eine Person Schlafprobleme. Auch hier lohnt es sich, individuelle Merkmale zu berücksichtigen. Einige Personen sollten nicht mit Hunger ins Bett gehen. Diese Kategorie umfasst Menschen, die an Geschwüren und Gastritis leiden.

Was nachts zu essen

Omelett mit kalorienarmer Eiweißmilch mit Spinat oder Brokkoli ist für die Verwendung über Nacht geeignet. Braten Sie keine Spiegeleier, Eigelb ist zu kalorienreich. Um den Nährwert und dementsprechend die Kalorien zu erhöhen, essen Sie eine halbe Banane, gekochte Kartoffeln, ein Stück Rüben und ein Drittel der Karotten.

Gekochte Bohnen und alle Hülsenfrüchte, Bratäpfel mit Schale, gekochte Hühnerbrust, Garnelen sind für Menschen mit gesundem Magen geeignet.Konsumieren Sie ohne Verbot saisonale oder gefrorene Beeren, fettarmen Kefir.

Welches Gemüse kannst du nachts essen?

1. Sellerie ist ein Gemüse mit einem negativen Kaloriengehalt. Es nimmt eine führende Position unter den Produkten ein, die für den Empfang über Nacht akzeptabel sind. Sellerie trägt zur Zerstörung von mehr Kalorien bei als die darin enthaltenen.
2. Gekochte Karotten und Rüben eignen sich für den Abendempfang. Sie können einen Salat machen, indem Sie die Hälfte jeder Frucht nehmen. Das Gericht wird mit Essig oder fettarmer Sauerrahm gewürzt.
3. Weißkohl und Brokkoli eignen sich für den Empfang. Dieses Gemüse wird am besten zu einem Proteinomelett hinzugefügt, das nicht in Öl gekocht wird. Sie können 1/3 der Kartoffeln oder eine Handvoll gekochter Bohnen in einen Salat hacken.

Welche Früchte kann ich nachts essen?

1. Früchte gelten als Hauptbestandteile der menschlichen Ernährung. Und es spielt keine Rolle, ob es sich um Essen für die Nacht oder eine ungezwungene Mahlzeit handelt. Früchte dieser Art wirken sich nicht nachteilig auf das Körpergewicht aus. Daher sollten sie 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen werden.
2. Der Hauptplatz wird von Äpfeln besetzt. Sie stillen schnell den wütenden Hunger, provozieren aber eine erhöhte Produktion von Magensaft. Daher können Sie ein oder zwei Stunden nach dem Abendessen einen Apfel essen. Darüber hinaus werden die Früchte häufig in der Ernährung verwendet, da sie den Gewichtsverlust beschleunigen.
3. Besonderes Augenmerk wird auf Zitrusfrüchte gelegt. Sie erregen das Nervensystem und sollten daher nicht unmittelbar vor dem Schlafengehen gegessen werden. Stellen Sie sicher, dass das Abendessen 2 Stunden vor dem Schlafengehen ist. Grapefruits, Pampelmuse, Orangen, Mandarinen sind bevorzugt.
4. Wenn Sie wirklich etwas essen möchten, essen Sie 1 Kiwi oder eine halbe Handvoll Trauben. Geeignet sind auch 1 / 3-1 / 2 Bananen. Feigen gehören nicht zur Kategorie der Früchte, dies ist ein Blütenstand, aber 2-3 Stück schaden der Figur nicht.
5. Nektarinen, Pfirsiche, Quitten, Birnen, Pflaumen und Kirschpflaumen eignen sich auch zum Abendessen. Die Hauptsache ist, das Maß in allem zu kennen. Sie sollten nicht einen ganzen Teller aufheben, sondern sich auf ein paar Dinge beschränken.
6. All diese Früchte helfen Ihnen, Ihren Hunger zu stillen und Sie bis zur nächsten Mahlzeit satt zu fühlen. An diesem Morgen wachst du nicht mit Schwere im Magen auf.

