كيفية ترتيب الجهاز العصبي

إن ظروف المعيشة الحديثة لسكان المدينة مريحة للغاية. الشخص دائمًا دافئ ، ولديه طعام ، ويمكنه رؤية الطبيب في أي وقت ، ولديه فرصة للذهاب إلى مختلف الأنشطة الترفيهية. يمكن لأجدادنا والمواطنين الذين يعيشون في المناطق النائية أن يحلموا بمثل هذا الشيء فقط. لكن المفارقة هي أنه في وجود مثل هذه الحياة المريحة ، لا يشعر الشخص بالسعادة. يمكن أن يؤدي أي سوء فهم أو قضايا لم يتم حلها في العمل أو نزاعات في الأسرة إلى حالة من التوتر العصبي. لقد توقفنا عن علاج المشاكل بشكل طبيعي. نأخذهم إلى القلب والقلق والمعاناة. تختفي معظم هذه المشاكل من حياتنا بسرعة ظهورها. لكن الأمراض التي تسببها هذه التجارب تبقى معنا لفترة طويلة.

من أجل التخلص من الأمراض التي تسببها الأعصاب ، لتحسين نوعية الحياة ، لتهدئة وعدم الشعور بالقلق ، تحتاج إلى ترتيب نظامك العصبي.

الموقف النفسي

في هذه الحالة ، اجلس وفكر - ماذا يمكن أن يحدث إذا تأكد الأسوأ. ماذا سيحدث؟ هل يذهب الزوج إلى عشيقته؟ ولماذا تحتاج إلى زوج ينظر إلى الجانب؟ من الضروري إدراك هذا على أنه تحرر من شخص كاذب. قل شكرا لهذه المرأة لإنقاذك من مثل هذا الخائن. هل انت قلق من الاطفال اذهب إلى المدرسة ، وتحدث مع المعلمين ، وتحدث مع طفلك من القلب إلى القلب ، في النهاية. اكتشف ما يزعجه. ربما وقع ابنك في الحب للتو ، وكان لديك بالفعل صورة في رأسك مع شركة سيئة.

غالبًا ما يكون الخوف هو المصدر الرئيسي للقلق والتوتر والاكتئاب. التحدث وحدك مع نفسك سيسمح لك بفهم مشاعرك ومشاعرك وقلقك. في بعض الأحيان يكون هذا هو الحل الرئيسي للمشكلة.

المهدئات

إذا كانت الأعصاب مطيعة بدون سبب ، إذا تغير مزاجك بسرعة كبيرة ، إذا كان أي موقف قادر على جعلك مجنونًا ، فحاول استخدام مهدئ. بالإضافة إلى الأدوية التي لا يمكن تناولها إلا بعد استشارة الطبيب ، يمكنك شرب مغلي الأعشاب.

1. النعناع ، بلسم الليمون ، البابونج - هذه هي أسهل المهدئات التي يمكن للأطفال تناولها. إن تقوية هذه النباتات سيقوي الجهاز العصبي ويحسن الجسم.
2. فاليريان هو نبات طبي قوي يهدئ الأعصاب بشكل مثالي ويخفف من القلق ويخفف من الأرق. يجب شرب ديكوتيون من جذر فاليريان لمدة شهر على الأقل للحصول على نتيجة ملحوظة.
3. Motherwort. سوف Motherwort يساعد على التخلص من مختلف أنواع الرهاب والقلق ، وتحسين المزاج. يمكنك شرب ديكوتيون من هذا النبات ، وصبغة الكحول ، المعدة في الصيدلية أو في المنزل.
4. نبتة سانت جون ستساعد على تقوية الجهاز العصبي نفسه. المدخول المنتظم لهذا ديكوتيون سيجعلك أكثر مقاومة للضغط ، وسوف تتوقف عن اتخاذ جميع المشاكل قريبة جدا من قلبك.
5. سوف يساعد شاي الزيزفون على التعامل مع التهيج والتعب المزمن. إنه قادر حتى على إخراج شخص من الاكتئاب. للقيام بذلك ، ما عليك سوى إضافة القليل من العسل وشريحة ليمون إلى شاي الزيزفون.

لا تنس أن تأكل بشكل صحيح. أشعر بأقل عصبية بشأن معدتي الكاملة.

كيفية تطبيع عمل الجهاز العصبي

هناك العديد من الطرق والأسرار التي ستساعدك على تحسين أداء الجهاز العصبي ، وتقلل من القلق والقلق بشأن أي شيء.

