Ползите и вредите от листната маруля за здравето на тялото

Систематичният прием на маруля ще насити човешкото тяло с незаменими органични киселини, витамини и минерални съединения. Ползите от растението са щателно проучени, но има ли вреда от приема на маруля? Разгледайте основните аспекти в ред.

Състав от листна маруля

Употребата на сочна салата се определя от натрупването на вещества, които са включени в химическия списък.
Салата съдържа много тиамин, аскорбинова киселина, алфа-токоферол, пиридоксин. Също така растението включва рибофлавин, пантотенова киселина, витамини К, РР, В9.

Стойността се състои в наличието на макро- и микроелементи. Сред тях са натрий, калий, бор, мед, калций, силиций, фосфор. Растението не се лишава от алуминий, берилий, манган, желязо, йод, хлор.

Съставът на културата съдържа разтворими и неразтворими диетични фибри, алкалоидни съединения, бета-каротин, лутеин. Тези вещества предотвратяват преждевременното стареене на тъканите и подпомагат работата на сърцето.

Фолиевата киселина в състава на салатата влияе благоприятно на плодовитостта и репродуктивната система на човек. Металните соли, които са включени в салатата в дозировка, улесняват храносмилателната система, участват в минералния метаболизъм.

Силицият със сяра и фосфор укрепва епитела, подобрява красотата на косата и здравето на нокътните плочи. Каротеноидите с йод предотвратяват Алцхаймер, възстановяват зрението и подобряват паметта.

При такъв богат химичен състав съдържанието на калории е 100 g. маруля е малка. Тя е само 14 kcal. Това ви позволява да въведете зелени в диетата на затлъстели хора и тези, които следват фигурата им.

Ползите от листната маруля

1. Продуктът предпазва мозъчните клетки от химически елементи, които могат да причинят рак. В същото време салатата стимулира невроните, подобрявайки паметта, миризмата, скоростта на обработка на информацията и нейната смилаемост. Оттук и превенцията на болестта на Алцхаймер.
2. Ниското съдържание на калории и гликемичният индекс водят до понижаване на холестерола в кръвта. Тази функция облекчава сърдечните неразположения на етапа на тяхното развитие, предотвратява инсулт и инфаркт на миокарда. Салатата леко разширява кръвните канали, намалява риска от тромбоза и разширени вени.
3. Листната култура има противоракови свойства. Проучвания на световни учени разкриха, че марулята често се използва в борбата срещу определени категории ракови заболявания. Културата е в състояние да блокира достъпа на кръв до новообразувания, като задейства самоунищожаването на тумора.
4. Маруля съдържа огромно количество антиоксидантни вещества, които предпазват черния дроб от токсини и прочистват цялото тяло. Елементите от състава на салатата абсорбират свободните радикали и бързо ги отстраняват. Културата регенерира тъканите на клетъчно ниво и възстановява функционирането на вътрешните органи.
5. Антимикробните свойства позволяват използването на маруля за защита на организма от вируси, унищожавайки бактериите. Лекарите препоръчват да се яде маруля между периодите на сезоните, както и по време на разпространението на вирусни инфекции. Ще укрепите имунитета и ще ускорите метаболитните процеси. В допълнение, маруля е в състояние да убие гъбички от различни видове, дрожди бактерии, по-специално кандида.
6. Химическите компоненти в салатата напомнят на алкалоидите и опиатите. Тези вещества нормализират човешкия сън и психоемоционален произход. При систематичен прием чувството на безпокойство изчезва, раздразнителността намалява. Успокоението позволява на човек да преодолее последиците от стреса и депресията.
7. Постъпването на ретинол в големи количества влияе върху състоянието на кожата. Витамин А ускорява регенерацията на епидермалните клетки, поддържа водния баланс, засилва отделянето на еластин и колаген. В резултат на това се извършва превенцията и изглаждането на бръчките.
8. Калият засилва кръвообращението, насища тъканите с кислород и предотвратява преждевременното стареене на организма. Токоферолът с аскорбинова киселина укрепва имунната система, премахва солите и излишната вода, бори се с оток на тъканите.
9. Листата маруля често се въвежда в диетата на пациенти, на които е поставена диагноза затлъстяване. Също така марулята е показана за употреба от хора с наднормено тегло и тези, които просто искат да поддържат форма. Всичко е за нискокалоричната салата.
10. Къдравата култура влияе благоприятно на храносмилателната система. Марулята трябва да се използва за премахване на запек, по-специално хроничен, както и общо подобрение на храносмилателния тракт. Салатата бързо се усвоява и не натоварва стомаха.
11. Нисък гликемичен индекс предполага, че марулята е подходяща за хора с диабет. Марулата следи кръвната захар, предотвратява скока на глюкозата и кръвното налягане. Ниското съдържание на калории ви позволява да консумирате зелени без ограничения, без страх за здравето.
12. Хранителните вещества за салата имат положителен ефект върху състоянието на косата и кожата на лицето. Най-вече това се отразява на дейността на мастните жлези. Кожата и косата престават да се замърсяват бързо с течение на времето, тъй като производството на мазнини се нормализира. Струва си да заключим, че салатата е идеална за хора с комбинирана (смесена) и мазна кожа, коса.

