Jak se zbavit chrápání lidových prostředků

"Chrápání jako tank" - ženy si stěžují na lítost nad svými manžely. Chrápání skutečně způsobuje spoustu nepříjemností nejen osobě samotné, ale také lidem kolem sebe. Muži chrápají mnohem častěji než ženy. Co je to chrápání? Proč člověk vydává strašné zvuky ve snu a rozzlobí spící osobu v okolí?

Lékaři říkají, že chrápání je vibrace, když vzduch prochází dýchacími cestami. K vibracím dochází, protože dýchací cesty jsou zúžené a vzduch nemůže volně procházet. Ke zúžení uliček dochází z různých důvodů, některé z nich označíme.

Příčiny chrápání u lidí

1. Stáří. Pravděpodobně jste si všimli, že ve stáří lidé začínají chrápat, i když si nic podobného předtím nevšimli. Je to proto, že s věkem svaly ztrácejí tón, stávají se ochablé. To platí také pro svaly hrtanu. Jazyk je tak uvolněný, že klesá do krku a zužuje dýchací cesty. V tomto případě musíte pravidelně posilovat svaly v krku a jazyku. A zkuste nespát na zádech.
2. Alkohol a kouření. Princip je naprosto stejný jako v předchozím případě. V této situaci se však svaly neuspokojí ze stáří, ale ze špatných návyků. Lidé, kteří zneužívají alkohol a kouř, chrápají třikrát častěji.
3. Alergie nebo ORL může způsobit zúžení dýchacích cest. V tomto případě je chrápání nevyhnutelné. Mimochodem, zúžení hrdla se vyskytuje u řady onemocnění štítné žlázy. Abyste se zbavili chrápání, musíte nemoc vyléčit.
4. Nadváha. Tlustí lidé zpravidla chrápají i ve spánku. Důvodem je skutečnost, že hrdlo uvnitř je pokryto viscerálním (vnitřním) tukem, který také významně zužuje průchod vzduchu. Ve skutečnosti je to velmi nebezpečné. Pokud se obáváte o svůj život, o své zdraví, musíte svou váhu normalizovat.
5. Dědičné nebo získané chrápání může nastat díky speciální struktuře nosního septa. Takové chrápání může být vrozené - když se člověk narodil s takovou strukturou těla nebo získal, když člověk začal chrápat kvůli poranění nosu. Tento druh chrápání je léčen chirurgicky - opravují septum pro chirurgický zákrok.
6. Postel bez polštáře je také častou příčinou chrápání. Hlava osoby hází zpět, zadní část jazyka blokuje proudění vzduchu. Proto použijte polštář, nejméně tenčí.
7. Suchý vzduch v místnosti. Malé děti jsou velmi citlivé na úroveň vlhkosti v místnosti. Pokud radiátor pracuje v místnosti, je velmi suchý, dítě ve snu začíná „chrochtat“ nebo chrápat. Je to proto, že sliznice nosu a hrtanu vysychají z takového vzduchu. Takže se může rozvinout rýma. Proto je nutné místnost pravidelně vysávat, instalovat zvlhčovač vzduchu nebo jednoduše hodit na baterii mokrý ručník, i když v místnosti spí pouze dospělí. Můžete také dát nádobu s vodou, jako je akvárium. To může výrazně zvýšit vlhkost vzduchu, což vám ušetří chrápání.

Nebezpečí chrápání

Osoba, která chrápe, nemá dostatek spánku a nedává ostatním. Chce spát a posílá ho samostatně, často to vede ke zhoršení vztahů mezi manželi. Ale především chrápání trpí.

Chrápání je nebezpečné, protože ve snu může mít člověk syndrom apnoe. Jedná se o krátkodobé zástavy dýchacích cest. Sledujte spící osobu, která trpí chrápáním. Někdy zadržuje dech a přestane dýchat.Následuje silný dech, doprovázený hlasitým a ostrým ráčnickým zvukem. Vypadá to děsivě, zdá se, že člověk prostě dusí, i když spící člověk si tyto noční události nikdy nepamatuje. Při zástavě dýchání trpí celé tělo kyslíkem. Člověk nemá dostatek spánku, vyvíjí chronickou únavu. Během dne trpí ospalostí a noční spánek nepřináší svěžest a vitalitu. Poté se může vyvinout hypertenze, podrážděnost, deprese a poškození paměti. Existují studie vědců, podle kterých člověk může dokonce umřít na chrápání, to znamená, že dýchání nemůže zastavit dočasně, ale trvale. Mozek prostě nemůže přežít dlouhodobý nedostatek kyslíku. Chrápání je proto velmi nebezpečné, musíte se ho okamžitě zbavit.