1. تسوق بالنسبة للعديد من النساء ، يعد هذا التسلية أفضل علاج للأمراض العصبية. يمكن لرحلة تسوق بسيطة وشراء أحذيتك المفضلة أن تسعدك وتريحك.
2. الموسيقى. إنه محفز قوي للشخص للعمل أو التقاعس. تأثير الموسيقى على الجهاز العصبي البشري هائل. يمكن للموسيقى أن تعيد الحياة إلى الحياة بعد خسارة جسيمة ، ويمكن أن تجعلك تبكي وتصرخ ، وقد تؤدي إلى الانتحار. لا تقلل من شأن الموسيقى. الأغاني القديمة المفضلة ، ألحان Enigma ، أصوات الطبيعة ، التراكيب الكلاسيكية لها تأثير مهدئ. قدم أفضل ما تفضله واستمتع بمثل هذا العلاج اللطيف.
3. التواصل. يساعد تشتيت الانتباه أحيانًا عن مشكلات العمل والتجارب العصبية على التواصل البشري البسيط. ليس بالهاتف والمراسلات بل بالعيش. اقض بعض الوقت مع الأشخاص اللطفاء لك - الأصدقاء القدامى والآباء والأحباء والأسرة. التواصل مع الأطفال الصغار جيد جدًا. يعلمون الكبار ما نسيناه منذ فترة طويلة. ما تحتاجه لتلاحظ جمال الزهرة ، أنه يمكنك الاستمتاع بالمطر ، يمكنك غناء الأغاني إذا كنت في مزاج جيد. بالنسبة لبعض البالغين ، فإن قضاء يوم واحد مع الطفل يكفي لإعادة شحن الطاقة والسعادة لفترة طويلة.
4. النشاط البدني. كما تعلمون ، عندما نتحرك بنشاط ، يتم إنتاج هرمونات الفرح في أجسامنا. لذلك نشعر بالتعب والرضا بعد التدريب. تحرك أكثر ولن تبدو المشاكل صعبة للغاية بالنسبة لك. إن المشي لمسافات طويلة في الأماكن الهادئة سيسمح لك بالهدوء ووزن كل شيء واتخاذ القرار الصحيح الوحيد.
5. كفى من النوم. في بعض الأحيان تنشأ مشاكل في الأعصاب بسبب التعب العادي والنقص المزمن في النوم. لتهدئة ، احصل على قسط كافٍ من النوم. بعد أن أتيت للعمل في مزاج جيد ، ستتمكن من حل جميع الأسئلة والمشكلات.
6. معالجات المياه. الماء مصدر قوة. سوف يساعد على التخلص من كل القلق والتهيج والإجهاد والاكتئاب. قم بالتسجيل في المسبح وقضاء ما لا يقل عن ثلاث ساعات في الأسبوع فيه. جيد جدا يساعد على تخفيف الضغط والساونا. التطهير المسامي والتحسن العام في رفاهية الشخص يؤثر بشكل كبير على صحته العقلية. عند الوصول إلى المنزل في حالة مزاجية مزعجة ، خذ حمامًا ساخنًا بالزيوت الأساسية ولن يكون هناك أي أثر للقلق.
7. الهوايات. تأكد من فعل ما تحب حقا. غالبًا ما يساعد هذا في ترتيب الأعصاب ، والتفكير بهدوء في كل شيء واتخاذ القرار. يمكن أن يكون النسيج ، الرسم ، النحت ، قطف ايكيبانا. تجعلنا العملية الإبداعية مجردة من المشاكل الموجودة.
8. الباقي. غالبًا ما يحدث تأثير "الإرهاق" والإثارة العصبية بسبب التعب. لا تنسى الاسترخاء وإيلاء اهتمام خاص لذلك. كم مرة تنغمس المرأة ، التي تعمل طوال الأسبوع ، في عطلات نهاية الأسبوع ، في كومة من الأعمال المنزلية ، ثم تبدأ العمل مرة أخرى من يوم الاثنين. الدورة بدون راحة واستراحة. هذا يحتاج إلى تغيير عاجل. اسمح لنفسك بالاسترخاء يوم السبت. والقيام بأعمال تجارية يوم الأحد. اطلب من عائلتك مساعدتك ، واستأجر ربة منزل في النهاية! لا تهمل التنزه في الطبيعة ، في نزهة ، في بركة. لا تكرس عطلة للإصلاح - اذهب إلى مكان للاسترخاء حقًا.
9. الجنس يساعد التخلص من الكثير من المخاوف والقلق على ممارسة الجنس العادي. في هذه العملية ، يتم إنتاج كمية كبيرة من الهرمونات ، مما يؤثر بشكل إيجابي على الجهاز العصبي ويحسن المزاج. بالإضافة إلى ذلك ، فهو ليس مفيدًا فحسب ، بل لطيف أيضًا!

بالإضافة إلى كل هذا ، حاول أن تكون فلسفيًا في الحياة. لا حاجة لنقل الكلمات إلى القلب. لا تصدق الجار الشرير الذي يقول أنك كبير في السن - إنها تحسدك فقط. لا تصدق زميلك أن التقرير الذي قدمته غير صحيح - سيعبر الرئيس عن رأيه. لا تتفاعل مع المشاجرة في النقل أو قائمة الانتظار - الأشخاص السعداء لا يقسمون مع الغرباء. كن فوقها - لا تتفاعل مع العوامل الخارجية.

بالفيديو: كيف تهدئ أعصابك في دقيقة واحدة