Ползите и вредите от бананите за здравето на тялото

Не много хора знаят, че бананите принадлежат към категорията плодове. Те растат на висок храст, в който листата са плътно съседни един на друг. Традиционно бананите могат да бъдат категоризирани като плодове, но това е частично погрешно. От плодовете картофеното пюре често се приготвя и се яде в оригиналния им вид, като се премахва корите. Бананите са известни с богатия си химичен състав, затова мнозина се интересуват от ползите и вредите от плодовете. Днес ще разгледаме по-подробно основните аспекти.

Химичен състав

1. Бананите се считат за изключително питателни и енергийно ценни плодове. Узрялата каша включва естествени захариди, фибри, протеини, въглехидрати, пектин, нишесте, естери, макро- и микроелементи, витамини от различни групи.
2. Захарта се появява под формата на глюкоза, фруктоза, захароза. Диетичните фибри в комбинация с органични киселини и витамини правят плодовете незаменими в областта на храненето на бебетата.
3. Особено ценни вещества, с които един банан е богат, са магнезий и калий. Те са необходими за пълноценната работа на сърдечния мускул, мозъка и съдовата система. Ежедневната консумация на 2 банана ще компенсира липсата на липсващи елементи.
4. В допълнение към горните компоненти в един банан има малка част от мазнини, бета-каротин, ябълчена киселина, холин. Ако говорим за витамини, най-ценното е група В, аскорбинова киселина, ретинол, витамин К, РР.
5. От микроелементите могат да се разграничат фосфор, калий, цинк, мед, желязо, магнезий, натрий, калций и селен. Аминокиселините, които се намират в бананите, поддържат всички жизненоважни функции на организма.

Съдържание на калории

Бананите не са диетични храни. Те обаче често се включват в ежедневното меню на хората, които гледат фигурата. Подобна характеристика се постига поради хранителната стойност на продуктите и големия им химичен състав.

Плодовете лесно задоволяват глада и обгръщат стените на стомаха, предпазвайки вътрешния орган от развитието на новообразувания. Тези, които следят теглото си и спазват строги диети, е полезно да ядат банани, за да избегнат сривове.

Ползите от бананите

1. Съставът е богат на витамини и минерали, благодарение на които е полезно да се използват плодовете по време на сезонни настинки и инфекции. Продуктите укрепват имунната система, не позволяват на микроорганизмите да се натрупват вътре.
2. Витамините от В-групата подпомагат функционирането на дихателните пътища, премахват вредния холестерол от кръвта и са отговорни за освобождаването на собствения хемоглобин. Всички тези качества са ценени от диабетици, на които им липсва инсулин.
3. Пиридоксинът, или витамин В6, повишава всички метаболитни процеси в организма. Той е отговорен за производството на серотонин - хормонът на радостта. Редовната употреба на плодове подобрява настроението и тонизира психоемоционалното състояние на човека.
4. Общата група от витамини В укрепва нервната система и частично възстановява клетките, подобрява усвояемостта на информацията и паметта. Бананите влияят на зрението, като укрепват мускулите на очите и смазват орбитата.
5. Редовната консумация на плодове помага на човек да устои на негативните фактори, повишава умствената и физическата издръжливост, като цяло повишава ефективността.
6. Момичетата често използват каша от банани при приготвянето на маски за лице и коса.Захаридите дават енергия и сила, контролират нивото на глюкозата в кръвта.
7. Макро- и микроелементите, които са част от състава, особено магнезият с калий, помагат на мозъка и сърцето. Бананите са полезни за нормализиране на кръвното налягане. Продуктът намалява възможното проявление на инсулт и инфаркт.
8. Бананите ускоряват микроциркулацията на кръвта, увеличавайки нейния поток. Поради тази причина е полезно да се яде съставът за хора със силна коагулация, за да се избегне образуването на кръвни съсиреци. Голямото натрупване на желязо предотвратява развитието на анемия.
9. Аскорбиновата киселина в комбинация с токоферол се счита за мощни антиоксиданти. Те блокират синтеза на свободни радикали, спират преждевременното стареене на тъканите. Тези ензими са сериозна превенция на онкологията.
10. Бананите се оценяват като хипертонични, защото имат особеността да понижават кръвното налягане. Те също нормализират храносмилателната система, борят се със запек и, обратно, диария.
11. Зрелите плодове трябва да се консумират от възрастни и деца, за да се отстранят старите токсини от червата, да се премахнат токсините и паразитните червеи. Бананите предотвратяват появата на хелминти.
12. Триптофанът, който се намира в бананите, помага да се справи с безсънието, облекчава човек от кошмарите. Аминокиселината се комбинира с витамини от В-групата, повишава "мъжествената сила". Благодарение на прилив на кръв към гениталиите се подобрява потентността, както и репродуктивната функция.
13. Жълтите плодове са полезни за хора, които се борят с никотиновата зависимост. Достатъчно е да ядете по едно парче всеки път, когато искате да пушите. А сутрин след угощението можете да хапнете банан, за да се отървете от махмурлука.

