Wie man isst, um gesund zu sein

Wie essen, um gesund zu sein? Wie viele Artikel zu diesem Thema geschrieben wurden - zählen Sie nicht. Aber wir werden den anderen Weg gehen. Betrachten Sie dieses Thema in Bezug auf Gewohnheiten. Warum so? Denn die Geschmacksgewohnheiten eines Menschen bilden sich in ca. 21 Tagen. Das heißt, wenn Sie sich zwingen, 3 Wochen lang Sellerie zu essen, dann am 22. Tag ... nein, Sie werden es nicht mögen, wenn Sie es vorher nicht gemocht haben. Man gewöhnt sich einfach daran, es zu essen.

Sie können sich auch daran gewöhnen, richtig zu essen, um gesund zu sein. Lesen Sie die Details.

2 Liter Wasser pro Tag sind ein Mythos

Wer hat diese Norm erfunden? Für welches Gewicht ist es ausgelegt? Immerhin wollen sowohl 20- als auch 50-Jährige gesund sein. Und nicht jeder möchte so viel Flüssigkeit trinken. In der Zwischenzeit ist es sehr wichtig, dass der Körper genug Wasser für die Gesundheit bekommt. Machen wir es uns leichter: Entwickeln Sie eine Trinkgewohnheit. Sie benötigen:

• 0,5 Liter Flasche
• Permanentmarker
• sauberes Trinkwasser
• Wecker am Telefon

Gießen Sie Flüssigkeit in einen Behälter und tragen Sie ihn überall hin mit sich. Marker nicht vergessen. Wir stellen den Alarm am Telefon so ein, dass er jede Stunde klingelt. Nachdem das Signal ausgelöst wurde, machen wir nur 3 (!) Gute Schlucke, auch wenn Sie nicht wollen. Wir entwickeln eine Gewohnheit.

Der Marker wird benötigt, um eine Nummer auf die Flasche zu setzen, da nichts den Speicher verstopft, wenn Sie ihn aufschreiben können. Kein Wasser mehr? Sie zeichneten eine Figur, gossen neues Wasser ein. Am Abend werden Sie sehen, wie viel sie getrunken haben. Zählen ist nicht schwer.

Also machen wir 3 Wochen weiter. Dann greift die Hand selbst nach einer Flasche Wasser. Wie Sie sehen, ist alles einfach.

Wichtig! Wir zählen keinen Tee, Kaffee, Säfte und andere Getränke. Wir messen nur das Volumen des getrunkenen reinen Wassers.

Gemüse ist unser Alles

Nein, wir verlangen nicht, dass Sie Vegetarier werden. Proteine ​​und Spurenelemente können nur aus Fleischfutter gewonnen werden. Für die Gesundheit müssen Sie sich nur daran gewöhnen, mehr Gemüse zu essen. Wie viel Gemüse pro Tag essen Sie zum Beispiel? Das ist das gleiche. Es ist klar, dass manche Leute es nicht schmecken. Aber wir sprechen von einer Gewohnheit!

Und ja, nicht immer gesund ist lecker. Nun, zwinge dich nicht. Schieben Sie Spinat nicht in den Mund, wenn Sie sich davon abwenden. Iss stattdessen Paprika. Magst du keinen Sellerie? Nun, lass es andere essen! Den Rettich anbraten.

Tipp. Gemüse sollte saisonal sein. Das heißt, eine im Dezember gekaufte Gurke bringt keine Vorteile. Iss stattdessen Karotten.

Früchte, Beeren

Zeigen Sie mir einen Mann, der nicht weiß, wie Bromeline und Ananas zusammenhängen? Also versuchen unsere Damen, exotische Früchte zu stopfen. Abnehmen, mit schrecklicher Kraft heilen!

Schöne Mamzels und Madams sowie ihre Herren! Ananas wuchs in Russland nicht. Und jetzt wachsen sie nicht. Daher ist der Genotyp unserer Organismen für die meisten gewöhnlichen Äpfel viel vorteilhafter. Übrigens sorgt eine Frau, die unterwegs auf der Straße einen Apfel grunzt, für echte Begeisterung und Interesse bei den umliegenden Männern. Überprüfen Sie, seien Sie sicher überrascht.