Cvičte proti chrápání

Cvičení bude tónovat svaly jazyka, patra a čelisti. Pokud provádíte cvičení pravidelně, jazyk se během spánku přestane příliš uvolňovat a nebude dýchat.

1. Vytáhněte jazyk co nejtvrději. Špičku jazyka vytáhněte dopředu a dolů a v této poloze jej upevněte.
2. Na několik sekund pevně přitlačte jazyk na spodní přední zuby.
3. Spodní čelist musí být posunuta co nejvíce dozadu a dopředu. Pokud to dokážete snadno, můžete držet čelist rukou, aby svaly byly odolné.
4. Pro další cvičení budete potřebovat dřevěnou špachtli nebo jen bar. Je nutné pevně uchopit kus dřeva zuby a zůstat v této poloze několik sekund. Uvolněte čelist a opakujte cvičení.
5. Chcete-li trénovat svaly hrtanu a patra, musíte pískat. Protože je to nežádoucí dělat doma, je nejlepší pískat různé melodie na cestě do práce i z práce. 20 minut pískání denně pomůže zbavit vás nenáviděného chrápání po týdnu pravidelného tréninku.
6. Zvuk „A“ pomůže zbavit se chrápání. Natahujte tuto samohlásku tak dlouho, jak je to možné, dokonale trénujte svaly. Písmeno „S“ můžete nahradit písmenem „A“.
7. Skvělým nástrojem je masáž jazyka na jeho základně. To znamená, že musíte masírovat jazyk rukama nebo lžičkou v místě, kde přechází do nosohltanu. Pouze to musí být provedeno opatrně, aby nedošlo k vyvolání reflexu roubíku.

Opakujte všechna cvičení nejméně 20krát, musíte udělat ráno a večer.

Jak se zbavit chrápání

Zde je několik praktických tipů, které vám pomohou zbavit se chrápání.

1. Nejúčinnějším a nejpopulárnějším způsobem, jak odstranit chrápání, je nespát na zádech. Ale v noci je velmi obtížné ovládat. K tomu lékaři doporučují, aby si na zádech udělali kapsy na pyžamu, do kterých si ušít tenisový míček. Když člověk začne ležet na zádech, bude se cítit nepohodlně, probudí se a otočí se po boku. Zpočátku tato metoda způsobí podráždění, člověk nebude mít dostatek spánku. Ale postupně si člověk vytvoří zvyk nespí na zádech. Poté může být míč odstraněn, ale zvyk zůstává.
2. Abyste se zbavili chrápání, musíte spát ne na rovném povrchu, ale s hlavou vzhůru. Umístěte malé tyče pod dvě nohy postele nebo pod matraci na jedné straně tak, aby poloha hlavy byla nad celým tělem.
3. Chrápání může nastat v důsledku nesprávného polštáře. Pokud je tuhá a pevná, hlava se z ní jen odvalí a skončí na posteli. Polštář by proto měl být dostatečně měkký. Je lepší zvolit ortopedické polštáře, které mají tvar těla.
4. Se silným a nesnesitelným chrápáním můžete konzultovat lékaře. Moderní metody mohou člověku pomoci získat dostatek spánku a ne probudit ostatní. Nejoblíbenější metodou je použití speciálního zařízení, které dodává kyslík do dýchacích cest člověka prostřednictvím určitého tlaku. To vytváří expanzi potrubí, člověk klidně spí a celou noc chrápá. Spánku však brání skutečnost, že musíte spát ve speciální masce s uzavřenými zkumavkami.Lékař nastaví zařízení a nastaví potřebný tlak, ale člověk může zařízení používat doma samostatně.
5. Léky někdy znamenají použití antidepresiv a speciálních kapek a nosních sprejů. Zmírňují otoky sliznice, odstraňují pot, což výrazně rozšiřuje dýchací cesty a zabraňuje chrápání. Používají se také olejové kapičky, které maže hrdlo a odstraňují vibrace.
6. Pokud se opravdu chcete zbavit chrápání, musíte změnit kvalitu života. Pravidelně provádějte jednoduchá fyzická cvičení, před spaním dýchejte čerstvý vzduch. Pokuste se zajistit, aby teplota vzduchu v ložnici byla 18-24 stupňů, lépe spí se studeným vzduchem. Nejezte v noci a před spaním vždy osprchujte. Pokud nemůžete přestat kouřit, zkuste kouřit poslední cigaretu nejpozději dvě hodiny před spaním. Sklenici teplého mléka před spaním vám pomůže lépe spát.

