فوائد ومضار عصير البرتقال الطازج

نظرًا لحقيقة أن التغذية الصحية تكتسب زخمًا ، يزداد الطلب على المنتجات الطبيعية. لا يتجاهل الناس العصائر الطازجة التي تشبع الجسم بالفيتامينات. من الصعب عدم ذكر البرتقال الطازج ؛ يمكنك شرائه في كل مكان أو صنعه بنفسك. يعد عصر العصير من الحمضيات أمرًا سهلاً ، لذلك يهتم الكثيرون بمسألة مدى فائدة أو ضرر المشروب. النظر في الجوانب الرئيسية بالترتيب.

عصير برتقال طازج: تكوين

يحتوي الطازج على الكثير من الإنزيمات المفيدة. لذلك ، يحتوي عصير البرتقال الطازج على فيتامينات من مجموعات مختلفة (A ، B ، C ، E ، K). بمساعدتهم ، يمكنك بسهولة قمع نقص الفيتامين أثناء نزلات البرد والإنفلونزا ، بالإضافة إلى تحسين الصحة في وقت الذروة.

العناصر النزرة مسؤولة عن الأداء السليم للأعضاء الداخلية وهضم الطعام وعمل الجهاز الوعائي وعضلة القلب. من بين الأكثر شعبية الفلور والكبريت والفوسفور والحديد والزنك وغيرها.

عصير برتقال طازج: السعرات الحرارية

تساهم الأحماض العضوية مع العناصر الدقيقة والكلية في الامتصاص السريع للبروتين والكربوهيدرات عن طريق الدم. نظرًا لمحتواها من السعرات الحرارية المنخفضة ، يمكن استهلاك عصير البرتقال الطازج أثناء اتباع نظام غذائي.

على 100 غرام. الشراب يمثل حوالي 58 سعرة حرارية. الطازجة ستجلب فوائد خاصة للأشخاص الذين يرغبون في التخلص من السنتيمت المكروهة عند الخصر.

بقدر ما تبدو متناقضة ، فإن عصير عصير البرتقال الطازج أكثر من السعرات الحرارية من التركيبة المشتراة في المتجر. يحدث هذا الجانب بسبب تراكم كبير من السكر والعناصر النزرة والألياف في تكوين المشروب محلي الصنع. لهذا السبب ، يجب استهلاك العصير باعتدال.

مؤشرات لاستخدام البرتقال الطازج

• داء عظمي غضروفي (قطني ، صدري ، عنق الرحم) ؛
• أمراض المفاصل والعظام.
• التعب المزمن وقلة النوم.
• ضعف الجهاز المناعي
• مشاكل في الكبد.
• أمراض الجلد
• فقر الدم
• ارتفاع ضغط الدم
• تصلب الشرايين.
• العصاب
• الحمل
• حالة لا مبالية
• التعرض المتكرر للضغط
• أمراض الجهاز الدوري.

