Jak jíst grapefruity, jak zhubnout

Grapefruit je považován za jedno z nejsilnějších potravin, které pomáhají zhubnout. Citrus je široce používán ve stravě, aby se zbavil dalších liber. Díky svému složení grapefruit příznivě ovlivňuje trávicí systém, pomáhá odstraňovat jedy a toxiny, odbourává tuky. Nezapomeňte, že použití citrusů ve velkém množství může způsobit alergickou reakci.

Co je užitečné grapefruity

1. Citrus je oblíbený pro svou schopnost léčit rakovinu prsu a další nemoci. Obsahuje mnoho vitamínů (A, B, C, E, K) a minerály. Živiny, které tvoří grapefruitový tón těla.
2. Bioflavonoidy obsažené v citrusech přispívají k resorpci maligních a benigních nádorů. Grapefruit je schopen očistit tělo nahromaděného estrogenu.
3. Pokud trpíte nespavostí nebo se vyčerpáte po náročném dni, sklenici čerstvě vymačkané šťávy s přídavkem medu můžete zmírnit únavu. Poté, co obdržíte čerstvé sladidlo, budete spát.
4. Při jídle citrusů během diety pomáhá rozkládat sacharidy, škrob a tuky. Pokud máte nadváhu, přidejte do své každodenní stravy grapefruit.
5. Citrusové plody musí být konzumovány v každém věku. Obsahuje velké množství antioxidantů proti stárnutí. Grapefruit také obsahuje hodně vitamínu C, hořčíku, draslíku a vápníku.
6. Pokud máte potíže s trávením, použití tohoto ovoce přispívá ke zvýšené sekreci žaludeční šťávy. Jídlo je tráveno mnohokrát rychleji, další libry se tají před našimi očima.
7. S onemocněním mírných virových infekcí je grapefruit účinným profylaktem. Obsah prospěšných enzymů v citrusech významně posiluje imunitní systém, normalizuje tělesnou teplotu a stabilizuje tělo jako celek.
8. Grapefruit je schopen rozkládat cholesterol obsažený v játrech a potlačuje nadměrnou produkci této látky. Časté používání citrusových plodů příznivě ovlivňuje stav celého těla.

Výhody stravování citrusových plodů

1. Za 100 g. citrusové ovoce obsahuje 92 kcal. Díky grapefruitu vám malá energetická hodnota umožňuje brzy zhubnout.
2. Většina grapefruitů je těžká. Když jsou snězeny, přichází pocit plnosti před koncem ovoce. Zůstaneš dlouho na plný úvazek.
3. Grapefruit normalizuje hladiny glukózy, což má za následek ukládání méně tuku.
4. Citrusové plody jsou základní součástí každé stravy. Potlačuje zuřící hlad a umožňuje ovládat chuť k jídlu.

Vlastnosti použití grapefruitové šťávy

Pokud nejste schopni jíst celý grapefruit, připravte si z něj čerstvé. Absorpce tekutin je rychlejší, kromě pití šťávy je mnohem příjemnější.

1. Čerstvé citrusy způsobují zvýšenou sekreci v žaludku, takže proces trávení a asimilace potravin je rychlejší. Přebytečný tuk se také spaluje, pokud ho pijete na lačný žaludek.
2. Vezměte si zvyk jíst méně slané jídlo, je lepší ho úplně opustit. Grapefruitová šťáva bude mít maximální účinnost při rozkladu produktů v těle.
3. Při pravidelném používání čerstvě vymačkané citrusové šťávy se zlepšuje činnost ledvin a žlučníku. Z těla se odstraňují škodlivé enzymy, toxiny a toxiny.
4. Použitím grapefruitového nektaru v jeho čisté formě získáte po celý den nárůst síly a energie. Po pracovním dni také zmírňuje únavu a výsledný stres.
5. Po probuzení vypijte čerstvě vymačkanou citrusovou šťávu. Pomůže to začít tělem a rozveselit se. Obsah flavonoidů ve složení grapefruitu spaluje nadbytek tělesného tuku.

Jak zhubnout s grapefruity za 7 dní

Dieta vám umožní zbavit se v průměru 6 kg. za týden. Výhodou takového programu je, že nezažijete silný pocit hladu, malátnosti nebo slabosti. Grapefruitová strava pomáhá účinně spalovat přebytečné kalorie a čistí tělo toxinů.

1. Pondělí Po probuzení vypijte 250 ml. čerstvý grapefruit. Pokud nelze šťávu normálně vypít kvůli hořkosti, oslaďte ji medem. V poledne jedte pouze nízkotučné potraviny. Jíst porci zeleninového salátu s dušeným masem nebo rybami. Když se dostanete domů, večeři s jedním vařeným kuřecím vejcem nebo celkovým grapefruitem.
2. Úterý. Začněte ráno sklenicí čerstvě vymačkané šťávy a čistého proteinu (100 gramů vařeného prsu nebo 1-2 vařených vajec). Při obědě a večeři se jídla podává první den. Pokud opravdu chcete jíst, připravte si ovocný nebo bobulovitý salát, osolte jogurtem.
3. Středa Začněte snídani lněnou nebo ovesnou kaší v odstředěném mléce. Po 20 minutách dokončte jídlo čerstvě vymačkanou šťávou. V poledne je povolena lehká beztuková polévka se zeleninou a bílým masem. Večeře musí být nepražená ryba a půl citrusového ovoce.
4. Čtvrtek Ráno si můžete dovolit čaj bez sladidla s citronem a hořkou čokoládou (obsah kakaa - od 66%) a 1 vejce. Jíst celý grapefruit na oběd. K večeři si můžete uvařit zeleninovou dietu dušenou v pomalém hrnci. Upevněte jídlo sklenicí čerstvých citrusů.
5. Pátek. K snídani připravte ovocný salát z hrušek, jablek a citrusů. K obědu jezte 2-3 vařená vejce a hlízu pečených brambor. Na večeři vařte kuřecí prsa nebo ryby v parní lázni, nalijte misku s citronovou šťávou nebo jablečným octem. Před spaním (asi půl hodiny) vypijte čerstvé citrusové plody.
6. Víkend Ve dnech volna z práce je menu sestaveno na základě předchozích dnů. Pokud si přejete, můžete se dopřát ráno s plátek dietního koláče nebo hořké čokolády.

