Jak přestat pít alkohol sám

Je dost obtížné zbavit se závislosti na alkoholu, ale postup nelze nazvat nemožným. U osoby, která pravidelně pije alkohol, je zaznamenáno postupné zhoršování zdraví. Nervový systém trpí, vnímání se zhoršuje, touha po životě zmizí. Závislí lidé přicházejí o rodiny, protože nemohou potlačit nutkání pít. Abyste eliminovali negativní důsledky, musíte se střízlivě podívat na obvyklé věci. Nezávislý boj s touto funkcí vyžaduje sílu vůle a podporu blízkých.

Krok číslo 1. Ohodnoťte účinky alkoholu

1. Než začnete bojovat proti závislosti, stimulujte se. Prozkoumejte účinky alkoholu na lidské tělo. Přemýšlejte o tom, zda se chcete zbavit příznaků kocoviny. Kolik chcete eliminovat závislost na alkoholu?
2. Piják ztrácí touhu rozvíjet se, jeho manželství a vztahy s ostatními lidmi (přáteli, kolegy, příbuznými) se zhroutí. Pokud nejsou důsledky včas eliminovány, může být život zničen.
3. Pokud jde o zdraví, pravidelné bingy, ledviny a játra trpí, začíná srdeční arytmie a krevní tlak se ztrácí. Ženy jsou vystaveny riziku neplodnosti, muži mají impotenci.
4. Také alkohol nepříznivě ovlivňuje vzhled, člověk vypadá mnohem starší než jeho věk. Tělo začíná hnívat zevnitř, kůže mizí, tělo je dehydratováno kvůli velké akumulaci ethylalkoholu.
5. Piják se hodně potí a odtáhne ty kolem sebe. Problémy se spánkem začínají, objevuje se neustálý pocit strachu a celková úzkost (psychoemocionální pozadí je narušeno).
6. Po delším nárazu lze pozorovat třes končetin, křeče, silné bolesti hlavy (zejména migrénu). Mezi příznaky kocoviny patří nevolnost a zvracení, nedostatek kyslíku, halucinace a hroty nálady.

Krok číslo 2. Připravte se morálně

1. Neexistuje jediný algoritmus, jak se zbavit závislosti. Můžeme však s jistotou říci, že práce na sobě vyžaduje trpělivost a sílu vůle. Morálně se připravte na dlouhý a obtížný boj proti závislosti na alkoholu.
2. Dopřejte si čas na přípravu, začněte pít odvar ovsa. Uvařte hrst promytých fazolí 300 ml. vařící vodu, nechte ji vařit po dobu 3 hodin, napětí. Pijte 4 sklenky denně před jídlem. Takový krok pomůže odstranit jedy ze stěn vnitřních orgánů a očistit kůži toxinů.
3. Jděte na konzultaci. Poraďte se s odborníkem ohledně možných důsledků náhlého odstranění závislosti. Sledujte svoji pohodu, neměli byste mít žádné negativní příznaky (arytmie srdečního svalu, úzkost, třes, záchvaty paniky atd.).
4. Je důležité si pamatovat, že konečný výsledek je jen na vás. Neobviňujte blízké za to, že jste závislí na alkoholu. Hledejte kořen problému ve vaší hlavě. Získejte podporu příbuzných a přátel, sdělte své přání přestat pít.
5. Zapojte se do vlastní hypnózy. Pravidelně opakujte „Můžu!“, „Dokážu to!“, „Bez alkoholu bude život jasnější!“. Buďte trpěliví, pošlete do koše všechna „hnízdová vejce“, nalaďte si zdravý životní styl. Začněte studovat sportovní části města, vyberte si pro sebe nejvhodnější variantu (plavání, tělocvična, box atd.).
6. Zbavte se zvyku pití piva, když se chystáte dívat na film.Dopřejte hostům čaj a zákusek, objednejte si pizzu, připravte nealkoholické koktejly, pijte Coca-Cola. Nestrávte tolik času sám, vytvořte společnost přátel, kteří nepijí.
7. Poslouchejte potřeby těla. Pokud v době morální recese chcete hodně jíst, spát nebo plakat, nezdržujte se. Uvařte lahodnou večeři, spejte celý víkend a promluvte si. A co je nejdůležitější, nedotýkejte se lahví alkoholem.
8. Vyhněte se situacím, které vás přimějí pít. Za tímto účelem přerušte přátelství s kamarády pití a zastavte návštěvu zařízení, kde se podává alkohol. Nedotýkejte se přátel, kteří zpochybňují vaši střízlivost.