Lidové léky proti chrápání

Existuje několik receptů, které vám pomohou zbavit se chrápání doma.

1. Vezměte lžíci bezinky, stejné množství přesličky a lopuchu. Na tuto sbírku nalijte sklenici vroucí vody a směs vařte. Po 30 minutách by se měl vývar vyjmout z tepla, namáhat a ochladit. Pijte dvě polévkové lžíce 3x denně. Tento nástroj zlepší zdraví dýchacích cest.
2. Jedním z nejoblíbenějších léků je šťouchané zelí s medem. Je třeba nakrájet malé zelí, nalijte malé množství medu a rozmačkejte hmotu v třecí misce. Tato kaše by se měla jíst jednu polévkovou lžíci dvakrát denně.
3. Olej z rakytníku řešetlákové pomůže rozšířit nosní průchody. Každý den, 3 hodiny před spaním, musíte kapat jednu kapku oleje do každé nosní dírky. Po týdnu pravidelného používání oleje si všimnete zlepšení.
4. Musíte pečit mrkev a jíst malý kousek pokaždé hodinu před jídlem.
5. Ve vesnicích byli lidé chráněni před chrápáním podle následujícího receptu. Rozemelte v mlýnku na maso dva citrony s kůrou a 4 stroužky česneku. Připravenou směs uchovávejte v lednici a dejte čajovou lžičku dvakrát denně - ráno na lačný žaludek a večer před spaním.
6. Každý, kdo trpí chrápáním v důsledku ORL nemocí, by měl pravidelně vypláchnout nos mořskou vodou. K přípravě je třeba vzít sklenici teplé vody, přidat trochu soli, sodu a několik kapek jódu. K mytí můžete použít malou konvici nebo stříkačku bez jehly.
7. Chrápání je často vypláchnuto chrápáním. Vezměte stejné množství dubové kůry a měsíčku a připravte nasycený vývar z této kolekce. Tento vývar se musí kloktat před spaním. Tento nástroj zmírňuje otoky, čímž otevírá dýchací cesty.
8. Chcete-li snížit otok hrdla a odstranit přebytečnou vodu z těla, musíte jíst méně slané a kořeněné jídlo. Pijte diuretická odvar a dodržujte pravidla zdravé výživy.

Bojujeme s chrápáním s akupresurou

Starověcí obyvatelé Číny věřili, že chrápání lze odstranit akupresurou. Masáž je tlak na určité body konečky prstů. Tlak může být kruhový a vibrační. Pečlivě masírujte každou oblast, která je zodpovědná za zdraví dýchacích cest. Před provedením masáže si musíte umýt ruce a důkladně je zahřát.

1. Jeden z bodů je umístěn těsně pod zápěstí směrem k prstům na vnější straně dlaně.
2. Každý ví, že u pacientů s plochými nohami není v chodidle dutina. Málokdo však ví, že body v této dutině jsou zodpovědné za zdraví hrtanu a jsou schopny ulevit chrápání. Masírujte tuto oblast na obou nohou.
3. Další bod je těsně nad zápěstí na straně palce. Další bod, který podle čínských léčitelů pomůže zmírnit chrápání, se nachází na hrudníku v jeho samém středu.

Chrápání je poměrně nepříjemný jev, který brání příbuzným a milovaným spát spolu.Pokud trpíte „hlučným“ manželem, zachraňte se před mučením a používejte ušní zátky. A aby ho přiměl zahájit boj proti chrápání, zaznamenejte na rekordér ty hrozné zvuky, které vydává během spánku. Tento skutečný důkaz vám pomůže přesvědčit osobu, že chrápá, že byste se měli této infekce zbavit co nejdříve. Odstraněním chrápání se dozvíte, co je zdravý a plný spánek.

Video: jak normalizovat tlak a zbavit se chrápání