فوائد عصير البرتقال الطازج

1. يعتبر فيتامين ج ، أو حمض الأسكوربيك ، أقوى عنصر مضاد للفيروسات. بفضل الفيتامين ، يكون الجسم أقل تعرضًا لاختراق مسببات الأمراض أثناء البرد. يتم تعزيز الحصانة على جميع المستويات.
2. تحتوي فاكهة البرتقال على فيتامين E (توكوفيرول) ، والذي يؤثر بشكل إيجابي على حالة الجلد والشعر. فيتامين ك مسؤول عن تقوية الأوعية الدموية وتنظيف الدم وإشباع الخلايا بالأكسجين وتقوية عضلة القلب.
3. تعمل فيتامينات ب على الحفاظ على حيوية الجسم. عناصر تطهر الجهاز البولي وتمنع ترسب حصوات الكلى. فيتامين أ ، أو الريتينول ، يرطب البشرة ويقوي بصيلات الشعر.
4. يشبع البرتقال الطازج جسم الإنسان بقاعدة يومية من العناصر النزرة المفيدة. وتشمل هذه الزنك واليود والكوبالت والنحاس والبوتاسيوم والحديد والمنغنيز. من الصعب عدم ذكر الكبريت والفوسفور والفلور والكلور.
5. تكمن فوائد عصير البرتقال الطازج في خصائصه الغذائية ، ويتم تحقيق ذلك بسبب انخفاض السعرات الحرارية في الفاكهة نفسها والمشروبات المعتمدة عليها. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول ، يكفي استهلاك كوب واحد في اليوم.
6. يحتوي حمض الأسكوربيك مع الكاروتين وفيتامين E على خصائص تنظيف قوية. تعمل مضادات الأكسدة على إزالة الكوليسترول الضار ، تاركة الكولسترول الجيد. إنها تزيد من مرونة جدران الأوعية الدموية ، وتسريع دوران الأوعية الدقيقة في الدم ، وتخفيف تورم الجسم.
7. يعمل مشروب برتقالي على أغشية الخلايا ، مما يجعلها سميكة ونضرة. ونتيجة لذلك ، يجدد الجسم ، ويسرع التجدد الطبيعي للأنسجة ، ويزيد من التمثيل الغذائي.
8. الطازج من الحمضيات له تأثير وقائي ، ويوقف الخلايا السرطانية. مع الاستخدام المنتظم للعصير ، سوف تمنع تطور الأورام الخبيثة والحميدة.
9. يحارب عصير البرتقال بشكل فعال التعب المزمن واللامبالاة والمزاج المكتئب. إنه يعمل على تطبيع الخلفية النفسية العاطفية ويسمح لك بالتعامل مع عواقب الضغط المنقول بشكل أسرع عدة مرات.
10. الصفات القيمة تشمل خصائص مدر للبول الخفيفة للمشروب. إذا كنت تعاني من تورم في الأطراف أو تقضي الكثير من الوقت على قدميك ، فسيركد السائل. يكفي شرب كأس طازج للقضاء على الإزعاج.
11. تكمن الفائدة الرئيسية للمشروب في تراكم كبير لحمض الأسكوربيك. في فصل الشتاء ، سيحمي فيتامين سي الجسم من الفيروسات ، وفي الصيف سيزيد من مقاومة الأشعة فوق البنفسجية. تم تحسين إنتاج الكولاجين أيضًا ، مما يحسن مرونة الجلد.
12. يخفف البكتين الجسم من الخبث ، ويزيل الأملاح والسوائل الزائدة ، ويوقف ترسب السموم على جدران الأعضاء الداخلية. المادة لها تأثير مفيد على الجهاز الهضمي ، وتسريع عملية التمثيل الغذائي.
13. تزيد الأحماض العضوية من حموضة المعدة ، وتزيل الصفراء الزائدة. تسرع المركبات من امتصاص الدم للأنزيمات المفيدة ، ونتيجة لذلك يتم حرق الدهون وتنظيف جميع الأعضاء الداخلية.
14. فقر الدم مرض يصاحبه نقص الحديد في الدم. يزيد عصير البرتقال من خضاب الدم الذي يصعب الحصول عليه من الأطعمة العادية.
15. يقلل عصير الحمضيات البرتقالي من قابلية الجهاز العصبي للتهيج الغريب. الشراب مفيد للاستهلاك للأشخاص الذين يعملون في فريق كبير وغالبا ما يعانون من الإجهاد حسب نوع الخدمة.

فوائد عصير البرتقال للمدخنين

1. البرتقال الطازج ذو قيمة خاصة للأشخاص الذين يدخنون جزء لائق من السجائر يوميًا. يقضي العصير جزئيًا على الرغبة الشديدة في تناول النيكوتين إذا كنت تتناول مشروبًا من خلال أنبوب كوكتيل.
2. أيضا ، تنظف التركيبة المسالك الهوائية من الراتينج المتراكم ، وتقوي جدران الأوعية الدموية وتزيل انسدادها ، وتطبيع الدورة الدموية.
3. إذا كنت ، بالاشتراك مع التدخين ، تتعاطى الكحول ، فإن عصير البرتقال الطازج سيساعد على التحلل السريع لكحول الإيثيل. يكفي شرب 300 مل. بعد عيد عاصف للقضاء على صداع الكحول في المستقبل.

فوائد عصير البرتقال للبشرة

1. غالبًا ما يستخدم عصير البرتقال الطازج كمحلول للبشرة. يتم إضافته إلى تركيبات الأقنعة والكريمات والأغطية والقشور.
2. تطبيق 1-2 مرات في الأسبوع يقضي على الهالات السوداء تحت العين ، وتقشير جزيئات الجلد الميت ، وتحسين لون الوجه وتبييضها. الجودة الأخيرة مفيدة للأشخاص الذين لديهم لون ترابي للبشرة.
3. امسح وجهك مرة يوميًا بعصير البرتقال الطازج للتخلص من التجاعيد الدقيقة ، وتضييق المسام ، وإشباع الأنسجة بالأكسجين والرطوبة. للبشرة الجافة ، تحتاج إلى استخدام المستحضر مرتين في اليوم.
4. إذا كان لديك نوع دهني من البشرة ، فقم بتطبيع إنتاج الدهون والتخلص من انسداد المسام باستخدام المقشر. امزج قشر الحمضيات مع العصير ، ثم افرك وجهك.
5. في الصيف ، يمكن استخدام الطازجة كعامل تفتيح في مكافحة النمش والتصبغ المفرط. يظهر العيب الأخير بسبب علم الوراثة والتغيرات المرتبطة بالعمر.