Krok číslo 3. Držte se strategie

1. Chcete-li se zbavit závislosti, aniž byste poškodili psychiku a zdraví obecně, musíte dodržovat určitý plán. Chcete-li začít, snižte množství chlastu, nevzdávejte se u tohoto druhu nápojů okamžitě. Pokaždé, když se napijete, představte si stav, kdy se ráno probudíte s kocovinou. Cítíte se nemocně, bolí vás hlava, třesou se ruce.
2. Je důležité pochopit, že i malé snížení dávky bude prvním krokem k střízlivosti. Pokud jste zvyklí pít 1 litr vodky najednou, snižte dávku o 15–20%. Zároveň zkuste pít alkohol ne denně, ale třikrát týdně. Stanovte si jasné datum, do kterého se stanete střízlivým člověkem.
3. Nejlepší možností, jak se zbavit závislosti, je období asi 3-4 měsíců. Během této doby musíte jít k cíli v malých krocích. Vezměte si notebook a zapište si spotřebované množství alkoholu. Je důležité, aby s každým dalším týdnem klesala.
4. Pokud nedokážete překonat nutkání pít, připravte lahodnou večeři nebo si objednejte pizzu. Tento krok sníží touhu po pití o 50%, použijte toto. Je také obtížnější opít se na plný žaludek. Pro odstranění jedů z těla postupujte podle pitného režimu. Pijte nejméně 3 litry čisté vody denně.
5. Získejte denní plánovač, naplánujte si den tak pevně, že nemáte čas na pití. Den by měl být nasycen na maximum, nuda podporuje užívání alkoholu.
6. Stojí za to si pamatovat navždy, že s sebemenší chybou byste se neměli vzdát. Pokud jste se zlomili a opili se, jak se říká, v stélce, další den, vraťte se k plánu. Přestat pít alkohol není nikdy pozdě, lidé se vypořádávají s obtížnějšími situacemi. Nešetřte se.

Krok číslo 4. Hledejte alternativu

1. Mnoho lidí, kteří jsou závislí na alkoholu závislém na pití jako zvyk, mění své základy. Pokud jste zvyklí pít alkohol po práci, vyměňte tuto akci za jinou. Například můžete jít do kina se svým partnerem nebo navštívit příbuzné.
2. Vodku vyměňte za lahodnější nápoje. Zkušení barmani vyvinuli mnoho nealkoholických drog, které nemají chuť k alkoholu nižší. Naučte se vyrábět jahodové Mojito nebo sezónní bobule smoothies. Získejte odšťavňovač nebo stroj na mléčný koktejl.
3. Vařte svařené víno v zimě. Pokud jste ve fázi snižování dávky, připravte si drink s malým množstvím červeného vína. Přidejte citrusové plody, skořice, hřebíček atd.
4. Náhradou alkoholu je také čerstvě uvařená káva v tureckém nebo gejzírovém stroji. Doporučuje se pít kakao s mlékem, pomáhá snižovat chuť na alkohol. Pokud nemůžete množství snížit, vypijte nealkoholické pivo (ve velmi vzácných případech si takové manipulace dovolte).
5. Ořechy, kandované ovoce, sušené ovoce a semena pomáhají zmírnit nudu a naplnit ústa. Ujistěte se, že tyto výrobky jsou vždy po ruce. Za zmínku také stojí strouhaná jablka a banány do koše, které můžete jíst, pokud chcete pít.