Ползите от бананите за жените

1. Красивите дами обичат бананите не само заради техния вкус, но и заради способността им да удължават младостта. Често плодовете се използват за приготвяне на маски за лице и коса. Съставът нормализира водния баланс и изглажда бръчките. Средствата са в състояние да предотвратят загубата на шока и да го направят великолепен.
2. Жените лекари съветват да се използват банани за бременни момичета и дами, които са кърмени. Съставът стимулира производството на окситоцин. Хормонът е отговорен за качеството и количеството на кърмата, а също така формира нервната система на плода.
3. Също така, бременните момичета може да не се страхуват от липса на витамини, ако бананите се ядат през целия период на бременност. Особено полезно е да консумирате плодове в ранните етапи, за да се справите с гаденето по време на токсикозата и да установите храносмилането. Бананът е хипоалергенен продукт, така че спокойно може да бъде включен в диетата, без да се притеснявате за здравето на бебето.
4. В допълнение към горните качества, един банан облекчава мускулни крампи и болки в долната част на гърба при ПМС и самата менструация. Плодът компенсира липсата на хемоглобин, който се измива с кръв в критични дни.
5. Общите ценни качества на плодовете са способността им да повишават морала и настроението. Благодарение на това дамите, които редовно се сблъскват със стрес, могат да преживеят негативни ситуации без последствия за психиката. Бидейки на диета, момичетата не могат да се страхуват от настъпването на неконтролиран глад, един банан ще го задоволи.

Ползите от бананите за мъжете

1. Зрелите жълти плодове могат да се възползват от силната половина на човечеството. Редовният прием на банани повишава качеството на сперматозоидите, увеличавайки тяхното "изгаряне". В резултат на това двойката е по-лесно да зачене дете.
2. Триптофанът, който е част от състава, подпомага функционирането на мъжките полови органи, повишава потентността и привличането към жените.
3. Мъжете, които спортуват, трябва да ядат поне 3 банана на ден, за да поддържат физическа активност. Можете също така да се възстановите бързо след тренировка.
4. Плодовете помагат за изграждането на мускулите, като ги комбинират с изолирани протеини и аминокиселини (използвани отделно).
5. Силна половина от населението е по-предразположена към развитие на сърдечно-съдови заболявания. Редовната консумация на жълти плодове елиминира тази възможност, анулира образуването на кръвни съсиреци, появата на инфаркт и инсулт.

Ползите от бананите по време на бременност

1. Дамите в положение често срещат нарушения в храносмилателната система. Бременните момичета страдат от запек или, обратно, диария. За да намалите неприятните симптоми, трябва да ядете банани в комбинация с други плодове.
2. Много бременни дами са изправени пред тежка токсикоза, която е придружена от повръщане, апатия и влошаване на настроението. Бананът ще подсили и облекчи повръщането.
3. Бъдещата майка и бебето се нуждаят от всички хранителни вещества. Бананът ще компенсира липсата на липсващи елементи, като формира костната тъкан на плода и поддържа нервната система на жената.
4. Не е тайна, че всички бременни момичета страдат от подуване на крайниците. Това се дължи на лошо отстраняване на соли и натрупване на вода във вътрешните органи. Жълтите плодове нормализират баланса на течността, облекчават крайниците от застой.

Предимства на бананите за отслабване

1. Химическият състав на един банан е напълно балансиран. Благодарение на това, когато се консумира, тялото престава да изпитва липса на ценни елементи. Ако постоянно седите на строги диети, започвате да се чувствате уморени. Това се дължи на липсата на захар, която е точно в банана.
2. За да се поддържат всички жизненоважни органи, е необходимо да се организира приема на аминокиселини, витамини и хранителни фибри в организма. Фибрите се борят със запека и помагат за премахването на шлаките. Изсмуква отрови и понижава лошия холестерол в кръвта.
3. Загубата на тегло се постига чрез ускоряване на всички метаболитни процеси и в резултат на това разграждането на мастните плаки. В допълнение, бананът бързо задоволява бушуващия глад и поддържа ситост за дълго време.
4. Известно е, че бананът принадлежи към висококалорични храни. Този аспект обаче се припокрива напълно от полезните качества на плода. Ако трябва да ядете 300-400 грама, за да се наситите с други плодове, тогава в случай на банан, 150 грама са достатъчни.
5. Всяка диета трябва да се комбинира с физическа активност, правилен режим на работа и почивка. При редовни упражнения тялото бързо консумира калории, в резултат на това човек започва да се чувства изтощен. Бананът дава сила и изграждане на мускули.

