محتوى المقالة
القهوة تحظى بشعبية مذهلة في جميع أنحاء العالم. هذا المشروب العطري يعطي الطاقة ويضيف الطاقة إلى الجسم المتعب. لذلك ، ليس من قبيل الصدفة أنه عندما يكون الشخص متعبًا ، فإنه يستعيد قوته بفنجان من القهوة العطرية. غالبًا ما يلجأ إلى هذه الطريقة بعد التدريب أو زيارة الرياضيين الرياضيين أو الأشخاص الذين يقودون نمط حياة نشط. لفهم كيفية الجمع بين أسلوب الحياة الرياضي ومشروب منشط ، يجب عليك أولاً دراسة تكوين القهوة.
تكوين وخصائص الشراب المفيدة
على الرغم من دراسة خصائص مشروب القهوة منذ فترة طويلة ، يجدر تذكرها مرة أخرى. كوب واحد من نغمات القهوة القوية وينشط. لكن هذا التأثير قصير المدى ، وهو مفيد خاصة في الصباح ، عندما يحتاج الجسم إلى إعطاء دفعة حتى يستيقظ في النهاية. بالإضافة إلى ذلك ، تحسن المشروبات عالية الجودة الأداء بشكل ملحوظ. هناك فوائد معينة في تكوين حبوب البن. عند هذه النقطة يستحق الأمر التركيز بشكل رئيسي. لذلك ، المكونات التالية موجودة في تكوين حبوب البن:
- قلويدات
- البروتينات.
- الفوسفور.
- التانين.
- حمض النيكوتينيك.
- الكربوهيدرات.
- حمض الكلوروجينيك.
- حديد
- الكافيين.
المكون الأخير ، الكافيين ، هو المكون الرئيسي للمشروب. ويتحدث عنه أن هناك خلافات حول استصواب الشرب بعد التدريب الرياضي.
هل يمكنني شرب القهوة بعد التمرين؟
أولاً ، ضع في اعتبارك التأثير الإيجابي الذي ستتبعه إذا تم تلبية هذه الرغبة الطبيعية.
فوائد القهوة بعد التمرين:
- بعد التدريب ، يتراكم حمض اللاكتيك في أنسجة العضلات ، والتي تتجلى بألم مؤلم غير مريح. يحيد الكافيين بسرعة هذه المادة.
- يشرب مشروب القهوة على الفور الحياة بعد تمرين مكثف بشكل خاص ، لأنه يحفز نشاط الدماغ.
- بالنسبة للأشخاص النشطين الذين يميلون إلى انخفاض ضغط الدم (انخفاض ضغط الدم) ، يساعد فنجان القهوة على استقرار ضغط الدم. سوف يخفف الشراب من الصداع ويعيد الصحة الطبيعية.
ربما هذا هو كل الإيجابيات. قائمة الصفات السلبية أطول قليلاً.
تأثير سلبي
من غير المرغوب فيه شرب مشروب يحتوي على نسبة عالية من الكافيين مباشرة بعد التمرين للأسباب التالية:
- يعتبر أي نشاط بدني من قبل الجسم بنفس طريقة المواقف العصيبة. يتفاعل الجهاز العصبي بحدة بشكل خاص مع التوتر المفرط. هي التي تحتاج أولاً إلى تعويض الموارد المستهلكة. لكن الكافيين ، وهو منبه ، لن يتدخل إلا في عملية التعافي الطبيعية. بعد كل شيء ، هذه المادة تنشط الدماغ ، والتي يمكن أن تؤدي إلى حالة عصبية ومتحمسة.
- أفضل علاج للتعافي الطبيعي بعد الرياضة هو النوم الصحي. لذلك ، إذا تم التدريب بعد الغداء ، فلن يسمح لك شرب القهوة بالنوم بشكل طبيعي.في صباح اليوم التالي ، سيشعر الشخص بتوعك ، وسيحتاج إلى أكثر من جرعة واحدة من الكافيين. ونتيجة لذلك ، لن يتمكن الجسم من الشفاء التام حتى في غضون أيام قليلة.
- أثناء الرياضة ، ينفق الجسم الكثير من الماء. أنسجة العضلات نشطة بشكل خاص في فقدان السوائل. لذلك ، بعد التدريب ، من الضروري تطبيع توازن الماء. هذا ضروري لإزالة منتجات الاضمحلال من الأنسجة وتجديد مخازن الجليكوجين. لكن الكافيين له خاصية مدرّة للبول ، أي أنه يزيل السوائل. وهذا ينتهك عملية التعافي الطبيعية بعد التدريب.
- بالإضافة إلى ذلك ، من المؤكد أن مشروب القهوة الصائم سيسبب عدم الراحة والثقل في المعدة.
- إذا كنت تشرب حتى فنجانًا صغيرًا من القهوة بعد التمرين الجاد ، فسوف يكون هناك خطر من عسر الهضم والبراز.
من الواضح أن السلبيات تفوق الإيجابيات.
الشرب أو عدم الشرب هو خيار فردي.
للتلخيص ، أود أن أشير أولاً إلى أن معظم الرياضيين يفضلون شرب القهوة قبل التدريب الرياضي. يشرح أتباع نمط الحياة النشط هذا الإجراء بحقيقة أن الكافيين يعطي الطاقة ويساعد في عملية التدريب. هذا ، في فهمهم ، هو طريقة غريبة "الاحماء" قبل التدريب القادم. ولكن حتى هنا تحتاج إلى فهم الفرق بين الدراسات المهنية وتنفيذ مجموعة من التمارين الإلزامية من قبل رياضي هاوٍ. لذلك ، يجب على الجميع أن يقرروا بأنفسهم: شرب القهوة أو استبدال المشروبات المنشطة بشيء آخر. هناك شيء واحد يجب أخذه في الاعتبار: يجب دائمًا مراعاة الاعتدال بدقة في كل شيء.
بالفيديو: هل يمكنني شرب الشاي أو القهوة قبل التدريب؟
إرسال