Jak se zbavit závislosti na nikotinu

Pokud dříve kouření bylo indikátorem módy, stylu a přípustnosti, dnes kouřící člověk způsobuje jen lítost. Současné trendy diktují jejich podmínky. Dnes je módní být zdravý, štíhlý a silný. A to je skvělé, protože co by mohlo být lepší než dlouhý a zdravý život?

Mnoho kuřáků (zejména těch se zkušenostmi) si je jisto, že zbavení se závislosti na nikotinu je velmi obtížné a dokonce nemožné. Ve skutečnosti tomu tak není. Vědci prokázali, že nejobtížnější věcí pro člověka není absence nikotinu per se, ale absence psychologického výboje. Ve skutečnosti je pro mnoho lidí cigareta způsob, jak přežít selhání, rozzářit špatnou náladu. Ráno začíná cigaretou, končí oběd. To je nedílnou součástí života kuřáka, kterého je obtížné zbavit. Toto je emoční výboj, způsob, jak se uvolnit a uklidnit se. Ale je cigareta opravdu důležitá? Neexistuje opravdu jiný způsob, jak se uklidnit a uspokojit? Pokud jste odhodláni přestat kouřit, řekneme vám, jak to udělat bezbolestně.

Proč přestat kouřit

Pokud jste se rozhodli přestat kouřit jen proto, že vás vaši příbuzní požádali o to, nebudete úspěšní. Zeptejte se sami sebe na otázku - Chci přestat kouřit? Co se změní po přijetí rozhodnutí? Koneckonců, hlavní věcí v této záležitosti je motivace. Silné argumenty vám pomohou při dalším nervovém zhroucení nedosahovat cigarety. Existuje několik důvodů, proč se kuřáci mohou vzdát špatného zvyku i po mnoha letech připoutání.

1. Láska Kuřák je nepříjemný pohled. Má žluté zuby, vlasy, kůži a oblečení neustále páchnoucí vůní cigaret, jeho chraplavým a zakouřeným hlasem. Jak může někdo mít rád tuto osobu? Kuřáci často kvůli špatnému zvyku opustili špatný zvyk. Přemýšlejte, co je pro vás důležitější - teplo a péče o milovaného nebo otrokářského připoutání k páchnoucímu tabáku?
2. Práce. Před nějakou dobou byla kuřácká místnost místem, kde se kolegové mohli sjednotit, místem, kde mohli diskutovat o práci a klepech. Moderní zaměstnavatelé však chápou, že kuřácká místnost zabírá příliš mnoho práce. Moderní společnosti ve všech ohledech omezují kouření zaměstnanců, dávají přednost uchazečům bez špatných návyků. To je další dobrá motivace přestat kouřit.
3. Zdraví Ale největší újmu při kouření děláme zdraví. Nikotin jedy tělo pomalu a jistě. S každou kouřenou cigaretou tělo oslabuje, stává se ztraceným a starým. Kůže se zbarví do žluté a šedé, nemůžete vstát bez dušnosti, dokonce i několika podlaží! Jaký druh života chcete? Nechcete vidět, jak vaše děti a vnoučata rostou? Opravdu chcete v dospělosti trpět sexuální impotencí? Kouřit či nekouřit je pouze vaše rozhodnutí, na kterém závisí stav vašeho těla.
4. Peníze. Víte, kolik peněz ročně utratíte za cigarety? Pokud tyto peníze uložíte do samostatného pole, můžete ušetřit až na krátkou cestu na jeden rok. Otravujete své vlastní tělo pro své vlastní peníze, velmi pěkné, že? Můžete si stanovit cíl - koupit si auto (jít na dovolenou) za peníze uložené z cigaret. Dobrá motivace, nemyslíš?

Ať už je vaše motivace jakákoli, měli byste myslet na sen, když se ruka snaží natáhnout cigaretu. Představte si řízení nového auta. Přemýšlejte o nové práci nebo o krásné duši, které se vám podařilo dosáhnout bez cigaret. A co je nejdůležitější, musíte pochopit, že vzdání se nikotinu je jednou z podmínek pro dlouhý a zdravý život. Koneckonců, stále musíte toho tolik udělat!

Jak se zbavit závislosti na nikotinu

Takže jste se pevně rozhodli přestat kouřit, ale jak to udělat správně, abyste se neztratili? Zde je několik tipů, které vám pomohou zlomit špatný zvyk.