Ползите от зелените банани

1. Зелените банани са зеленчукови сортове. Те се приравняват и с плодове от типа "мини", които се донасят от чужбина. Експертите смятат, че плодовете от този вид все още не са формирали напълно своя химически състав. Този аспект обаче не пречи на продуктите да се възползват.
2. И така, зелените банани влияят на кръвното налягане. Те го връщат към нормалното, така че плодовете могат да се консумират хипо- и хипертонични. Продуктът компенсира липсата на калий, което е сериозна превенция на сърдечно-съдови заболявания.
3. Известно е, че такъв ценен елемент като калция се измива с урината. Бананите предотвратяват загубата на полезни ензими чрез укрепване на костите и мускулната тъкан. Плодовете предотвратяват всякакви заболявания на опорно-двигателния апарат, образуват скелета на децата.
4. Не много хора знаят, че бананите могат да се ядат с кора. Това ще ви позволи да тонизирате подвижността на чревния тракт, както и да осигурите сериозна помощ при лечението на пептична язва, гастрит, диария и обща дехидратация на организма.

Ползите и вредите от сушените банани

1. По време на термичната обработка пресни банани отделят захариди и също допринасят за увеличаване на техния брой. Следователно сушените банани имат високо съдържание на калории, но в същото време задържат 98% от ценните вещества.
2. На 100 gr. Продуктът представлява 345 kcal. Много хора не рискуват да включват сушени плодове в диетата си, но напразно.Достатъчно е да ядете по 1 шепа от състава на ден, за да наситите организма с калий, манган, магнезий и калций.
3. Поради високото съдържание на калории и високото натрупване на захар, сушените плодове са противопоказани при хора с всякакъв вид затлъстяване, както и при диабетици. Въпреки това бананите могат да се отнасят с деца вместо с шоколад, за да се развеселят и да работят.
4. Сушените банани са полезни за хора с изтощена коса, ексфолиращи нокти, сив тон на кожата. Плодовете възстановяват естествената пигментация на епидермиса, борят се с женска и мъжка алопеция, избелват нокътната плочка (полезна за пушачите).
5. Хипоалергенният състав има възстановяващо и тонизиращо действие върху тялото. Сушените банани лекуват запек, анемия, хронични стомашно-чревни заболявания и отслабен имунитет. Голямото натрупване на аскорбинова киселина помага да се противопоставят на вирусите по време на разпространението на SARS.

Вредите от бананите

1. Бананите имат определени противопоказания. Така че, те не могат да се консумират с тромбофлебит, висок вискозитет на кръвта, диабет, затлъстяване, признаци на исхемия.
2. Бананите рядко причиняват алергии, но не трябва да ги злоупотребявате. Освен това високото съдържание на калории може да навреди на фигурата, опитайте се да ядете не повече от 2 плода на ден (жени), 3 плода (мъже).
3. В неузрелите банани има твърде много нишесте, така че те трябва да се консумират строго дозирано. Елементът е труден за храносмилане, гние в храносмилателния тракт.
4. Зелените банани могат да причинят запек (редки случаи), подуване на корема, прекомерно образуване на газове. За да не навредите на здравето си, опитайте се да не ядете неузрели плодове повече от 1 брой на ден.
5. Вредите на бананите се крият в предварителната им обработка преди транспортиране. Бананите се третират с пестициди, сред тях най-често срещаните са Е230-232. Фенолните съединения позволяват на плодовете да останат свежи за дълго време, но в същото време могат да причинят рак. Преди ядене бананите трябва да се измият обилно със сода.
6. Плодовете не трябва да се въвеждат в диетата на деца под 1 година. Лекарите казват, че при по-младото поколение може да започне подуване на корема, диария и общо нарушение на изпражненията. Отвъдморският плод може да провокира развитието на алергии в незрял организъм. Натрупването на витамин К често причинява анемия и жълтеница при дете.

Стойността на бананите се дължи на широка гама от елементи, които съставляват плода. Бананите включват витамини от различни групи, аминокиселини, антиоксиданти. Поради това е полезно да се яде отвъдморски плодове за мъже, жени и деца след 1 година. Ценните качества зависят от степента на зрялост на плодовете; помислете за важни аспекти на сушени и зелени банани.

Видео: невероятната истина за бананите