Ползите от листната маруля за жените

1. Фолиевата киселина е отговорна за регулирането на хормоналния фон, елиминирането на дисбаланса. Салата облекчава болезнеността по време на менструалния цикъл, компенсира липсата на хранителни вещества и витамини, нормализира хемоглобина.
2. Ако систематично консумирате маруля, не можете да се страхувате от развитието на ракови заболявания на яйчниците и млечните жлези. Също така, салатата намалява броя на горещите вълни по време на менопаузата, облекчавайки състоянието на жената.
3. Марулята трябва да бъде включена в ежедневното меню на бременно момиче, за да се осигури правилното формиране на нервната система и опорно-двигателния апарат на детето. По време на лактацията листните зеленина подобряват качеството на кърмата и премахват горчивината.
4. За момичетата ще бъде полезно да разберат, че листната маруля се използва в много козметични маски за лице. Просто накълцайте няколко листа и нанесете върху кожата. Епидермисът ще стане мек, обриви и гнойни акне ще изчезнат.
5. За да поправите увредената коса, изцедете сок от куп свежи марули. Смесете го с рициново, репейно или царевично масло, загрейте и втрийте в къдрици. Измийте след половин час. Маската също засилва растежа на косата.

Ползите от листната маруля за мъжете

1. Химичният списък на елементите за маруля увеличава производството на тестостерон. Марулите трябва да се ядат от мъже, за да се повиши либидото, качеството на спермата и нейното "изгаряне".
2. Експертите съветват консумирането на маруля на двойки, които имат затруднения в зачеването. Зелените нормализират репродуктивната функция, увеличавайки плодовитостта.
3. Натрупването на цинк предпазва мъжката половина от населението от проблеми с потентността. При систематичен прием салатата прави човек привлекателен и секси в очите на противоположния пол.
4. Натрупването на група витамини B нормализира психическото състояние на човек. Затова салатата се препоръчва да се консумира от хора, които по служба често изпитват стрес. Марулята ще постави в ред сън, ще облекчи хроничната умора, ще премахне раздразнителността и апатията.
5. Мнозина са чували, че мъжете с възрастов праг от 40+ често изпитват сърдечни заболявания.Листата маруля увеличава кръвообращението и неговото обновяване, анулира риска от инфаркти и инсулти.
6. Марулята беше оценена от мъже, които водят активен начин на живот и спортуват много. Зелените бързо компенсират липсата на енергия, насърчават растежа на мускулната тъкан, облекчават болезнеността и тежестта в мускулите след тренировка. На този фон, енергията и физическата издръжливост нарастват.
7. Листата маруля предотвратява мъжката алопеция - масивен косопад. При редовна употреба ще предотвратите оплешивяването, плешивостта.

Ползите от салата с отслабване

1. Ако редовно консумирате хрупкава салата в ежедневието, можете да отслабнете за кратко време. Тайната на растението е, че то е богато на фибри.
2. Ензимът има положителен ефект върху организма, подобрявайки храносмилателните процеси, допринасяйки за естествената загуба на тегло. С течение на времето започва нежно почистване на червата, салатата се справя перфектно със запека.
3. Систематичната консумация на хрупкави благинки подобрява подвижността на червата с порядък и премахва ефектите на вредния холестерол. Листата маруля придава обем на ястията, поради това усещането за ситост се поддържа дълго време.
4. Листата маруля е призната за отличен продукт за прочистване на тялото от излишни течности, токсични вещества и шлаки. Такива показатели са важни за хора с наднормено тегло.
5. За да почистите напълно и наситите кръвта с полезни микроелементи, трябва да пиете прясно изцеден сок. Приготвяне на напитка в равни пропорции, моркови, маруля и цвекло. За диети за отслабване са подходящи растения от сорта рукола и маруля.

Ползите от маруля в козметологията

1. Благодарение на ценния състав на екстракта от салатата произвеждат някои лекарства. По принцип тези лекарства са насочени към укрепване на нокътната плочка и подобряване на кожата. Често листата се използват за външна употреба.
2. Почистващи средства за лице, базирани на листна маруля, добре почистват горните слоеве на епидермиса. Поради леките ефекти на неагресивните киселини, дермата остава влажна за дълго време.
3. Регенериращият ефект се постига благодарение на лактуцин, голяма концентрация е в разнообразието от маруля. Използването на маски на базата на такава салата ефективно облекчава дразненето, лекува леки наранявания по кожата на лицето с акне.

Вреди салата

1. Оксаловата киселина преобладава в листните марули; ензимът е особено вреден за хората, страдащи от проблеми с бъбреците и пикочния мехур.
2. Струва си да знаете, че е забранено да се използва салата с уролитиаза, хепатит, ентероколит, подагра, колит и подобни заболявания, свързани със стомашно-чревния тракт.
3. След консултация с лекуващия лекар е разрешен малък прием на салата за хора с диагноза астма или туберкулоза. Също така, трябва да внимавате при повишено образуване на газове.

Листата маруля придоби популярност в кулинарния свят. Той е включен в основата на много ястия, използва се в областта на диетичната храна и се използва като независима закуска.

Видео: полезни свойства на маруля