Krok číslo 5. Přemýšlejte o budoucnosti

1. Neustále se živíte nadějí pro nejlepší. Pro léčebné období si stanovte ambiciózní cíle, díky nimž budete postupovat kupředu.Možná budete chtít letět na dovolenou na ostrovy a vzít si s sebou příbuzné. Už jste dlouho snili o novém autě? Najděte fotografii na internetu a vytiskněte ji. Zavěste obrázek na zeď a nechte ho sloužit jako další podnět.
2. Lidé, kteří ještě nemají děti, by měli vážně myslet na zdraví. Protože jste se již seznámili s důsledky pravidelného pití, je důležité pochopit podstatu. Alkohol snižuje účinnost a způsobuje neplodnost, v důsledku čehož je vážně ovlivněna reprodukční funkce.
3. Zkušení psychologové opakovaně prokázali, že 30% rodin se rozpadlo kvůli alkoholismu jednoho z manželů. Pokud chcete manželství zachránit, začněte samoléčení. Požádejte svého duše, aby se stal vaší podporou pro období zotavení, nebojujte se vším sám.
4. Přemýšlejte o kariéře. Je nesmírně důležité, aby se muži odehrávali materiálně, poskytovali rodině vše potřebné, aby dosáhli výšek. Pokud nejste spokojeni se svou současnou prací, změňte ji na prestižnější. Spolu se zbavením závislosti na alkoholu můžete dobýt i další vrcholy.
5. Je důležité rozvíjet nejen materiálně, ale také duchovně. Zapište se do cizojazyčné školy nebo si aktualizujte své dosavadní kvalifikace. Čtěte beletrii a literaturu faktu, sedněte méně u počítače. Spojte se s vzdělanými lidmi.

Krok číslo 6. Používejte malé triky

1. Získejte velkou průhlednou prasátko (vhodné je třílitrové nádoby s uzavřeným víkem). Doplňte ji pokaždé, když je potřeba pít alkohol. Vložte tolik peněz, kolik obvykle utratíte za alkohol. Postupem času se hromadí poměrně velká částka, kterou lze utratit za hodnotnější věci (oblečení, fitness klub, pleťové vody pro auta, pomůcky atd.).
2. Pomozte svému tělu bojovat s touhou pít, získejte z lékárny vitamín B a dokončete kurz. Pijte také jezevčí tuk v tobolkách, pokud je to nutné, kupte antidepresiva (po předchozí konzultaci s lékařem). Normalizujte spánek s prášky na spaní.
3. K dosažení výkonu potřebuje člověk motivaci, bez motivace je obtížné dosáhnout výšek. Přemýšlejte o tom, co vás nutí žít a posunout se vpřed. Snad pozitivní vliv mají touhy a sny, příbuzní, přátelé.
4. Zaregistrujte se do sportovní sekce nebo si objednejte předplatné do tělocvičny. Nejlepší oblasti jsou box, smíšená bojová umění, taneční styly, jóga, plavání, pilates. Díky aktivnímu životnímu stylu a komunikaci s kolegy fitness budete stydět přijít na třídy s kocovinou.
5. Najděte koníček, který zabere veškerý volný čas. Jednou z možností je lezení, jízda na čtyřkolce nebo autoopravna (pro muže). Pokuste se co nejlépe udržet své myšlenky zaneprázdněné.
6. Jezděte častěji, protože řízení vylučuje alkohol. Vezměte své příbuzné do přírody, cestujte více z města do města. Jízda ve vlastním autě, ne volání taxi.

Krok číslo 7. Kontaktujte odborníka

1. Pokud si nejste schopni poradit se závislostí sami, neváhejte vyhledat pomoc odborníka. Lékař zvolí léčbu s přihlédnutím k individuálním charakteristikám a životnímu stylu, takže tato možnost je právem považována za nejvíce výhodnou.
2. Nezakrývejte závislost na alkoholu od rodiny a přátel, ať jim pomůže. Neospravedlňujte se (fráze jako „nejsem alkoholik!“ Atd.). Pokud patříte do kategorie klidných lidí, požádejte je, aby si od vás vzali láhev při sebemenším touze po pití.
3. Klub anonymních alkoholiků zahrnuje pravidelné návštěvy, protože pouze tímto způsobem lze dosáhnout maximálních výsledků. V takových sekcích je kurátor, který se během léčby stane vaším přítelem.
4. Pokud se budete držet střízlivosti programu, můžete se vypořádat se závislostí spolu s dalšími alkoholiky. Komunikujte častěji na téma, které vás zajímá, diskutujte o léčebném postupu, zavolejte, spojte se na sociálních sítích.

Závislost na alkoholu zanechává svou stopu na lidském životě, takže se musí bojovat proti závislosti. Vyhodnoťte dopad alkoholu, připravte se mentálně, dodržujte strategii. Získejte podporu příbuzných a přátel, hledejte alternativu, hledejte pomoc.

Video: jak přestat pít alkohol doma