فوائد عصير البرتقال لفقدان الوزن

1. عصير البرتقال مناسب للاستخدام مع أي نظام غذائي أصعب. بسبب انخفاض السعرات الحرارية ، لن يضر المنتج خصرك.
2. أضيفي العصائر الطازجة ، الزبادي السائل ، المخفوق ، وزينيها بسلطات الفاكهة. لفقدان الوزن ، اختر البرتقال مع اللحم المحمر.
3. لزيادة الكفاءة ، اخلط جميع أنواع الحمضيات ، ثم أعد العصير الطازج من الفواكه.
4. كما ذكرنا سابقًا ، يحتوي عصير البرتقال الطازج على الكثير من السكر. يجب على مرضى السكر التخلي عن فقدان الوزن بهذه الطريقة.

ضرر عصير البرتقال الطازج

على الرغم من جميع الصفات القيمة ، فإن البرتقال الطازج لديه بعض القيود من حيث الاستهلاك. لكي لا تضر الجسم ، ادرس الضرر المحتمل.

1. يزيد عصير الحمضيات من حموضة المعدة. إذا كنت مصابًا بقرحة أو التهاب المعدة الحاد أو أمراض الجهاز الهضمي الأخرى ، ارفض الشرب.
2. العصير الطازج يفسد مينا الأسنان. إذا كنت تشرب كثيرًا طازجًا ، اعتد على شطف فمك بالماء أو سائل خاص بعد كل وجبة. إذا أمكن ، استخدم العصير الطازج من خلال أنبوب كوكتيل.
3. العصائر المعبأة تحتوي على الكثير من السكر والفيتامينات القليلة. إذا لم تتح لك الفرصة لتناول مشروب طازج محلي الصنع ، فمن الأفضل تناول برتقالة كاملة.
4. نظرًا لارتفاع نسبة فيتامين ج ، يعد عصير البرتقال أحد أقوى مسببات الحساسية. قبل أول استخدام جماعي ، تأكد من عدم تحمل التعصب الفردي.
5. تنطبق التوصية أعلاه على الفتيات اللواتي في وضع حساس. عند شرب العصير أثناء الحمل ، تذكري أن الجنين قد يصاب بحساسية. اشرب طازجًا بكميات صغيرة ، وزد الكمية تدريجياً.
6. لا يمكنك شرب العصير بكميات كبيرة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2. تمييع المياه العذبة. يجب عليك أيضًا قصر استخدام الشراب على الأشخاص الذين يعانون من السمنة.

موانع لاستخدام عصير البرتقال

• التهاب المعدة.
• رد فعل تحسسي.
• زيادة حموضة المعدة.
• الرضاعة الطبيعية
• 2-3 الثلث من الحمل ؛
• قرحة المعدة و 12 قرحة الاثني عشر.

قواعد شرب عصير البرتقال

1. لكي لا تهيج الغشاء المخاطي في المعدة ، لا تشرب عصير البرتقال الطازج على معدة فارغة. التوصية مناسبة أيضًا لأولئك الذين يفضلون شرب العصير بعد الاستيقاظ صباحًا. تناول الفطور أولاً.
2. يعتبر الوقت الأمثل لشرب عصير البرتقال هو الوقت قبل العشاء (حوالي 12-13 ساعة). شرب عصير قبل 20 دقيقة من الوجبات أو بعد 40 دقيقة. لذا تستبعد التخمير في الأمعاء.
3. لا يمكنك شرب العصير قبل وقت النوم ، وإلا فإنك تخاطر بالتورم. إذا كنت تريد استخدام كوب قبل الذهاب إلى الفراش ، قم بتخفيف 100 مل. المياه العذبة بنفس النسبة.
4. الاستهلاك اليومي الموصى به هو 0.5 لتر. شريطة ألا يكون لديك موانع. 150 مل يكفي للنساء الحوامل ومرضى السكر والأطفال. في اليوم الواحد. تحتاج إلى شرب العصير كل يوم.

يمكن لعصير البرتقال الطازج أن يسبب الحساسية ، لذا ابدأ بأجزاء صغيرة. افحص موانع الاستعمال حتى لا تضر الجسم. استخدم طازجًا لزيادة الحيوية وتحسين المزاج وتنظيف المسالك الهوائية وفقدان الوزن.

فيديو: كيفية صنع عصير البرتقال الحقيقي