Welche Milchprodukte können nachts gegessen werden?

1. Die führende Position hat fettarmer Kefir. Wenn ein Getränk vor dem Schlafengehen konsumiert wird, normalisiert sich die Darmmotilität. Milchprodukte haben eine abführende Eigenschaft, so dass Sie den Körper von Giftstoffen reinigen.
2. Produzieren Sie aus Milch natürlichen dicken oder flüssigen Joghurt. Bevorzugen Sie Bio Max, Danone, Activia. Die Hauptsache ist, dass der Prozentsatz des Fettgehalts 1% nicht überschreitet.
3. Es gibt spezielle Milchshakes mit Laktobazillen zum Abnehmen. Magermilch ist auch für die Verwendung über Nacht geeignet.
4. Erwärmen Sie die verzehrten Lebensmittel auf Raumtemperatur, um die Gesundheit nicht zu beeinträchtigen. Verwenden Sie in kleinen Schlucken, wenn möglich durch ein Rohr.

Was man nachts nicht essen kann

1. Koffeinhaltige Produkte. Viele Menschen kennen die besondere Wirkung einer Substanz auf den Körper. Wenn Sie vor dem Schlafengehen Kaffee oder Energie trinken, können Sie nicht einschlafen. Es lohnt sich, vor dem Schlafengehen keinen Tee zu trinken, insbesondere keinen grünen Tee. Heiße Getränke können 2 Stunden vor der Pause konsumiert werden.
2. Süße Produkte. Wenn Sie versuchen, die Figur in guter Form zu halten, sollten Sie nicht nur vor dem Schlafengehen auf Süßigkeiten verzichten. Zuallererst ist Schokolade der Hauptfeind in der Liste der nachts verbotenen Produkte. Es wird Sie mit Schlaflosigkeit versorgen und den Körper stark beleben. Darüber hinaus steigert Schokolade den Appetit nach der Assimilation erheblich.
3. Fetthaltige Lebensmittel. Solche Produkte können für sich genommen unabhängig von der Tageszeit potenzielle Schäden für den Körper verursachen. Wenn Sie solche Lebensmittel vor dem Schlafengehen essen, verurteilen Sie sich zur Entwicklung chronischer Pathologien und bauen zusätzliche Pfunde auf.Fetthaltige Lebensmittel verlangsamen den Stoffwechsel, sodass selbst diätetische und gesunde Lebensmittel in diesem Fall nur der Person schaden.
4. Würzige Gerichte. Würzige Speisen steigern den Appetit deutlich. Der Prozess produziert Magensaft. Wenn Sie ein enges Abendessen mit einem würzigen Gericht haben, werden Sie bald wieder essen wollen. Solche Lebensmittel verursachen zusätzlich zum Hungergefühl Sodbrennen, Blähungen und Blähungen.
5. Bohnen und Getreide. Wertvolle Vorteile für den Körper sind Getreide und Hülsenfrüchte. Es ist verboten, Produkte vor dem Schlafengehen zu essen, wenn Beschwerden oder Kontraindikationen vorliegen. Bohnen und Getreide sind reich an Ballaststoffen, die Substanz ist nicht vollständig verdaut, daher treten häufig Koliken, GI-Störungen und Blähungen auf. Getreide ist besonders nachts kontraindiziert, da es reich an Kohlenhydraten ist.

Essen befriedigt nicht nur die körperlichen Bedürfnisse eines Menschen, sondern verleiht dem Körper auch Vitalität und stellt die verbrauchte Energie wieder her. Köstlich zubereitete Gerichte verbessern bekanntermaßen die Stimmung. Aus diesem Grund kann mit Sicherheit argumentiert werden, dass Essen den psycho-emotionalen Hintergrund beeinflusst.

Video: Essen vor dem Schlafengehen - großer Schaden oder Nutzen