Jak se rychle zbavit plynu ve střevech

V trávicím traktu se při žvýkání potravin vyrábějí speciální enzymy, které pomáhají trávit potravu. Poškozený metabolismus způsobený hormonálními poruchami nebo onemocněními slinivky břišní, pravidelné přejídání vede ke stagnaci produktů v tlustém střevě. Tělo nemá čas na výrobu kyseliny, aby rozložilo večeři nebo snídani, a začne hnit. Výsledkem je, že se uvolňují plyny, člověk trpí nadýmáním, těžkostí a praskáním.

Krok 1: Dieta

Měli byste začít prozkoumáním své vlastní nabídky. Během několika dnů nebo týdnů si zapište všechna jídla konzumovaná v notebooku a sledujte, která z nich vyvolávají zvýšenou tvorbu plynu. Až budou zdroje problému identifikovány, zbývá upravit stravu a zdraví se zlepší.

Během nadýmání je třeba se vyvarovat zvláštního seznamu potravin:

• zelí;
• fazole;
• jablka
• sójové boby;
• hrušky
• zmrzlina;
• angrešt;
• chřest
• hrášek.

Jídla z těchto složek obsahují hodně hrubého vlákna, které není úplně vyloučeno ze střeva, a vyvolává hnilobu. Fermentované nápoje v zažívacích orgánech jsou kontraindikovány:

• pivo
• kvass;
• energetika;
• sladká soda;
• minerální voda.

Ve stravě musí být kysané mléčné výrobky: jogurty bez látek zvyšujících cukr a chuť, kefír a fermentované pečené mléko. Přispívají k reprodukci správných bakterií, které obnovují mikroflóru. Kaše, zejména pohanka a pšenice, čistí trávicí orgány od stagnujícího jídla. Řepa a mrkev jsou dobře zavedené. Zelenina se nejlépe používá vařená, ochucená rostlinným olejem a koprem.

Pravidla chování u stolu
Pokud se nadýmání vyskytuje často, je třeba během jídla dodržovat některá doporučení:

1. Nikdy nejíst na cestách. Nezapomeňte si vyhradit čas na normální oběd nebo snídani. Zvyk zaplnění hamburgeru do sebe na cestě do práce končí nadváhou, metabolickými poruchami a zvýšenou tvorbou plynu.
2. Musíte žvýkat jídlo alespoň 30 a nejlépe všech 40krát. I když je to tekutý kefír nebo jogurt. Pracováním čelistí člověk vysílá signály do mozku a nutí žaludek k produkci enzymů. Žádné žvýkání - žádná kyselina chlorovodíková. Jídlo je tráveno pomaleji a uvízne ve střevech.
3. Nemůžete mluvit a žvýkat současně. Hodně přebytečného vzduchu vstupuje do žaludku, který vychází s říháním nebo plynem.
4. Měli byste se vyhnout přejídání. Přeplněný trávicí trakt dělá špatnou práci. Začne fermentace, množí se hniloby bakterií a střeva se naplní plyny.
5. Pití potravin sladkou vodou, ať už jde o šťávu, limonádu nebo čaj, je škodlivé. Kapalina, ředící žaludeční šťávu, snižuje koncentraci enzymů, což zpomaluje trávení jedlých potravin. Cukr začíná proces kvašení.

Krok 2: Fyzická aktivita

Mnoho dospělých má v dětství špatné návyky. Například v mateřské škole po vydatném obědě musí být dítě uloženo do postele a nuceno si zdřímnout. Špatný nápad. Během spánku, i krátkého, žaludek pracuje pomaleji. Přestože je nežádoucí přetížení těla fyzickými cvičeními po těsném svačinu. Nejlepší volbou je pomalá chůze ke spuštění trávicích procesů.

Měli byste pravidelně cvičit ve fitness centru nebo doma a věnovat pozornost břišním svalům. Cvičení pro tisk jsou užitečná pro zažívací orgány, zejména pro střeva.Pomáhají „tlačit“ zbytky jídla k východu a zbavit se zdroje plynů.

Fyzioterapeutická cvičení
Proveďte speciální cvičení lépe ležící na zádech. Položte koberec nebo tenkou přikrývku na podlahu tak, aby zde nebyly žádné hrboly. Vyberte si volný oděv, který vám nezasekne vaše střeva.

1. Končetiny mohou ležet v jakékoli poloze. Během inhalace a při výdechu je nutné žaludek co nejvíce vdechnout a při výdechu zatáhnout zpět silou a snažit se napnout všechny břišní svaly. Takové manipulace spouštějí motilitu žaludku a stimulují pohyb stolice venku. Minimálně 10 opakování.
2. Vytáhněte ohnuté nohy k žaludku a sepnutím kolen rukama přitiskněte boky k lisu. Opakujte několikrát denně. Ležte v této poloze asi 2 minuty.
3. Odpočívejte s podpatky na podlaze a ohýbejte dolní končetiny na kolenou. Položte dlaně na břicho. Při výdechu lehce přitiskněte ruce na břišní svaly, jako by vytlačovaly vzduch ze střev. Měřte po dobu 7 sekund, zatímco hladíte tisk dlaněmi. Pravá ruka se pohybuje ve směru hodinových ručiček, levá ruka v opačném směru. Během inhalace uvolněte ruce a mírně nafoukněte žaludek.
4. Užitečné cvičení "Cyklista". Dlaně mohou být sepnuty v zadní části hlavy, nebo můžete stisknout rovné paže na vaše strany. Zvedněte ohnuté nohy nad sebe a otočte neviditelné pedály.