Důležité!
Po dietním kurzu se pokuste přitáhnout k sobě a neopírat se o oblíbená nezdravá jídla. Jídlo by mělo být vyváženo pravidelně, zvyklo si pít grapefruitovou šťávu a jíst celé ovoce. Vaše tělo tak bude neustále přijímat všechny potřebné vitamíny a bude v dobré kondici.

Základní pravidla grapefruitové stravy

K dosažení tohoto cíle byste měli zvážit některé nuance ve stravě.

1. Užívejte si zvyk nejíst asi 2,5–3 hodiny před spaním. Tělo se připravuje na odpočinek, žaludek by neměl trávit žádné jídlo, když spíte. V tomto případě nebude dieta účinná a přebytečný tuk se začne hromadit dvojnásobnou rychlostí.
2. Během týdenní stravy na grepu se vzdávejte sladkostí, smažených a mastných potravin. Nejezte omáčky, majonézu a horké koření. Způsobují zvýšení chuti k jídlu.
3. Zapomeňte na alkohol, nekouřte, silnou kávu a čaj (kromě zelené). Pijte více přírodních bylinkových nápojů. Vařte bobule koktejly, mléčné koktejly, pijte nízkotučný kefír a fermentované pečené mléko.
4. Pokud dodržujete dietu, snižte intenzivní silový trénink, pokud pracujete v tělocvičně. Stačí ráno udělat lehká cvičení, kroucení obruče, švihadlo, dřep.
5. Sledujte rovnováhu tekutin v těle.Množství spotřebované vody (nutně vyčištěno!) By mělo být nejméně 2,5 litru denně. Takový pohyb urychlí všechny procesy v těle. Pokud je to možné, stáhněte si do svého smartphonu aplikaci Drink Water, která vám připomene, že je třeba podniknout nějaké kroky.
6. Pijte kurz multivitaminů, které doplňují vápník a bílkoviny. Kurz je 2 měsíce, doplňte rybím / jezevkovým olejem. Můžete si také koupit vitamín E v ampulkách, použít ve 3 gramech. za den.

Grapefruitové recepty

1. Výživný salát s citrusy. Smíchejte 60 g. avokádo, grapefruitová dřeň, 1 stroužky česneku. Rozemele složky v mixéru, nechte je ve vhodné nádobě. Chop 100 gr. velké hrozny ve dvou, odstranění semen. Chop 230 g. vařené bílé kuřecí maso, 1 paprika, svazek salátu, 150 g. vařený květák, 35 gr. postavené olivy. Smíchejte všechny ingredience, ochuťte pokrm grepovou omáčkou. Sůl se přidává podle chuti (je vhodné ji úplně opustit).
2. Grapefruitové toasty. V mixéru rozemelte 150 g. vařené kuřecí filé, 1 avokádo, 100 gr. citrusové plody. Přidejte pikantní koření a sůl podle chuti. Smažte 5 plátek šedého chleba v toustovači nebo na pánvi bez oleje. Výslednou pastu vložte na toasty, jídlo je připraveno k jídlu.
3. Citrusová ovocná omáčka. Zahřívejte 60 g. kukuřičný olej na pánvi, smažte na vysoké žáru 20 g. nasekaná bazalka, 15 gr. petržel. Poté bylinky ochlaďte a vložte do mixéru, přidejte 300 g. oloupaný grapefruit. Rozemelte ingredience do stejného stavu. Používá se jako příloha s hlavním jídlem a saláty.
4. Ovesné vločky s citrusem. Kombinuje se 40 gramů do jedné hmoty. lněné otruby, 150 g. ovesné vločky, 25 gr. všechny ořechy, 100 g. čištěný grapefruit, 250 ml. obsah mléčného tuku nejvýše 1,5%. Míchá se, dokud není směs hladká, a směs se zahřívá, dokud nejsou vločky připraveny. Citrus lze přidat na konci vaření, sůl a med - podle uvážení.

Důsledky zneužívání grapefruitu

1. Citrus má velkou zásobu vlákniny a různých stopových prvků. Grapefruit je nízkokalorický produkt, ale jeho nadměrné používání spolu s užíváním léků může poškodit vaše zdraví.
2. Před užitím citrusové stravy se poraďte se svým lékařem, pokud užíváte nějaké prášky nebo léky. U chronických onemocnění jater a ledvin je touto technikou zakázáno zhubnout.
3. Jíst citrusové plody ve velkém množství vyplavuje vápník z těla, vlasy a nehty jsou křehké a kosti slabé. Chcete-li těmto důsledkům předcházet, pijte vitamíny, abyste zlepšili stav těla.

Chcete-li použít techniku ​​hubnutí grapefruitu, poraďte se s odborníkem na výživu, pokud je to možné. Zjistěte více o přítomnosti nebo nepřítomnosti chronických onemocnění a alergií. Teprve po shromáždění potřebných informací začněte zhubnout. Přísně dodržujte všechna doporučení, pijte více tekutin, snižte množství sladkostí. Odmítejte smažené a mastné potraviny, cvičení. Spojte se se špatnými návyky.

Video: grapefruitová strava