Obsah článku
Není těžké zajímat dítě o aktivní životní styl, ale bude to nějakou dobu trvat. Rodiče musí pochopit, že švihadlo pro dítě je především zábava. Je proto nutné ho trénovat ve formě hry, která s dítětem úspěšně fandí.
Proč to dítě potřebuje
Švihadlo pro děti je fascinující a zajímavá činnost, která také pomáhá zlepšovat zdraví. Díky skákajícímu lanu se dítě rychle stává odolnějším a pozorný. Současně se objevují srdeční vlaky, dobré držení těla a rozvíjí se koordinace pohybů. Skákací lana také přispívají k tvůrčímu rozvoji, protože děti často přicházejí s vlastními hrami.
Je důležité znát některé podmínky, které je třeba dodržovat:
- dítě by se mělo plně soustředit na to, co dělá;
- pokud se školení koná v místnosti, pak by měl být dostatek místa pro třídy;
- nemůžete nutit dítě, aby se naučilo skákat na laně;
- začněte se učit s nejjednodušší;
- často se rodiče uchylují k pomoci odborníků na tělesnou výchovu dětí.
Výběr lana
Neměli byste si zvyknout dítě na švihadlo před 4–5 lety, protože to není bezpečné, ale bude těžké ho zajímat. Při rozhodování o zavedení dítěte do sportu je však třeba se postarat o vhodné švihadlo. Neměl by být příliš dlouhý nebo krátký, jinak na něj dítě nebude moci skočit. V průměru by lano nemělo být tenčí než 0,8 cm. Velmi tenké lano bude obtížné kroucení, protože bude příliš lehké. Je nemožné, aby lano bylo tlustší než 1 cm, protože dítě bude tvrdé.
Stanovení ideální délky lana je jednoduché - potřebujete, aby dítě na něm stálo a přitom držadlo lana drželo v dlaních. V napjatém stavu by měli dosáhnout podpaží dítěte. Pokud je lano příliš dlouhé, lze přebytek snadno odříznout. Nikdy byste neměli kupovat skořápku pro růst. Délka lana nehraje roli, pouze pokud je to nutné pro skupinové hry.
Existuje mnoho materiálů, z nichž se vyrábějí šňůry. Skoková lana proto mohou být pryž, kůže nebo syntetika. Při výběru skořápky v obchodě je důležité věnovat pozornost vůni, protože to ukazuje kvalitu lana. Pokud je to velmi ostré a nepříjemné, pak je lepší takové skořápky koupit, jinak může mít dítě alergii. Je také důležité věnovat pozornost držadlům - měly by být pro dítě pohodlné a neklouzavé.
Jak učit skákání
Švihadlo je levným a univerzálním způsobem, jak zajistit, aby bylo dítě zdravější a naučilo ho hrát si s ostatními dětmi. Pro dospělého je norma 200 - 300 skoků za den a pro dítě je to 100 skoků. Během tréninku by mělo dítě skočit, dokud necítí mírnou únavu. Vzdělávání by se mělo skládat z několika fází:
- Nejprve musíte dítě zajímat, když mu řeknete, co je švihadlo. Nezapomeňte ukázat, jak ji používat, například. Můžete také nechat své dítě držet lano.
- Aby se dítě naučilo kroucení lana, můžete obětovat jednu skořápku a nakrájet ji. Rychle se tedy naučí kroužit štětcem, nejen celou rukou. Musíte začít jednou rukou a pak se můžete pokusit zatočit lanem dvěma.
- Než začnete své dítě učit skákat, musíte trénovat. Můžete mu ukázat jednoduché cvičení, při kterém musíte nejprve zvednout prsty na nohou a potom se najet na paty. Jakmile se dítě naučí cvičení, můžete to zopakovat překročením provazu.Nezapomeňte dělat vše společně s dítětem, aby se učí příkladem.
- Když se dítě učí „hodit“, bude možné přejít na jiná cvičení. Měli byste své dítě naučit překonávat lano.
- A teprve potom můžete přejít na skákání. Toto dítě můžete také učit hravým způsobem, například dospělý krouží kolem něj lano a dítě skočí. Současně je důležité zajistit, aby dítě správně přistávalo na ponožkách a teprve poté kleslo na celou nohu. Nohy by měly být mírně ohnuté na kolenou.
- Dítě nemůže skočit na tvrdou podlahu. Je lepší položit malý koberec. Ale také se nedoporučuje skákat na velmi měkkém koberci.
Je třeba mít na paměti, že v tak malém věku je obtížné naučit dítě bez přestávky skočit na lano. Proto není nutné požadovat od dítěte nemožné. Postupem času bude snadno ovládat různé techniky. Je také důležité si uvědomit, že trénink by měl začít teprve několik hodin po jídle, protože skákání s plným žaludkem je škodlivé. Pokud se dítě necítí dobře, musí být přepínací lano přeplánováno.
Varování
Skákací lano není vhodné pro všechny děti. Skutečností je, že se jedná o docela vážnou fyzickou aktivitu. Srdeční frekvence během skoků stoupá velmi rychle, takže v počáteční fázi musíte sledovat pulz dítěte. Třídy se švihadlem jsou kontraindikovány u dětí trpících kardiovaskulárními chorobami. Také děti, které mají společné problémy atd., Nemohou skákat. Pokud má dítě nadváhu, musíte se před zahájením výcviku poradit s pediatrem. Lékař určí, zda to dokáže.
Rodiče by si měli pamatovat, že dítě může při skákání lanem snadno dojít ke zranění. Proto je důležité vybrat si správnou obuv pro trénink. Mělo by být lehké a pohodlné. A nemůžete mu dovolit skočit naboso. A aby dítě neprotahovalo vazy kotníku nebo lýtkových svalů, je lepší před skokem provést speciální protahovací cvičení.
Díky skákajícímu lanu se dítě rychle zotaví a rozvine také koordinaci. Kromě toho můžete pomocí válečku rychle najít přátele. A aby byla studie efektivnější, musíte určitě jít příkladem. To bude nejen poučné, ale také pomůže bavit se s vaším dítětem. Hlavní věc je řádně zajímat dítě.
Video: algoritmus tréninku přeskakování lana
Odeslat