Essen Sie also lokale Früchte und Beeren anstelle von Würstchen und Hamburgern. Gleiches gilt für Beeren. Natürlich sollte alles lokal und saisonal sein. Februar Erdbeere ist unwahrscheinlich, um den Körper zu verbessern. Aber der 1. Juni wird bis 4 eine anständige Versorgung mit Vitaminen des Monats geben. Und dort werden bereits die Birnen mit Pflaumen rechtzeitig eintreffen.

Versuchen Sie, jeden Nachmittag nur Obst und Beeren zu essen. Nach 21 Tagen wird der Körper selbst nach einem weiteren Vitamin fragen. Welches ist, was wir brauchten.

Tipp. Im Winter werden keine „richtigen“ Früchte und Beeren angeboten. Konserven sind auch fast ohne eine gesunde Versorgung mit Vitaminen. Frieren und trocknen Sie die Früchte für die zukünftige Verwendung.Dann müssen Sie Ihre Gewohnheiten nicht erneut ändern.

Nahrungsfrequenz

Wer hat gesagt, dass Sie nach 18 Uhr nicht mehr essen können? Wer geht um 9 ins Bett? Und was ist mit denen, die nicht früher als 11 oder sogar später ins Bett gehen? Sitzen, Heulen im Magen heulen hören? Ein Glas Kefir wird übrigens nicht sparen. Es wird wiederholt überprüft.

Machen wir es uns leichter. Die letzte Mahlzeit sollte 3 Stunden vor dem Schlafengehen sein. Dies ist natürlich keine Pfanne mit Schnitzel oder eine Schüssel Salat. Aber keine Brotkruste. Normales, leicht ausgewogenes Abendessen.

Nun zur Frequenz selbst. Keine Notwendigkeit etwa 3 mal am Tag. Dies ist für diejenigen, die zu Hause sitzen und die Möglichkeit haben, richtig zu essen. Der Rest für einen ganzen Tag mit dieser Rate wird den Magen auf Kosten der Zeit ruinieren. Denn wenn das Essen länger als 3 Stunden nicht hineingekommen ist, beginnt der Magensaft mit rasender Geschwindigkeit die Magenwände zu korrodieren. Und dort und nicht weit von Gastritis. Was als nächstes passiert, wissen viele.

Also gewöhnen wir uns daran, alle 3 Stunden zu naschen. Betrinken Sie sich nicht wie ein Tuzik im Müll, nämlich ein Snack. Was dazu benötigt wird:

• Ein großer Behälter mit Gemüse oder einem Salat davon.
• Mittlerer Behälter mit Hauptgericht und Beilage. Als Beispiel - Reis mit Fisch oder Buchweizen mit Huhn.
• Gabel.
• Papiertaschentücher oder Servietten.
• Ein Paket mit einem Reißverschluss mit Obst.

All das Zeug, das Sie zur Arbeit mitnehmen müssen. Und dort einen Snack haben. Nur jetzt nicht über "wie ich es ziehe". Die Handtasche hat innen ein anständiges schwarzes Loch. Wenn Sie möchten, können Sie dort viele Dinge stopfen. Herrenrucksäcke und Aktentaschen haben ähnliche Eigenschaften.

Tragen Sie kein ähnliches Zubehör? Muss mich daran gewöhnen. Nun, in der Tat, ziehen Sie nicht die gleichen Behälter in einem Arm voll. Versuchen Sie es dennoch für Ihre Gesundheit.

Tipp. Es gibt keine Zeit für Snacks, aber gibt es eine Pause? Geben Sie sie also zum Wohle des Körpers aus und nicht zum Nachteil.

Lebensmittelvielfalt - Eine Alternative zu Chemikalien

Wie essen, um gesund zu sein? Voll, abwechslungsreich und ausgewogen. Haben Sie keine Angst, neue Lebensmittel oder Gemüse zu probieren. Niemand befiehlt, seinen Magen zu füllen, man kann es nur schmecken. Übrigens, während der Bildung neuer Essgewohnheiten ist es Zeit zu experimentieren. Denn jetzt ist der Körper ratlos: Wo sind die Knödel, wo sind die Würste versteckt und warum gibt es so wenig Salz? Also gib ihm in dieser Zeit so viel wie möglich verschiedene Gerichte und Produkte ab.