1. Nejprve musíte pochopit, zda chcete kouření okamžitě přestat, nebo chcete postupovat postupně. Je v pořádku přestat kouřit postupně. Pokud osoba kouří po dlouhou dobu, navíc ve velkém množství, je docela obtížné přestat zvyk v jeden den. Zde však můžete očekávat úlovek ve formě zdlouhavého procesu. Pokud se rozhodnete kouření ukončit postupně, stanovte jasný časový rámec, ve kterém chcete zůstat. Takže za týden snížím počet cigaret na tři kusy denně, za měsíc úplně opustím závislost.
2. Odstraňte z domu vše, co vás může inspirovat k kouření. Vyhoďte všechny zapalovače, zbytky cigaret, popelníky.
3. Odstraňte provokující faktor. Pokud jste chtěli ukončit oběd cigaretou, kupte místo toho dezert. Pokud ráno vypili kávu s cigaretou, vzdejte se kávy - pijte čaj, aby nenarušoval návyk.
4. Pokud pociťujete zhoršení vašeho zdraví (k tomu dochází při nedostatku nikotinu), použijte nikotinové náplasti nebo léky, které nejprve nahradí nedostatek této látky v těle.
5. Přenášejte slunečnicová semínka, ořechy nebo malé sladkosti, kterými můžete v nervózní situaci obsadit ústa a ruce. Pomůžou vám nerozbít se.
6. Pokud jste opakovaně přestali kouřit, využijte služeb speciálních klinik. Léčba v nemocnici vám umožní zlepšit zdraví, pomůže tělu vyrovnat se s nikotinovou závislostí. Kromě toho na těchto klinikách najdete psychologickou podporu ve formě školení a individuálních lekcí s psychoterapeutem.
7. Pokud máte závislost pouze na rukou, čase a ústech, můžete použít elektronickou cigaretu. Je podobný skutečnému, dává psychologické uspokojení ve formě inhalačního a vydechujícího kouře, ale je to naprosto bezpečné pro zdraví.
8. Někteří jen kouří, když pijí alkohol. Chcete-li se zbavit tohoto začarovaného kruhu, zkuste nějakou dobu nechodit na setkání s přáteli, nepít pivo. A najděte v sobě sílu, abyste svým kamarádům řekli, že již nekouříte. Zkuste strávit volný čas zdravotními výhodami - chodte na procházky s dětmi, zaregistrujte se v posilovně a jděte ven.
9. Můžete se hádat s někým blízkým za velké množství peněz. Pokud v následujících letech budete kouřit alespoň jednou, budete se muset rozvětvit. Někdy se to stává vážnou pobídkou k zachování rozhodnutí.
10. Kromě oblíbené náplasti, která se drží na kůži a vyživuje tělo malými dávkami nikotinu, jsou v prodeji také nikotinová guma, nosní spreje a nikotinové inhalátory. Používají se při výskytu syndromů odvykání kouření - podrážděnost, nervozita, nepohodlí a silná touha kouřit.

Poté, co přestanete kouřit, musíte několik měsíců pít hodně vody. To pomáhá eliminovat toxiny z těla, které se dlouhodobě usadily na stěnách plic. Toxiny a toxiny přicházejí se potem a moči, takže se více pohybujte a vypijte nejméně dva litry čisté vody denně. Recept z ovesných zrn pomůže vyčistit plíce. Tři polévkové lžíce celých zrn je třeba nalít dvěma sklenicemi vroucí vody a vařit asi půl hodiny.Poté nalít obsah do sklenice, zavřít víko a nechat po dobu 5-6 hodin trvat. Výsledkem je viskózní hmota, kterou musíte pít každý den ráno po půl sklenice na měsíc. To vám umožní očistit vaše tělo od jedovatých jedů a snížit vaše touhy po kouření.

Před několika desetiletími experimentovali vědci ze Spojeného království s lidmi, kteří se rozhodli přestat kouřit. Lékaři a psychologové se snažili pomáhat pacientům zbavit se závislosti na nikotinu. 65% lidí, kteří byli schopni vzdát se závislosti, připustilo, že přestat kouřit bylo mnohem snazší, než si představovali. A kdyby o tom věděli, vzdali by se cigaret mnohem dříve. Tady je paradox. Ďábel není tak hrozný, jak je namalován. Stačí si to vzít jednou a vzdát se cigaret ve prospěch zdraví a dlouhověkosti!

Video: jak přestat kouřit