Důležité: Lidé trpící nadváhou by měli nejen aktivně naložit tělo, ale měli by také dodržovat dietu. Čím méně tuku v podkožních vrstvách, tím snazší je pro trávicí orgány.

Krok 3: Lidé doporučují

Mezi jídly je užitečné použít různé čaje vyrobené z přírodních bylin. Můžete použít jeden nebo více receptů:

1. Lékárna heřmánek plus oregano. Složky ve stejných částech mohou být mleté ​​v mlýnku na kávu. Vařte v noci lžíci směsi ve sklenici vroucí vody, pijte ráno. Ihned připravte novou porci, která se spotřebuje před spaním.
2. Semena kmínu a máty peprné a kořeny valeriánu a fenyklu. Ve stejných proporcích. Smíchejte a nalijte do skleněné nádoby. Vařte 30 g bylin se sklenicí horké vody a trvejte alespoň půl hodiny. Pijte dvakrát denně, v malých doušcích.
3. Pokud je zvýšená tvorba plynu doprovázena zácpou, doporučuje se lnu. Nalijte sklenici vroucí vody lžíci surovin. Obal, lze zabalit ručníkem. Trvejte na tom, 2 hodiny, 50 ml čtyřikrát denně, plus 60 ml před spaním.
4. Urychlí metabolismus, zmírní chronickou slepotu a nadýmání z noční slepoty. Pro 500 ml vroucí vody 40 g byliny. Konzumujte 150 ml napjaté infuze třikrát denně, nejlépe před jídlem.
5. Špička vařeného zeleného čaje s lžičkou lékárny heřmánku a tymiánu na špičce nože. Nalijte horkou vodou (ne vroucí vodou), trvejte na tom, že pod víkem. Pijte, když je horký léčivý čaj.
6. Můžete vyzkoušet směs heřmánku s bobkovým listem a máty peprné. Špetka každé přísady v šálku vroucí vody. Přidejte med ke zlepšení chuti nebo trochu zázvoru, který odstraňuje plyny a posiluje imunitní systém.
7. Užitečná koprová voda. Nástroj se prodává volně v lékárnách. Je to docela jednoduché vařit sami. Potřebujete 50 g sušených bylin, v obchodě si můžete koupit pytel koření. Uvařte 0,5 l vroucí vody a trvejte nejméně 2 hodiny v termosky nebo skleněné nádobě s pevně utěsněným víčkem. Napětí infuzí gázy trvá 3–4 krát denně, hodinu před jídlem, 150 ml.
8. Stojí za to vyzkoušet směs čerstvě vymačkané citronové šťávy a strouhaného zázvoru. Pro 5 g suché přísady, polévkovou lžíci kapaliny, osolte špetkou soli. Jezte 10-15 minut před hlavním jídlem, aniž byste je omyli vodou. Délka kurzu je 8 až 10 dní.

Krok 4: oficiální medicína

Abychom neztráceli čas přípravou vývarů, můžete zásoby na aktivním uhlí nebo Smecta.Sorbent se užívá pouze v naléhavých případech, pokud je nadýmání doprovázeno nevolností a zažívacími potíže.

Tableta pro 10-12 kg tělesné hmotnosti. Nežvýkejte, pijte hodně vody. V některých případech vede aktivní uhlí k zácpě, takže je nebezpečné zneužívat drogu. Střevní funkce může být narušena a potom bude nutné léčit závažnější onemocnění než zvýšená tvorba plynu.

Smecta se doporučuje užívat třikrát denně, ale je lepší omezit se na jeden sáček denně. Relativně neškodný je považován za "Espumisan", který může dávat i děti. Sub-Simplex se také vyrovnává se zvýšenou produkcí plynu.

Je důležité pochopit, že takové léky jsou pouze urgentními metodami k vyřešení problému. Nepoužívejte suspenze nebo tablety po dlouhou dobu bez konzultace s lékařem. Jinak hrozí, že se člověk stane vlastníkem „syndromu lenivého střeva“, když trávicí orgány odmítají pracovat bez lékařské podpory.

Další doporučení

Je třeba se vyvarovat stresu. Nepokoje vyvolávají přejídání a negativně ovlivňují trávicí trakt. Existuje několik způsobů, jak obnovit negativní emoce:

• v tělocvičně;
• odpočívá ve společnosti přátel;
• nákup antistresového zbarvení;
• medituje nebo dělá jógu.

Žádné cigarety
Špatným zvykem úředníků je kouřit a pít kávu současně. Nikotin vstupuje do žaludku, zpomaluje jeho práci, plus kyslík se mísí s kapalinou a plynové bubliny vyplňují střeva, hromadí se a způsobují nadýmání.

Ošetření bez účinku
Lidé, kteří užívají antibiotika, by měli určitě obnovit mikroflóru pomocí prebiotik: Dufalac, laktulózový sirup nebo Hilaka Forte. Alternativou jsou probiotika, jako Linezk nebo Bifiform.

Zvýšená tvorba plynu není nemoc, ale pouze příznak naznačující závažnější poruchy trávicího traktu, štítné žlázy nebo slinivky břišní.

Dokud není identifikována příčina plynatosti, nemůžete samoléčovat, kupovat drogy ani používat alternativní recepty. V některých případech způsobuje tvorba plynu zpomalený metabolismus, červy nebo stagnaci žluči. Nadýmání někdy naznačuje přítomnost maligních nádorů ve střevech. Neboj se tedy gastroenterologa, který najde důvod, a řeknu vám, jak se s tímto problémem vypořádat.

Video: jak si pomoci s nadýmáním za 5 minut