Außerdem müssen sich nur 3 Wochen ausdenken. Gleichzeitig werden Sie einen etwas überraschten Magen zum Narren halten. Er wird nicht mehr verlangen, als er unterbringen kann. Übrigens, je mehr Gemüse und Obst Sie essen, desto weniger müssen Sie dann Geld für Apothekenmedikamente ausgeben. Vitamin- und Mineralkomplexe sind gemeint, keine Drogen.

Es reicht nicht aus, richtig zu essen, man muss immer noch richtig kochen

Nun, Sie haben sich endlich entschlossen, Ihre Geschmacksgewohnheiten zu ändern. Ab morgen beginnt eine neue Ära Ihres Lebens. Daher müssen Sie sich richtig vorbereiten. Sammeln Sie Lebensmittel in Behältern, bereiten Sie Wasser in einer Flasche vor.

Also hör auf! Warum die Pfanne auf den Herd stellen und die Öle aufquellen lassen? Kartoffeln braten? Mit Salsa? Auf morgen? Es ist natürlich möglich, aber nur dann sind Sie und ich nicht unterwegs. Kein Zweifel, dieses Gericht ist lecker, duftend, aber es ist nicht sehr nützlich für die Gesundheit.

Man weiß nie, was unsere Großeltern jeden Tag gegessen und lange gelebt haben. Ihr Tag war also hoo! Sie haben so viele Kalorien auf der Farm und bei der Arbeit verbracht, dass es beängstigend ist zu denken! Und Sie? Das Schwierigste im Büro ist das Mobilteil. Es ist keine halbtägige Schrägwelle auf dem Feld.

Kochen Sie mit Ihnen eine Kartoffel. Aber ohne Salsa sicher. Du kannst sie:

• backen
• kochen
• lösche
• mach ein paar
• Grill

Aber nicht in einem Liter Öl braten! Die gleichen Empfehlungen gelten für andere Gerichte und Beilagen.

Tipp. Wirst du dir eine Suppe kochen - mach sie ohne zu lange zu kochen. Gewöhnen Sie sich daran, es aus gesundheitlichen Gründen zu essen und nicht zu Ihrem eigenen Nachteil.

Fastentag ist nicht gleichbedeutend mit Hungerstreik

Es ist wichtig, den Körper richtig zu entladen.Dies bedeutet nicht, dass Sie den ganzen Tag Speichelfluss benötigen. Lesen Sie die Informationen in verschiedenen Quellen. Manchmal sind solche Dosen von Gemüse oder Getreide angezeigt, die an einem Tag nicht überwältigen.

Achten Sie nur darauf, auf den Körper zu hören. Bei geringstem Unbehagen oder Unbehagen sofort mit dem Entladen aufhören. Dies gilt insbesondere für Diabetiker. Letztendlich ist dieses Verfahren wünschenswert, aber für die meisten Menschen überhaupt nicht unbedingt erforderlich.

Die Hauptsache hier ist, genau die Produkte auszuwählen, die Ihnen gefallen. Zwinge dich nicht. Sie können versuchen, sich daran zu gewöhnen. Und vergessen Sie nicht sauberes Trinkwasser. Es wird empfohlen, diese Regel jeden Tag einzuhalten.

Wir haben dir gesagt, wie man isst, um gesund zu sein. Es dauert nur 3 Wochen, um die Gewohnheit zu ändern. Sagen Sie einfach nicht, dass Sie keinen Erfolg haben werden. Versuchen Sie es zuerst. Und über den Mangel an Geduld auch nicht murmeln. Sie müssen böse Bosse, schlechtes Wetter oder Gedränge in der Wohnung jahrelang ertragen, dies erhöht nicht Ihre Gesundheit. Und hier sind nur 21 Tage. Es ist nicht beängstigend, Sie werden Erfolg haben.

Video: Wie man isst, um gesund zu sein